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뱃살 접힌 자국 없애는 9가지 방법, 뱃살 주름 없애기 – 마이올인포
물을 자주 마시는 것이 피부의 탄력을 주고 뱃살이 접혀 있는 자국을 없애는데 도움이 되어요. 물을 마셔서 몸에 수분을 채우고 피부의 탄력을 주세요.
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뱃살 접힌 자국.. 나만 이런가 – 인스티즈(instiz) 익명잡담 카테고리
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주제에 대한 기사 평가 뱃살 접힌 자국
- Author: THE STORY GYM
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- Date Published: 2020. 12. 20.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=qzgh_EK1p-Q
뱃살 접힌 자국 없애는 9가지 방법, 뱃살 주름 없애기
뱃살 접힌 자국 없애는 방법을 알려드릴게요. 다이어트 해서 살을 빼거나 반대로 살이 많이 찌게 되면 뱃살이 많이 접힌 자국이 남을 수 있어요.
뱃살이 많이 접힌 자국을 보면 신경이 많이 쓰이고 외모에도 영향을 줄 수 있어요.
뱃살 접힌 자국
뱃살 접힌 자국이 생기는 이유는 살이 찌거나 단기간에 살을 빼면서 콜라겐의 기능이 상실해 피부가 늘어나기 때문이에요. 콜라겐은 피부의 탄력을 좋게 해주는 역할을 하는데 콜라겐이 부족하면 피부가 늘어지고 뱃살이 접힐 수 있어요. (1)
뱃살이 많이 접힌 자국을 없애기 위해서는 다음과 같은 방법이 필요해요.
없애는 방법
뱃살 접힌 자국을 없애는 방법은 콜라겐 함량이 많은 음식을 먹고 근력 운동을 해서 근육량을 늘리는 거에요. 신체에 콜라겐을 더 많이 채우기 위해 콜라겐 영양제를 꾸준히 먹는 것도 좋아요.
콜라겐이 함유된 마사지 크림으로 매일 꾸준히 뱃살을 마사지 해주면 접힌 자국을 빠르고 효과적으로 없앨 수 있어요.
천천히 살 빼기
단기간에 살을 갑자기 많이 빼면 뱃살이 접혀 보일 수 있어요. 뱃살이 접힌 자국이 생기기 않게 하기 위해서는 살을 천천히 빼야 해요.
유행하는 다이어트를 하지 말고 너무 굶어서 살을 빨리 빼면 뱃살 접힌 자국이 더 많이 생겨요. 살처짐까지 생길 수 있기 때문에 1개월에 1~2kg의 살을 빼는 것을 목표로 하세요.
단백질 음식
뱃살 접힌 자국을 없애기 위해서는 단백질 음식으로 식단을 짜야 해요. 단백질 음식에는 뱃살 자국을 없애는데 좋은 콜라겐과 엘라스틴이 함유되어 있어요.
콜라겐과 엘라스틴은 뱃살 자국을 없애고 피부의 탄력을 주어요. 뱃살이 접힌 자국을 빨리 없애고 뱃살 피부에 탄력을 주고 싶으면 단백질 음식이 좋아요.
자외선 차단
야외에서 햇빛을 많이 받아 자외선에 장시간 노출이 되면 피부의 콜라겐에 영향을 줄 수 있어요. 자외선은 콜라겐과 엘라스틴 생성에 방해가 되어 살이 처지고 뱃살 접힌 자국을 없애는 것이 어려워요.
자외선이 강한 날에는 가급적 외출을 하지 않고 그늘진 곳에 있는 것이 좋아요. 야외 활동을 하는 날에는 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라는 것이 중요해요.
콜라겐 영양제
뱃살 접힌 자국을 없애고 싶으면 몸에 콜라겐이 충분해야 해요. 음식으로 채우기 어려운 콜라겐은 영양제로 충분히 채울 수 있어요.
콜라겐 영양제는 뱃살이 처지는 것을 막아주고 뱃살이 접힌 자국을 빠르게 없애는데 도움이 되어요. 콜라겐 영양제는 콜라겐 함량이 높은 제품이 좋고 대형 마트, 인터넷 쇼핑몰에서 쉽게 구매할 수 있어요.
물 마시기
물을 자주 마시는 것이 피부의 탄력을 주고 뱃살이 접혀 있는 자국을 없애는데 도움이 되어요. 물을 마셔서 몸에 수분을 채우고 피부의 탄력을 주세요.
