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- Author: 닥터프렌즈
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- Date Published: 2018. 10. 24.
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1 미래에 대한 희망이 없다. 해당되지않음 가끔그렇다 자주느낀다 항상
2 이유없이 죄책감이 든다. 해당되지않음 가끔그렇다 자주느낀다 항상
3 하루종일 우울한 기분이 든다. 해당되지않음 가끔그렇다 자주느낀다 항상
4 나만 소외되는 느낌이 든다. 해당되지않음 가끔그렇다 자주느낀다 항상
5 열등감이 생기고 그로 인해 스트레스를 받는다. 해당되지않음 가끔그렇다 자주느낀다 항상
6 식습관이 변하지 않았는데 갑자기 체중증가 또는 감소 증상이 나타난다. 해당되지않음 가끔그렇다 자주느낀다 항상
7 과수면 또는 불면증에 시달린다. 해당되지않음 가끔그렇다 자주느낀다 항상
8 일상생활이 불만족스럽다. 해당되지않음 가끔그렇다 자주느낀다 항상
9 별일 아닌 것에 대해서도 눈물이 자주난다. 해당되지않음 가끔그렇다 자주느낀다 항상
10 자살충동을 느껴본 적이 있다. 해당되지않음 가끔그렇다 자주느낀다 항상
11 건강에 대해 자신이 없고 성생활이 무의미하다. 해당되지않음 가끔그렇다 자주느낀다 항상
12 나 자신에 대해 싫고 추한 느낌이 든다. 해당되지않음 가끔그렇다 자주느낀다 항상
13 항상 피곤해서 일상생활을 할 수가 없다. 해당되지않음 가끔그렇다 자주느낀다 항상
14 실패자 낙오자라는 생각을 자주한다. 해당되지않음 가끔그렇다 자주느낀다 항상
우울증 자가진단 테스트
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흔히 우울증을 ‘마음의 감기’ 정도로 부르지만, 정도에 따라서는 감기와 차원이 다른 고통을 안겨다줄 수 있는 게 바로 우울증이다. 그만큼 우울증은 발견과 치료가 중요한 병이다. 문제는 겉으로는 참 밝아 보이는 사람도 우울증을 겪는 경우가 많아, 주변 사람들이 함부로 판단하고 병원으로 보내기가 힘들다는 데 있다. 결국 환자 스스로의 의지가 중요한데, 그 첫걸음이 될 수 있는 여러 방법 중 하나가 바로 우울증 자가진단 테스트를 해보는 것이다.
우울증 자가진단 테스트를 무료로 제공하는 곳은 아주 많다. 온라인에서 간단한 답변 몇 개만 작성해도 금방 자가진단을 해볼 수 있다. 물론 온라인보다 더 좋은 방법은 직접 정신건강의학과에 내원해 짧게라도 상담을 받아 보는 것이다. 상담료가 과거에 비해 아주 저렴해졌으니 스스로 우울증이 의심된다면 정신건강의학과에 가는 걸 꺼리지 말고 꼭 병원에 가 봐야 한다.
그럼 우울증 자가진단 테스트를 해볼 수 있는 사이트를 소개한다.
서울시정신건강브랜드 블루터치
사이트 바로가기: https://www.blutouch.net
‘블루터치’는 서울시가 시민 정신건강 증진을 위해 운영하는 사이트다. 사이트에서 서울시 정신보건사업의 전반적 상황과 내용, 시가 운영하는 정신건강복지센터 및 25개 구의 지역 정신건강복지센터의 사업 정보를 알아볼 수 있다. 블루터치가 제공하는 다양한 서비스 중 아주 요긴한 것이 바로 ‘정신건강 자가검진’이다.
블루터치 사이트 상단 메뉴에서 정신건강 자가검진 탭을 선택하면, 다양한 종류의 자가검진 테스트를 해볼 수 있다. 물론 비용은 들지 않는다. 이곳에서 제공하는 자가검진 테스트 종류는 ▲아동 정서행동발달선별검사 ▲청소년 정신건강선별검사 ▲청년정신건강검진 ▲스트레스 ▲우울증 ▲강박증 ▲외상 후 스트레스 ▲알코올 ▲도박 등 9가지다.
