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미숫가루는 잘만 먹으면 단점이 없는 음식입니다. 만약 ‘다이어트’를 위해 오로지 미숫가루만 섭취한다면 단점이 생길 수밖에 없습니다. 이럴 경우 체중은 감량될 수 있으나 어지럼증, 소화불량, 요요작용 등이 생길 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
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안녕하세요. 날이 제법 더워졌습니다.
이번 영상은 아침공복혈당과
아침식사로 미숫가루 먹은 후
혈당변화를 기록해 보았습니다.
아침식사를 할 시간이 없어서
병원에서 추천해준 대체식단으로
미숫가루와 방울토마토를 먹고 있습니다.
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미숫가루 타는 법 – 칼로리, 효능, 부작용
미숫가루는 찹쌀, 보리쌀, 멥쌀 등을 갈아서 만든 한국의 대표적인 보존식품으로 스님들이 참선을 할 때 배고픔을 달래기 위해 먹었기 때문에 선식(禪食)이라고도 한다 …
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미숫가루다이어트 단점 부작용 알아보기 – 네이버 블로그
미숫가루다이어트 단점 부작용 알아보기 · 1. 식사를 못하기 때문에 배고파서 힘들어할수 있습니다. · 2. 설탕을 타서 먹게 되면 다이어트에 도움이 안될 …
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미숫가루 – 나무위키
일반 게이너 제품에 든 탄수화물은 대부분 저렴한 말토덱스트린인데,단당류라서 소화흡수가 빠르다는 장점이 있지만 혈당이 급격히 오른다는 단점도 있다.
Source: namu.wiki
Date Published: 11/2/2021
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미숫가루 선식 차이점 이유식에 나쁜 이유 – marka
미숫가루의 단점 · 완전식품은 아니며 영향분이 부족할 수 있음. · 깨, 잣, 콩, 호도 등 지방이 있는 견과류는 장기보관에 산소와 만나 산폐가 발생. · 가루 …
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미숫가루를 아침 대신으로 먹은지 4년째, 나의 건강 비결입니다.
아침식사 대용으로 미숫가루를 먹은지가 약 4년 정도 되었네요. 제가 먹는 미숫가루는 여러가지 곡물을 생으로 … 이건 각각 장단점이 있습니다.
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미숫 가루 칼로리와 효능, 다이어트에 좋은 이유? – 13분 전
식사대용으로는 영양적이면에서나 포만감도 좋은 식품이니 다이어트에 도움이 될 수 있는데요, 자세히 알아보도록 하겠습니다! 미숫 가루 칼로리. 미숫 …
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미숫 가루 단점
미숫가루는 콩이나 현미 보리 검정콩 찹쌀과 같은 곡물을 사용하고 10가지 단점은 곡물이 가루가되면서 영양소가 파괴될 가능성이 있고 섬유소
Source: foodbarn.africa
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[헬스키친] 풍부한 ‘아연’이 장점! 미숫가루 브라우니
미숫가루는 보리와 콩, 율무, 들깨 등 여러 곡물을 영양소가 파괴되지 … 볶은 미숫가루는 외형과 다르게 생각보다 유통기한이 짧다는 단점이 있다.
Source: www.mkhealth.co.kr
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- Author: PublicTV 퍼블릭티비
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- Date Published: 2019. 6. 13.
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미숫가루 효능 9가지, 꼭 알고 드세요
미숫가루를 섭취할 예정이신가요? 미숫가루는 옛날부터 간편 건강식으로 꼽히며 오랜 기간 사랑받은 음식이라고 할 수 있습니다. 지금부터 미숫가루 효능 및 관련 정보를 말씀드리도록 하겠습니다. 섭취 전, 꼭 필독하시기 바랍니다.
미숫가루 효능 알아보기
1. 다이어트
미숫가루는 다양한 곡물로 구성, 식이섬유가 풍부한 음식입니다. 이에 따라 빠르게 포만감을 주고 배변을 용이하게 하여 다이어트에 효과적인데요. 실제로 100g 기준 350kcal 정도로 먹는데 부담도 없습니다. 단, 다이어트의 목적이라면 설탕, 시럽은 되도록 넣지 않습니다. 당이 들어가면 다이어트에 방해가 될뿐더러 먹던 양보다 더 많이 섭취하게 만들기 때문에 좋지 않습니다. 더불어 우유보다는 맹물에 타먹는 것이 다이어트에 훨씬 효과적입니다.
