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근데 김밥이 칼로리 높은 이유가 뭔가요? – 사커라인
재료라고 해봤자 김 한장, 밥 2/3공기?, 야채들, 계란, 햄 정돈데 하나하나 생각해보면 딱히 칼로리 높은것도 없는것 같은데 이유가 뭔가요?
Source: soccerline.kr
Date Published: 9/12/2022
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김밥 칼로리가 그렇게 높다고 ? 낮추는방법 3가지 알려드립니다
김밥의 칼로리는 한 줄당 평균 560칼로리 정도입니다. 성인 남성의 경우 2줄 정도는 먹기 때문에, 칼로리로 봤을떄는 상당히 높은편입니다.
Source: pignationn.tistory.com
Date Published: 7/9/2022
View: 1084
의외로 칼로리 높은 음식들.jpg – 인스티즈
1. 김밥그냥김밥 한줄 =484kcal참치김밥 = 630kcal쇠고기김밥 =512kcal아마 이건 많이들 알고 있을듯근데 난 몰랐음특히 참치김밥…ㅂㄷㅂㄷ배고플때 학교에서 이것만 …
Source: www.instiz.net
Date Published: 11/16/2021
View: 2851
김밥 칼로리 높은 이유 | 다이어트 식품인줄 알았는데 우리를 …
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Source: ppa.covadoc.vn
Date Published: 9/8/2022
View: 6798
칼로리 알면 깜짝 놀랄 김밥의 진실 – 팁팁뉴스 꿀팁채널
성인 기준 1일 섭취 권장량인 남자 2,500~3,600㎉, 여자 2,000~2,400㎉와 비교해 본다면 김밥 칼로리가 높은 편에 속한다는 것을 쉽게 알 수 있을 …
Source: www.tiptipnews.co.kr
Date Published: 6/10/2021
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‘밥 대신 달걀만 듬뿍’…요즘 이 김밥이 잘 나가는 이유 – 중앙일보
김밥을 좋아하는데 칼로리가 걱정돼 밥을 빼고 만들게 된 게 계기다. … 쉽게 구할 수 있고 단백질 함량도 높은 달걀은 그 중에서도 제일 만만한 …
Source: www.joongang.co.kr
Date Published: 1/9/2022
View: 7704
김밥 한줄 칼로리, 생각보다 높아요…! – 生生정보통
생각보다 높은 김밥 한줄 칼로리,. 어떻게 먹으면 조금이라도 덜. 살이 찔까요? 김밥의 종류는 여러가지가 있지만,. 그 중에서도 참치와 마요네즈가.
Source: sengseng.tistory.com
Date Published: 10/26/2021
View: 3524
김밥 칼로리가 이 정도?? 참치김밥 한줄 칼로리
김밥은 칼로리가 높은 편이다 ” 김밥은 만.. … 건강도 건강이지만, 우리가 김밥을 먹는 이유를 다시 한번 생각해보는게 좋다.
Source: sugohaesseo.tistory.com
Date Published: 6/13/2022
View: 4872
김밥이 칼로리 높은이유 – 지식로그
단무지,시금치중,햄소세지칼로리가높기때문김밥만들기전김을기름에바르는데역시칼로리높고,밥에참기름맛소금깨넣는것 … 김밥이 칼로리 높은이유.
Source: www.jisiklog.com
Date Published: 4/28/2022
View: 2118
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주제에 대한 기사 평가 김밥 칼로리 높은 이유
- Author: 닥터리TV 다이어트 멘토
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- Date Published: 2020. 6. 15.
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최근에 먹은 김밥입니다.
사실 김밥에 대한 안좋은 추억이 있어서 좋아하지는 않는데 맛은 있습니다.
이날도 선택지가 없어서 먹었지만 역시나 맛있었습니다.
그래서 오늘은 김밥 칼로리의 진실을 드리려고합니다.
바로 시작하겠습니다.
김밥이란 분식의 일종으로, 밥을 김으로 감싸 둥글게 말은 음식으로 그 안에는 햄, 오이, 당근, 참기름 등 여러가지 음식이 들어갑니다.
피크닉 뿐만아니라 집에서도 간편하게 종종 해먹는 김밥.
