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팔꿈치 밴드나 손목밴드도 팔꿈치와 손목 질환을 예방하는 데 효과적이다. 밴드가 근육에 가해지는 힘을 분산시키기 때문이다. 일하기 전후에 손목 접었다 펴기, 손목 돌리기 등의 간단한 스트레칭도 함께 하면 좋다.
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주제에 대한 기사 평가 손목 밴드 효과
- Author: 콕선생님
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- Date Published: 2020. 7. 24.
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팔꿈치·손목에 밴드 차고 집안일하면 ‘엘보’ 건강 도움
팔꿈치·손목에 밴드 차고 집안일하면 ‘엘보’ 건강 도움 김련옥 헬스조선 인턴기자 가 –
가 +
테니스 선수나 골프 선수들은 팔을 쓰는 운동의 특성상 팔꿈치 질환에 자주 노출된다. 주로 팔꿈치가 찌릿하게 아픈 증상이 많은데 이를 테니스 엘보, 골프 엘보라고 부른다. 하지만 이 질환은 손목을 많이 쓰는 가정주부에게서도 발생할 수 있다. 반복적으로 손목을 쓰는 가사 노동이 원인이다.
전업주부들이 겪는 팔꿈치 질환은 주로 손목이나 팔꿈치의 힘줄에 무리가 가서 발생한다. 칼질, 음식재료 다듬기, 무거운 조리기구 사용, 설거지, 걸레 짜기 등의 집안일을 하면서 손목을 반복해서 사용하다가 손목이나 팔꿈치 힘줄에 염증이 생긴 것이다. 날개병원 오세관 원장(정형외과 전문의)은 “상과염(팔꿈치 쪽 힘줄에 염증이 생기는 것)은 충분히 쉬면 저절로 나아지기도 하지만 집안일을 쉴 수 없는 주부는 자연치유될 틈이 없어 만성으로 악화될 가능성이 크다”고 말했다.
▲ 사진=조선일보 DB
주부들은 상과염말고도 손목의 인대가 두꺼워져서 생기는 질환인 수근관증후군에도 노출되기 쉽다. 이 질환도 손목을 무리하게 반복해서 사용했을 때 생긴다. 수근관증후군이 생기면 손목이 아프고, 손바닥이 저린며 타는 듯한 느낌이 든다. 심하면 손에 힘이 제대로 들어가지 않는다. 수근관증후군을 예방하는 방법은 손목을 사용하지 않는 것인데, 가사 노동을 매일 해야 하는 주부들에게는 비현실적인 이야기다. 따라서 가사 노동을 할 때, 손목을 덜 쓰는 방법을 사용하는 것이 좋다. 손으로 걸레나 행주를 짜는 일은 최대한 피하고 키친타월 등을 이용하고, 부엌칼의 날을 잘 세워놓는 것도 좋다. 칼날이 무디면 손목에 힘이 더 들어가 손목 질환을 유발할 수 있기 때문이다. 부엌칼 외에 채칼이나 가위도 함께 활용한다.
팔꿈치 밴드나 손목밴드도 팔꿈치와 손목 질환을 예방하는 데 효과적이다. 밴드가 근육에 가해지는 힘을 분산시키기 때문이다. 일하기 전후에 손목 접었다 펴기, 손목 돌리기 등의 간단한 스트레칭도 함께 하면 좋다. 생수병이나 탄력밴드를 이용해 팔꿈치를 굽혔다 폈다 하는 운동을 10분 정도 해주는 것도 좋다. 손목과 팔꿈치에 근력이 생겨 질환을 예방하기 때문이다. 이미 손목, 팔꿈치 질환으로 병원 치료를 받고 있는 사람이라도 근력 운동을 병행하는 것이 좋다. 오 원장은 “손목 과사용으로 인한 질환은 병원 치료를 하더라도 증상을 유발하는 원인인 손목 사용을 줄이지 않으면 재발할 위험이 있으므로 손목이나 팔꿈치에 무리가 가는 일을 줄이면서 근력운동을 꾸준히 해야 치료 효과가 높다”고 설명했다.