2. 피부미용
미숫가루에는 율무와 깨가 들어가 피부탄력 향상 및 노화를 늦추는 효과를 가지고 있습니다. 더불어 피부트러블이 유발되는 것을 미연에 방지하기 때문에 피부 관리에 더할 나위 없습니다. 한의학에서는 현미가 들어있는 미숫가루가 독소 배출에 용이하여 피부를 맑게 바꿔준다고 말합니다.
3. 기력 증진
미숫가루는 열량 보충에 아주 효과적인 음식입니다. 특히 힘이 없거나 몸이 처지는 느낌이 난다면 미숫가루 섭취만으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 만약 기력 증진의 목적으로 미숫가루를 섭취한다면 아르기닌이나 프로틴 가루를 함께 섞어 먹는 것도 좋습니다.
4. 고혈압 예방
미숫가루에 들어 있는 검은콩이 콜레스테롤을 감소시키는 효과를 가지고 있습니다. 이에 따라 꾸준히 섭취하면 심혈관 질환에 좋은 효과를 볼 수 있으며 건강 관리에 좋습니다. 단, 고혈압 관리의 목적이라면 미숫가루마다 들어있는 곡의 수가 다르므로 ‘검은콩’의 함유 유무, 정도를 꼭 체크해야 합니다.
5. 당뇨병 개선
미숫가루에 들어있는 율무가 당뇨를 관리해줍니다. 율무는 기본적으로 인슐린 분비를 촉진시키고 혈당을 낮춰주기 때문에 당뇨에 아주 좋습니다. 다만 당뇨 개선을 위해서는 미숫가루에 설탕, 시럽을 타지 않고 마셔야 합니다.
6. 변비 예방
미숫가루는 식이섬유가 매우 풍부한 음식입니다. 더불어 칼륨이 함유되어 있어 장을 튼튼하게 만들어 주는데요. 꾸준히 섭취하면 변비 개선에 아주 효과적이라고 할 수 있습니다. 변비 개선에 목적을 둔다면, 우유보다는 식이섬유가 풍부한 두유에 타먹는 것이 좋습니다.
7. 뼈 건강
미숫가루에 들어있는 검은깨가 뼈를 튼튼하고 건강하게 만들어 줍니다. 이에 따라 노인이나 성장기 어린이들이 아주 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 더불어 갱년기 여성 역시, 뼈가 약해져 골다공증의 위험이 있으므로 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
8. 탈모 지연
미숫가루는 탈모 및 흰머리를 지연시키는데도 아주 좋습니다. 이는 다이어트로 인해 영양이 충분히 공급되지 않아 증상이 나타나는 사람에게 효과적입니다. 탈모의 목적이라면 모발 성장에 좋은 검은콩과 두피 혈액순환을 원활히 하는 검은깨가 필수로 들어가 있어야 합니다.
9. 설사 완화
미숫가루는 기본적으로 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 이에 따라 배에 냉기가 돌아 설사를 할 경우, 빠르게 완화해주는 특징을 가지고 있습니다. 설사 완화를 위해서는 물을 따뜻하게 하여 타 먹는 것이 좋으며, 우유는 피하는 것이 바람직합니다.
미숫가루 관련 궁금증 해결
Q) 식사대용으로 미숫가루를 먹으면 어떨까?
미숫가루는 탄수화물이 주를 이루는 곡물로 구성되어 있습니다. 체내 에너지를 불어넣어주기 때문에 아주 좋은 한 끼가 될 수 있는데요. 하지만 그야말로 한 끼일뿐 매 밥대신 미숫가루를 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 이는 영양불균형을 초래하기 때문입니다. 번거로운 아침 식사 대용으로 1일 1회 정도 먹는 것이 가장 좋습니다.
Q) 미숫가루 당뇨에 좋은가?
기본적으로 미숫가루는 당뇨에 좋습니다. 이는 율무가 들어있어 혈당 관리를 해주기 때문인데요. 하지만 미숫가루에 ‘율무’가 어느 정도 들어있는지를 확인해야 하며, 설탕, 시럽은 타지 않고 섭취해야 효과를 볼 수 있습니다.
Q) 미숫가루 우유에 타 먹는 게 좋나?
목적에 따라 다릅니다. 만약 다이어트를 목적으로 한다면 맹물에 타 마시는 게 가장 좋습니다. 변비 개선이 목적이라면 두유, 기력 회복이 목적이라면 우유에 섞어 섭취하시면 됩니다.
Q) 미숫가루 단점은 무엇?
미숫가루는 잘만 먹으면 단점이 없는 음식입니다. 만약 ‘다이어트’를 위해 오로지 미숫가루만 섭취한다면 단점이 생길 수밖에 없습니다. 이럴 경우 체중은 감량될 수 있으나 어지럼증, 소화불량, 요요작용 등이 생길 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
더불어 미숫가루는 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 태양인, 소양인 등 열이 많은 사람에게는 좋은 음식이 아닙니다. 이런 분들은 섭취 시, 오히려 건강에 악영향을 주므로 피하는 것이 바람직합니다.
