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부추즙 효능 및 부작용 꼭 알고드세요
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Date Published: 2/26/2021
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부추즙 효능 6가지와 부작용 – 시트린’s home
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부추즙 만들기 부추즙 효능과 부추 쥬스 만드는법 – 네이버 블로그
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부추즙 효능 부추즙 만드는법 – zizim
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부추즙 효능 및 부작용 정리 – 알아두면 쓸모있는
부추에는 칼륨, 철분, 식이섬유 등이 많이 함유되어 있어 건강에 도움이 되는데요. 이런 효능 덕분에 각종 건강식과 다이어트 식품에서 자주 활용이 …
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Date Published: 3/12/2022
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건강주스 최고봉 부추즙 효능 이런 것도 있다
<건강에 좋은 부추즙 효능> · 1. 혈관청소 – 피를 깨끗하게 · 2. 남자의 정력 · 3. 여자의 수족냉증 완화 · 4. 각종 통증 완화 (신경통, 요통 등).
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Date Published: 8/19/2022
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부추즙효능 및 부작용은? – 방금전
부추는 활성산소로 인한 염증을 없애는데 도움이 됩니다. 그 이유는 부추에는 베타카로틴과 클로로필, 글로타치온 성분이 활성산소가 세포를 산화시키는 …
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부추즙 효능 7가지 및 부작용 알아보기 – 네오플릭스
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부추즙 효능 만드는법 :: 규칙적인생활
피부 미용을 위해 부추즙 만드는법을 알아두고 섭취하면 좋습니다. 비타민과 항산화 성분이 들어 있기 때문에 활성산소를 제거하고 피부 노화를 늦출 수 …
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- Date Published: 2018. 9. 19.
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부추즙 효능 및 부작용 꼭 알고드세요
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부추즙 효능 및 부작용 꼭 알고드세요
부추는 중국이 원산지로 알려져있는 풀 중 하나인데요. 잎이 가늘고 길지만, 조금 두툼한 부분이 있고, 고기와 잘 어울려서, 돼지고기를 볶을 때나, 쌈채소로 먹기도 합니다.
비늘줄기는 건위, 정장, 화상 등에 사용되고, 씨는 한방에서 구자라고 불리우며, 비뇨의 약재로 사용하기도하는데요. 오늘은 이 부추즙 효능 및 부작용 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
부추즙 부작용 을 알아보기 전에 효능 부터 알아보도록 하겠습니다.
부추즙 효능 5가지
1. 혈관 건강에 도움
부추에는 비타민과 철분이 함유되어있는데요. 이 성분들은 피를 깨끗하게 해주는 효능 이 있기 때문에, 혈액순환에 도움이 될 수 있습니다.
2. 항암 효과
부추즙 에는 베타카로틴 이라는 성분이 풍부하게 함유되어있는데요. 세포에 손상을 주는 활성산소를 억제하여, 세포의 노화를 막는 효능 과 함께, 항암 효과 도 있다고 알려져있습니다. 부추에 함유되어있는 베타카로틴 성분은, 늙은 호박의 약 4배, 애호박의 약 19배, 배추의 약 83배가 들어있다고하니, 건강에 굉장히 좋은 채소즙 이라고 할 수 있겠습니다.
3. 몸을 따뜻하게 해주는데에 도움
부추를 드셔본 분들은 알겠지만, 독특한 향을 기억하실텐데요. 그 향의 원인은 유화알릴 이라는 성분입니다. 이 성분이 체내에 흡수되면 자율신경을 자극하고, 에너지대사를 활발하게 만들어주는데요. 이렇게되면 몸을 따뜻하게 해주는데에 도움이 됩니다.
수족냉증 때문에 고생인분들이나, 생리통 이 심한 분들, 생리가 불규칙한 경우에도 도움이 될 수 있겠습니다.
4. 피로회복에 도움
위에서 말씀드린 것 처럼, 부추즙 에는 다양한 비타민과 칼슘이 함유되어있는데요. 이 중 비타민B 의 경우에는, 에너지대사와 신경전달물질에 도움이 되는 성분입니다. 이 덕분에 피로회복에도 도움이 될 수 있겠습니다.