손목아대효과 얼마나 될까?
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손이나 팔을 많이 사용하는 운동을 하시는 분들이라면 한 번쯤 손목이 아픈 경험을 해보셨을겁니다. 오늘은 손목아대효과 얼마나 되는지 한 번 살펴 보려고 하는데요.
손목아대는 손목에 영향을 주는 부상이나 재활 치료에 사용되는 의류 같은 것입니다. 비단 운동선수들 뿐만 아니라 농구나 배드민턴 같은 운동을 취미로 즐기시는 분들도 은근히 손목 부상이 많습니다.
손목아대효과
손목아대는 관절을 고정시키고 손목뼈와 인대에 열과 압축 기능을 합니다. 때문에 손목 움직임을 제한하게 되는데요. 요즘 출시되는 제품들은 견고한 조직의 나일론이나 네오프렌 등으로 만들어 진다고 합니다.
여기에 벨크로로 손목을 꽉 고정 시켜 효과를 높이게 되는데요. 제품에 따라 손가락 주위까지 덮는 제품들도 있습니다. 손목 아대는 다음과 같은 증상일 때 사용됩니다.
손목 골절이나 외상이 있을 때, 손목 관절이 아플 때, 수술 후 활액막염이 있을 때, 퇴행성 염좌 재발, 관절염 염증이 있을 때 등입니다. 의외로 사용되는 범위가 넓죠.
손목아대는 손목을 고정시켜 부담을 최대한 줄이는데 목적이 있습니다. 특히 운동선수들은 인대를 바로 잡아주기 때문에 많이 사용하게 되는데요. 손목아대효과는 꽤 좋다고 합니다.
또한 부상이 아니더라도 예방이나 운동 목적에 의해서도 사용되는데요. 특히 농구를 하시는 분들은 땀으로 인한 미끄러짐 방지나 비거리 향상을 위해 사용하기도 한답니다.
손목아대는 힘을 분산해주는 역할을 합니다. 때문에 인대나 관절 부담이 적어진다는 장점이 있는데요. 이로인해 손목이나 관절 손상 예방 효과를 기대할 수 있다고 합니다.
마지막으로 출산 후에도 손목아대를 사용하기도 한답니다. 출산을 하면 뼈마다가 얇아지기 때문에 보호 차원에서 사용하게 되는데요. 큰 효과를 기대할 수는 없지만 사용해도 좋다고 합니다.
지금까지 손목아대효과 한 번 살펴봤는데요. 손목아대는 완전한 치료를 위함이 아니니 손목이 아프다면 병원에서 정확한 진단을 받아 보셔야 합니다. 손목아대만으로 대수롭지 않게 넘긴다면 더 큰 질환이 올 수 있습니다.
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안녕하세요. 오늘은 테니스나 농구나 배드민턴등 손이나 팔을 많이 쓰는 운동을 할 때, 여러가지 이유로 많이 착용하는 손목아대 효과에 대해 말씀드리려 합니다.
본 주제를 시작하기 앞서 말씀드리기 전에 손목아대란 뭔지, 또 손목아대는 무슨 용도인지에 대해 말씀드리고자 합니다.
손목아대 효과 : 우리가 모르고 있던 손목아대
손목아대는 손목 주위에 착용하는 의류입니다. 손목을 강력하게 사용하거나, 치유할 수 있도록 그것을 보호하기 위해서 쓰입니다.
바로 손목아대 효과도 그 목적이죠. 또한, 손목아대 효과는 손목에 영향을 주는 부상 재활 과정에서도 흔히 볼 수 있습니다.
손목아대는 관절을 제대로 고정시키고, 손목 뼈와 인대에 열과 압축을 제공해줍니다.