맺음말
지금까지 미숫가루 효능 9가지를 말씀드렸습니다. 미숫가루는 건강식으로 아주 좋은 음식입니다. 하루 한 잔 꾸준히 먹어주면 그 어떤 약보다도 건강 관리에 좋은 효과를 볼 수 있으니 섭취를 습관화해보시기 바랍니다.
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교차형 무한
[미숫가루]에 대한 모든것 (효능, 장단점, 영양성분, 보관방법, 유통기한)
미숫가루는 찹쌀, 보리쌀, 콩, 율무, 깨, 현미 등을 익혀서 가루로 만든 것입니다.
고소하고 담백한 맛이 일품인 미숫가루는 주로 물에 타 마시거나 죽을 만들어 먹죠.
미숫가루에는 소화가 잘 되고 갖가지 영양성분으로 우리 몸을 건강하게 만들어 줍니다.
지금부터 이 미숫가루에 대해 어떤 효능들이 있는지 알아보겠습니다.
미숫가루의 장점에 대해 알려드리겠습니다.
1. 변비개선에 도움을줍니다.
미숫가루에 들어있는 다양한 곡물들의 풍부한 식이섬유들이 가루로 되는 과정에서
소화가 용이한 형태로 변형이 되어 장운동의 활성화 뿐만 아니라
변비를 개선하는데도 뛰어난 효과가 있습니다.
2. 설사증상의 완화에 도움을줍니다.
미숫가루는 변비 뿐만 아니라 설사 증상을 완화하는데 효과적입니다.
이는 미숫가루의 따뜻한 성질이 위와 장을 편안하게 해주는 작용을 해줌으로써
설사증상을 완화하는데 도움을 줍니다.
3. 기력회복에 좋습니다.
풍부한 곡물들의 탄수화물 성분으로 열량을 보충하고 에너지 생성에 도움을 줍니다.
이로써 기력을 회복시킴과 동시에 신진대사를 비롯해 혈액순환 촉진에 효과를 주어
냉증을 개선하는데 이로운 작용을 해줍니다.
4. 혈관질환예방에 좋습니다.
미숫가루에 들어있는 불포화지방산이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며
혈관 속 유해한 노폐물과 찌꺼기 배출에 큰 도움을 주어 혈행을 개선해줍니다.
이렇게 혈관건강 증진됨에 따라 동맥경화를 비롯한 고혈압 등의 질환예방에도 좋습니다.
5. 해독작용을 합니다.
미숫가루에 함유된 풍부한 여러 알카리 성분이 체내에 쌓여있는 독소와 노폐물을
배출시켜 과도한 육류와 인스턴트 음식 섭취 등으로 산성화된 체질을
중화시켜주는데 도움을 줍니다.
6. 뼈건강에 유익합니다.
풍부하게 함유된 칼슘이 뼈를 튼튼하게 만들어주며
골밀도를 강화하는데 도움을 주어 뼈의 전반적인 건강 증진에 효과적입니다.
이렇게 뼈건강이 향상됨에 따라 골다공증 및 뼈질환 예방에 효과가 있습니다.
7. 피부가 건강해집니다.
미숫가루의 다양한 곡물들은 각종 비타민 성분들의 뛰어난 항산화작용을 통해
노화촉진의 주요 요인인 활성산소를 제거해주며 각종 피부트러블을 완화시켜 줍니다.
이로써 탄력있는 피부관리에 도움을 줍니다.
8. 다이어트에 효과적입니다.
미숫가루는 100g에 약 350~400kacl 정도에 풍부한 식이섬유로 포만감이 쉽게 생겨
다이어트에 효과적입니다. 또한, 풍부한 비타민과 여러 미네랄 성분들의 균형있는
영양공급을 통해 다이어트시 식사대용으로 드셔도 될 만큼 건강한 식품입니다.
9. 헬창들의 닭가슴살 쉐이크에 좋습니다.
작성자는 헬창입니다. 2일에 1kg의 생닭가슴살을 먹고있습니다.
믹서기에 때려넣고 갈아마시는데 이 마법의 가루인 미숫가루를 한스쿱 넣으면
마법처럼 닭가슴살의 비릿내를 싹 잡아줍니다. 진짜 강추 입니다.
마법의 가루! 미숫가루의 단점에 대해 알아볼까요?
없습니다. 다음,
미숫가루는 종류별 영양성분이 다양합니다.