5. 간 기능 강화에 도움
고기에 술을 한잔하다보면, 부추와 함께 먹으라는 이야기를 많이 들을 수 있는데요. 이 것은 그냥 나온 이야기는 아닌 것 같습니다. 동의보감을 살펴보면, 간의 채소라고 기록되어있을만큼 간에 좋은 채소로 알려져있는데요. 부추즙 은 간 기능을 강화하는데도 도움이 될 수 있겠습니다. 여기까지 부추즙 효능 5가지 에 대해서 알아봤는데요. 부작용 은 어떤 것 들이 있는지 바로 알아보도록 하겠습니다.
부추즙 부작용
위에서 말씀드린 것 처럼, 부추는 몸을 따뜻하게 만들어주는 효능 이 있습니다. 이렇기 때문에 몸에 열이 많은 사람들이 먹는 경우에는 좋지않을 수 있는데요. 너무 많은 양을 섭취하는 것은 좋지않겠습니다. 또, 위장이 약한 사람들은 너무 많이 섭취하는 경우에 설사를 유발 할 수 있다고 알려져있는데요.
아무리 효능 이 좋은 음식이라도 적당이 먹는 것이 좋겠습니다. 오늘은 부추즙 효능 및 부작용 에 대해서 알아봤는데요. 도움이 되셨나요?
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부추즙 효능 6가지와 부작용
봄 부추는 남편에게만 몰래 준다는 말이 있을 정도로 부추는 건강식품으로 알려져 있습니다. 남성 정력에 좋다고 알려진 부추즙은 사실상 여성에게도 좋은 식품입니다. 부추는 성질이 따뜻하기 때문에 수족냉증이 있거나 냉대하증을 앓고 있거나 생리주기가 불규칙한 부인병에도 효능이 좋습니다.
<본초비요>에 의하면 “심장에 좋고 위와 신장을 보하며 폐의 기운을 돕고 담을 제거하며 모든 혈증을 다스린다”는 부추, 오늘은 부추즙을 꾸준히 챙겨먹으면 어떤 효능이 있는지 한번 알아보겠습니다.
부추즙 효능 6가지
1. 빈혈예방
철분 하면 소고기나 다른 것을 떠올리실 텐테요, 사실상 부추에는 미역의 3배에 달하는 철분이 함유돼 있을 정도로 철분이 풍부합니다. 때문에 철분 결핍으로 인한 빈혈을 예방하고 개선하는 데 효과적입니다. 부추 100g당 철분 함량은 2.9mg입니다.
2. 간 기능 개선과 피로회복
부추는 예로부터 천연자양강장제로 불려왔습니다. 부추즙에는 비타민A, C, 황화합물과 같은 성분이 풍부해서 간을 해독하는 작용이 뛰어납니다.
또 비타민B군 또한 풍부한데 부추의 대표적 성분인 알리신과 결합해 비타민B군의 흡수율을 높여주기에 신진대사가 활발해져 피로도 빨리 풀리게 됩니다.
3. 항암효과
부추즙에는 베타카로틴이 많이 들어있는데요, 베타카로틴은 대표적인 항산화물질입니다. 활성산소를 제거해주기 때문에 암세포가 증식하는 것을 막아주는 데 도움이 됩니다. 베타카로틴 외에도 비타민C, E 등이 풍부해 노화방지에도 도움이 되겠죠.
4. 고지혈증 개선
부추즙의 독특한 향을 내는 알릴디설파이드 성분은 콜레스테롤 수치를 내려주고 아데노신 성분이 혈액응고를 억제해 피를 맑게 해주기 때문에 고지혈증, 관상동맥경화 환자에게 좋습니다.
이 알릴디설파이드 성분은 비타민B1과 결합해 소화를 촉진하는 작용도 뛰어납니다.
5. 변비와 설사 개선
부추즙에는 섬유질이 풍부해서 배변을 촉진하여 변비를 개선하는데요, 대장암 예방에도 좋다고 합니다. 부추는 기본적으로 속을 따뜻하게 하고 장을 튼튼하게 만들어주는데요, 여기에 항균, 항염효과까지 있어서 설사를 하는 등 배탈이 났을 때 부추를 넣어 죽을 끓여먹으면 설사가 멎는다고 합니다.
