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안녕하세요. 닥터스키니 최보윤 원장입니다.💃🏻
다이어트에 과일이 도움이 된다? 채소만 도움이 된다?? 🐽
오늘은 다이어트 시 과일이 도움이 되는지, 다이어트 시 과일 활용 지침에 대해 말씀드리도록 하겠습니다
#다이어트시 과일 활용 지침서
Q. 과일, 채소 = 몸에 좋은 음식?
Q. 다이어트 시 과일 활용 방법
Q. 다이어트에 과일을 추천한다면?
모두들 예뻐질 준비 되셨나요?
질문사항은 댓글로 남겨주시면 답변 드리도록 하겠습니다 💜
몸과 마음이 건강해지는 그날까지 오늘도 파이팅하겠습니다💖
오늘 영상도 시청해주셔서 감사합니다!💖
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천도복숭아 칼로리와 영양 정보 – FatSecret 대한민국
천도복숭아. 100 g 당 – 칼로리: 42kcal | 지방: 0.28g | 탄수화물: 10.04g | 단백질: 0.98g. 다른 크기: 1 개 – 71kcal, 1 컵, 슬라이스 – 57kcal, 1 인분 – 71kcal, …
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다이어트에 좋은 천도복숭아칼로리 ,1개는 몇 g일까?
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천도복숭아 칼로리와 효능. 천도복숭아 제철과 먹는법까지
천도복숭아는 수분이 많은 과일로, 칼로리가 100g 당 약 34kcal 정도라고 하네요. 마트에서 주로 파는 주먹보다 약간 작은 천도복숭아가 대략 150g 정도 …
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주제에 대한 기사 평가 천도 복숭아 칼로리
- Author: 닥터스키니최보윤
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- Date Published: 2021. 2. 21.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=nJRZicJuiHc
다이어트에 좋은 천도복숭아칼로리 ,1개는 몇 g일까?
다이어트에 좋은 천도복숭아칼로리 ,1개는 몇 g일까?
다이어트에 좋은 천도복숭아칼로리 ,1개는 몇 g일까?
요즘 새콤달콤 과일에
꼿힌 쏭여사 입니다 ㅋㅋ
자두 .천도복숭아.복숭아를
구비 중이죠~
오늘은 천도복숭아 1개 칼로리를 알아볼께요
먼저~
자두랑 천도복숭아 복숭아
비교샷 한 장 투척 ㅋㅋ
칼로리 탐구의 첫 관문은
무개측정~
그럴려면 ‘0’점 맞추기가 우선 !! ㅋㅋ
씻어서 닦아준 천도복숭아 한개를
살포시 올려주니~
1개에 120g 이네요
지름은 6cm정도이고.
주먹보단 살짝 작구요~
제가 준비한 천도복숭아를
손바닥에 올려놓으면
이정도 크기랍니다
자 자세한 천도복숭아 칼로리를
알아보기위해서 씨를 발라발라 ㅋㅋㅋ
씨를 뺀 천도복숭아 1개무게는 딱 100g !!!
와우 뭔가 딱 떨이지니 좋은건 뭐죠?
검색을 해보니
천도복숭아는100g당 44칼로리래요~
그럼 오늘 제가 초이스한 천도복숭아 한개가
100g이였으니
천도복숭아 1개 칼로리는 대략 44kcal 되겠네요~
칼로리도 착한녀석이군요
여름철 천도복숭아가 다이어트 간식으로 좋겠네요
천도복숭아 칼로리, 10초만에 자르는법
매끈매끈 천도복숭아 칼로리
제가 가장 좋아하는 계절은 바로 여름입니다. 바다도 좋고, 더위도 좋고, 물놀이도 좋고, 특히나 좋아하는 과일을 마음껏 먹을 수 있어서 인데요. 특히 상큼한 복숭아류를 좋아하는 저는 여름이 오기만을 손꼽히게 기다린답니다. 복숭아 종류 중에서도 달기만 달고 무른 백도나 황도는 좋아하지 않습니다. 새콤한 맛이 나는 딱딱한 복숭아나 천도복숭아 종류를 좋아한답니다. 오늘은 특히 7월 ~ 8월에 많이 드시는 천도복숭아 칼로리, 영양성분, 그리고 10초 만에 쉽게 자르는 법을 알아보겠습니다.
천도복숭아는 가장 큰 특징이 털이 없다는 점인데요. 복숭아 알레르기를 일으키는 털이 없기 때문에 복숭아 알레르기가 있거나 복숭아 껍질의 털을 싫어하시는 분들이 자두 다음으로 많이들 좋아하신답니다. (털이 아닌 과육으로 인한 알레르기가 있으시면 천도복숭아도 피하시는 게 좋습니다.)
천도복숭아 효능
천도복숭아 효능으로는 피로 해소, 간 해독 등을 꼽고 있는데요. 비타민A, 아스파르트산 성분, 유기산 등 우리 몸의 간 독소를 배출해주고, 젖산을 분해해주는 좋은 성분들이 들어있어 만성적인 피로를 해소해주는데 효능이 있다고 전해집니다. 특히 수분, 식이섬유 등이 많이 포함되어있고 천도복숭아 칼로리가 비교적 적은 편이라, 다이어트, 피부미용이나 장 건강에도 도움을 준다고 합니다. 다만 일반 복숭아에 비해 신 맛이 강하므로 위가 약하신 분들이 많이 드시면 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.