사실 이녀석이 칼로리가 폭탄이라는 거 알고계십니까?
맛있고, 저렴하고, 만들기 편해서 가려졌던 김밥 칼로리의 진실 알려드리겠습니다.
김밥의 칼로리는 한 줄당 평균 560칼로리 정도입니다.
성인 남성의 경우 2줄 정도는 먹기 때문에, 칼로리로 봤을떄는 상당히 높은편입니다.
그래서 칼로리를 조금 낮게 김밥을 만드는 법을 소개해드리겠습니다.
첫번째, 쌀밥 대신 현미밥을 사용합니다.
현미밥은 바디빌더, 다이어터 등 운동하는 사람들이 많이 먹습니다.
이는 다이어트에 상당히 효과적입니다
쌀밥에서 현미밥으로만 바꿔줘도 섭취 칼로리를 많이 줄일 수 있습니다.
쌀밥이 다이어트에 적인건 다들 아시죠 ?
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두번째, 마마무 솔라님 아십니까 ? 이 방법은 마마무 솔라님의 다이어트 방법으로 유명한 방법입니다.
그건 바로 키토김밥.
키토김밥이란 저탄고지(저탄수화물·고지방 김밥), 즉 탄수화물을 줄인 김밥입니다.
밥을 아예 넣지 않는 경우가 일반적입니다.
다음에 키토김밥만 쳐도 여러 후기글이 나옵니다.
후기글 중 가장 인상 깊은 내용을 소개해드리겠습니다.
‘채소를 듬뿍 넣고 닭 가슴살, 달걀을 넣어 싸는데 밥이 없어도 한입 가득 차 만족스럽다.’입니다.
생각보다 맛도 있고 괜찮나 봅니다.
또한 요즘에는 키토김밥을 판매하는 김밥집들도 많습니다.
역시 쌀을 먹으면서 다이어트를 한다는건 말이 안되는가 봅니다.
여기서부터 중요한 사실을 알려드리겠습니다.
사실 김밥은 칼로리는 높지만 영양적으로 좋지는 않습니다.
나트륨은 높고,탄수화물도 높지만, 단백질은 적습니다.
그러니 김밥을 만들때 간을 살짝 하는것도 다이어트,건강에 큰 도움이 됩니다.
나트륨 양을 줄이고 계란, 참치, 훈제굴 등을 넣어서 단백질을 보충해주는게 좋습니다.
운동하는 분들은 나트륨을 전혀 넣지 않습니다.
(닭가슴살 김밥을 드시는 분들도 요즘은 많습니다.)
그리고 쌈채소(깻잎,상추)나 미나리등을 넣어줘서 식이섬유를 챙겨주는게 좋습니다.
맛 좋고, 만들기 쉽고, 저렴한 김밥.
건강에 좋게 만들어서 한끼 드십쇼.
이상으로 김밥 생각 칼로리가 그렇게 높다고 ? 낮추는방법 3가지 알려드립니다 글 마치겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
파트너스 활동으로 수수료 받습니다.
의외로 칼로리 높은 음식들.jpg
1. 김밥
그냥 김밥 한줄 = 484kcal
참치김밥 = 630kcal
쇠고기김밥 = 512kcal
아마 이건 많이들 알고 있을듯
근데 난 몰랐음
특히 참치김밥…ㅂㄷㅂㄷ
배고플때 학교에서 이것만 사먹었는데..하..
2. 떡볶이
떡볶이 1인분 = 1200kcal
못 믿는 여시들 많을 거라 생각함
하지만 식약청에서 발표한 공식 칼로리임..!
칼로리 깡패=떡
떡볶이 떡 5개 정도에 평균 200~250칼로리..
떡볶이 칼로리 높다고 기사 뜬 것도 있음 http://biz.chosun.com/site/data/html_dir/2013/12/06/2013120600698.html
김가네 떡볶이 1인분 공식 칼로리 표기
아마 식약청 기준은 즉석떡볶이 1인분으로 잡고 한 거 같은데
밖에서 파는 떡볶이 나눠 먹을 때나 편의점 떡볶이는 저것보다 칼로리가 작긴 할 거 같긴 함
3. 삼계탕
삼계탕 1인분(1000g) = 900kcal
삼계탕은 튀기는 것도 아니고 양념도 많이는 안 하고 물에 넣고 끓이기만 하는 거니까 칼로리 별로 안높겠찌..?