6. 난임 극복
부추즙 효능 중 단연 많이 알려진 것이 정력증진인데요, 부추즙은 자궁을 따뜻하게 하여 순환을 촉진, 자궁을 깨끗하고 튼튼하게 만들어주는 식품이기도 합니다. 때문에 몸이 냉해서 임신이 안 되는 여성분이 꾸준히 섭취하여 임신에 성공한 케이스가 많습니다. 정력에도 좋으니 부부가 함께 먹으면 금상첨화겠네요.
부추즙 부작용
부추즙 효능이 뛰어나긴 하지만 성질이 따뜻해서 몸에 열이 많은 사람이 지속적으로 먹게 되면 가슴이 답답해지는 증상이 나타날 수 있다고 해요. 알레르기가 있거나 피부질환을 자주 앓는 사람, 눈병이 쉽게 오는 사람에게는 안 맞는다고 합니다. 또 과다섭취하면 설사가 날 수 있습니다.
부추와 궁합이 맞는 음식은 된장인데요, 부추즙에 풍부한 비타민A, C가 된장의 부족한 영양분을 보충해주고 부추의 칼륨이 된장에 많은 나트륨 배출을 도와주기 때문이라고 합니다.
매번 음식으로 챙겨먹기 힘드니 꾸준히 드시려면 부추즙이나 부추환으로 챙겨드시는 것도 좋겠네요.
부추즙 만들기 ▶ 부추즙 효능과 부추 쥬스 만드는법
부추즙 효능
부추는 한번 심으면 10년 이상 자라면서 연 중 끊임없이 수확해 먹을 수 있다고 합니다.
이렇게 생명력이 강한 부추이깅[ 기가 허한 사람에게 기를 보해주는 효과가 크다고 합니다,
특히 잠 잘 때 식은 땀을 흘리는 사람에게 좋은 효과가 있다고 합니다.
부추에는 비타민과 철분 등이 다량 함유되어 있어 영양가도 뛰어나며,
마늘이나 파에 많은 알린이라는 특유의 행이 있어 입맛을 돋아주는 효과가 있다고 합니다.
부추즙 효능 부추즙 만드는법
오늘은 부추즙 효능과 부추즙 만드는법에 대한 글입니다. 요즘 2세를 계획하고 계신 부부들께서 많이 드시는 것을 보았는데요.
부추는 남성, 여성을 구분할 필요없이 남자분들께도 좋은 식품이고 여자분들께도 효능이 좋은 식품이어서 사랑스런 2세를 계획하신 부부들께서 특별히 준비해서 드신다고 해요. 부추는 지역별로 다른 이름이 많지만 저는 ‘정구지’라는 이름이 익숙합니다. 중국이 고향인 부추를 우리나라에서도 고려시대부터 무척이나 즐기게 되었지요.
부추즙 효능 알기.
위의 자료그림에서 보시는 쭉쭉뻗은 부추 너무 예쁘지 않나요? 싱그러운 초록색깔을 보니 마음도 정화되는 듯 한데요. 부추는 마음을 정화시키는 것보다는 피를 깨끗하게 정화시켜주는 효능이 있어요. 신진대사를 도와주는 기능으로 기력회복, 자양강장에 효과적이라 예전에는 겨울에도 부추를 부뚜막에다가 키워서 먹었다고 하네요.
늘 건강식품을 조사하다가 느끼는 거지만 과학적이지 않았을 아주 오래전에 우리 조상님들은 진짜 현명하신것 같아요.
부추즙 효능은 혈액순환과 양기충천(?), 양기를 북돋워주기때문에 부추의 고향, 중국 본초강목에는 ‘기양초’라고도 부를 정도입니다.
그리고 혈액순환과 혈액정화에 좋기때문에 여성들의 자궁에도 좋고 혈관이 막힌 곳이 없으니 성인병에도 좋구요. 손발 차신분들, 생리통이 심하신 분들에게 효과가 좋고 철분이 풍부해서 빈혈에도 좋답니다.
부추는 베타카로틴, 비타민씨부터 흡수가 잘 안된다는 비타민B1까지 풍부한 식품인데요. 이렇게 좋은 부추즙 만드는법을 알아야 자주 섭취할 수 있을거에요. 잠시 후에 부추즙 부작용도 좀 간단히 보고 알려드리겠습니다.