평균적인 미숫가루를 바탕으로 작성한 것이니 참고용으로만 사용해 주세요.
미숫가루의 영양성분 입니다.
1회 제공함량 100g 기준으로 말씀드리겠습니다.
탄수화물 88g
단백질 8g
지방 1g
열량 380kcal 입니다.
미숫가루의 보관방법 및 유통기한입니다.
미숫가루는 한번 익혔기 때문에 다른 곡물보다 보관기간이 더 깁니다.
냉동 보관하시면 약 1~2년까지 보관 가능 합니다.
색이 변하거나 냄새가 난다면 상한것이므로 바로 버려주세요.
여러가지 재료를 섞은 미숫가루는 더욱 빨리 상합니다.
미숫가루 타는 법 – 칼로리, 효능, 부작용
미숫가루가 유행하던 시절에는 집집마다 냉장고에 미숫가루가 있었지만 먹을게 많아지고 타먹기 귀찮다 보니 요즘에는 먹는 사람이 줄어든 모습이다.
글쓴이의 경우 미숫가루를 타먹을 때마다 맛이 달랐던 기억이 나는데, 너무 걸쭉하거나 달지 않도록 계량을 통해서 본인의 취향을 찾는 것이 좋다.
기본적으로 미숫가루를 맛있게 먹으려면 설탕을 많이 넣어야 하고 물 대신 우유를 넣어야 고소하면서 진하게 즐길 수 있다.
이번 시간에는 미숫가루 타는 법, 칼로리, 효능, 부작용에 대한 정보를 공유하려고 한다.
1. 미숫가루
칼로리 : 100g 당 350kcal 내외
미숫가루는 찹쌀, 보리쌀, 멥쌀 등을 갈아서 만든 한국의 대표적인 보존식품으로 스님들이 참선을 할 때 배고픔을 달래기 위해 먹었기 때문에 선식(禪食)이라고도 한다.
곡식을 갈아서 만들었기 때문에 과거에는 비상식량으로 사용하기도 했지만 매우 텁텁하기 때문에 물이나 우유에 타서 마시는 것이 좋다.
한 가지 주의할 점은 미숫가루를 액체와 섞으면 점성이 높아지기 때문에 너무 많이 넣으면 걸쭉해서 먹기 힘들고 너무 조금 넣으면 목 넘김은 좋지만 맛이 떨어진다.
요즘에는 물에 잘 풀어지는 미숫가루도 많이 나오고 있지만 그렇지 않은 제품을 구입한 분들은 나중에는 타먹기 귀찮아서 방치할 확률이 높다.
2. 타는법
미숫가루
① 물 200 / 미숫가루 2 / 설탕 1이 기본 황금 레시피다.
② 물 (200ml) 기준 미숫가루를 2~3 스푼 넣는다.
③ 설탕이나 꿀은 미숫가루의 절반 수준으로 넣는다.
④ 목 넘김이 불편하지 않도록 뭉치는 곳 없이 잘 섞어준다.
⑤ 첨가물이 들어간 제품은 취향에 따라서 조절이 필요
섞는법
먼저 물을 넣고 미숫가루를 넣어야 바닥에 들러붙지 않아서 쉽게 섞을 수 있으며 거름망이 있는 텀블러가 없다면 아래와 같은 방법으로 풀어주는 것이 좋다.
미지근한 물을 넣고 수저로 뭉친 부분을 풀어준다.
넓은 대접에 넣고 거품기(핸드블랜더)를 사용한다.
첨가물을 넣지 않은 순수한 미숫가루를 물에 타서 먹으면 여름철 갈증을 해소할 수 있으며 물 대신 우유나 두유를 넣으면 더욱 맛있게 먹을 수 있다.
3. 활용법
미숫가루를 구입해서 처음에는 잘 먹다가 나중에는 질려서 방치하는 경우가 많기 때문에 집에서 먹는 사람이 없다면 다양한 방법으로 소비할 필요가 있다.
① 팥빙수 위에 올려서 먹는다.
② 쿠키, 부침개, 수제비 반죽에 넣어도 좋다.
③ 깻가루를 풀어서 만드는 국에 대체로 넣는다.
④ 소금을 섞어서 고기에 찍어먹는다.
⑤ 우유, 꿀과 섞어서 팩을 만들 수 있다.
⑥ 쌈장을 만들 때 넣으면 짜지 않고 좋다.
⑦ 콩가루 대신에 사용한다.
4. 효능/부작용
간식이 아닌, 식사 대용으로 좋은 식품이다.
미숫가루는 밥 대신 먹어도 될 만큼 영양분이 풍부하고 최근에는 균형적인 영양 섭취를 위해서 다양한 잡곡을 섞은 제품들이 나오는 중이다.