천도복숭아 영양성분
천도복숭아의 영양성분을 좀 더 자세하게 살펴보겠습니다. 천도복숭아 100g을 기준으로 할 때, 수분이 약 90.7g으로 다량의 수분을 함유하고 있는 것을 보실 수 있답니다. 천도복숭아 속에 함유된 총 아미노산 성분은 746mg으로 그중 피로 해소에 도움을 주는 아스파르트산 아미노산은 460mg이나 들어있답니다. 그리고 면역에 좋은 비타민 베타카로틴은 94mg이나 들어있습니다. 마지막으로 식이섬유의 경우 1.6g 정도 들어있다고 하네요.
천도복숭아 칼로리
천도복숭아 칼로리, 다이어트에 좋을까?
천도복숭아 100g당 칼로리는 32Kcal 밖에 하지 않는답니다. 정말 칼로리가 적지요? ^^ 천도복숭아 1개 무게는 약 200g 에서 250g 정도 된다고 하니, 1개의 천도복숭아 칼로리는 약 64Kcal 정도 한다고 생각하실 수 있겠습니다. 그래서 그런지 다이어트하시는 분들이 정말 천도복숭아를 많이 드시더라고요. 그냥 생 천도복숭아도 많이 드시지만, 샐러드에 잘라 넣어서 살짝 드레싱과 함께 먹으면, 다이어트 중 질리는 샐러드 맛에 상큼함을 더해주면서 맛을 더욱 업그레이드시켜 주는 역할을 한답니다.
10초 만에 천도복숭아 자르는 법
보통 전 천도복숭아를 그냥 통째로 들고 먹는답니다. 하지만 저희 집엔 유아가 있어서 천도복숭아를 사면 잘라서 주게 되는데요. 아기들이 먹거나 손님이 왔을 때 아주 손쉽게 천도복숭아 자르는 법을 알려드리도록 하겠습니다.
거의 천도복숭아 한 개 자르는데 10초 정도 걸린다고 생각하시면 되겠습니다. ^^ 먼저 천도복숭아를 잘 씻어 꼭지 부분을 위에서 봤을 때 “*” 모양이 되도록 세로로 칼집을 내어 줍니다. 씨앗을 중심으로 몸통 전체를 돌아가시면서 칼집을 내주셔야 합니다. 그리고는 허리 부분을 한 바퀴 두르면서 가로로 한번 칼집을 내어줍니다. (아보카도 자르듯이요!) 그 후 천도복숭아를 잡고 손으로 살짝 비틀면, 씨앗이 깔끔하게 제거된 한입 크기의 천도복숭아가 나옵니다. 이 방법은 정말 쉽고 간편해서 천도복숭아뿐만 아니라 중앙에 큰 씨앗이 있는 자두(딱딱한 것)나 딱따기 복숭아에도 응용하실 수 있답니다.
이상 천도복숭아 칼로리와 효능, 자르는 법이었습니다.
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천도복숭아는 복숭아와 비슷하면서도 또 다른데요. 천도복숭아가 그냥 복숭아보다 크기가 약간 작고 신맛이 약간 더 나는 것 같아요. 맛은 둘다 달콤하고 맛있지만 천도복숭아는 껍질에 털이 없어서 씻어서 껍질채 먹을 수 있어서 더 좋은 것 같아요. 맛이 있어도 귀찮으면 안 먹는 성격인데 천도복숭아는 먹기 편해서 더 좋더라구요.천도복숭아는 7-8월이 제철이라 요즘이 한창 많이 나오고 맛이 있을 때인 것 같아요.
천도복숭아 한개 칼로리
천도복숭아 칼로리 따져보면 과일 중에서 별로 높지 않은 편인데요. 천도복숭아 칼로리 는 100g 당 34kcal로 알려져 있어요. 천도복숭아 한개 무게는 보통 크기로 170g 정도이니까 천도복숭아 한개 칼로리 계산하면 45kcal 정도로 나오네요.
천도복숭아 칼로리 34kcal (100g)
천도복숭아 한개 칼로리 45kcal
천도복숭아 효능
피부미용
천도복숭아에는 비타민 성분이 풍부하게 들어 있어서 피부 미용에 좋아요. 기미나 주근깨 등 잡티제거에도 좋고 피부미백에도 도움이 된다고 해요.
노화방지
천도복숭아는 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸의 활성산소를 억제해 주는 효과가 있고 노폐물제거에 도움을 주기 때문에 노화방지에 효과가 있다고 해요.
간기능/피로회복
천도복숭아에는 아스파르트산이라는 성분이 들어 있는데 이 아스파르트산은 간을 해독시키고 피로 회복에도 효과가 있다고 하네요. 또 나코틴을 해독시켜주는데 도움을 주어 흡연을 하시는 분들께는 특히 더 좋은 과일이라고 하더라구요. 간접흡연으로 고생하시는 분들도 드시면 좋을 것 같아요.
변비개선
천도복숭아에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 장운동을 활발하게 하는데 도움을 주어 변비를 예방해 주고 변비증상 개선에도 도움이 된다고 해요.
고혈압예방
천도복숭아에 풍부한 칼륨성분이 들어 있어서 나트륨배출을 돕고 혈압상승을 막아주는 효과가 있어서 고혈압예방 및 혈관 관련 질환에도 도움이 된다고 해요.