우울증 자가진단 테스트는 위와 같이 제공된다. 간단한 문항 20개에 답하면 우울증 자가진단 테스트 결과를 보여준다. 아래 결과는 내 상태를 입력해 나온 것이다(나는 현재 중증 우울증을 앓고 있다).
물론 이는 굉장히 약식으로 검사한 것이기에 정확한 진단을 위해서는 꼭 병원에 내방해 심리검사를 받아 볼 필요가 있다. 비용이 부담된다면 간단한 상담 과정에서도 약식 테스트를 해볼 수 있으니 집 근처 정신건강의학과를 찾아 보자.
서울디지털대학교 SDU심리상담센터
검사 바로가기: http://sducounsel.sdu.ac.kr/sducounselap/counsel/self_test.jsp
길게 설명할 건 없고, 21개 문항을 통해 우울증 자가진단을 해볼 수 있다.
결과는 아래와 같이 보여준다. 역시 내 상태를 입력해 얻은 결과다.
삼성서울병원 우울증센터
사이트 바로가기: http://www.samsunghospital.com/
삼성서울병원 우울증센터에서도 우울증 자가진단 테스트를 제공하고 있다. 나이와 성별, 직업, 교육연수, 결혼상태, 거주지를 묻고, 이에 모두 답한 뒤 자가진단 테스트에 응할 수 있다.
검사 항목은 아래와 같이 구성돼 있다.
결과는 아래와 같이 보여준다. 이번에도 내 상태를 입력한 결과다.
위에서부터 하나씩 살펴봤다면 알겠지만, 결과를 그렇게 자세하게 알려주지는 않는다. 대강 어느 정도의 우울감/우울증을 겪고 있는지, 상담 내지 진단을 받아 볼 필요가 있는지 알아보는 정도로만 활용해야 한다. 각 테스트마다 다른 결과가 나오기 쉽기 때문. 정확한 심리검사는 이보다 훨씬 구체적이고 많은 문항을 제시하며, 단순히 문항에 답변하는 방식이 아니라 그림 그리기, 연산, 언어 이해, 도형추리 등 다양한 범위에서 검시자를 진단한다. 물론 그만큼 비용이 만만치 않지만, 우울증을 방치할 때 일어날 수 있는 많은 일들에 비하면 그렇게 비싼 값은 아니라고 생각한다.
우울증이 의심된다면 자가진단 테스트에 그치지 말고 꼭 병원에 가 보시길 권한다. 같은 우울증 환자일지도 모르는 당신을 위해 드리는 말씀이다.
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우울증 테스트를 통해 자가진단하기(초기증상, 극복방법, 치료방법)
우울증 자가진단 테스트를 통한 초기 증상과 극복 방법
코로나 19로 인한 힘든 시기에 생활이 많이 힘들어지신 분들이 많습니다. 외출도 힘들고 경제적인 상황도 안 좋은 상황 속에서 쌓여있는 스트레스를 풀지도 못하는 상황에 심리적으로 우울증과 비슷한 감정을 겪고 계신 분들이 많으실 거 같습니다. 이러한 현실에서 스스로 우울하다고 느껴지거나 더 나아가 잠을 지새우고 약을 복용하고 계시는 분들 행여나 내가 우울증에 걸리지 않았나 하시는 분들은 우울증 테스트로 자가진단을 해서 빠르게 초기 증상을 발견하고 극복하는 방법을 알아보시면 좋겠습니다.
우울한 심리 상태
목차
우울증이란?
우울증 원인
우울증 초기 증상
우울증 테스트
우울증 예방, 극복 방법
1. 우울증이란?
우울증은 간단하게 심적으로 우울하다고 표현할 수 있을 수도 있지만 정신적 질환으로서 일상생활을 살아가는 데 있어서 육체적, 정신적으로 활동 기능이 낮아진 상태라고 말할 수 있습니다. 심한 경우 극단적인 선택을 하는 방치 하면 굉장히 위험한 상황까지 갈 수 있는 위험한 정신적 질환입니다.