들어간 재료에 따라서 다르지만 일반적으로 소화가 잘되기 때문에 변비를 개선할 수 있으며 다이어트, 기력 회복, 혈관 건강, 골밀도 향상에 도움을 준다.
다만 여러 가지 곡식이 들어가 있기 때문에 알레르기가 발생할 수 있으며 밥을 먹고 간식으로 먹거나 설탕을 많이 넣으면 체중이 증가할 수 있다.
그리고 몸의 체온을 올려주는 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 평소 몸이 찬 사람들에게 좋지만 열이 많은 분들은 복통이나 두드러기 같은 증상이 발생할지도 모른다.
미숫가루는 소화기관을 보호하는 역할을 하지만 거친 입자에 위벽이 미세하게 긁혀서 속 쓰림이 발생할 수 있으니 주의하자.
글쓴이의 경우 오랜 시간 미숫가루를 타먹지 않아서 입맛이 변했다고 생각했는데 최근 회사 급식으로 나오는 미숫가루를 먹어보니 타먹기 귀찮아서 그랬던 것 같습니다.
첨가물이 많이 들어가지 않은 미숫가루는 다이어트를 하는 데 도움을 주지만 밥 대용이 아닌 간식으로 먹으면 체중이 증가하기 때문에 주의하시길 바랍니다.
미숫가루다이어트 단점 부작용 알아보기
미숫가루다이어트 단점 부작용 알아보기
요새 날씨 정말 덥더라구요. 이런 날씨도 날씨지만 노출의 계절에 살때문에 고민하시는 분들이 참 많죠. 그래서 이런 저런 살빼기 방법들을 알아보시는 분들이 참 많은데요. 오늘은 미숫가루 다이어트의 단점과 부작용에 대해서 알아보고 대안에 대해서 이야기해보도록 하겠습니다.
미숫가루 다이어트 하는 방법은 간단합니다. 미숫가루를 저칼로리 우유나 물에 타서 식사대용으로 먹는 것입니다. 보통 하루에 2~3끼 정도를 식사대신 먹는 것입니다. 하지만 이 미숫가루 다이어트처럼 원푸드 다이어트 방법은 단점과 부작용도 분명히 있습니다. 지금부터는 단점과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
미숫가루 다이어트의 부작용은..
1. 식사를 못하기 때문에 배고파서 힘들어할수 있습니다.
2. 설탕을 타서 먹게 되면 다이어트에 도움이 안될수도 있습니다.
3. 원푸드 다이어트로 단기간에 빼게 되면 건강을 헤칠수도 있습니다.
4. 몸에 꼭 필요한 영양성분을 섭취하지 못하기 때문에 조심해야 합니다.
미숫가루 다이어트의 부작용에 대해서 알아봤는데요. 미숫가루다이어트 하다가 건강을 잃게 되면 엄청 손해이지요. 그래서 먹으면서 할수 있는 다이어트방법도 한번 알아보시는 것이 좋습니다. 먹으면서 하는 다이어트 방법에 대해서 지금부터 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.
먹으면서 하는 다이어트 방법으로는 장신영이 모델인 칼로커트 프리미엄이 있습니다. 이 제품의 원리는 간단합니다. 흔히 이야기 하는 칼로리컷 방식의 다이어트 방법입니다. 예를들면 식사를 하거나 치킨등을 먹게 되면 흡수되는 칼로리를 전부다 흡수되지 않고 줄여주는 방식의 다이어트 방법입니다. 그래서 먹으면서도 다이어트가 가능한 것이죠.
칼로커트 다이어트는 이런분들에게 좋습니다.
1. 다이어트는 하고 싶은데 먹는 것에 대한 유혹에 약해서 자꾸 실패하시는 분들..
2. 굶고 지쳐서 다이어트가 힘겨우신 분들..
3. 굶으면 막 짜증내시는 분들..
4. 운동과 병행하면서 다이어트를 할수 있는 분들..
굶지 않으면서도 다이어트를 할수 있기 때문에 칼로커트를 추천해드립니다. 그러나 다이어트 보조식품에 기대서 살이 자연히 빠지겠지 하시는 분들은 그냥 다이어트를 안 하는 것이 낫습니다. 다이어트에 대한 의지가 없으신 분들이 이걸 먹는다면 아무런 없기 때문입니다
비키니 몸매 속성만들기 [다이어트가기]
미숫가루 선식 차이점 이유식에 나쁜 이유
여름철 음료 대신에 간편하게 먹을 수 있는 미숫가루와 선식의 차이점 그리고 이유식에 나쁜 이유입니다. 일반인이 먹으면 미숫가루고 참선하는 수도자가 먹으면 선식이라고 부르며, 장점이 상당히 많아 삼국시대부터 먹던 정통 음식입니다.
