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- 건선에 좋은 음식 키위
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안녕하세요!
이번 영상에서는 건선에 좋은 음식이자 제가 건선 자연치료를 하면서 실제로 자주 먹었던 음식들을 소개하려고 해요.
지난 영상에서는 먹으면 안되는 것들을 소개해드렸는데, 그럼 실제로 뭘 어떻게 먹어야 하나 궁금하실 것 같아서 영상 준비했어요.
라식 수술 때문에 영상 업로드 간격이 좀 길었는데 항상 응원해 주시며 기다려 주셔서 감사합니다 💙💚
참고했던 논문과 기사는 아래 기재해 두었습니다 ✨
Instagram | https://www.instagram.com/beessuskin/
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참고 자료
Germolec, Dori R et al. “Markers of Inflammation.” Methods in molecular biology (Clifton, N.J.) vol. 1803 (2018): 57-79. doi:10.1007/978-1-4939-8549-4_5
Polak, Rani et al. “Legumes: Health Benefits and Culinary Approaches to Increase Intake.” Clinical diabetes : a publication of the American Diabetes Association vol. 33,4 (2015): 198-205. doi:10.2337/diaclin.33.4.198
den Braanker H, Otten-Mus A, Asmawidjaja P, Davelaar N, de Smet AAEA, Akkersdijk GP, Fioole B, Jaquet JB, Hofman A, Schuitema OP, Tas SW, Mebius R, Lubberts E, Kok MR, Bisoendial RJ. Elucidating the Role of the Lymphatic System in the Pathogenesis of Psoriasis and Psoriatic Arthritis [abstract]. Arthritis Rheumatol. 2018; 70 (suppl 10)
Makki, Kassem et al. “The Impact of Dietary Fiber on Gut Microbiota in Host Health and Disease.” Cell host \u0026 microbe vol. 23,6 (2018): 705-715. doi:10.1016/j.chom.2018.05.012
Devaraj, Sridevi et al. “High-fat, energy-dense, fast-food-style breakfast results in an increase in oxidative stress in metabolic syndrome.” Metabolism: clinical and experimental vol. 57,6 (2008): 867-70. doi:10.1016/j.metabol.2008.02.016
Cannavo, Serafinella Patrizia et al. “Oxidative stress involvement in psoriasis: a systematic review.” Free radical research vol. 53,8 (2019): 829-840. doi:10.1080/10715762.2019.1648800
Kadam, Dipali P et al. “Role of oxidative stress in various stages of psoriasis.” Indian journal of clinical biochemistry : IJCB vol. 25,4 (2010): 388-92. doi:10.1007/s12291-010-0043-9
Kumagai, Shunichi \u0026 Jikimoto, Takumi \u0026 Saegusa, Jun. (2003). Pathological roles of oxidative stress in autoimmune diseases. Rinsho byori. The Japanese journal of clinical pathology. 51. 126-32.
Markus H. Hoffmann, Helen R. Griffiths, The dual role of Reactive Oxygen Species in autoimmune and inflammatory diseases: evidence from preclinical models, Free Radical Biology and Medicine, Volume 125, 2018, ISSN 0891-5849
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/antioxidants/
https://www.beyondmeat.com/whats-new/plant-proteins-and-meat-proteins-whats-the-difference/
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본 영상은 제 스스로 궁금했던 부분에 대해 검색, 공부했던 내용을 공유하는 목적입니다. 저는 의사, 전공자가 아니므로 정확한 진단은 의사에게 받으시길 권유 드리며, 내용 정정은 언제든지 받아들이겠습니다.
저와 유사한 고민을 가진 분들께 도움이 되고자 만든 영상이니, 단순 참고용으로 활용해 주시면 감사하겠습니다 🙂
건선 에 좋은 음식 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
피부 가려움증? 건선 증상 및 원인, 건선에 좋은 음식 알아보기
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Date Published: 11/20/2022
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건선 환자 음식 – 건선에 좋은 음식, 나쁜 음식 – 알기 쉬운 저탄고지
알카리성 음식, 유산균, 흰살 생선 등 · 곡물 : 아마란스, 기장, 수수, 퀴노아 · 잎 넓은 채소 : 케일, 상추, 샐러리, 순무 잎, 양배추, 배추 등 · 과일 : …
Source: freefrdi.com
Date Published: 7/4/2022
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건선에 좋은 음식 그만 찾으셔도 됩니다. – 디메이크머니
건선에 좋은 음식 · 단백질이 풍부하고 담백한 맛의 흰 살 생선, 주꾸미, 낙지, 문어 등 해산물 · 비타민D와 레시틴을 함유한 달걀의 노른자 · 자극적이지 …
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건선에 좋은 음식과 해로운 음식, 따로 있을까? < 라이프 < 교육 ...