이런 과정을 제대로 거치게 되면 손목아대 효과를 최대치로 끌어 올릴 수 있는 것이지요.
손목아대는 손과 손목의 움직임을 제한하게 됩니다.
그리고 요즘 나와있는 견고한 조직의 나일론이나 네오프렌으로 만들어져 있고, 벨크로로 고정하게 되어 제대로된 손목아대 효과를 전달합니다. 어떤 제품의 경우에는 손가락 주위까지 덮는 것도 있지요.
손목아대 효과 : 손목아대를 쓰는 시기
손목아대는 대부분 아래와 비슷한 상황일 때, 증상을 완화하고 그 부위에 운동을 도와주기 위해 쓰입니다.
1. 골절이 있거나 없는 손목 외상이 있을 때
2. 관절이 아플 때
3. 수술 후 활액막염이 있을 때
4. 퇴행성 염좌의 재발 또는 관절염 염증
손목아대 효과 : 그래서 어떤 효과가 있는데 ?
손목아대는 손목을 중립 위치로 고정시키는 재활에서 “이론적으로 스트레스를 최소화”합니다.
맞습니다. 손목아대 효과는 바로 손목을 고정시키는 목적을 이룸으로써, 손목 부위 부담을 최대한으로 줄여주는데에 있습니다.
인대를 잡아줍니다.
운동 선수들이 손목아대 효과로 가장 많이 쓰는 이유입니다. 보통 운동 할때는 잘 모르지만 손목아대를 했을 경우와 하지 않을 경우 다음 날의 고통이 달라지게 되지요. 직접 경험해보세요 !
이 부분에 대해서는 다음 포스팅 에서 조금 더 자세하게 설명 드리겠습니다.
비거리 향상에 도움을 줍니다.
농구를 즐겨하시는 분들은 아대를 많이 쓰십니다. 인대를 잡아주거나 부상 예방으로도 쓰긴하지만, 땀으로 인한 미끄러움을 방지하기 위해서도 많이 쓰죠.
힘을 분산하여 질환을 예방해줍니다.
손목아대 효과 중 세번째는 힘을 분산해준다는 것입니다. 힘을 분산해 주기 때문에, 인대나 관절이 부담을 가지지 않습니다. 그로 인하여 손목 등의 관절 손상을 예방할 수 있습니다.
출산 후 뼈마디를 잡아줍니다.
의외일 수도 아니면, 알고 계셨을 수도 있습니다. 출산을 하게 되면, 뼈마디가 넓어지게 됩니다. 그때 손목아대 효과를 볼 수 있습니다. 관절을 보호해주는 효과가 있기 때문이죠. 그렇지만 너무 많은 기대는 하지 않으셨으면 좋겠습니다 ^^
되도록 많이 쉬시는게 좋습니다.
손목이 아픈데, 병원에 안가고 계속 손목아대를 하면 ?
예상 하셨을지 모르겠지만, 더 큰 질환이 올 수 있습니다. 손목아대는 어느정도의 예방 혹은 도움을 주는 하나의 악세사리입니다. 만약 증상이 지속되거나, 완화되지 않을 경우에는 손목아대 효과보다는 의사의 진단이 더 유익하리라 권해드립니다.
다음 포스팅에서는 운동 선수들은 어떻게, 왜 쓰고 있는지 살펴보겠습니다.
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손목아대 효과 있는걸까
손목아대 효과 있는걸까
운동에 관심이 있거나 꾸준히 운동을 하는분들이라면 손목 아대를 착용하고 운동을 하는 주변인들의 모습을 보신적이 있을겁니다. 아니면 본인이 아대를 착용하고 직접 운동을 하고 계실수도 있구요.
운동 종목으로는 주로 손목이나 팔을 많이 사용하는 종목이 많죠. 예를들어 농구나 테니스, 탁구 같은 종목에서 아대를 착용하고 운동하는걸 보셨을텐데요
테니스를 예로 들면 나달이나 조코비치 등 정상급 선수들이 아대를 하고 라켓을 휘두르는 모습을 볼 수 있습니다. 과연 손목아대 효과가 있는지에 대해서는 의견이 조금 나뉩니다.