부추즙 부작용은 뭐 커다란 부작용은 없구요. 생부추를 다량으로 씹어드시는 것은 괜찮은데 생녹즙을 150밀리리터(한컵) 이상 마시는 것은 굉장히 안좋다고 합니다.
부추의 매운냄새가 마늘, 양파 성분이랑 비슷해서 위에 자극적이기때문에 생마늘 갈아마시는 것과 비유할 수가 있겠네요.
그럼 부추즙을 어떻게 먹으면 좋을까요? 부추즙 만드는법을 보시겠습니다.
부추즙 만드는법은 부추 100g을 물에 살짝 데쳐서 믹서기로 갈아주세요. 휴롬있으시면 휴롬을 이용하셔도 좋겠네요. 부추즙만 드시는 것이 비위에 안 맞으실 경우에는 요구르트나 사과주스를 넣어서 드셔보세요.
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이렇게 부추즙 효능과 부추즙 만드는법을 살펴보았습니다. 간과 신장에 좋고 붓기를 빼는 데에도 효과적인 부추로 건강해지시기 바라면서 이상 마치겠습니다.
부추즙 효능 및 부작용 정리
부추에는 칼륨, 철분, 식이섬유 등이 많이 함유되어 있어 건강에 도움이 되는데요. 이런 효능 덕분에 각종 건강식과 다이어트 식품에서 자주 활용이 됩니다. 오늘은 부추즙의 효능 및 만드는법, 부작용에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
부추즙 효능
1. 체력증진 및 빈혈 예방
부추는 남성들의 정력에 좋습니다. 중국의 여제 “서태후”는 부추를 양기를 돋워주는 식품이라 하여 “기양초”라 부르기도 했는데요. 또한 부추는 여러 이명을 가지는데, 그중 하나가 ‘파옥초’입니다. 부추 때문에 집이 무너졌다는 뜻입니다.
왜 집이 무너졌을까요? 그건 부추를 먹고 남편의 스테미너가 강해지자 아내가 집의 기둥 밑에 까지 부추를 마구 심어서 기둥이 무너졌기 때문입니다.
또 “게이름뱅이 풀”이라고 하는데 그 이유는 부추를 많이 먹으면 일할 의욕이 사라지고 성욕만 커진다고 해서 예로부터 남성들의 체력 증진에 큰 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다
부추에는 철분 성분이 다량 함유되어 있어서 빈혈 예방 및 치료에 아주 효과적입니다. 뿐만 아니라 ‘정구지’, ‘파벽초’ 등 다양한 이름이 있는데 이 이름 모두 스테미너와 관계가 있을 정도로 예로부터 부추의 스테미너 증진 효과는 아주 유명했습니다.
2. 변비예방
부추에는 여러 성분이 다량 함유되어 있는데요. 특히 아릴 성분이 장을 튼튼하게 만들어 주는 역할을 하게 됩니다. 또 부추에 함유된 알릴설파이드라는 성분은 위나 장을 자극하여서 소화 효소 분비를 촉진해 주는 역할을 합니다.
이와 더불어 부추는 소화를 도와주고 살균 작용을 하는데 도움을 주고, 섬유질이 풍부하여 대장의 운동을 도와 변비 예방과 치료에 아주 효과적입니다.
부추즙-효능-부작용-썸네일
3. 혈액순환
몸이 찬 사람들에게는 몸을 따뜻하게 만들어 주는 것도 대표적인 부추의 효능입니다.부추의 향을 내는 알리신을 섭취하면 체내에서 분해되어 알리티아민이라는 성분으로 변하게 되는데요.
이 성분은 말초 신경을 활성화 시켜주고 에너지의 생성을 도와주는 역할을 하게 됩니다. 그러나 몸에 열이 많은 사람들은 주의하여 섭취하는 게 좋습니다.
4. 암예방 및 항산화 작용
부추의 독특한 향미 성분인 아릴설파이드는 소화 작용을 도와주고 발암 물질의 독성을 제거하는 해독 효소를 활성화시켜줘 각종 암에 대한 항산화 작용 효능이 있습니다.