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건선에 좋은 음식 4가지와 건선에 나쁜 음식 4가지 – 하루 건강
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붉은 반점·비늘 생기는 ‘건선’…증상 완화에 좋은 음식은?
‘연어’도 증상 완화에 좋다. 연어는 스트레스나 불안감, 우울증 등을 해소해 면역체계 강화에 좋은 음식이다. 또 심장과 뼈, 뇌 등의 건강을 지키는 …
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건선에 의외로 나쁜 음식 5 가지 – YouTube
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Date Published: 8/7/2022
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건선에 좋은 음식 6가지: 활성산소 줄이기, 식이섬유 섭취 늘리기
안녕하세요!이번 영상에서는 건선에 좋은 음식이자 제가 건선 자연치료를 하면서 실제로 자주 먹었던 음식들을 소개하려고 해요.
Source: www.youtube.com
Date Published: 3/3/2021
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약으로 치료 안되는 건선, 어떻게 하지? – 마음건강 길
건선에 좋은 식품 vs 나쁜 식품 · 1. 딸기 · 2. 토마토 · 3. 키위 · 4. 숙주 · 5. 버섯 · 1. 설탕 · 2. 카페인 · 3. 짠 음식.
Source: www.mindgil.com
Date Published: 8/11/2021
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주제에 대한 기사 평가 건선 에 좋은 음식
- Author: Sungyou Bae
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- Date Published: 2021. 4. 11.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=ba-6D77rSrY
건선에 좋은 음식과 예방법은?
첫째, 실내 적정 습도(40~60％)와
적정 온도(20~22℃)를 유지합니다.
둘째, 너무 잦은 목욕이나 사워는 피하고,
씻은 후 보습제를 충분히 발라 줍니다.
셋째, 충분한 수면과 올바른
식습관으로 피부 건강을 지킵니다.
넷째, 술과 담배 그리고 맵고 자극적인
음식과 인트턴트 식품은 피하는 것이 좋습니다.
다섯째, 잦은 수분섭취로 노폐물을 배출시킵니다.
여섯째, 스트레스는 피부 건선을 악화시키는
가장 큰 요인입니다. 운동이나 명상, 수면 등의
자신만의 스트레스 해소법을 찾아 봅니다.
피부 가려움증? 건선 증상 및 원인, 건선에 좋은 음식 알아보기
가공하지 않은 신선한 제철 음식을 삶거나 쪄서 담백하게 섭취하는 것이 건선에 좋은 음식입니다. 간식으로는 천연 보습제라고 할 수 있는 견과류나 참외, 배 등 수분이 많은 과일을 섭취하는 것이 증상 완화에 도움이 됩니다. 반면 신맛이 나는 귤이나 오렌지 등의 과일은 가려움증을 유발하고 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 껍질이 없는 오징어, 문어, 낙지 등은 별다른 알레르기 반응이 없을 때 건선 환자가 섭취하기 좋은 음식이지만 탄산음료나 술, 과자, 튀김 등은 증상을 악화시켜 치료를 지연시킬 수 있으니 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 건선 치료법은 환자의 상태나 증세, 호전 · 악화 여부 등을 종합적으로 고려해서 합당한 방법을 선택하게 되는데요. 여러 가지 다양한 치료법이 존재하며 상황에 따라 단독요법이나 복합요법 등의 방법을 적용합니다. 건선은 완치가 어려운 질환이지만 의사와 상담을 통해 꾸준하게 치료를 받는다면 증상 완화와 재발을 늦출 수 있습니다.
건선에 좋은 음식, 나쁜 음식
이번 글은 건선 환자에게 좋은 음식과 피해야할 음식에 대한 포스팅입니다!