오늘은 손목아대 효과 논란에 대해서 얕은 지식으로 정리해보도록 하겠습니다.
손목아대 또한 종류가 많습니다. 고정력을 위주로해서 고정능력이 쎈 제품 부터 일반적으로 사용하는 손목아대형 제품까지 있죠.
사실 손목 아대의 기능적인 기대는 손목의 과도한 움직임을 줄여주는것입니다. 어느정도 손목의 고정 효과를 바라고 사용하는 것이라고 하네요.
손목이 부러져 보셨거나 인대가 늘어나본 경험이 있따면 의료용 손목 아대를 착용해보셨을 겁니다. 주변에서 한번쯤은 보셨을텐데요.
의료용 아대 같은 경우에는 손목의 움직임을 최소화하여 회복에만 전념할 수 있도록 하는 기능적인 부분이 있습니다. 물리치료용 아대도 그렇구요.
우리가 흔히 보는 스포츠용 손목아대는 어느정도 패션의 효과도 있으며 약간의 손목 고정효과를 기대하고 사용한다고 하네요.
특히 테니스 선수들은 갑작스럽게 흐르는 땀 때문에 시야에 방해를 받을 수 있어서 손목에 찬 아대로 시야를 방해하는 땀을 닦아내는 용도로도 사용합니다.
개인적으로는 면재질의 스포츠용 손목아대가 손목 고정효과가 그렇게 크다고는 생각이 들지 않습니다. 그래서서 땀흡수 및 패션용도 그리고 정상급 선수들의 경우 어느정도 광고효과를 위해 스폰서쉽 목적으로 아대를 차는게 아닌가 하는 생각도 드네요.
물론 이부분은 개인적인 생각입니다. 선수들이 착용을 하는데에는 이유가 없진 않을겁니다.
테니스 운동의 경우 초보자를 위해 손목 스내핑을 하지 못하게 고정하는 기능성 아대도 나와있습니다. 그런 제품의 경우 손목 고정에 확실히 도움을 줄 수 있겠죠.
만일 아대에 관심이 있으다면 일반적인 손목아대가 아닌 기능성 아대를 구매하시는걸 추천드립니다.
이상으로 손목아대 효과에 대해서 정리해보았는데요. 참고가 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
손목아대 효과 점검방법
손을 많이 사용하는 운동을 할 때 손목 보호대를 사용하는 것을 볼 수 있습니다. 농구나 테니스 선수들이 특히 많이 착용하는데요. 패션의 효과도 있지만, 활동 시 발생하는 관절의 부상을 막는 것이 주목입니다.
그리고 손목아대 효과 중의 하나는 팔의 관절이 안 좋을때 활동보조용으로 사용할 수 있다는 것입니다. 하지만, 습관적이 사용은 오히려 현재 질환이나 염좌를 악화시킬 수 있습니다. 그래서 본문에서는 효력과 유의할 점을 함께 정리하여 설명드리오니, 함께 알아두시기 바랍니다.
[1] 인대를 잡아준다.첫번째 손목아대 효과는 인대를 잡아주는 것인데요. 이를 통해 발생할 수 있는 부상을 예방해 줄 수 있습니다. 특히, 손목을 많이 사용하는 농구 같은 운동이나 아령으로 훈련을 하실때에는 필수품이라고 할 수 있습니다.
아마도 사용해보신 분들은 명확히 알 수 있는 효력은 운동이나 활동을 한 다음날 알 수 있는데요. 운동을 한 당일에는 증세를 못느끼다가 몸이 평상시로 돌아오는 익일에 바로 무리한 곳에 통증이 발생하기 때문입니다.