5. 붓기예방
부추에 풍부한 칼륨은 부종의 주요 원인인 나트륨을 배출시켜줍니다. 특히 한식에는 나트륨이 많이 들어가는데 부추를 넣어 드실 경우 나트륨에 의한 붓기 감소에 도움을 줍니다.
부추즙 만드는 법
본초강목에는 “부추 생즙을 마시면 천식을 다스리고 어독(魚毒)을 풀며 소갈(消渴)과 도한(식은땀)을 그치게 한다”고 적혀있으며 본초비요(本草備要)에는 “부추는 간장(肝臟)의 채소이다. 심장에 좋고 위와 신장을 보하며 폐의 기운을 돕고 담(痰)을 제거하며 모든 혈증을 다스린다”고 소개돼 있습니다. 그래서 부추는 즙으로 만들어 드시면 좋은데요.
부추즙 만드는 법은 다음과 같습니다.
부추 뿌리에 말라 붙어 있는 흙을 씻어내려면 5분 정도 물에 담가 불린후 씻는다.
세척한 부추는 한 줌 정도 적당한 크기로 썰어준다.
믹서에 부추 한 웅큼, 사과 반개, 부추 우린 물을 넣고 믹서로 갈아준다.
사과 외에 배 바나나 키위 양배추 등 취향에 따라 넣어 드셔도 좋습니다.
부추즙 부작용
동의보감에서도 부추는 독이 없다고 표현할 정도로 큰 부작용은 없습니다. 부추는 간에 이로운 효과를 주지만, 숙취에 도움을 주는 것은 아닙니다. 식이섬유가 많은 음식이기 때문에 소화가 잘 안 되는 음주한 다음날 많이 드시면 복통이 있으실 수 있습니다.
또한 소고기와 꿀에는 어울리지 않는 음식이니 함께 드시는 것을 자제하셔야 합니다. 그리고 너무 과하게 섭취하면 설사를 발생시킬 수 있고 알레르기나 위가 약한 경우 주의하는 것이 좋습니다.
부추는 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있어서 열이 많은 사람이 다량을 섭취하면 부추 부작용이 나타날 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
부추즙의 효능 및 부작용에 대해 알려드렸습니다. 예로부터 부추는 건강에 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 큰 부작용은 없지만 열이 많은 사람이 많이 먹으면 부작용이 나타날 수도 있으니 주의하시기 바랍니다.
건강주스 최고봉 부추즙 효능 이런 것도 있다
누구나 어렵지 않게 접할 수 있는 먹거리들에서 건강을 찾는 건 매우 중요한 문제입니다. 저는 그중에서도 양파, 부추, 마늘, 생강 등을 좋아합니다. 나름 다양한 방법으로 챙겨먹고 있기도 하고요. 오늘은 최고의 건강주스라고 할 수 있는 부추즙 효능에 대해서 알려드립니다.
<건강에 좋은 부추즙 효능>
부추는 기본적으로 성질이 따뜻합니다. 몸이 찬 분들이 정말 많은데, 이런 분들에게는 매우 좋은 식재료, 먹거리라고 할 수 있지요. 대표적인 강장식품 중 하나이기도 합니다.
1. 혈관청소 – 피를 깨끗하게
제가 부추의 효능 중 가장 좋아하는 것이 바로 피를 깨끗하게 만들어 주는 것입니다. 혈액순환을 도와주기 때문에 몸 전체 건강에 긍정적인 영향을 주게 됩니다. 만약 부추즙 먹는 것 자체가 조금 부담스러운 분이라면 청주를 조금 섞어서 음용하시는 것도 좋다고 합니다.
2. 남자의 정력
남자들이 늘 환장하는 효능 중에 하나인 정력향상에 도움이 된다고 합니다. 전립선 기능에 도움이 되는데, 그런 이유때문에 부추즙을 일부러 챙겨먹는 남성분들이 상당히 된다고 합니다. 결혼하고 아이 출산 문제로 엽산을 따로 챙겨먹는 경우가 많이 있는데, 그것도 좋지만, 부추즙으로 대신하는 것도 방법입니다.