어느날 갑작스럽게 시작된 원인 모를 피부 발진으로 고통 받고 계신 분들은 건선을 의심해 보는 것이 좋습니다. 건선은 피부에 은백색의 비늘이 덮히고, 붉은색 발진이 반복적으로 발생하는 만성 피부염입니다. 아토피를 제외하고 피부과에서 가장 많은 환자를 접할 수 있는 병이기도 합니다.
건선환자는 매년 16만명 이상 지속적으로 증가하고 있으며 악화와 호전이 반복됩니다. 따라서 한번 걸리면 평생에 걸쳐 고통받는 경우가 대부분입니다. 60대 이상 노년층에서 집중적으로 증가양상을 보이지만 최근들어 20대 젊은 연령층에서도 환자가 증가하고 있습니다.
하지만 건선은 결코 치료가 불가능한 병이 아닙니다. 내부원인을 찾고 해결해나가는 과정을 통해 치료가 가능합니다. 또한 생물학적 제제 치료를 통해 중증 건선 환자의 치료가 가능하다는 의학계 소식이 지속적으로 들려오고 있습니다.
건선 치료에 있어서 가장 중요한 것은 집안에 숨어 있는 것이 아니라 초기발현이 일어났을 때부터 병원을 찾고 식습관 개선, 바른자세, 척추오정렬 교정, 장누수 개선을 통하여 병원 원인을 뿌리뽑는 것입니다. 이번 포스팅에서는 식습관 개선을 위한 건선 환자에게 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
권장되는 음식
알카리성 음식, 유산균, 흰살 생선 등
곡물 : 아마란스, 기장, 수수, 퀴노아
: 아마란스, 기장, 수수, 퀴노아 잎 넓은 채소 : 케일, 상추, 샐러리, 순무 잎, 양배추, 배추 등
: 케일, 상추, 샐러리, 순무 잎, 양배추, 배추 등 과일 : 사과, 배, 적당량의 베리류
: 사과, 배, 적당량의 베리류 물 : 물, 레몬수, 홍화꽃차, 캐모마일 차, 페퍼민트 차
: 물, 레몬수, 홍화꽃차, 캐모마일 차, 페퍼민트 차 유제품 : 무가당 요거트, 자연치즈
: 무가당 요거트, 자연치즈 건강한 오일 : 목초 먹인 소의 버터, 올리브 오일, 아보카도 오일, 코코넛 오일
: 목초 먹인 소의 버터, 올리브 오일, 아보카도 오일, 코코넛 오일 고기 : 무항생제 닭고기 등 흰살고기, 양고기, 흰살 생선
: 무항생제 닭고기 등 흰살고기, 양고기, 흰살 생선 김치 : 익은 김치, 신김치(유산균이 풍부)
피해야할 음식
산성 음식, 가지과 채소, 붉은 육고기 등
유전자 변형 식품 : 유전자 변형 콩 및 두부, 두유, 유전자 변형 오일, 옥수수
: 유전자 변형 콩 및 두부, 두유, 유전자 변형 오일, 옥수수 카페인 음료 : 커피, 에너지 드링크
: 커피, 에너지 드링크 곡물 : 추천 곡물을 제외한 대부분의 곡물은 산성음식이며 렉틴을 함유 하고 있음
: 추천 곡물을 제외한 대부분의 곡물은 산성음식이며 하고 있음 붉은 육고기 : 돼지고기, 소고기
: 돼지고기, 소고기 가공 식품 : 라면, 떡볶이, 인스턴트 식품
: 라면, 떡볶이, 인스턴트 식품 유제품 : 아이스크림, 곡물 먹고 자란 소의 우유
: 아이스크림, 곡물 먹고 자란 소의 우유 가지 과 채소(렉틴 함유) : 토마토, 가지, 감자, 파프리카, 고추, 고춧가루 관련 포스팅 확인하기
: 관련 포스팅 확인하기 김치 : 겉절이
이번 포스팅에서는 건선환자 음식에 대해서 알아보았습니다. 건선 환자에게 좋은 음식의 섭취 늘리는 것도 중요하지만, 건선 식습관 치료에서 가장 중요한 것은 피해야할 음식을 확실히 피하는 것입니다. 당장의 식습관을 고치는 것이 어렵더라도 건선이 주는 고통에서 벗어나는 그날을 생각하며 노력해 보는 건 어떨까요?
