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체성분이 남성 얼굴의 남성성과 매력에 미치는 영향
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운동 50개월 변화.jpg (스압주의) | 내사진/애인사진 갤러리
한조 코스프레 하셨던 분ㅋㅋㅋ 쭉 내리면서 느끼는게 몸이 좋아지는데 얼굴도 계속 잘생겨지심. 단순 헤어스타일이 바뀐게 아니라 이목구비 자체가 뚜렷해지는 느낌이네요 …
Source: bbs.ruliweb.com
Date Published: 10/6/2022
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헬스 얼굴 변화 | 헬스하면 얼굴이 잘생겨지는 과학적 이유 253 …
제가 게으른건지 운동을 열심히 안하는건지… 요새 1~2년만에 몸 엄청 올라오시는분들 보면 자괴감도 들고 막 그럼… 여튼 …
Source: ru.taphoamini.com
Date Published: 4/12/2022
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- Author: 매력의 과학
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- Date Published: 2021. 5. 19.
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헬스하면 얼굴 변화 주는 12가지 방법
헬스하면 얼굴 변화 주는 방법이 있어요. 헬스를 하면서 얼굴을 갸름하게 만들기 위해서는 다이어트를 꾸준히 해야 해요.
다이어트와 헬스를 병행하면 원하는 얼굴형을 만드는데 도움이 되어요.
헬스하면 얼굴 변화
헬스를 하면서 얼굴에 변화를 주어 작은 얼굴형을 만들 수 있어요. 얼굴살은 뱃살 만큼 빼기가 어렵기 때문에 다이어트를 꾸준히 하면서 헬스를 해야 해요.
헬스하면 얼굴 변화를 주기 위해서는 다음과 같은 방법을 해야 성공할 수 있어요. (1)
얼굴 볼살 스트레칭 하기
얼굴 볼살 스트레칭을 하면 얼굴을 작게 만들 수 있어요. 얼굴 볼살을 빼고 갸름한 얼굴형을 만들기 위해 스트레칭을 해주세요.
헬스를 하면서 얼굴에 변화를 주기 위해 얼굴 볼살 스트레칭을 매일 5분 정도만 해줘도 효과가 있어요. 입에 수저를 물고 나서 “아, 에, 이, 오, 우” 소리를 내어 주세요.
이렇게 얼굴 볼살 스트레칭을 하는 것 만으로 얼굴살을 빼고 갸름한 얼굴을 만들 수 있어요.
가글 운동 하기
가글 운동을 하면 헬스 하면서 얼굴에 변화를 줄 수 있어요. 가글 운동을 하면 쳐진 얼굴살을 올려주고 주름을 예방하는 효과가 있어요.
가글 운동을 하기 위해서는 입 안의 공기를 불어 넣어 오른쪽에서 왼쪽으로 이동 시키면 되어요. 좌우로 공기를 이동하면서 약 10회 정도 반복을 해주세요.
풍선 불어주기
풍선을 불어주면 얼굴살을 빼는데 효과적이에요. 풍선을 불어주면 처진 볼살을 올려주고 갸름한 얼굴을 만들 수 있어요.
헬스를 하면서 얼굴에 변화를 주기 위해 풍선 불기를 꾸준히 해주세요. 풍선 불기를 매일 10회 정도만 반복해주세요.
갸름하고 계란형 얼굴을 만드는데 풍선 불어주기 운동이 좋아요.
물고기 얼굴 만드는 운동하기
물고기 얼굴 만드는 운동을 하면 갸름한 얼굴형을 유지하는데 도움이 되어요. 헬스하면 얼굴 변화를 주기 위해 물고기 얼굴 만드는 운동을 꾸준히 해주세요.
물고기 얼굴 만드는 운동 방법은 다음과 같아요. 입술을 볼 안쪽으로 최대한 넣어서 물고기 입술처럼 만들어 주세요.
숨을 내쉬면서 다시 입술을 정상으로 만든 후 다시 공기를 들이 마시면서 입술을 볼 안쪽으로 최대한 넣어주세요. 이 동작을 최대 10회 정도 반복을 해주세요.
XO 포즈 운동하기
처진 얼굴살을 올려주고 갸름한 얼굴형을 만들고 싶으면 XO 포즈 운동을 해주세요. XO 포즈 운동을 하면 헬스하면서 얼굴 변화를 주는데 도움이 되어요.
XO 포즈 운동하는 방법은 다음과 같아요. 거울을 보면서 입술을 X와 O를 크게 반복해주면 되어요. 거울을 보면서 천천히 X와 O를 반복해주세요.