[2] 출산 후 뼈마디를 잡아준다.손목아대를 착용 했을 때 효과 중의 하나는 출산하신 어머니들의 관절을 보호해준다는 점입니다. 하지만, 이 부분은 사람들마다 평가가 조금씩 다릅니다. 그 이유는 기대치가 다르기 때문인데요.
보호대는 치료제가 아니기 때문에 아기를 낳고 발생하는 힘이 안들어가는 현상을 보조만 해주게 됩니다. 그래서 사용 방법은 물건을 옮기거나 요리 등 생활 활동 시 손목에 힘이 잘 안 들어갈때 임시적으로 쓰는 것입니다.
[3] 힘을 분산하여 질환을 예방해준다.손목아대의 세번째 효과는 힘을 분산하여 무리를 줄이고 관절손상 등을 예방할 수 있다는 것입니다. 보호대를 하게 되면, 착용한 주변 근육이나 인대의 힘을 통으로 사용할 수 있습니다.
[4] 비거리 향상그래서 농구를 할 때 슛의 방향이나 비거리를 향상시 키는 데에 도움이 된다고 할 수 있습니다. 그리고 테니스를 할 때는 땀으로 인한 미끄러짐을 방지하고 좀더 원하는 각도로 받아치는데 도움을 줍니다. 골프의 경우는 잘 모르겠습니다만, 적어도 해당 부위의 체온을 유지시켜주는 기능을 한다고 할 수 있습니다.
[5] 땀을 딱아주고 미끄럼을 방지한다.네번째 효과는 땀이 흐르는 것을 방지하여 잡고 있는 물건이나 공 또는 라켓에 대한 그립을 유지해줄 수 있습니다. 그리고 면으로 되어 있는 것들은 땀을 닦아내는 용도로도 사용할 수 있습니다. 스포츠 계통에서는 수분으로 인해 미끄러지면 부상의 위험이 있는데요. 이를 방지해 줄 수 있습니다.
[6] 아플때 계속 쓰면 위험할 수 있다.만약, 보호대의 효과만을 믿고 질병이 있는데도 습관적으로 계속 사용하시면, 증세를 악화시킬 수 있습니다. 즉, 일시적인 통증이 아니라 만성적인 상황에서는 보호대에만 의존하면 안된다는 것입니다.
왜냐하면, 강한 압박이나 테이핑을 하게되면 현재 상태를 잊고 계속 무리를 하게 될 수 있습니다. 초기에는 별것 아닌 증상이 나중에는 점차 커질 수 있거든요. 특히 운동을 좋아하는 분들은 상황이 1단계 정도로 미약 할 때 붕대나 테이핑을 하고 계속 플레이를 하는 경우가 많습니다.
하지만, 이것을 몇 번 반복하면, 나중에는 더 이상 견딜 수 없는 상황이 발생하여 입원치료를 하는 일도 발생합니다. 그래서 통증이 만성적으로 지속되는 경우에는 우선 치료를 중심으로 하는 것이 좋습니다.
손목 아대 효과 알아보자
손목 아대 효과 정보입니다.
운동할때 착용하는 손목 아대 효과는 어떤게 있을까요?
테니스 선수를 비롯해 야구, 배드민턴 등의 스포츠를 관람하다보면 손목 아대를 착용한 선수를 흔히 볼수 있습니다. 심지어 NC다이노스 박석민 선수는 손목 아대 효과에 만족도가 높은지 홈런을 치고나면 팬들에게 손목 아대를 선물로 던져주곤 하죠.
손목 아대는 사회인 체육활동을 하는 사람들도 많이 착용하고 있는데 한번쯤 구매했다가 거추장스러워 빼놓고 운동하는 분들도 많고 손목 아대 효과를 기대하고 꾸준히 착용하는 분들도 많은데 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다.