했던 나년을 매우 깐다
나중에 찾아보니 외식음식 칼로리계의 대왕마마 끝판왕이시랍니다…몰라봬서 죄송합니다..
이외에도 왠지 살 안찔 것 같은데 제일 살 찌는 음식은 강냉이 한그릇(400kcal) 해물크림소스 스파게티(918kcal)(왠지 해물이라 살 안찔 것 같은건 착각)등등이 있지만 여시들이 알 것 같아서 제외했읍니다.
김밥 칼로리 높은 이유 | 다이어트 식품인줄 알았는데 우리를 배신하는 음식 인기 답변 업데이트
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칼로리 알면 깜짝 놀랄 김밥의 진실
▲ 칼로리 알면 깜짝 놀랄 김밥의 진실
간편하고 먹기 편한 김밥은 모든 국민이 좋아한다 해도 과언이 아닐 정도로 많은 사랑을 받고 있다.
또한, 햄, 단무지, 우엉 등 다양한 재료가 들어가 영양가가 높은 식품으로 잘 알려져 있다. 김밥은 탄수화물, 단백질, 지방의 3대 영양소뿐만 아니라 칼슘까지 골고루 섭취할 수 있는 장점으로 바쁜 직장인 또는 학생들에게 인기가 많다.
이런 김밥은 다른 음식을 먹을 때 와는 달리 칼로리에 대해 생각하지 않는 경우가 많은데, 김밥의 칼로리는 우리가 생각하는 것보다 의외로 높아 다이어트 중이라면 다시 한 번 생각해 봐야 할지도 모른다.
김밥 1줄이 약 450~500㎉로 2줄을 먹으면 약 1,000㎉에 달하는 고칼로리 식품이라는 사실. 성인 기준 1일 섭취 권장량인 남자 2,500~3,600㎉, 여자 2,000~2,400㎉와 비교해 본다면 김밥 칼로리가 높은 편에 속한다는 것을 쉽게 알 수 있을 것이다.
칼로리는 다소 높지만 바쁜 탓에 김밥을 먹을 수밖에 없다면 단무지와 햄과 같이 칼로리가 높은 재료는 빼고 먹도록 하자.
저작권자 © 팁팁뉴스 꿀팁채널 무단전재 및 재배포 금지
밥 대신 달걀만 듬뿍…인스타그램 점령한 ‘키토김밥’ 열풍
집에서 김밥을 싸 본 사람들은 안다. 김밥 한 줄에 얼마나 많은 밥이 들어가는지. 김 위에 넓게 펼쳐 꾹꾹 눌러 담은 밥은 반 공기 이상이다. 다이어트를 하는 사람들이 김밥을 멀리해야 하는 이유다. 그래서일까, 요즘 김밥에는 밥이 없다. 밥이 없는데 김밥이라 불러도 될지 아리송한 새로운 김밥의 출현이다. 밥 대신 달걀 지단을 얇게 채 썰어 가득 채우거나 메밀 면·곤약으로 밥을 대신한다. 저탄고지(저탄수화물·고지방 김밥), 즉 탄수화물을 줄인 키토 김밥이 인기다.
충남 천안에 사는 김미정(38)씨는 최근 키토 김밥 싸는 재미에 푹 빠졌다. 김밥을 좋아하는데 칼로리가 걱정돼 밥을 빼고 만들게 된 게 계기다. 주로 채소를 듬뿍 넣고 닭 가슴살, 달걀 등을 넣어 크게 싸는데 밥이 없어도 한입 가득 차 꽤 만족스럽다. 김씨는 “김발 위에 김을 올리고 달걀 지단을 크게 부쳐 올린 뒤 상추·파프리카·당근·치즈·오이 등을 넣어 돌돌 만다”며 “다이어트 하면서 채소와 닭 가슴살이 물릴 때 별미로 추천한다”고 했다.