볼살 리프팅 하기
얼굴살을 빼고 갸름한 얼굴형을 만들고 싶으면 볼살 리프팅을 해주세요. 볼살 리프팅을 꾸준히 해주면 처진 얼굴살을 올리고 계란형 얼굴을 만들 수 있어요.
헬스를 하면서 얼굴 변화를 주기 위해 볼살 리프팅을 10분 정도 해주세요. 볼살 리프팅 하는 방법은 매우 간단해요.
검지와 중지를 볼살에 대주고 눈가까지 올려주세요. 이 때 입을 벌려서 “O”를 만들어야 해요.
음식을 조금 덜 먹기
헬스하면 얼굴 변화를 주고 싶으면 평소 식사보다 음식을 조금 덜 먹어야 해요. 평소에 먹던 식사량의 약 20%만 적게 먹으면 얼굴살을 빼는데 도움이 되어요.
얼굴살을 빼고 갸름한 얼굴형을 만들고 싶으면 음식을 조금 덜 먹고 과식, 폭식을 하면 안돼요. 하루 3끼의 식사를 하고 한 번에 너무 많은 양의 음식을 먹지 않아야 얼굴을 갸름하게 만들 수 있어요.
식사를 하기 전에 채소 먹기
식사를 하기 전에 채소를 한 접시 먼저 먹는 것이 식사량을 줄여줘서 얼굴 변화를 줄 수 있어요. 헬스를 하면서 얼굴에 변화를 주고 싶으면 채소를 더 많이 먹어야 해요.
채소는 칼로리가 매우 낮고 식이 섬유가 풍부해서 포만감이 좋아 식사량을 적게 해주는 효과가 있어요. 작은 얼굴을 만들고 싶으면 식사 전에 채소를 샐러드처럼 많이 먹는 것이 좋아요.
지방이 적은 살코기 먹기
육류를 먹을 때는 지방이 적은 살코기를 먹는 것이 헬스 하면서 얼굴 변화를 줄 수 있어요. 운동 후에 지방이 적은 살코기를 먹으면 얼굴살을 빼고 근육을 키울 수 있어요.
단백질 함량이 많은 살코기는 지방이 적어 콜레스테롤 수치를 낮추고 근육 성장에 효과적이에요. 포만감이 좋고 식욕을 줄여주는 단백질 함량이 많은 살코기를 운동 후에 먹는 것이 좋아요.
운동 전에 아메리카노 마시기
운동 전에 아메리카노를 마시면 헬스 하면서 얼굴 변화를 주는데 도움이 되어요. 아메리카노의 카페인 성분이 운동 효율을 좋게 해주고 더 많은 체지방을 태워 갸름한 얼굴형으로 만들어줘요.
운동 전에 마시는 한 잔의 커피는 신진 대사를 올려주고 운동 효율을 좋게 해줘서 근육 성장에 도움이 되어요. 근육량을 늘리면서 다이어트를 하고 싶으면 헬스를 하기 전에 아메리카노 한 잔을 마시세요.
물을 자주 마시기
물을 자주 마셔야 헬스 하면서 얼굴 변화를 줄 수 있어요. 하루에 최대 8잔 이상의 물을 마셔야 신진 대사를 올리고 체지방을 지속적으로 태울 수 있어요.
헬스 하면서 중간에 물을 마셔야 수분 공급을 할 수 있고 몸 안의 나쁜 노폐물을 배출할 수 있어요. 습관적으로 물을 자주 마시고 신진 대사를 올려서 체지방을 태워 작은 얼굴을 만드세요.
금주를 바로 시작하기
술을 마시지 않고 금주 하는 것이 헬스 하면서 얼굴 변화를 줄 수 있어요. 금주를 하지 않고 술을 즐겨 마시면 얼굴 부종이 생길 수 있고 체지방이 증가하여 얼굴살이 찔 수 있어요.
갸름한 얼굴을 만들고 얼굴 변화를 주기 위해서는 금주를 해야 해요. 금주를 해서 건강을 개선하고 얼굴살을 빼서 갸름한 얼굴을 만드세요.
다이어트 해도 티가 안난다? “얼굴 지방 그대로인 이유” : 서울경제
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젖살 또는 나잇살…분명 영향 미친다?
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타고난 얼굴살 부자… 다이어트 할수록 스트레스?
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부종 유발하는 생활습관은 무엇?