천도복숭아는 칼로리는 낮은 편인데 포만감을 주기 때문에 다이어트에도 좋구요. 다이어트하면서 생길 수 있는 변비를 예방하거나 개선시켜 주기 때문에 다이어트에 더욱 도움이 된다고 해요. 칼로리가 낮은 편이라도 양을 많이 먹는다면 칼로리는 당연히 높아지게 되니 맛이 있어도 적당량만 먹는 것이 좋겠어요. 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요.
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천도복숭아 효능 이로운점과 1개 칼로리
천도복숭아 효능
천도복숭아는 여름과일 가운데 하나 에 속한다는 사실 모르시는 분들이 의외로 많으십니다 저도 사실 여름에 나오는 과일로 생각하지 않고 있었다가 최근들어 천도복숭아가 여름에 나오는구나 하고 알게 되었는데요 천도복숭아가 왜 여름이 되면 나올까하고 생각하면 답은 의외로 간단합니다 천도복숭아 효능을 알게 되면 그 이유를 알 수 있는데요 한마디로 정리하면 여름을 이기는 과일 이기 때문입니다.
천도복숭아를 드셔본 분들이라면 손가락으로 눌러봤을때 말랑말랑한것도 있고 딱딱한것도 있습니다 개인적인 취향에 따라 선호하는것도 다 다른데요 저는 말랑한걸 좋아합니다.
딱딱하고 몰랑한거 둘 다 먹어보니 몰랑한게 과즙과 단맛이 더 강해서 맛있게 느껴졌습니다 이 둘의 효과적인면에서 큰 차이는 없고 천도복숭아 칼로리 또한 100g에 42kacl 로 비슷한 편입니다.
피로가 심할때
여름이 되면 기온이 높아짐에 따라 피로도가 심해집니다 더우니깐 불면증에 시달리니 수면부족에 입맛도 없고 힘이 빠지고 이런 증세를 많은 분들이 느끼면서 생활하고 있는데요 천도복숭아 효능 중 제일 큰 이점은 피로를 풀어준다 는것입니다.
천도복숭아에는 피로해소를 시켜주는 물질인 아스파르트산 이 복숭아 중에서 가장 많은것으로 알려져 있습니다 피로를 예방하고 해소해주는데 효과적이니 여름철 피로하신 분들이라면 강추합니다.
간기능 정상화
간이 피로하다 이런 이야기 들어보셨을겁니다 간의 대표적인 기능이 해독해주는것으로 술, 약 등이 우리 몸에 자주 들어오게 되면 간이 피로해지기 쉽습니다 아스파르타산은 간의 피로물질로 알려진 암모니아를 제거해줌으로써 간 회복에 좋은 과일 입니다.
독소배출 (변비도 함께)
천도복숭아에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 함유 되어 있습니다 식이섬유하면 배변활동에 긍정적이고 변비를 탈출 시켜주는것으로만 아는 분들이 많으신데요 펙틴의 기능 중 하나가 몸 속의 독소를 흡착시켜 대변으로 배출 시켜줍니다 이로 인해 몸이 가뿐해지고 피로회복에 도움이 되는것 인데요 특히 흡연하시는 분들의 경우 니코틴 배출에도 도움 을 줍니다.
여름제철 과일을 먹고 설사하는 분에게도 좋아요
여름되면 나오는 수박이나 참외 등은 달고 맛있습니다 하지만 몸에 맞지 않는 분들이 의외로 있으셔서 섭취 후 배 아프고 설사를 하는 경우가 종종 발생하게 되는데요 이는 속이 찬 분들에게 나타나는 증세입니다 반면 천도복숭아는 냉한 분들이 먹어도 설사에서 비교적 안전한 편 이라 걱정없이 먹을 수 있습니다 천도복숭아는 성질이 따뜻해서 장이 찬 분들에게도 좋은 몇 되지 않는 과일 이랍니다.
천도복숭아 칼로리는?
앞서 미리 이야기를 해드렸지만 천도복숭아 1개 무게가 약 172g 로 45kcal 쯤 됩니다 정확한 칼로리를 알기 어렵기 때문에 대충 한개 먹으면 50kacl 되는구나 하고 드시면 되며 영양성분은 탄수화물이 80% 이상 지방 5%, 단백질은 8% 가량 됩니다 1개 먹은 후 칼로리 소비는 줄넘기는 약 4분 , 가볍게 걷기는 20분 만 하면 되는데요 생각보단 저칼로리 라 여름에 다이어트나 운동 후 피로회복을 위해 살 찔 걱정이 적어 하나씩 먹어주면 좋습니다.
천도복숭아 부작용 – 이런 사람 조심하세요!
① 당뇨를 앓고 있는 분 들이라면 칼로리가 낮은 천도복숭아가 좋을지 모르겠으나 gi지수가 높은 편 이라 왠만해서 드시지 않는것이 혈당관리에 좋습니다 또한 ② 알러지가 있는 분 들이라면 특히 조심하셔야 하는데요 우리가 알레르기 테스트 할때 땅콩, 우유, 복숭아 등으로 하는데 알러지 반응이 있다면 먹지 않도록 해야 합니다.