뱃살 피부에 탄력을 주고 자국을 없애기 위해서 물을 8잔 이상 마시는 것이 좋아요. 물을 많이 마실 수록 뱃살에 탄력을 주어 자국을 없애고 피부 건강에 도움이 되어요.
뱃살 마사지
콜라겐 함량이 많은 마사지 크림으로 뱃살 마사지를 해주세요. 뱃살 마사지를 꾸준히 하는 것이 뱃살 접힌 자국을 없애는 방법이에요.
저녁에 샤워가 끝난 후 뱃살 접힌 부분을 마사지 크림을 사용하여 부드럽게 마사지를 해주세요. 충분히 골고루 마사지를 해야 콜라겐 흡수가 좋아지고 뱃살이 접힌 자국을 없앨 수 있어요.
담배 끊기
담배를 많이 피울 수록 피부의 탄력이 떨어져서 뱃살이 접힌 자국이 더 잘 보여요. 뱃살이 접힌 자국을 확실히 없애기 위해서는 담배를 끊어야 해요.
담배를 피게 되면 콜라겐 생성을 어렵게 해서 피부의 탄력이 떨어지고 살처짐 및 뱃살이 접힌 자국이 생겨요. 손상된 피부를 회복하기 위해서는 금연을 하는 것이 좋아요.
근력 운동
뱃살이 많이 접혀 있어 자국이 선명하면 근력 운동을 해서 없애야 해요. 근력 운동을 해서 근육량이 증가하면 뱃살 피부에 탄력을 주어 뱃살이 접힌 자국을 없애는데 효과적이에요.
근력 운동을 하는 것은 살이 처지는 것을 막아주고 뱃살 피부에 탄력을 주는데 좋아요. 뱃살이 접힌 자국을 없애고 복근을 만들어 주며 살이 처지는 것을 빠르게 회복하는 근력 운동을 하세요.
뱃살 접힌 자국 없애는 방법 총정리
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뱃살 접힌 자국은 대체로 과체중, 비만인 경우에 많이 생기며, 마른 경우에도 허리가 굽으면 생기게 됩니다. 아래 글에서 뱃살 접힌 자국 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다.
뱃살 접힌 자국 없애는 방법
1. 코어 근육 기르기
코어가 약한 경우 허리가 굽어져 뱃살이 접히게 됩니다.
허리를 받쳐줄 코어 근육이 있어야 뱃살 자국이 안 생깁니다.
근육들이 복부를 잡아당기게 되면 없어집니다.
2. 뱃살 빼기
뱃살 접힌 자국은 대체로 과체중, 비만인 경우에 생깁니다. 뱃살을 빼기 위해서는 식단 조절, 유산소 운동, 지방 흡입이 있는데 식단 조절과 유산소 운동을 병행하시는 걸 추천드립니다.
지방 흡입은 장기적인 해결책이 아닙니다.
식단 조절과 유산소 운동을 병행하시면 원하시는 체중까지 빼실 수 있습니다.
뱃살 빼기에 도움 되는 유산소 운동
수영
달리기
자전거 타기
등산
줄넘기
다이어트에 도움이 되는 음식
도토리 묵
곤약
닭가슴살
녹색류 채소(시금치, 케일, 브로콜리, 오이)
가지
토마토
양파
연어
아몬드
3. 체중 유지
다이어트를 하더라도 뱃살 자국은 바로 없어지지 않습니다. 몇 년 동안은 체중 유지를 해야 뱃살이 접히지 않게 됩니다. 몇십 년 동안 접혀서 생긴 자국이라 사라지는데도 긴 시간이 걸립니다.
나이가 어릴수록 쉽게 사라집니다.
30대 후반부터는 쉽게 사라지지 않습니다.
이상으로 뱃살 접힌 자국을 없애는 3가지 방법에 대해 알아보았습니다.
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뱃살 접힌 자국.. 나만 이런가
개 말라까진 아니고 복부에 살이 조금 있는편인데 좀 위쪽에 주름이 있어 😭 나는 집에서도 속옷을 입고있어서 앉아있을때 아래로 눌려서 더 그런가 싶기도하고.. 은근 스트레스야.. ••• 펑 !개 말라까진 아니고 복부에 살이 조금 있는편인데좀 위쪽에 주름이 있어 😭나는 집에서도 속옷을 입고있어서앉아있을때 아래로 눌려서 더 그런가 싶기도하고..은근 스트레스야..
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키워드에 대한 정보 뱃살 접힌 자국
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