3. 여자의 수족냉증 완화
수족냉증을 가진 여성분들이 많습니다. 손발이 차가워 늘 고생하는 경우죠. 따뜻한 성질을 가진 부추의 특성상 도움이 될 수 있습니다. 만약 생리가 불규칙한 상황이라면 이때 한정으로 챙겨먹는 것도 도움이 됩니다. 생리통이 심한 분들에게도 통증 완화 시켜줄 수 있고요.
4. 각종 통증 완화 (신경통, 요통 등)
1, 3번의 효능과 이어질 수 있는 내용입니다. 혈액순환이 잘 되고, 깨끗한 피가 흐르게 되면 우리 몸의 상당히 많은 통증들이 해결될 수 있습니다. 어혈 문제, 혈액 순환때문에 발생한 신경통 등은 부추즙 섭취로 개선될 수 있는 효능을 만나볼 수 있습니다.
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부추즙을 많이 마실 필요는 없습니다. 적정한 하루섭취량은 1일 소주 한 잔 정도 양이면 충분합니다. 좋다고 많이 먹으면 과해서 탈이 날 수 있습니다. 모든 건강먹거리가 마찬가지에요. 세상 모든 먹거리는 과유불급입니다. 한 가지에 기대지 마시고, 고른 영양소 섭취가 기본임을 잊지 마시기 바랍니다.
건강주스 최고봉인 부추즙으로 좋은 건강 효능 챙기시기 바랍니다.
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부추즙효능 및 부작용은?
이번 시간에는 부추즙 효능 및 부추즙 부작용에 대해 알아보고자 합니다. 동의보감에는 부추에 대해 성질이 따뜻해 간과 신장의 양기를 보하고 위를 튼튼하게 해준다라고 기록되어 있습니다.
부추에는 베타카로틴이 늙은 호박의4배이상, 배추의 80배이상 함유되어 있을정도로 베타카로틴이 매우 풍부하게 함유되어있는 식품입니다.
MBN 천기누설에서 대통령 주치의가 공통적으로 추천하는 염증잡는 채소로 부추가 추천되었습니다.
15대 대통령 주치의인 윤형구 박사는 부추에는 베타카로틴과 비타민B, 황화알린 성분이 매우 풍부하여 간기능에 도움을 준다고 하였습니다. 또한 활성산소를 없애주는 클로로필이 풍부하게 함유되어 있어 여름철 심해지는 신체 노화를 막는데 도움을 받을수 있다고 말했습니다.
16대 대통령 주치의인 신현대 박사는 부추가 간 건강에 도움이 되는 채소로 여름철 더위에 몸의 피로가 누적되면 그 피로를 해소하는 기관이 바로 간이라고 말했습니다.
부추는 활성산소로 인한 염증을 없애는데 도움이 됩니다. 그 이유는 부추에는 베타카로틴과 클로로필, 글로타치온 성분이 활성산소가 세포를 산화시키는 것을 강력하게 막아주는 항산화 작용을 하기 때문입니다 또한 부추는 활성산소를 무려 70%이상 제거한다는 논문이 발표되었습니다.
부추는 대부부는 김치나, 샐러드용으로 많이 섭취하고 있는데요 즙으로 먹는 방법도 있습니다. 부추즙만 먹으면 맛이 너무 진하고 거북할수 있기 때문에 요구르트나, 사과와 함께 갈아 날마다 한잔씩 먹는 방법도 있습니다.
부추즙 효능에 대해 간단히 알아보겠습니다.
신장을 건강하게 하여 이뇨작용으로 소변이 원활하게 잘 나오게 도와줍니다.
산후출혈이나 코피등 지혈작용에 도움이 됩니다.
간을 보호하는 작용이 강하여 강장병환자에게 특히 좋습니다.
생식기계통을 다스려 정력에 도움을 줍니다.
식욕을 증진시키고 설사를 멈추게 하는데 효과가 좋습니다.
해열효과가 염증을 가라앉히고 향균작용에 좋습니다.
신경을 안정시켜주어 신경쇠약을 진정시키는데 도움이 됩니다.
항암효과에 좋아 발암물질에 대한 돌연 변이를 억제하는 효과가 20-90%까지 볼수 있습니다.
부추즙 부작용
부추즙은 칼륨수치가 높아 혈압약과 함께 복용하게 되면 부정맥이나 저혈압이 발생될수 있어 주의해야 한다고 합니다. 과다섭취시 복통, 설사를 일으킬수 있습니다.