③ 장이 약하신 분 들이 천도복숭아를 먹게 되면 소화가 안되고 속이 불편해질 수 있습니다 과민성대장증후군이나 평소 장이 약하다 한다면 적게 드시거나 피하시는것이 이롭습니다.
천도복숭아 칼로리
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무더운 여름이 오면 마트나 시장엔 천도복숭아가 눈에 들어옵니다.
선홍색으로 익은 천도복숭아를 보고 있으면 입안에 침이 고이기 마련인데요.
잘익은 천도복숭아를 한 입 가득 베어 물면 상큼한 과즙과 함께 침이 주룩하고 쏟아져 나오지요.
하지만 이 더운 여름은 노출의 계절이죠.
과일 한개도 마음을 놓고 먹기 힘든 다이어터들에겐 천도복숭아 칼로리가 정말 궁금해지는데요.
여름 제철 과일이며 다양한 효능을 지닌 천도복숭아 칼로리를 알아보고 다이어트를 위해 어떻게 천도복숭아를 먹을지도 함께 알아볼게요.
천도복숭아 칼로리 1 천도복숭아 칼로리 2
우선 천도복숭아 효능을 간략하게 알아볼게요.
천도복숭아 칼로리 3
천도복숭아 효능 천도복숭아 효능은 간 기능을 좋게 해주고 만성 피로를 해소해주며 체내의 노폐물을 배출해주는 효능이 있어요. 따라서 흡연자나 과음을 하시는 분들 그리고 폭식하는 습관을 갖고 계신 분들과 간이 안 좋으신 분들에게 효과적인 과일이라고 합니다. 천연 피로회복제, 천연 항산화제, 천연 변비약, 잠이 잘오게하는 등의 효능을 지닌 천도복숭아 폴리페놀, 각 종 비타민, 유기산, 타이오시나이제, 펙틴, 아스파라긴산, 글루타민 등 등 몸에 좋은 성분이 다량 함유된 천도복숭아를 즐겨보세요.
천도복숭아 먹는법
천도복숭아 칼로리 4
천도복숭아는 6~8월까지가 제철인 과일입니다.
천도복숭아의 특징인 선홍색이 과실 전체를 두르며 좌우 대칭인 것이 맛이 좋다고 하네요.
또 천도복숭아는 털이 없어 물과 베이킹소다로 깨끗하게 씻어 씨를 빼고 껍질째 먹으면 껍질에 들어있는 폴리페놀과 각종 영양분을 제대로 섭취할 수 있다고 합니다.
천도복숭아 칼로리 5
천도복숭아는 성질이 따뜻해서 상큼한 맛이 너무 강하면 상온에 보관해두면 단맛이 더욱 강해진다고 해요.
다만, 천도복숭아가 다 익기 전에 냉장실에 보관하면 그 맛이 오히려 떨어질 수 있으니 주의해주세요.
천도복숭아는 상온에서 보관해두다가 시원하게 먹기 위해선 냉장고에 잠시 넣어두고 먹는 것이 천도복숭아를 맛있게 즐기는 방법입니다.
천도복숭아 먹을 때 주의점
천도복숭아 칼로리 6
여름철 기운이 없다고 장어를 먹을 일이 있을 텐데요.
이 장어는 천도복숭아와 궁합이 좋지 않다고 해요.
왜냐하면, 천도복숭아에는 유기산이 많이 함유되어있는데 이 유기산이 장어에 포함된 지방의 소화를 방해하여 설사를 유발할 수 있다고 합니다.
이 점만 유의하신다면 여름철 천도복숭아를 탈없이 즐기실 수 있겠습니다.
이제 오늘의 주제인 천도복숭아 칼로리를 알아볼까요?
천도복숭아 칼로리 7 천도복숭아 칼로리 8
다이어트를 계획 중이거나 다이어트 중이신 분들이 궁금해하는 천도복숭아 칼로리는 100g 당 약 35kcal 정도라고 해요.
마트나 시장에서 판매하고 있는 천도복숭아 1개는 약 150~200g 정도 되니깐 천도복숭아 1개 칼로리는 55~70kcal 정도로 생각해볼 수 있겠네요.
천도복숭아 칼로리 9 천도복숭아 칼로리 10
새콤달콤한 맛이 나서 칼로리가 높다고 생각할 수 있겠지만, 과일 중에서 칼로리가 낮은 과일에 속하는 천도복숭아.
천도복숭아는 식이섬유 또한 풍부하기 때문에 장 건강에도 좋고 다이어트에도 도움이 되는 과일입니다.
다이어트를 계획하거나 진행 중이신 분들은 하루에 1~2개 정도의 천도복숭아는 다이어트에 도움이 될 수 있으니 추천드려요.
이상으로 천도복숭아 칼로리와 효능 그리고 먹는법까지 알아보았습니다.
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천도복숭아 효능 및 칼로리 보관법
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중국이나 도교에서 천도는 신성한 과일로써 섭취하면 무병장수와 연결된다 하셨습니다. 봄철이 지나면 생각나는 과일 중 하나로 몸을 좋게 해주는 천도복숭아 효능은 무엇이며 칼로리는 얼마나 되는지, 어떻게 보관하면 맛있게 먹을 수 있는지 등을 정리해 보도록 하겠습니다.