키토제닉 식단, 즉 탄수화물을 줄이고 지방과 단백질 섭취를 늘린 식단이다. 다이어트에 도움이 된다는 게 알려지면서 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 키토 김밥이 떠오르고 있다. SNS나 온라인 카페 등에는 최근 키토 김밥을 만들어 먹었다는 게시물이 심심치 않게 올라온다. 재료도 다양하다. 탄수화물만 들어가지 않으면 되기 때문에 마요네즈에 버무린 참치를 채소와 함께 듬뿍 넣거나 베이컨·소시지·슬라이스 치즈 등을 넣기도 한다. 다이어트 식단답게 닭 가슴살이나 으깬 두부를 넣은 김밥도 있다. 쉽게 구할 수 있고 단백질 함량도 높은 달걀은 그 중에서도 제일 만만한 재료다. 단, 키토제닉 식단은 당(설탕)을 제한하기 때문에 달콤한 맛이 도는 단무지는 넣지 않는 경우가 많다. 대신 무채나 묵은지, 오이 등으로 아삭한 식감을 낸다.
키토 김밥 맛에 대한 반응은 대게 좋은 편이다. ‘밥이 없어 부담도 적기 때문에 두 줄도 먹을 수 있다’ ‘밥이 없어도 생각보다 너무 맛있다’ ‘한 번에 많은 채소를 쉽게 먹을 수 있어 좋다’ 등이다. 노란색 달걀과 초록색 채소, 주황색 당근이 어우러진 키토 김밥은 보기에도 화려해 시각적 만족감까지 준다는 의견도 많다. 키토 김밥을 잘 싸기 위한 소소한 노하우도 공유된다. 키토 김밥을 만들 때 가장 힘든 건 끈기 있는 밥이 없어서 재료와 김이 잘 고정되지 않는다는 점. 이럴 때 활용하기 좋은 재료가 바로 치즈다. 김 위에 달걀 지단을 크게 부쳐 올리고 슬라이스 치즈를 깔면 치즈가 살짝 녹으면서 속 재료가 고정된다.
얼마 전부터는 키토 김밥을 파는 외식 공간도 하나둘 생기고 있다. 서울 강남구 논현동의 ‘헬로 키토’는 키토제닉 전문점이다. 이곳의 인기 메뉴는 김에 불고기와 크림치즈를 듬뿍 넣어 돌돌 만 ‘소불고기 크림치즈 롤’이다. 형식은 김밥이지만 밥을 넣지 않았기 때문에 ‘롤’이라고 부른다. 키토제닉 식단으로도 쉽게 외식을 즐길 수 있으면 좋겠다는 생각에 가게를 열었다는 유주상 대표는 “요즘 워낙 저탄수화물 다이어트에 관심이 많아서 배달 주문이 밀릴 정도”라며 “키토식을 하지 않는 ‘탄수인(일반인)’들도 먹어보면 의외로 맛이 좋다는 반응”이라고 했다. 서울 강남역 인근의 ‘보슬보슬’은 달걀 지단으로 꽉 찬 ‘보슬 김밥’으로 키토 식단 마니아들의 발걸음을 이끈다. 키토 김밥 한 줄에 달걀만 5개가 들어간다. 서울 낙성대역 인근의 ‘소풍 가는 날’, 서울 교대역 인근의 ‘그릿 918’ 등에서도 키토 김밥을 만날 수 있다.
그런데 키토 김밥이 다이어트에 실제 도움은 될까. 이상훈 더존한방병원 원장은 “밥 대신 달걀을 듬뿍 넣은 키토 김밥은 훌륭한 키토제닉 다이어트 음식”이라며 “다만 매번 극단적으로 탄수화물을 제한하는 식단은 오래 지속하기 어렵기 때문에 탄수화물을 조금 먹되 총 섭취 칼로리를 제한하는 방식이 건강에 더 바람직하다”고 조언했다.
유지연 기자 [email protected]
김밥 한줄 칼로리, 생각보다 높아요…!
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김밥 한줄 칼로리, 생각보다 높아요…!
오늘은 김밥 한줄 칼로리에 대해 포스팅해요.
칼로리 어느정도로 예상하셨나요?
생각보다 높아서 깜짝 놀랄꺼에요.
들어가는 밥 양이 생각보다 많거든요.
