กินซีเรียลอ้วนไหม: ทำไมกินซีเรียไม่ทำให้อ้วน?

กิน ซีเรีย ล อ้วน ไหม: คำตอบที่คุณต้องการ

กินซีเรียลตอนเช้าหรือตอนดึกจะทำให้เราอ้วนหรือไม่อ้วนเป็นคำถามที่มีความนิยมอยู่เสมอในสังคม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวงการลดน้ำหนัก หรือหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก คำถามเหล่านี้มักถูกถามอยู่ตลอดเวลา ในบทความนี้เราจะตอบคำถามเหล่านี้และให้ข้อมูลที่มีประโยชน์เกี่ยวกับเรื่องนี้

กินซีเรียลตอนเช้าหรือตอนดึกจะทำให้เราอ้วนหรือไม่อ้วน?

การกินซีเรียลตอนเช้าหรือตอนดึกไม่ใช่ปัจจัยหลักที่ทำให้คุณอ้วนหรือลดน้ำหนัก สิ่งที่สำคัญกว่าคือปริมาณและมูลค่าทางโภชนาการของซีเรียลที่คุณกิน ถ้าคุณกินซีเรียลที่มีปริมาณแคลอรี่สูง และมีสารอาหารที่ไม่ดีต่อร่างกาย จะทำให้คุณเจริญอนามัยไม่ได้ และอาจมีผลต่อการเพิ่มน้ำหนักของคุณ

เช่น ซีเรียลที่มีปริมาณน้ำตาลสูง หรือที่มีการบรรจุภัณฑ์ที่มีปริมาณพลาสติกมาก ซึ่งอาจเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักและมีผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว

นอกจากนี้ การกินซีเรียลมีไขมันที่ดีและไม่ดี ไขมันที่ดีสามารถช่วยแก้ปัญหาความอ้วน แต่การกินซีเรียลที่มีปริมาณไขมันที่มากจะเป็นสาเหตุให้เราเจริญอาหารไม่ดีมากพอ และจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่เกี่ยวกับการอ้วนอย่างเช่น โรคหัวใจและเส้นเลือด โรคเบาหวาน และความดันโลหิตสูง

แต่ในทางกลับกัน การกินซีเรียลที่มีปริมาณไขมันที่ถูกต้องและเป็นประโยชน์สามารถช่วยให้คุณรับประโยชน์ทางโภชนาการได้อย่างเต็มที่ สามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มยากขึ้น และช่วยลดความอยากอาหารที่เป็นของหวาน ซีเรียลยี่ห้อไหนที่ไม่อ้วน?

เมื่อกล่าวถึงซีเรียลยี่ห้อไหนที่ไม่ทำให้อ้วน ควรเลือกซีเรียลที่มีอัตราสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย และไม่มีส่วนผสมที่เป็นอันตราย ซีเรียลที่ไม่ทำให้อ้วนมีหลายแบบ เช่น

– ซีเรียลไข่ไก่ ไขมันในซีเรียลไข่ไก่น้อยกว่าไขมันในซีเรียลชนิดอื่นๆ
– ซีเรียลโอ๊ต น้ำตาลในซีเรียลโอ๊ตมีปริมาณน้อยกว่าซีเรียลชนิดอื่น และมีใยอาหารที่มีประโยชน์
– ซีเรียลโรสทีดอกไม้ ซีเรียลชนิดนี้มีค่าพลังงานที่ต่ำและมีใยอาหารสูง สามารถช่วยลดความอยากอาหารได้

ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาซีเรียลที่ไม่ทำให้อ้วน ควรเลือกซีเรียลที่มีคุณค่าทางโปรตีนสูง และมีโฟกัสในการประกอบอาหารที่น้อยลง อย่างไรก็ตาม คุณควรทำความเข้าใจในส่วนที่ถูกกำหนดเพื่อให้รับประโยชน์มากที่สุดจากซีเรียลที่คุณกิน

กินซีเรียลแทนข้าวหรือไม่?

การกินซีเรียลแทนข้าวหรือไม่ เป็นเรื่องที่มักถูกพูดถึงในการลดน้ำหนัก หรือการควบคุมความอ้

ซีเรียลที่มีปริมาณส่วนประกอบของโซเดียมสูง ก็คือโซเดียมที่มีรสเค็ม ซึ่งจะทำให้ร่างกายต้องการทานอาหารรสเค็มมากขึ้น เป็นเหตุให้เกิดอาการตัวบวม รอบเอวขยาย และอ้วนได้ในที่สุด ดังนั้นเลือกซีเรียลที่มีปริมาณโซเดียมไม่เกิน 250 มิลลิกรัมดีกว่าค่ะซีเรียลมีข้อเสียไหม? ใดๆ ในโลกล้วนมีข้อดีข้อเสีย ข้อเสียของซีเรียลต่อสุขภาพ คือ ไม่ควรรับประทานมาก ๆ เพราะเต็มไปด้วยน้ำตาลและแป้งขัดสี น้ำตาลเป็นอาหารที่เป็นต้นเหตุของโรคเรื้อรังมากมาย จึงไม่ควรทานมาก การบริโภคน้ำตาลที่มากเกินไปนั้น อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจ และมะเร็งได้ซีเรียลที่มีการเติมสารอาหารของเราประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ซึ่งรวมถึง ไรโบฟลาวิน (B2), ไนอะซิน (B3), กรดโฟลิค (B9), กรดแพนโทธินิค (B5), ธาตุเหล็ก, แคลเซียม และวิตามินที่มีความสำคัญอย่างวิตามินดี ซึ่งวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้พร้อมช่วยดูแลการปลดปล่อยพลังงาน ช่วยการทำงานของระบบประสาท ช่วยการทำงานของระบบสมองและเซลล์ …

สำรวจ 21 กิน ซีเรีย ล อ้วน ไหม