미숫가루 선식 차이
미숫가루는 여름철 음료처럼 먹던 간편한 식사대용으로 참선하던 스님들이 먹는 것을 선식이라고 했습니다.
선식은 고요할 선(禪) 먹을 식(食)으로 스님과 같이 수도자들이 참선할 때 위에 부담을 주지 않고 머리를 맑게 하려는 의도로 먹던 미숫가루, 이후 건강식으로 변화되었으나 큰 차이는 없습니다.
구분 뜻(의미) 원재료 미숫가루 여름철 음료, 간편한 식사대용, 보존식품, 전투식량, 비상식량으로 사용 찹쌀, 멥쌀, 보리쌀을 찌거나 볶아서 만듬
이후 콩과 다른 잡곡이 추가됨 선식 스님이 참선할때 먹던 건강식으로 미숫가루를 이용하거나 건강을 위해 다른 곡물을 넣게됨 현미, 찹쌀, 보리, 검정콩, 검정깨, 들깨, 율무 7가지를 찌거나 볶아서 만듬
미숫가루의 장점
식사대용으로 가볍게 먹기 좋은 간편식
영향학적으로 비교적 풍부한 편
곡물의 식이섬유가 풍부하여 장운동과 변비에 좋음
현미 등 곡물의 효능인 피부 개선, 노폐물 배출, 해독 작용 있음
미숫가루의 단점
완전식품은 아니며 영향분이 부족할 수 있음.
깨, 잣, 콩, 호도 등 지방이 있는 견과류는 장기보관에 산소와 만나 산폐가 발생.
가루음식을 많이 먹으면 위에 상처가 생길 수 있음.
장기 보관 시 세균 오염이 생길 수 있음.
다양한 곡물로 인한 알레르기 생길 수 있음.
미숫가루가 이유식으로 나쁜 이유
한 번에 너무 많은 종류(곡물)를 섭취하여 이상반응(알레르기)을 발생(토하거나 설사)
이유식은 고형식(씹는)을 먹이는 게 원칙. 씹는 습관은 두뇌 발달에 중요한 자극이 됩니다.
이유식은 숟가락으로 먹는 습관을 기르는 것으로 자칫 혼자 하는 습관이 생기지 않습니다.
영양학적으로 채소나 육류가 결핍되어 빈혈이 발생합니다. 선식은 참선할 때 먹는 가벼운 음식입니다.
선식은 곡식을 갈았기에 섬유질이 너무 많아 미성숙한 소화기관에 무리가 가며 영양소를 흡수하지 못합니다.
부피 대비 열량이 높아 비만 위험이 있습니다.
모든 음식을 믹서에 갈아먹으면 맛을 배우지 못해 미각이 발달하지 않습니다.
미숫가루 등 가루음식을 많이 먹으면 속이 쓰립니다.
그 이유는 가루가 위벽을 긁어 상처를 주기 때문인데 아이들에게는 너무 위험합니다.
미숫가루
한 봉씩 포장된 미숫가루
한포당 24g에 103kcal, 우유 90ml를 넣어 먹으면 고소하고 좋지만 물에 타 먹으면 차츰 곡물 맛을 느끼게 되어 좋습니다. 하나씩 포장되어 편리하고 위생적으로 좋습니다.
사무실에 출근할 때 하나씩 가져가 믹스커피와 같이 타 먹어도 괜찮습니다.
많이 달지 않고 맛도 있고 영향도 좋지만 접근이 어려우면 사놓고 버리게 되죠.
보리, 현미, 멥쌀, 백태, 검정콩, 옥수수, 찹쌀, 쌀보리, 흑미, 밀, 땅콩, 해바라기씨, 발아현미, 아몬드, 참깨, 검정깨, 알파 미분으로 만들어져 영향적으로 비교적 풍부합니다.
아침 식사를 하지 않고 저녁 식사에 폭식을 한다면 미숫가루가 건강에 도움이 됩니다.
아침 식사를 거르면 에너지 절약을 위해 두뇌에 공급하는 에너지를 가장 먼저 차단한다고 합니다.
곰곰 간편한 미숫가루 스틱 6,286개 상품평
[ 최저가 링크 ]유산균 음료를 넣거나 새싹보리를 넣어서 먹으면 더 좋습니다.
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미숫가루를 아침 대신으로 먹은지 4년째, 나의 건강 비결입니다.
아침식사 대용으로 미숫가루를 먹은지가 약 4년 정도 되었네요.