이상으로 부추즙 효능 및 부추즙 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 건강하시고 행복한일만 가득했으면 좋겠습니다.
부추즙 효능 7가지 및 부작용 알아보기
부추는 일상생활에서 다양한 음식의 식재료로 사용되고 있습니다. 특히 간 기능 개선 및 스태미너 음식으로 각광받고 있는 있습니다. 오늘은 부추즙의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
효능
혈관 건강 개선
부추에는 비타민과 철분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 피를 맑게 해주며, 혈액순환에 도움이 됩니다.
항암 효과
부추즙에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 세포의 손상을 주는 활성산소를 막는 역할을 뿐만 아니라 노화를 방지 및 항암 효과도 있습니다.
피로회복 도움
부추즙에는 비타민과 칼슘이 함유 되어 있습니다. 특히 에너지대사를 원활하게 해줄 뿐만 아니라 신경전달물질에 도움이 되는 비타민B가 풍부합니다.
빈혈 예방
철분은 부족하면 빈혈 증상을 유발할 수 있습니다 부추즙에는 철분이 풍부하여 빈혈로 고생하시는 분들이 섭취하시면 도움이 됩니다.
간 기능 회복
천연자양강자제로 불리는 부추는 비타민A,C가 풍부합니다. 음주를 자주하시는 분들이 부추를 드시면 간을 해독하는데 탁월한 효과가 있습니다.
스태미너 강화
부추즙은 비뇨생식기 기능에 도움이 되며, 발기부전 및 스태미너 향상 뿐만 아니라 감기 증상 완화에 효과가 있습니다.
변비 개선
부추의 알릴 성분은 소화를 개선 및 장을 튼튼하게 만들어 주는데 도움이 됩니다. 풍부한 섬유질은 대장 운동을 촉진시켜 변배를 개선시는데 효과가 있습니다.
부작용
부추는 따뜻하게 해주는 성질 때문에 몸에 열이 많은 사람은 섭취를 하지 말아야 합니다. 부추를 과다 섭취할 경우 칼륨 수치가 상승하여 신장에 악영향을 끼치며, 부정맥을 야기시킬 수 있습니다.
끝으로, 건강에 좋은 음식도 체질이나 권장량을 생각하여 섭취해야 하며, 그렇지 않은 경우 건강을 해칠 우려가 있습니다.
지금까지 부추즙 효능과 부작용에 대해 살펴보았습니다.
부추즙 효능 만드는법
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부추즙 효능이 좋은 만큼 직접 만들어서 신선하게 챙길 수 있었으면 합니다. 천연 자양강장제로도 인기 있는 부추는 다양하게 활용할 수 있는 식재료인데다 영양소가 풍부하게 들어 있어서 건강에 좋은 효능을 얻을 수 있습니다. 부추즙이나 주스로 꾸준히 복용하는 분들이 많은데 하루 섭취량을 지키는 것이 중요하다고 합니다.
부추는 자양강장에 좋은 효능이 있는 채소로 정구지라고도 불리는데요. 피로를 풀어주고 활력을 높이는 효과가 있기 때문에 부부간의 정을 유지시키는데 도움이 된다고 합니다. 남녀 모두에게 좋은 채소로 구체적인 부추즙 효능으로는 아래와 같은 것들이 있습니다.
피로회복에 좋은 효능이 있습니다. 부추즙에는 비타민B1의 흡수를 도와주는 알리신이 포함되어 있으며 비타민B1은 탄수화물을 에너지로 만들어 피로를 빠르게 회복시키는 영양소입니다. 따라서 비타민B1 풍부한 음식과 부추즙을 함께 먹으면 좋습니다.
부추즙 효능으로 약해진 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 부추즙에는 비타민C, 베타카로틴 등의 강력한 항산화 작용을 지닌 영양성분이 풍부하게 들어 있으며 이는 활성산소를 제거하고 면역 세포를 활성화 시켜 면역력을 높입니다.