건선은 반드시 치료될 수 있습니다. 믿음을 가지고 식습관 개선을 통해 오늘부터 시작해보는 것은 어떨까요? 이상 건선환자 음식 포스팅이었습니다.
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건선에 좋은 음식 그만 찾으셔도 됩니다.
건선에 좋은 음식 그만 찾으세요.
건선을 치료하는 과정에서 식단관리가 가장 기초적이면서도 중요하다는 것 다들 알고 계시지요?
오늘 포스트에서 다루는 음식들만 기억하셔도 건선 등 피부질환으로 고생하시는 여러분의 증상 완화에 큰 도움이 될 것으로 생각합니다. 건선에 좋은 음식뿐 아니라 반드시 피해야만 하는 해로운 음식에 대해 알아가세요.
건선에 좋은 음식 찾기 전에 해로운 음식 먼저 알아 두세요.
건선 치료를 위해서는 영양소도 부족하고 자극적인 해로운 음식을 가리는 것이 우선이에요.
꼭 직장인, 학생이 아니더라도 제대로 음식을 챙겨 먹기란 너무 어려운 일이죠. 금전적인 문제도 있고 때맞춰 챙겨 먹기도 힘들어요. 그렇기에 더더욱 해로운 음식을 멀리해야 합니다. 특히 건선 치료를 하고 계신다면 아래 음식들은 쳐다보지도 말아주세요. 주로 자극적이고 소화가 잘되지 않아 우리 몸을 힘들게 하는 것들입니다.
기름기 많은 등푸른 생선류 : 참치, 고등어 등
참치, 고등어 등 가려움 증 유발할 수 있는 갑각류 및 어폐류 : 조개류, 게, 새우 등
조개류, 게, 새우 등 가공간식 : 아이스크림, 초콜릿, 과자
아이스크림, 초콜릿, 과자 숙면과 휴식을 방해하는 카페인 음료
위에 소개한 음식들 중 가공간식과 카페인은 우리의 자가 면역 체계를 교란할 수 있습니다. 자가 면역 체계는 스스로 우리 몸을 보호하는 자율 방어 시스템과 같은 것인데요.
가공된 간식과 카페인의 자극적인 성분이 자가 면역 체계가 제대로 기능하지 못하도록 악영향을 미칠 수 있습니다. 자가 면역 체계가 갈피를 못 잡고 병원균이나 외부의 적이 아닌 우리 몸 스스로를 공격하게 되는 것이지요.
이전 포스트에서 건선에 좋은 보습제를 건선 부위에 발라주어 피부를 보호하라고 말씀 드렸는데요. 건선은 겉으로 드러난 피부와 신체 내부 모두 함께 케어해주어야 합니다. 건선에 좋은 보습제를 고르기 힘드시다면, 보습효과가 높으면서도 자극이 적은 아이용 제품을 찾아보세요. 건선에 좋은 보습제라고 따로 판매하지는 않거든요.
건선은 대표적인 자가 면역 질환의 하나입니다. 건선에 좋은 보습제를 바르는 것은 피부 표면의 건선 부위가 더 악화되는 것을 막는 역할을 합니다. 건선에 좋은 보습제를 많이 바른다고 해도 자가 면역 질환 자체를 치유할 수는 없어요.
자가 면역 질환을 완화하는 방법으로 스테로이드 등 약물 치료 방법이 있는데요. 잠시 자가 면역 체계의 기능을 전반적으로 눌러 놓을 수는 있으나 근본적인 해결은 어렵습니다. 건선을 포함한 자가면역 질환에 좋은 음식에 대해 살펴보겠습니다.
건선에 좋은 음식
맵거나 짠맛의 자극적인 음식은 금물입니다. 담백하고 기름기가 적어 소화가 잘되는 음식 재료가 좋습니다. 자주 섭취해야 할 건선에 좋은 음식을 알려드릴게요.