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천도복숭아 효능 놀라운 성분
1. 스트레스에 좋은 과일 천도복숭아
현대인에게 스트레스는 피할 수 없는 일상처럼 위협하는 존재이며 쌓인 스트레스를 줄이는데 구연산, 아스파라긴산, 마그네슘, 글루타민, 아미그달린 등이 함유된 천도복숭아가 심신은 알정 시키고 심리적 흥분 상태를 진정시켜 주는 역할을 합니다. 심리적 안정은 결국 스트레스 지수를 낮추는 효과가 있고 불면증을 예방하는 역할을 합니다. 낮보다 밤에 천도복숭아를 섭취하면서 책을 보거나 음악을 들으면서 스트레스 관리를 하면 숙면으로 이어질 수 있습니다.
2. 피로할 때 섭취하면 좋은 천도복숭아
아스파르트산이 가장 많은 과일로 알려져 있으며 간의 해독을 도와주는 항체 생성에 도움을 주며 체내 피로물질을 제거하는 효능이 있어서 혈액순환 개선으로 이어집니다. 또한 비타민A, 비타민C, 구연산, 유기산, 무기질, 펙틴 등 피로 해소에 도움을 주는 성분들이 다양하게 들어 있습니다. 과일만 섭취했을 뿐인데 피로가 회복된다니 정말 좋은 천도복숭아 효능입니다.
3. 항산화 작용으로 암을 예방합니다
클로로겐산, 카테킨, 네오클로로겐산, 안토시아닌, 폴리페놀, 카로티노이드 등 천도복숭아에 함유된 성분은 발암물질이 생성되거나 성장하는 것을 막아주는 역할을 하기 때문에 암을 예방하거나 항암 작용에 효과가 있습니다. 해당 성분들은 과일 및 채소류를 통해서 섭취할 수 있으므로 식단을 다양한 종류로 섭취하는 방법이 좋습니다.
4. 면역력은 높이고 가래는 줄이고
세균이나 바이러스 침투를 막아주는 가장 좋은 방법은 면역력을 높여주는 것입니다. 천도복숭아는 비타민C, 펙틴이 들어 있어서 면역력이 저하되는 것을 막아줍니다. 면역력이 떨어지면 감기로 인한 가래가 증가할 수 있는데 복숭아에 함유된 시안화 수소산이 가래를 제거하는 효과가 있습니다. 그래서 흡연하는 분들께 복숭아를 추천하는 경우가 종종 있습니다.
5. 피부를 건강하게 해 줍니다
활성산소에 의한 피부 세포의 노화를 막아주는데 큰 역할을 하는 성분(비타민, 펙틴, 베타카로틴)들이 들어 있어서 피부를 건강하게 해 줍니다. 특히 피부에 생기는 잡티나 기미 등이 생성되는 것을 막아주고 피부의 탄력을 높여주는 천도복숭아 효능이 있습니다.
천도복숭아 칼로리 체크
채소류보다 과일은 칼로리가 대체로 높다는 정설이 있습니다. 그러나 천도복숭아 칼로리는 100g당 32kcal로 저칼로리 식품에 해당됩니다. 천도복숭아 1개 크기가 일정하지 않으므로 200g 내외라고 가정하면 칼로리가 64kcal 정도 되므로 이러한 장점을 활용해 체중조절 식단에 이용하기도 합니다.
천도복숭아 보관방법
과일류는 무조건 냉장 보관하면 된다? 절대로 그렇지 않습니다. 후숙이 필요한 과일은 상온에 며칠 보관하면 신맛이 줄고 단맛이 크게 느껴지는 효과가 있습니다. 천도복숭아도 보관은 상온에 하시고 드시기 전에 냉장실에 잠시 보관하는 방법이 좋습니다.
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천도복숭아 효능 및 부작용. 천도복숭아 칼로리. 천도복숭아 보관법.
여름철 과일 중 새콤달콤한 맛이 나는 과일이 여러 가지 있지만, 그중 빨간 천도복숭아는 단연 돋보이는 과일이지 않나 싶습니다. 더운 여름 마트에 가면 빨갛고 탐스러운 천도복숭아가 가장 먼저 눈길을 끄는데요. 이번 포스팅에서는 천도복숭아의 효능과 부작용, 칼로리, 그리고 천도복숭아의 보관법에 대해 살펴보겠습니다.
천도복숭아의 효능
천도복숭아 효능
1. 면역력 강화
천도복숭아에는 비타민B3와 비타민C, 칼륨, 그리고 구리 등의 성분이 함유되어 있는데, 이러한 성분들은 백혈구의 수치를 높여 면역력을 강화하는데 도움을 주는 역할을 합니다. 비타민C의 성분은 특히 면역력 강화에 좋은 성분으로, 비타민C 결핍으로 인해 발생되는 괴혈별 또한 예방할 수 있습니다.
2. 장의 건강
천도복숭아는 장에 좋은 수용성 섬유질인 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어서 변비 예방에 효과적인 과일입니다. 수용성 섬유질은 물과 만나면 소화기관에서 젤 형태로 변화하게 되는데, 이로 인해 대변을 부드럽게 만들어 주고 소화기관을 통과하는 물질들의 이동 시간을 줄여 주어 변비를 예방하는 효과를 볼 수 있습니다. 즉, 펙틴 성분이 장 운동을 촉진시켜주고 변에 수분을 공급하여 변의 부피를 크게 만들어주어 배변활동이 활발히 이루어지도록 도와주어 숙변 제거에 효과적입니다. 천도복숭아의 껍질 부분에 펙틴이 많이 포함되어 있으니, 깨끗이 세척해서 껍질과 함께 드시는 것이 좋습니다.