베타카로틴이 들어 있는 부추즙을 섭취하는 것으로 눈 건강을 지킬 수 있습니다. 베타카로틴은 체내에 들어와 비타민A로 변환이 되며 이는 눈 점막을 보호하며 안구건조증, 야맹증 등을 예방합니다. 스마트폰 사용으로 쉴새 없이 고생하고 있는 눈을 위해 부추즙을 챙기면 좋을 것 같습니다.
피부 미용을 위해 부추즙 만드는법을 알아두고 섭취하면 좋습니다. 비타민과 항산화 성분이 들어 있기 때문에 활성산소를 제거하고 피부 노화를 늦출 수 있습니다. 비타민C는 콜라겐 합성과 피부 미백에 비타민A는 여드름 개선에 도움이 됩니다.
동맥경화로 인한 심뇌혈관질환의 위험을 낮추는 부추즙 효능이 있습니다. 강한 항산화 작용이 있는 영양성분이 나쁜 콜레스테롤이 산화하는 것을 방지하고 배출은 촉진하기 때문에 동맥경화와 심근경색, 뇌졸중 등의 질환을 예방할 수 있습니다.
부추즙에 많은 알리신은 비타민B1의 흡수를 도와 빠른 피로회복에 도움을 주는 것은 물론 인슐린 분비를 촉진하는 효능도 있습니다. 항산화 작용으로 혈관의 노화를 방지하고 혈류도 좋게 만들기 때문에 혈관 손상이 되기 쉬운 분들에게 좋습니다.
부종을 개선해주는 효능이 있습니다. 부추즙에 포함 된 칼륨은 체내 염분 농도를 조정하는 기능을 하며 이는 부종을 해소하고 혈압 상승도 억제합니다. 부추즙 만들 때 칼륨이 든 과일을 넣으면 부종이나 혈압 개선에 더욱 좋습니다.
비타민K가 들어 있는 부추즙을 섭취하면 지혈을 촉진할 수 있으며 뼈도 튼튼하게 만들 수 있습니다. 비타민K는 골다공증에 좋은 영양소로 칼슘을 뼈에 단단히 부착시키는 역할을 합니다.
부추즙에는 식이섬유도 풍부하게 들어 있으며 이는 수분을 흡수하여 대변의 양을 늘리는 것은 물론 장 운동을 활발하게 만듭니다. 부추즙 만드는법으로 요구르트를 넣으면 장내 좋은균이 증가하고 변비 해소에 많은 도움을 받을 수 있습니다.
미세먼지로 인해 발생하기 쉬운 천식이나 호흡기 질환에도 부추즙이 좋습니다. 호흡기 속 미세먼지를 배출해주는데다 폴리페놀이 세균의 활성화를 막고 배출은 촉진합니다.
부추즙은 간에 좋은 효능이 있습니다. 베타카로틴이라는 성분이 간을 공격하는 활성산소를 없애고 간 세포가 산화되는 것을 방지하기 때문에 간을 건강하게 유지시킬 수 있습니다. 다만 이미 간 건강이 안 좋은 분들이 마시면 간에 부담이 될 수 있어서 주의해야 합니다.
암을 예방하고 억제할 수 있습니다. 암이 발생하는 원인인 활성산소를 제거하는 베타카로틴, 비타민C, 비타민E 등이 많이 들어 있기 때문에 부추즙을 꾸준히 챙기는 것으로 암을 예방할 수 있습니다.
집에서 부추즙 만드는법은 생각보다 간단합니다. 깨끗하게 씻어서 잘게 썬 후 물과 함께 믹서로 그대로 갈아서 마시면 됩니다. 목넘김을 좋게 하기 위해서는 착즙을 하거나 믹서로 간 것을 면보로 걸러드시면 됩니다.
특유의 맛이 부담된다면 요쿠르트나 과일과 함께 갈아서 마시면 좋습니다. 부추 25g, 사과 1/2개, 바나나 1/2개, 물 50ml(또는 요쿠르트)를 믹서로 간 후에 그대로 먹거나 체에 한번 걸러서 드셔도 됩니다.
부추즙 효능이 있지만 부작용도 주의해야 합니다. 소화가 약한 분들은 과다 섭취하지 않아야 하며 신장이나 간 기능이 저하되었거나 이미 질환이 있을 때는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 기력이 없고 피로할 때 부추즙으로 활력을 되찾을 수 있었으면 합니다.
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