단백질이 풍부하고 담백한 맛의 흰 살 생선, 주꾸미, 낙지, 문어 등 해산물
비타민D와 레시틴을 함유한 달걀의 노른자
자극적이지 않은 적당한 당도의 수분이 많은 과일 및 채소류 : 토마토, 당근. 특히 당근은 비타민A가 풍부하여 피부건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
수분이 풍부한 버섯
좋은 식재료라도 기름에 튀기거나 굽는조리법은 피해야합니다. 뜨거운 물, 육수에 삶거나 증기에 찌는 조리법을 활용하세요.
식습관 외에도 충분한 휴식이 꼭 필요합니다. 그리고 염증 부위에 연고와 크림 등을 이용한 피부 관리도 도움을 줄 수 있는데요. 자세한 방법은 아래 포스트들을 참고해 주세요. 건선을 고치기 까지의 과정이 담겨 있습니다.
2020/11/24 – [질병 건강 상식] – 건선초기증상 아시나요?
2020/11/25 – [질병 건강 상식] – 건선치료방법 3백만원 아끼려면?
팍팍한 삶 속에서 현대인들은 무거운 중압갑, 스트레스에 노출되어 있습니다. 정신병이 없는 게 이상하다고 할 정도니까요. 자가 면역 체계가 정상이기 힘든 것이지요. 이런 때 일수록 내 몸의 자가 면역 체계가 올바르게 작동할 수 있도록 건강관리에 더 신경을 써야 해요. 자가 면역 질환의 대표적인 증상으로 건선에 대해 다루어 보았는데요.
이 밖에도 다양한 질환이 있을 수 있어요. 자극적이지 않은 순한 음식들을 먹고 충분한 휴식을 취하도록 하세요. 자가 면역 체계가 민감하게 반응하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 자가면역 질환은 염증 반응으로 주로 나타나는데요.
건선과 같이 피부로 트러블이 올라오는 질환의 경우, 청결하게 씻은 후 건선에 좋은 보습제를 발라주세요. 건선에 좋은 보습제는 대부분 순한 저자극 성분이기 때문에, 다른 피부 염증에도 사용할 수 있어요. 스테로이드제 연고를 바를 때에는 건선에 좋은 보습제를 바르고 난 후 그 위에 발라주셔도 좋습니다.
건선에 좋은 음식과 해로운 음식, 따로 있을까?
[에듀인뉴스=지준호 기자] 붉은 반점 및 하얀 각질 증상이 피부에 나타나는 건선은 눈에 띄는 부위에 발생하게 되면 사람을 마주하는 것조차 어려워지며 정신적으로 큰 스트레스를 받을 수 있다. 뿐만 아니라 진물이나 농포 등을 동반하는 만성 염증성 피부질환으로 오래되어 증상이 심해질수록 관절염, 대사성 질환, 심혈관계 질환 등 합병증 발생 가능성도 높아지기 때문에 조기에 치료받는 것이 중요하다고 알려져 있다.건선의 발생 원인은 체내 면역체계가 교란되어 그 증상들이 피부 표면에 나타나게 되는 것이다. 단순한 피부질환이 아니라 몸 속 문제에 의해 발생하는 것이기 때문에 신체 전반의 건강을 바로잡는 것이 치료의 시작점이다.
하지만 아직 건선에 대한 인식이 부족하여 여러 오해들로 치료에 어려움을 겪는 이들이 많은 실정이다. 특히 건선 치료를 위해 건선에 좋다는 건강보조식품을 먹거나 약재를 달여먹는 경우가 있는데, 이는 추후 부작용을 일으켜 건선을 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요하며, 민간요법을 진행하고 싶다면 반드시 의료진과 상의해보는 것이 좋다.
강남동약한의원 양지은 박사는 “건선 치료에 있어서 건선에 좋다는 음식을 일부러 힘들게 찾아 먹는 것보다 중요한 것은 건선에 해로운 음식을 피하는 것이 우선이다. 특정 음식만을 찾아먹으며 편식하기보다 영양가 있게 골고루 챙겨 먹고, 치료를 꾸준히 받으면서 피부 상태에 따라 조절하는 노력이 필요하다”고 설명했다.