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날씬한 몸매를 갖기 위해 열심히 식단 조절을 하고 운동해 체중이 줄었는데 이상하게 다이어트 한 티가 나지 않아 속상해하는 경우가 있다. 이는 대체로 ‘얼굴살’ 문제다. 아무리 날씬해져도 첫인상을 결정짓는 얼굴이 여전히 통통한 경우, 달라진 모습을 주변에서 알아차리기 힘든 게 사실. 이렇게 되면 다이어터의 의욕도 꺾이기 마련. 유독 얼굴이 살이 빠지지 않는다면, 한번 의심해봐야 할 이유가 있다. 365mc병원 얼굴지방흡입센터장 서성익 원장의 도움말로 알아봤다.10~20대 젊은층에서 얼굴살의 원인으로 흔히 ‘젖살’이 지목된다. 서 원장은 젖살의 개념은 성장기와 연관이 깊다고 말한다. 그는 “의학적으로 젖살이라는 용어는 정의된 바 없다”며 “만 15~20세에 피하지방이 늘어나며 성장을 마친 이후에도 일시적으로 피하지방이 증가한다. 이 때 볼살의 피하지방도 늘어나게 된다”고 말했다.젖살을 관리하는 첫 번째 방법은 적절한 체중 감량이다. 서 원장은 “과체중 이상이라면 정상 체중 범위로 되돌리면 얼굴도 함께 갸름해질 것”이라며 “단, 체지방을 감량해 몸은 날씬한데 여전히 얼굴만 통통하다면 젖살을 의심해볼 수 있다”고 말했다.반대로 중장년층으로 접어들며 얼굴살이 늘어나는 경우도 있다. 이는 젖살과 무관하게 노화로 인한 것이다. 서 원장은 “흔히 노화가 일어나면 얼굴살이 빠진다고 한다. 하지만 이는 반은 맞고 반은 틀린 이야기”라며 “얼굴에서 통통해야 할 앞볼과 뺨 등은 빈약해지지만, 이중턱과 턱선 라인은 오히려 지방이 축적되는 양상을 보이기도 한다”고 지적했다.나이가 들면서 얼굴 속 지방도 중력의 영향에서 자유로울 수 없기 때문이다. 젊은 시절 탄탄하게 붙어있던 얼굴 지방이 아래로 처지면서 나타나는 탓이다.나이의 영향과 상관 없이 365일 내내 얼굴살 때문에 스트레스 받는 사람도 있다. 분명 몸은 말랐지만 얼굴의 과도한 지방으로 인해 실제 체중보다 10kg은 더 나가 보여 고민하는 케이스가 여기에 속한다.얼굴살 역시 유전 형질에 따라 좌우되는 부분이 있다. 부모·조부모가 얼굴살이 통통한 유전 형질을 가진 경우 자신도 얼굴살이 통통할 가능성을 배제할 수 없다. 만약 정상체중을 유지하거나, 정상체중까지 감량했지만 얼굴 지방이 유독 두드러진다면 타고난 문제를 의심해볼 수 있다.생활 습관에 의해 얼굴이 커 보이는 경우도 있다. 늦은 시간까지 불규칙하게 식사하고 활동하거나, 수분이 적거나 짠 음식을 지나치게 즐기는 습관은 얼굴을 붓게 만든다.서 원장은 얼굴이 자주 붓는 것은 일종의 ‘특발성 부종’일 확률이 높다고 말한다. 특발성 부종은 남성보다 여성에게 흔하게 나타나며 생리 주기의 영향도 받는다. 원인은 아직 정확하게 밝혀지지 않았지만, 모세혈관벽의 투과성 변화나 오래 서있거나 앉아서 일하는 습관, 호르몬 문제 등이 연관돼 있을 것으로 보고 있다. 이럴 경우 야식 피하기, 스트레칭 습관화 등만으로도 어느 정도 개선될 수 있다. 하지만 부종을 만드는 습관이 오래되면 결국 체중 증가로 이어질 수 있어 유의해야 한다.아무리 노력해도 얼굴살이 빠지지 않는다면 의학적 도움을 받는 것도 한 방법이 될 수 있다. 이미 정상체중 내에 들어섰다면 체형을 보완하는 얼굴 지방흡입술이나 지방추출주사 람스(LAMS)가 도움이 될 수 있다.서 원장은 “지방을 제거하는 시술은 흔히 허벅지·복부·팔뚝 등에만 적용될 것으로 여겨지지만 이중턱 등에도 충분히 적용 가능하다”며 “다만 근육이나 골격 자체가 큰 경우 수술 만족도가 떨어질 수 있어 의료진과 충분히 상의한 뒤 시술 여부를 결정해야 한다”고 말했다.
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