천도복숭아
3. 간 기능 개선 효과 (니코틴 등 독소 배출 및 피로 해소)
천도복숭아에는 아스파르트산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 간의 피로물질인 암모니아나 니코틴 등의 독소를 배출하고 해독을 도와 간 기능 개선에 도움이 되는 역할을 합니다. 천도복숭아에 함유된 구연산, 주석산, 사과산 등의 성분은 체내에 쌓인 니코틴을 몸 밖으로 배출될 수 있도록 도울뿐만 아니라 담배에 들어있는 여러 가지 유해성분들을 제거해주는 효과가 있기 때문에 천도복숭아는 흡연자들에게 좋은 과일 이라고 합니다.
또한 천도복숭아에는 비타민A와 비타민C, 그리고 유기산 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 피로 해소 효과에 탁월합니다. 특히 천도복숭아에 풍부하게 함유된 유기산은 체내에 쌓인 피로를 일으키는 원인 물질인 젖산을 분해하고 배출해주는 역할을 하기 때문에 피로 회소 효과가 좋습니다.
4. 피부 미용
천도복숭아는 수분 함량이 높은 과일이기 때문에, 푸석하고 건조해진 피부에 수분을 보충해주어 생기를 넣어주는 효과를 볼 수 있으며, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 여름철 강한 자외선으로 인해 기미와 주근깨 등이 생길 수 있는 멜라닌 색소가 생성되는 것을 막아주기 때문에 피부 미백 및 노화 예방에도 효과적입니다.
5. 항암 효과
천도복숭아는 폴리페놀 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 항산화 작용을 하는 대표적인 성분으로 체내의 불필요한 활성산소를 제거하는데 도움이 되며, 항암 작용과 함께 심혈관 질환을 예방하는 데도 도움이 됩니다.
6. 뼈의 건강
천도복숭아에는 플라보노이드 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 칼슘이 흡수되는 것을 도와주는 효과가 있어서 골다공증 예방 및 뼈 건강에 도움이 됩니다. 특히 천도복숭아는 다른 복숭아들과 비교했을 대 플라보노이드 성분이 더 많이 함유되어 있다고 하네요.
또한 천도복숭아에는 인 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 칼슘과 함께 뼈와 치아의 조직을 강화시켜주는 역할을 합니다. 이로 인해 성장기 어린이들에게도 도움이 되며, 성인들에게는 골다공증을 예방하는 효과가 있습니다.
7. 불면증 개선 효과
천도복숭아에는 아미그달린 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 신경을 안정시켜주는 효과가 뛰어나기 때문에 심신을 편안하게 해주어 불안한 마음이나 스트레스를 완화시켜주는데 도움이 되며, 불면증이 개선되는데도 도움이 됩니다.
천도복숭아 섭취 시 주의할 점
복숭아 알레르기가 있는 분들은 두드러기 및 복통, 설사 등이 발생할 수 있으므로 주의하셔야 하며, 천도복숭아는 여름 과일이지만 따뜻한 성질을 가진 과일이기 때문에 평소에 신체의 열이 많은 분들은 다량으로 섭취하지 않도록 주의 할 필요가 있습니다. 또한 천도복숭아의 씨앗에는 독성이 있기 때문에 두드러기 및 복통, 설사 등의 증상 이 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
천도복숭아
천도복숭아의 칼로리 및 다이어트
천도복숭아는 100g당 50kcal, 일반적인 천도복숭아 크기 1개당 100~150g라고 합니다. 천도복숭아는 당도에 비해 칼로리가 높지 않으며, 수분 함량이 높기 때문에 쉽게 포만감 을 느낄 수 있고, 수용성 섬유질이 풍부하여 변비 예방 효과 까지 좋기 때문에 다이어트 식품으로 드시기에 좋습니다.
천도복숭아 보관법
천도복숭아는 따뜻한 성질의 과일이기 때문에, 냉장고에 보관할 경우 쉽게 무르고 당도가 떨어질 수 있습니다. 따라서 신문지나 키친타올 등으로 감싸고 그늘진 실온에서 보관하시는 것이 좋으며, 차갑게 드시고 싶을 경우, 드시기 전 1~2시간 전에 냉장고에 넣어뒀다가 드시는게 좋습니다. 실온에서 보관하면 천도복숭아가 후숙 되어 당도가 더 높아지기 때문에 더 맛있는 복숭아를 드실 수 있습니다.
천도복숭아 칼로리와 효능
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여름철 제철 과일 중 하나인 천도복숭아! 오늘은 천도복숭아의 칼로리와 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
복숭아하면 천도복숭아가 바로 생각이 나는데요. 천도복숭아의 단맛(당)때문에 문득 천도복숭아의 칼로리가 얼마나 될까 궁금하였습니다.
천도복숭아의 특징
천도복숭아는 다른 복숭아와는 다르게 껍질에 털이 없는 것이 특징입니다.
장미과에 속하는 열매 과일로 껍질이 붉은색을 띄는데 노랗고 붉은 색이 입맛을 더욱 돌게 하는 매력적인 과일인데요.