2. 우울증 원인
우울증의 원인은 뇌의 세로토닌, 멜라토닌이란 물질이 우울증을 일으킬 수 있는 생물학적 원인이라고 합니다. 가장 중요한 건 우리가 살아가면서 쌓이는 스트레스나 환경의 요인으로 일어날 수 있다고 합니다. 가까이 지내던 누군가의 죽음 또는 연인 관계의 있어서의 이별, 코로나 19와 같은 경제 악화로 인한 스트레스 등이 많은 우울증의 원인이 되고 있습니다.
이러한 스트레스를 통한 우울감을 풀어보려고 약물을 남용하거나 술을 마시며 지내는 경우가 많아지고 있는데 이 행동들은 더더욱 우울증에 걸리게 될 위험을 높이게 됩니다. 우울한 사고방식과 낮아진 자존감으로 인해 부정적인 행동과 말을 하거나 하는데 이러한 행동 또한 우울증의 원인이 되기도 합니다.
3. 우울증 초기 증상
불면증, 만성피로 식욕저하, 식욕 증가로 인한 체중의 증가, 감소 부정적이 생각과 자존감 저하 극단적인 생각 집중력 저하
우울증의 많은 초기 증상은 대체적으로 굉장히 부정적인 증상이 많습니다. 이러한 생각, 행동들이 반복되면서 치료를 받지 않게 되면 중증 우울증으로 발전되어 살아가는데 위험할 수 있기 때문에 항우울제 약물 치료와 심리 상담을 통해 많은 개선을 필요로 하게 됩니다.
4. 우울증 자가진단 테스트
아래의 우울증 자가진단 테스트 사이트는 어느 정도 진단이 가능하지만 정확한 건 전문의를 만나 상담하는 게 좋습니다.
아래의 문항은 20개로 이루어져 있고 점수를 합산하여 높은 점수일수록 심한 우울증일 가능성이 있기 때문에 점수가 높게 채점되었다면 전문의와 상담해보는 게 좋습니다.
aiselftest.com/depressive/
0 ~ 15점 : 정상입니다.
16 ~ 20점 : 경미한 우울증
21 ~ 24점 : 중증 우울증
25 ~ 60점 : 심각한 우울증
중증 우울증부터는 상담을 통해 치료를 받아보시는 게 좋습니다. 자가진단을 통해 어느 정도의 우울증이 있다는 건 우리가 일상생활을 살아가면서 충분히 겪는 감정과 행동들이 본인 또는 주변에도 영향을 지속적으로 미치고 상황이 더 심해지면 극단적인 선택으로 까지 이어질 수 있기 때문에 자가진단 테스트를 받아서 점수가 높게 나오신 분들은 치료를 받아보시는 걸 권장합니다.
5. 우울증 예방, 극복 방법
1. 약물 치료
전문의와 상담해서 항우울증 약물을 복용하고 항우울제 약물은 어느 정도 시간이 지나야 효과가 나타난다고 합니다.
2. 심리 치료
우울증은 심리치료가 1차적으로 이루어지며 위에 약물치료와 함께 치료를 받습니다.
물론 약물과 심리치료만으로 모든 것을 해결할 수는 없습니다. 치료를 받는 우울증 환자분들의 의지와 생활패턴 개선을 통해 우울증을 치료하는데 많이 도움이 된다고 합니다. 여러 가지 활동으로 우울증을 완화시킬 수 있는 방법들을 알아보겠습니다.
운동, 걷기
음주, 흡연 양 조절 끊으면 좋다.
긍정적이 생각을 가지고 부정적인 생각하지 않기
사람들을 만나고 취미 생활 가지기
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그만큼 스트레스가 잦은 현대인들에 찾아오는 우울증..
그 우울한 마음의 돌봄이 필요한 요즘입니다.
오늘은 우울증 자가진단테스트를 통해 자신의
마음을 알아보는 시간을 가져볼까 합니다.
<우울증 자가진단 테스트>
– 질문지 작성 시 지난 일주일 동안 행동하고,
느낀점을 가장 잘 나타난 숫자에 체크하세요.
– 너무 오래 생각하지 말고 솔직하게 체크해야만
정확한 결과를 얻을 수 있습니다.
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