제가 먹는 미숫가루는 여러가지 곡물을 생으로 볶아서 갈아 만든 것인데 만드는 건 모두 아내의 몫입니다.
아침 7경 일어나서 김치냉장고에 보관되어 있는 찬물(알카리수) 500cc 가량에 미숫가루 세스푼과 꿀 두스푼 가량을 같이 쉐이크통에 넣어서 마구 흔든 다음 꿀과 마숫가루가 풀리면 시원하게 마셔버리는데 이걸 먹고 나면 점심때까지 속이 든든하고 속도 아주 편안합니다.
특히 매일 아침 냉수를 마시는 효과가 있어 장도 튼튼해지는 것 같습니다.
아마도 내 건강을 지키는 가장 중요한 요건 중에 하나가 아닐까 생각하고 있답니다.
※ 쉐이크통이란?
요렇게 생긴거.. 다이소나 천냥코너, 또는 마트가면 1,2천원 정도면 살 수 있어유.
안에 물레방아같이 생긴 것이 들어 있어 흔들면 잘 섞여지게 되구요.
미숫가루는 온갖 영양소가 고루 포함된 곡물을 같이 먹는 것이므로 분명 몸에도 좋을 것이고 빠른 시간에 간편하게 먹을 수 있으므로 바쁜 아침 시간을 절약 할 수 있습니다. 적은 양으로 충분한 영양소 섭취가 됨으로서 다이어트 효과도 있지 않을까 생각하여 보구요.
암튼 아침을 굶는다든지 커피 한잔으로 아침을 대신하는 분은 오늘 제가 소개하여 드리는 미숫가루 레시피가 참고 되시길 바래 봅니다.
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※ 아래 내용은 순전히 제가 먹는 것을 만드는 것이므로 참고용으로 보면 됩니다.
1. 미숫가루에 들어가는 곡물의 종류(이건 만들때마다 살짝 살짝 다릅니다.)
오색보리쌀, 율무, 보리쌀, 서리태, 백태, 수수, 귀리, 참쌀현미(찰현미), 흑미, 현미 (10종)
오색보리쌀(국산) : 비율 1
율무+보리쌀
율무(국산) : 비율 1
보리쌀(국산) : 비율 1.5
서리태+백태
서리태(국산) : 비율 1
백태(국산) : 비율 0.5
수수(국산) : 비율 1
귀리(캐나다산) : 비율 1
찹살현미(국산) : 비율 1
흑미(국산) : 비율 1
현미(국산) : 비율 1.5
2. 각 곡물의 비율 : 현미와 보리쌀을 조금 많이 넣고(1.5배) 나머지는 거의 1 비율로..
3. 원산지 : 귀리(캐나다산) 말고는 모두 국산으로 구입.
4. 생(生)으로 볶아 가루를 내느냐? 아니면 쪄서 말려서 볶아서 가루를 내느냐?
위와 같이 준비된 곡물을 가지고 일단 방앗간으로 가야 하는데요. 방앗간에 가기 전에 한가지를 결정해야 합니다. 원료를 쪄서 말려서 방앗간으로 가져가서 가루를 내느냐? 아니면 그대로 가져가서 방앗간에서 날것인 상태로 볶어서 가루를 내느냐 하는 것인데요. 이건 각각 장단점이 있습니다.
일단 원료를 찐 다음 말려서 방앗간으로 가지고 가서 볶아 가루를 내면 가루가 매우 부드러워 먹는데 부담이 좀 적습니다. 대신 쉐이크통에 물과 같이 넣고 흔들어도 덩어리가 엉겨붙어 잘 풀리지가 않습니다. 그만큼 찰지다는 뜻입니다. 이렇게 엉겨붙지 않게 할려면 날것으로 방앗간에 가져가서 볶아 가루를 내면 되는데 이렇게 되면 엉겨붙지는 않으나 약간 까칠한 느낌이 들어 먹기에 부담이 있을 수 있습니다.
저는 후자의 방법으로 날것으로 볶아서 가루를 내어 먹고 있습니다.
5. 꿀과 같이 복용.
제가 단것을 좋아하는 편이라 미숫가루만 물에 태워 마시는 것보담 꿀을 태워 마시는데요. 그러면 미숫가루가 약간 달아서 마시기에 참 좋습니다. 또 술을 위낙에 좋아하는 편이다 보니 꿀이 숙취에방에 도움이 되는 것 같아 같이 복용을 하고 있답니다.
아상 제가 아침으로 먹는 미숫가루 레시피인데요.
정리하면 다음과 같습니다.
1. 완전 냉수에 미숫가루를 타서 마신다.
2. 꿀과 같이 태워 마신다.