천도 복숭아는 자연적 돌연변이 과육이 씨와의 분리가 쉽게 되어 먹는 것 또한 편합니다.
천도복숭아 칼로리
천도복숭아 1개의 칼로리는 얼마일까요?
천도복숭아 칼로리는 100g당 50칼로리입니다. 일반적으로 큰 사이즈 1개 기준으로 100~150g 정도이므로 천도복숭아 한 개 칼로리는 대략 100칼로리 이하라고 볼 수 있겠네요.
천도복숭아 효능
1. 다이어트에 좋다
천도복숭아 칼로리는 약 100칼로리 이하입니다. 따라서 한개를 먹어도 칼로리가 얼마 되지 않고, 식이섬유가 풍부해서 변비 해소에도 좋습니다.
2. 장 건강에 좋다
천도복숭아에는 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 있어 장운동을 돕습니다. 주로 껍질에 많이 함유되어 있어 깨끗하게 씻어서 껍질채로 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 하지만 껍질엔 약품처리가 되어 있을 수 있으니 충분히 씻어서 섭취하는 것을 권장드립니다.
3. 성인병 예방
천도복숭아에는 비타민과 유기산 등이 풍부하여 혈액순환을 도웁니다. 동맥경화, 심장병 등 각종 혈관성 질환과 성인병을 예방하는데 탁월합니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움이 되는 페놀 성분이 들어있어 심혈관 질환 예방에 아주 좋다고 합니다.
4. 골다골증 예방
천도복숭아에는 인 성분이 함유되어 있습니다. 인 성분은 뼈, 치아 조직을 강화하는 특징이 있어 어린이들의 성장과 발육에 도움을 준다고 합니다. 또한 여성들에게 흔히 발생할 수 있는 골다골증을 예방하는데 효과가 있습니다.
5. 빈혈 예방
천도복숭아에는 철분과 엽산 성분이 있습니다. 이는 적혈구 속 헤모글로빈 형성에 필수적인 성분으로 빈혈을 예방하는데 도움을 줍니다.
오늘은 천도복숭아 1개 칼로리와 효능에 대해 알아보았습니다. 건강에 좋은 천도복숭아 여름 제철 과일이니 마음껏 즐겨보시는건 어떤가요?
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천도복숭아 칼로리와 효능. 천도복숭아 제철과 먹는법까지
여름이 다가오면서 마트나 과일시장에서도 천도복숭아가 눈에 많이 띄어 갑니다.
빨갛게 익어가는 천도복숭아를 보면 절로 침이 고일정도로 새콤한 맛이 일품인데요.
과일 하나도 마음놓고 먹을 수 없는 다이어터들에게는 천도복숭아의 칼로리가 얼마인지와 그 효능이 정말 중요할 것 같습니다.
여름 제철 과일, 피로를 한방에 날려버릴 것 같은 새콤한 천도복숭아를
다이어트와 건강을 위해 어떻게 먹어야 하는지까지 천도복숭아에 대한 여러가지 정보를 한번에 알아 볼까 합니다.
천도복숭아는 일반적인 복숭아와는 달리 털이 없고 매끈한 것이 특징인데요. 영어로는 Peach가 아닌 Nectarine이라고 한답니다. 흔히, 그리스 신화의 신들이 마셨다고 전해지는 음료로 불리는 넥타린과 동일한 이름이지요.
이 천도복숭아 특유의 매끈한 것이 사실은 정상 품종이 아닌 돌연변이 종이라고 합니다만, 영양과 효능은 일반 복숭아와 크게 다르지 않다고 하네요.
천도복숭아 칼로리와 다이어트
먼저 다이어트 하시는 분들에게 가장 궁금할, 천도복숭아의 칼로리를 알아볼게요.
천도복숭아는 수분이 많은 과일로, 칼로리가 100g 당 약 34kcal 정도라고 하네요.
마트에서 주로 파는 주먹보다 약간 작은 천도복숭아가 대략 150g 정도 되니, 천도복숭아 1개의 칼로리는 40~60kcal 정도로 예상됩니다.
단맛이 강해 칼로리가 높을 거라고 예상되는데, 과일 중에서는 상대적으로 칼로리가 낮은 편이라 다이어트에 좋은 과일입니다.
특히, 식이섬유가 풍부해서 장운동을 촉진하므로, 다이어트에서 흔히 겪게 되는 변비에도 효과가 좋은 과일이라고 하네요.
다이어트 하시는 분들, 여름철 천도복숭아는 하루 1~2개 정도는 마음놓고 드셔도 좋을 것 같습니다.
천도복숭아 효능과 효과
천도복숭아의 효능을 알아볼게요. 천도복숭아는 기본적으로 복숭아의 다양한 효능을 가지고 있으면서도 그 신맛을 내는 성분들로 인해 보다 풍부한 영양과 효능을 가지고 있답니다. 특히, 천도복숭아는 일반 복숭아 대비 비타민 A가 10배 가량 높게 함유되어 있지요.
천연 피로회복제
천도복숭아는 일반 복숭아와 달리 신맛이 강하지요. 이 신맛에 천도복숭아만의 효능이 담겨있다고 볼 수 있을 것 같네요.
천도복숭아는 알칼리 식품으로 사과산과 구연산이 많이 함유되어 피로 해소에 탁월합니다.