이어 “만약 조금 더 치료에 도움이 되는 음식 관리방법이 필요하다면 최대한 덜 자극적이고 담백한 식단을 구성하는 것이 좋으며, 과식을 하거나 밤 늦게 야식을 먹는 식습관은 위장장애를 일으켜 건선에 해로울 수 있으니 개선하는 것이 좋다”고 덧붙였다.
또한 건선은 음식 외에도 여러 생활 환경 요인이 복합적으로 작용해 건선에도 영향을 미치므로 식습관 개선뿐 아니라 전반적인 생활 습관을 살펴볼 필요가 있으며, 그에 맞춰 적절한 관리가 이뤄져야 한다.
이기훈 박사는 “생활 환경을 개선을 우선적으로 실시하는 것은 건선 악화를 일차적으로 예방하고 치료에 도움을 줄 수 있는 방법”이라며, “하지만 건선을 치료하기 위해서는 자가 치료방법이 아닌 의료기관을 통해서 정확한 원인에 맞춰 치료를 고려해야 한다”고 설명했다.
특히 “건선은 초기 치료가 중요하다고 알려졌는데, 이미 만성화가 진행되었다고 해서 치료가 불가능한 것은 아니므로 건선을 앓고 있는데 치료를 망설이고 있거나 의심되는 증상이 발견됐을 때 하루 빨리 치료를 받을 수 있도록 건선 한의원이나 병원 등에 내원해보길 권한다”고 조언했다.
건선에 좋은 음식 4가지와 건선에 나쁜 음식 4가지
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목차
바람이 불고 건조한 날씨가 지속될수록 ‘건조 주의보’는 계속됩니다. 건선은 피부에 작은 좁쌀 같은 발진이 생기면서 발진 부위에 각질이 겹겹이 쌓여 나타나는 피부병입니다.
만성 피부질환인 건선은 한번 걸리면 10~20년은 지속되는 경우가 대부분이며 일시적으로 좋아지더라도 평생 재발 가능성을 안고 살아야 합니다. 따라서 건선은 예방과 관리가 매우 중요합니다. 건선에 좋은 음식을 골라 먹고, 좋지 않은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 건선에 좋은 음식과 나쁜 음식 어떤 것들이 있을까요?
약으로도 고치기 힘든 ‘건선’ 어떻게 해야 할까요?
건선에 좋은 음식
건선에 좋은 음식1. 딸기
딸기는 비타민 C가 매우 풍부한 과일입니다. 비타민C는 신진대사를 활성화시킬 뿐 아니라 주근깨나 기미, 트러블 진정에 효과가 있는 등 피부 미용에 탁월합니다. 또한 콜라겐 생성을 도와 피부 건강에도 좋은 식품입니다.
건선에 좋은 음식2. 토마토
토마토에는 라이코펜, 베타카로틴이라는 성분이 들어있어 항산화 작용으로 유해산소를 억제해줍니다. 또 수분감이 풍부해 피부의 건조함과 열감을 잡아주어 건선에 아주 좋습니다. 또한 건선의 주요 원인인 스트레스를 줄여주며 심근경색, 뇌질환, 혈당 조절에도 좋은 음식입니다.
건선에 좋은 음식-토마토
건선에 좋은 음식3. 키위
키위는 비타민 C가 풍부하여 건선 피부를 개선하는 효능이 있고 면역력 상승까지 기대할 수 있는 과일입니다. 또한 키위에 포함된 게르 세틴 물질은 노폐물을 제거하여 피부의 탄력에도 도움을 줍니다.
건선에 좋은 음식4. 숙주
숙주에 든 베타카로틴과 단백질을 포함한 비타민 B는 독소를 배출해주기 때문에 건선에 좋습니다. 또한 숙주는 피부 탄력과 수분을 채워주는 음식이기도 합니다.
건선에 좋은 음식5. 버섯
버섯은 필수 아미노산 10종 중 9종을 함유하고 있을 만큼 건강한 음식입니다. 버섯에는 비타민 B6, 비타민 C도 많이 함유되어있어 여드름, 건선 등 피부질환 개선에 좋습니다.
약으로도 고치기 힘든 ‘건선’ 어떻게 해야 할까요?