3. 원료를 생으로 볶은 것을 가루로 낸 것을 사용한다.
미숫 가루 칼로리와 효능, 다이어트에 좋은 이유?
안녕하세요! 이번에는 미숫 가루 칼로리와 함께 다이어트에 좋은이유, 효능에대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트하시는 분들이 미숫가루를 많이 드시는데요, 미숫가루로 다이어트를 할때 주의해야할 점이라고한다면 식사대용으로는 OK이지만 간식으로의 미숫가루는 칼로리와 탄수화물 과잉섭취가 이루어질 수 있으니 주의해야한다는 점입니다. 식사대용으로는 영양적이면에서나 포만감도 좋은 식품이니 다이어트에 도움이 될 수 있는데요, 자세히 알아보도록 하겠습니다!
미숫 가루 칼로리
미숫가루는 현미와 콩, 율무, 찹쌀등 몸에 좋은 곡물들을 볶아서 빻은 가루입니다. 100g 392kcal 로 여성의 한끼 권장 식사량인 600kcal보다 훨씬 적은 칼로리로 식사대용이라면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
복합당인 미숫가루
미숫가루는 각종 영양소를 포함한 순수 곡물을 먹는것과 같아서 잡곡밥 한공기를 먹은것과 비슷합니다. 미숫가루가 탄수화물이긴 하지만 단순당이 아니라 복합당으로 쉽게 살찌는 탄수화물이 아니니 안심하여도 좋습니다. 단순당은 중성지방으로 전환이 쉽고 소화하는데 칼로리소모가 적어 살이 찔 수 있지만, 복합당은 흡수가 쉽고 당질 지수가 낮아 살찔 염려가 적습니다.
미숫가루가 다이어트에 좋은 이유?
미숫가루는 칼로리가 그래도 높은편인데 다이어트에 도움이 되는 이유는 미숫가루의 주 재료때문입니다. 미숫가루에 많이 들어간 현미는 식이섬유와 미네랄, 피트산이 풍부해서 몸에 쌓인 독소를 배출하는데 도움을 주고, 미숫가루에 들어있는 보리는 섬유질이 풍부해서 변비를 예방해줍니다.
다이어트로 인한 금식이나 소식을 하게되면 변비가 생기기 쉬운데, 미숫가루와 우유를 먹는다면 칼륨으로인해서 변비예방 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 미숫가루는 포만감도 좋아서 폭식과 과식 예방에도 도움이 됩니다
미숫가루의 효능
다이어트와 변비에 좋으며 피부미용에도 좋습니다.
몸속 노폐물을 제고하고 피부 재생에 도움을 줍니다.
혈관질환에도 효과가 있어서 각종 성인병, 고지혈증, 고혈압, 동맥경화에도 도움이 됩니다.
설사를 멎게해주며 골다공증에 도움이 됩니다.
미숫가루 맛있게 먹는 법
미숫가루는 물에 타먹기보다는 우유나 두유에 타먹는것이 훨씬 고소하고 맛있습니다. 또 한여름에는 얼음을 동동 띄워서 소량 마신다면 이만한 건강 간식이 없겠죠?
[헬스키친] 풍부한 ‘아연’이 장점! 미숫가루 브라우니
사진은 기사의 특정 사실과 관련 없음. 사진 = 게티이미지
미숫가루는 보리와 콩, 율무, 들깨 등 여러 곡물을 영양소가 파괴되지 않도록 조리법에 맞게 볶아 가루를 낸 것을 뜻한다.
외형은 검소하지만 아름다움을 지원하는 다양한 ‘비타민’과 ‘미네랄’ ‘식이 섬유’가 매우 풍부한 식품으로, 보통 아침의 식사대용으로 사용되는 경우가 많다.
특히 미숫가루에는 일상의 식생활에서 부족하기 쉬운 ‘아연’이 풍부하다는 것이 장점이다. 아연은 다이어트에 필수적인 영양소로 지방세포로 포도당이 유입되는 것을 조절하는 인슐린 작용에 영향을 미친다.
또 성장 호르몬, 성 호르몬, 갑상선호르몬, 프로락틴 등의 호르몬 활성과도 관련이 있으며, 면역 기능에도 관여하는 것으로 연구되고 있다.
다만 볶은 미숫가루는 외형과 다르게 생각보다 유통기한이 짧다는 단점이 있다. 무심코 구입한 미숫가루의 유통기한이 가가왔다면 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는 미숫가루 브라우니는 어떨까?
미숫가루 브라우니
사진은 기사의 특정 사실과 관련 없음. 사진 = 게티이미지
키워드에 대한 정보 미숫 가루 단점
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