요리, 연주같은 일상적인 활동을 포함하여 팔을 자주 사용하면 관련된 근육에는 힘을 받게 되는데 격렬한 운동을 하는 경우에는 좀더 무리한 힘을 받게 됩니다. 그렇다보면 팔꿈치쪽 근육에 염증이 생기기도 하는데 손목 아대를 통해 팔의 움직임을 보조하여 힘을 분산시키는 효과가 있습니다.
또한 손목 및 팔근육을 사용할때 틀어지며 힘을 내기도 하는데 이때 잡아주는 효과를 통해 좀더 안정적이고 정확한 플레이를 돕게 됩니다.
공을 가지고 하는 스포츠에선 공에 맞는 일도 빈번한데 특히 야구같이 단단한 공에 맞으면 심각한 부상을 우려하지 않을수 없습니다. 손목 아대 효과는 외부 충격으로부터 어느정도 보호하는 역할을 하기 때문에 공을 받는 포수에게는 좀더 단단한 아대를 사용하기도 합니다.
손목 아대는 땀을 흡수하는 용도로도 쓰입니다. 운동을 하다보면 얼굴에 땀이 흘러내려 플레이를 방해할때도 있는데 아대를 이용하면 좀더 손쉽게 땀을 제거할수 있습니다. 실제 손목 아대 제작할땐 이러한 효과를 감안하여 땀흡수에 좋은 재질을 사용하는 경우가 많습니다.
패션 아이템의 효과도 무시할수 없습니다. 유니폼을 입거나 간편한 복장으로 경기하는 선수들은 경기중 나만의 패션 감각을 내세우기 어려운데 다양한 색상으로 의상과 어울리게 착용할수 있는 손목 아대를 통해 멋을 연출할수 있습니다.
지금까지 손목 아대 효과를 살펴봤는데 가정에서 일이 많은 주부나 출산을 앞두고 손목이나 발목등에 통증을 느끼는 임산부도 손목아대를 착용하므로써 일상생활에서 받게 되는 힘을 분산시키는 효과가 있으니 별도로 보호대를 구매하지 않더라도 가정에 있는 손목 아대를 활용하면 좋습니다.
손목아대 효과 정말 있는 걸까요?
손목 아대 효과 있는 걸까요?
요즘은 컴퓨터 사용이나 휴대폰 사용이 워낙 많다보니 손목 관절 통증을 호소하는 분들이 많은데요
저 역시 직업이 손목을 많이 사용하는 직업이라 손목 통증이 빈번히 발생합니다. ㅜㅜ
물리치료도 받아 보고 한의원에서 침도 맞아보고 다양한 치료를 병행해 보았지만
손목에 무리가 가는 행동을 하면 다시 손목통증이 오곤 하더라고요.
그래서 준비한 손목아대..
손목아대를 착용하고 작업을 하니 손목에 무리가 덜 오는것을 확실하게 느낄 수 있었습니다.
특히나 운동 선수들이 운동할 때 흔하게 손목아대를 착용하고 운동하는 모습을 볼 수 있는데요
이는 흐르는 땀을 닦는 기능과 함께 손목 고정을 도와주기 때문에 손목 보호 기능 때문이라고 합니다.
또한 출산 후에 손목 관절을 보호해주기 위해 손목아대를 사용하기도 합니다.
일시적으로 손목에 무리가 가는 행동을 하여 관절이 다치지않도록 손목아대가 보호해주는 역할을 하기 때문입니다.
손목통증이 단순하게 일시적이 아니라 계속 지속된다면
수근관 증후군이라는 질환으로까지 발전할 수 있다고 합니다.
손몬통증이 오래 지속된다면 손목아대가 오히려 압박감으로 무리를 줄 수 있기때문에
손목아대에 의존하지 말고 진료를 보는 것이 좋습니다.
손목아대는 손목통증이 이미 발병했다면 어쩔 수 없지만 그렇지 않은 경우라면
손목을 많이 쓰는 분들은 손목에 무리가 오기전에 미리 손목아대를 사용하는 것을 추천드려요~
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