건선에 안좋은 음식
건선에 안좋은 음식 1. 설탕
과도한 설탕 섭취는 당뇨 및 심장질환 등 건강에 부정적인 영향을 줍니다. 피부 건강 또한 마찬가지입니다. 당분이 쌓이면 피부 염증이 악화되어 습진과 여드름 등이 올라오기 쉽습니다.
건선에 안좋은 음식2. 카페인
아침 커피 한 잔은 정신 건강에 약이 될 수 있지만, 지나친 카페인 섭취는 피부 건강에 악이 됩니다. 카페인을 과하게 섭취하면 피부가 건조해지고 탄력이 손실될 수 있습니다. 피부의 건강을 생각한다면 카페인 양을 조절하며 먹도록 하는 것이 좋습니다.
건선에 안좋은 음식-짠음식
건선에 안좋은 음식 3. 짠 음식
나트륨이 많이 포함된 음식은 눈가의 주름과 피부 노화에 영향을 주어 노화를 촉진시킨다. 또한 탈수로 인해 피부에 수분이 공급되는 것을 방해할 수 있으니 짠 음식은 피하는 것이 좋습니다.
건선에 안좋은 음식 4. 조개
조개 등의 해산물은 몸에 좋은 음식이지만 과한 섭취는 피하여야 합니다. 조개의 높은 요오드 함량은 모공 막힘과 여드름을 유발하기 때문입니다.
약으로도 고치기 힘든 ‘건선’ 어떻게 해야 할까요?
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붉은 반점·비늘 생기는 ‘건선’…증상 완화에 좋은 음식은?
건선. 게티이미지뱅크
피부에 은백색의 비늘로 덮여있는 다양한 크기의 붉은색 구진‧발진이 반복적으로 발생하는 만성 염증성 피부병 ‘건선’. 이 질환은 피부과 질병이지만 면역체계와 관련된 ‘자가면역질환’이다.
이 질환은 난치성 질환 중에선 ‘아토피성 피부염’ 다음으로 피부과에서 많은 환자를 접할 수 있는 질병이기도 하다. 한번 걸리면 10~20년은 지속되는 경우가 대부분이며, 일시적으로 좋아지더라도 평생 재발 가능성을 안고 살아야하는 병이다.
건선은 주로 압력이나 마찰을 받는 부위, 즉 팔다리의 관절 부위나 엉덩이, 두피 등에 흔히 나타난다. 따라서 건선 환자들은 평소에 건강 관리에 유의해야 하며, 염증을 악화시킬 수 있는 음주를 삼가고, 때를 미는 등 피부에 과도한 자극과 마찰을 주는 행위를 금해야 한다.
이러한 건선에 걸렸을 때 먹으면 증상을 완화시키고 질환이 낫는데 도움을 주는 음식들이 있어 소개해본다.
먼저 ‘시금치’가 있다. 시금치에는 철분과 엽산, 엽록소, 마그네슘, 비타민A‧C‧E, 섬유질, 식물성 단백질 등 영양소가 풍부한 음식이다. 또한 각종 비타민이 항산화 작용을 일으켜 피부 건강을 돕기 때문에 많이 섭취하는 것이 좋다.
‘빨간 피망’도 건선 완화에 도움이 된다. 빨간 피망에는 비타민C가 하루 권장량 이상이 함유돼 있고, 식이섬유, 비타민B6 등이 풍부하다. 특히 주름살을 예방하고 피부의 혈액순환을 원활하게 만드는 ‘카로티노이드’가 다량 함유돼 있어 피부를 젊게 유지하는데 도움을 준다.
‘연어’도 증상 완화에 좋다. 연어는 스트레스나 불안감, 우울증 등을 해소해 면역체계 강화에 좋은 음식이다. 또 심장과 뼈, 뇌 등의 건강을 지키는 역할을 하는 비타민 D의 하루 권장량을 채워주기도 한다. 특히 ‘오메가-3’ 지방산도 풍부해 여드름이 많이 나는 피부를 개선하는 효과가 있다.
‘샐러리’도 건선에 좋다. 셀러리는 지용성 비타민의 한 종류인 비타민K를 공급해 혈액순환을 돕고 고혈압을 낮춘다. 또한 스트레스 수치를 낮추고, 심혈관 질환을 막고, 편두통이나 피부 개선에도 도움을 주는 것으로 알려져 있다.