일반 야채 김밥 한줄 칼로리 기준으로,
약 350kcal 정도 된다고 합니다.
여기에 다른 재료들이 들어가면
당연 더 높아지겠지요.
생각보다 높은 김밥 한줄 칼로리,
어떻게 먹으면 조금이라도 덜
살이 찔까요?
김밥의 종류는 여러가지가 있지만,
그 중에서도 참치와 마요네즈가
잔뜩 들어가는 참치김밥은
kcal가 정말 높답니다.
500kcal는 거뜬히 넘는다고해요.
kcal가 걱정된다면,
참치와 마요네즈가 잔뜩 들어가는 김.밥은
피하시고, 밥보다는 야채를 듬뿍 넣은
김.밥을 추천드려요.
밥은 공기밥그릇에 반틈으로 계량하고,
야채를 많이 넣어주세요.
당근, 우엉, 오이, 깻잎, 단무지, 계란
소고기 정도 추천해요.
사실 참치, 마요네즈 넣지않고,
야채만 많이 넣어도 맛있어요!
혹은 두부를 이용해보세요.
두부는 100g당 84kcal 로 비교적
낮은 칼로리지만 포만감이 좋답니다.
고기 대신 두부 듬뿍 김.밥도 추천합니다.
레시피는 인터넷에 잘 나와있으니,
참고 하심 될 것 같아요.
그럼 건강한 다이어트 되시기 바래요.
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김밥 칼로리가 이 정도?? 참치김밥 한줄 칼로리
본문에 들어가기 앞서서 김밥은 다이어트 음식이 아니다. 많은 사람이 잘못 알고 있는 생각이 ‘김밥에는 야채가 많이 들어가니 칼로리가 낮지 않을까?’하는 생각이다.
” 김밥은 칼로리가 높은 편이다 ”
김밥은 만드는 방법이 천차만별이라 딱 잘라서 김밥 한줄에 칼로리는 얼마다. 이렇게 단정 짓기는 어렵지만, 우리가 통상적으로 먹는 김밥이라고 가정했을 때 ( 흰쌀밥, 단무지, 햄, 오이, 맛살, 당근, 우엉, 계란 정도 )
내가 좋아하는 종로김밥
김밥 한줄 칼로리는 400 ~ 500 kcal
참치, 치즈, 돈까스 등의 부가적인 재료가 들어갈 수록 600 kcal 에 가까워진다고 보면된다.
( 참치 김밥, 치즈 김밥은 450 ~ 550kcal 정도 )
김밥을 ‘건강식’으로 본다면 탄수화물, 단백질, 지방 이른바 ‘탄단지’가 고루 들어간 식단이기 때문에 좋은 식단은 맞지만, ‘다이어트 용도’로 김밥을 먹는 거라면 좋은 선택은 아니다.
김밥 칼로리 낮춰서 만들기
흰쌀밥 -> 현미밥, 흑미밥 등의 잡곡밥
단무지 -> 단무지 국물(?)을 최대한 짜낸다
햄, 어묵 등의 가공식품은 물에 한번 삶아서 기름을 빼낸다
오이 당근 등의 야채를 많이 넣는다
칼로리 낮게 만드려고 단무지나 햄을 빼고 만들라는 이야기도 있는데, 그러면 그걸 과연 ‘김밥’이라고 부를 수 있을까? 우리가 흔히 먹는 김밥 떠올리면, 햄은 몰라도 ‘단무지’는 빠지지 않을 것이다.
건강도 건강이지만, 우리가 김밥을 먹는 이유를 다시 한번 생각해보는게 좋다.
이렇게 먹으면 살찜 ;;
나도 김밥 칼로리가 생각보다 높다는 사실을 알기 전에는 위 사진처럼 다이어트 음식으로 많이 먹었다. 그것도 닭가슴살과 함께 말이다…
샐러드 김밥은 괜찮지 않을까?
김밥의 칼로리 중 높은 부분을 ‘흰쌀밥’이 대체하고 있는 만큼 야채로 많이 채워도 칼로리가 그렇게 많이 떨어지지는 않는다. 위에서 말했듯 그럴거면 차라리 김밥을 안 먹는걸 추천한다.
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