다시 말해, 비타민 A, C와 유기산 성분이 다량 함유되어 피로회복과 혈액순환을 돕고,
또한, 항산화 작용을 하는 안토시아닌 성분이 들어 있어 만성질환과 노화를 예방하며, 눈의 피로 회복과 시력저하 예방에도 효과를 발휘한다.
뽀샤시 피부미인 되기 위한 필수 과일
복숭아는 일단 수분이 많아 피부가 좋아하는 과일 중 하나입니다.
뿐만아니라, 타이오시나이제 성분을 억제하는 효과가 있는데요. 이를 통해 얼굴에 난 기미나 잡티의 원인인 멜라닌 생성을 억제하는 작용을 하고 미백 효능을 가지고 있습니다. 또, 피부의 노화방지와 탄력 있는 피부를 유지하는 데에도 좋답니다.
여름철은 강한 자외선으로 피부가 상하고 거칠어지기 쉬운 계절인데요. 이럴 때, 복숭아를 드시면 피부를 보호하고 피부를 위한 영양을 공급하는 데 무척 좋을 것 같네요.
화장실 가고 싶을 때 천도복숭아 추천!
여름에는 무더운 날씨로 인해 땀으로 빠져나가는 수분도 많고, 아이스크림이나 탄산음료와 같이 찬 음식을 자주 먹게 되는데요.
수분 부족과 장의 온도 저하는 장의 운동을 저하해 여름은 다른 계절에 비해 변비에 걸리기 쉬운 계절입니다.
이럴 때, 복숭아에는 있는 펙틴과 섬유질은 장 운동을 촉진해서 변비 예방과 장 속에 쌓인 유해 물질,(숙변이라고도 하죠?) 을 배출에도 효과적이라고 하네요.
껍질에 펙틴와 폴리페놀이 특히 많이 포함되어 있으니 깨끗이 씻어서 껍질째 드실 것을 추천합니다.
특히, 육류 섭취가 많으신 분들은 대장암 질환에도 좋다고 하니, 천도복숭아 포함 복숭아와 친하게 지내시면 좋을 것 같습니다.
잠이 안올 때 천도복숭아 한 입!
잠 못 이루는 밤, 불면증의 고통을 겪어본 사람은 얼마나 힘든 일인지 아실 텐데요. 그럴 땐 이제 천도복숭아를 드시면 어떨까 합니다.
복숭아가 가지고 있는 아미그달린은 신경을 안정시키는 힘이 탁월해서 심신을 편안하게 해주고, 불면증과 불안감을 감소시킨다고 합니다.
특히, 아스파라긴산, 글루타민, 구연산 성분들은 하루 중 받은 스트레스 해소를 하여,
복숭아를 저녁에 먹으면 불면증에서 벗어나는 데 더욱 도움이 된다고 하네요.
흡연자들은 꼭 드세요!
천도복숭아의 숨은 효능 중 하나가 바로 니코틴 해독에 뛰어나다는 점입니다. 복숭아의 신맛을 내는 구연산, 사과산, 주석산 등의 성분이 니코틴을 효과적으로 제거하는 데, 복숭아 중 가장 신맛이 강한 품종이 바로 천도 복숭아 이지요.
숙취해소에도 탁월!
술 좋아하시는 분들이라면 다들 아실 아스파라긴산. 또 아스파라긴산하면 대부분 콩나물을 떠올리실텐데요.
숙취해소 대표주자로 인정받는 성분인 아스파라긴산이 과일 중에 천도복숭아를 포함한 복숭아에 많이 함유되어 있답니다.
천도복숭아 제철은 언제? 천도복숭아 먹는 법
천도복숭아는 6월부터 9월초까지까지가 제철입니다.
천도복숭아 특유의 붉은색이 전체적으로 감돌면서 좌우대칭인 과실이 신선하고 맛있다고 하네요.
또한, 털이 없는 천도복숭아는 물에 깨끗이 씻어서 씨만 제거하고 껍질째 모두 섭취해야 각종 비타민과 영양을 제대로 섭취할 수 있다고 합니다.
천도복숭아는 따뜻한 성질의 과일로 상온에서 보관하면 단맛이 더 강해진다고 합니다. 반면 익기 전에 차가운 냉장고에 보관할 경우 오히려 맛이 저하될 수 있다고 하니, 주로 상온에서 보관하다가 먹기 전에 냉장고에 넣어서 시원한 식감을 주는 것도 천도 복숭아를 먹는 법으로 추천됩니다.
천도복숭아 먹을 때 주의할 점
복숭아는 장어와 궁합이 안좋다고 합니다. 그 이유로는 복숭아는 유기산이 풍부하고, 장어에는 지방이 풍부한데 유기산이 장에 자극을 주면 지방의 소화를 방해해 설사가 나기 쉽기 때문이라고 하네요. 물론 두 음식을 함께 먹는 일이 많지는 않겠지만 상식으로 알아두면 요긴할 것 같네요.
여름철 과일 보양식 복숭아, 그중 에서도 과즙이 풍부하고 새콤한 천도복숭아.
알아보니, 팔방미인이 따로 없네요.
당장 마트에 가서 한아름 데리고 와야 겠습니다.
칼로리도 적고 영양은 만점인, 천도복숭아 드시고 건강과 다이어트 두 토끼 모두 잡으시길 바랍니다.
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