‘요구르트’도 건선 증상 완화에 도움을 준다. 의사들 중에선 장 건강이 건선 발병과 직결되는 것으로 보는 경우도 있다. 이 때문에 장내 유해균을 억제하고 유익균을 증식시키기 위해 유산균 섭취를 적극 권장한다. 따라서 유산균이 많은 요구르트를 많이 섭취하면 건선 증상을 완화하는데 효과적이다.
이 외에도 규칙적인 식사와 식이섬유 섭취, 물을 많이 마셔 수분을 보충하는 것도 건선 증상을 완화하는데 좋다.
이승구 온라인 뉴스 기자 [email protected]
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약으로 치료 안되는 건선, 어떻게 하지?
차고 건조한 날씨가 지속될수록 ‘건선 주의보’는 계속 된다. 건선은 피부에 작은 좁쌀 같은 발진이 생기면서 발진 부위에 각질이 겹겹이 쌓여 나타나는 피부병이다.
만성피부질환인 건선은 한번 걸리면 10~20년은 지속되는 경우가 대부분이며 일시적으로 좋아지더라도 평생 재발 가능성을 안고 살아야 한다.
따라서 건선은 예방과 관리가 매우 중요하다. 건선에 좋은 음식을 골라 먹고, 좋지 않은 음식은 피하는 것이 어떨까? 건선에 좋은 음식은 다음과 같다.
◆건선에 좋은 음식 5
1. 딸기
딸기는 비타민 C가 매우 풍부한 과일이다. 비타민 C는 신진대사를 활성화 시킬 뿐 아니라 주근깨나 기미, 트러블 진정에 효과가 있는 등 피부 미용에 탁월하다. 또한 콜라겐 생성을 도와 피부 건강에도 좋은 식품이다.
2. 토마토
토마토에는 라이코펜, 베타카로틴이라는 성분이 들어있어 항산화 작용으로 유해산소를 억제해준다. 또 수분감이 풍부해 피부의 건조함과 열감을 잡아주어 건선에 아주 좋다.
건선의 주요 원인인 스트레스를 줄여주며 심근경색, 뇌질환, 혈당 조절에도 좋은 음식이다.
3. 키위
키위는 비타민 C가 풍부하여 건선 피부를 개선하는 효능이 있고 면역력 상승까지 기대할 수 있는 과일이다. 또한 키위에 포함된 게르세틴 물질은 노폐물을 제거하여 피부의 탄력에도 도움을 준다.
4. 숙주
숙주에 든 베타카로틴과 단백질을 포함한 비타민 B는 독소를 배출해주기 때문에 건선에 좋다. 또한 숙주는 피부 탄력과 수분을 채워주는 음식이기도 하다.
5. 버섯
버섯은 필수 아미노산 10종 중 9종을 함유하고 있을 만큼 건강한 음식이다. 버섯에는 비타민 B6, 비타민 C도 많이 함유되어있어 여드름, 건선 등 피부질환 개선에 좋다,
◆ 건선에 안좋은 음식 4
1. 설탕
과도한 설탕 섭취는 당뇨 및 심장질환 등 건강에 부정적인 영향을 준다. 피부 건강 또한 마찬가지이다. 당분이 쌓이면 피부 염증이 악화되어 습진과 여드름 등이 올라오기 쉽다.
2. 카페인
아침 커피 한 잔은 정신 건강에 약이 될 수 있지만, 지나친 카페인 섭취는 피부 건강에 악이 된다. 카페인을 과하게 섭취하면 피부가 건조해지고 탄력이 손실될 수 있다. 피부의 건강을 생각한다면 카페인 양을 조절하며 먹도록 하자.
3. 짠 음식
나트륨이 많이 포함된 음식은 눈가의 주름과 피부 노화에 영향을 주어 노화를 촉진시킨다. 또한 탈수로 인해 피부에 수분이 공급되는 것을 방해할 수 있으니 짠 음식은 피하는 것이 좋다.
4. 조개
조개 등의 해산물은 몸에 좋은 음식이지만 과한 섭취는 피하여야 한다. 조개의 높은 요오드 함량은 모공 막힘과 여드름을 유발하기 때문이다.
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