Top 44 อาหารเรียกน้ำนม Update

อาหารเรียกน้ำนม: เครื่องดื่มและอาหารบำรุงคุณแม่หลังคลอด

อาหารเรียกน้ำนมเป็นเรื่องที่มีความสำคัญมากในช่วงหลังคลอด เพราะจะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมให้คุณแม่อย่างมีคุณภาพและเพียงพอสำหรับการให้นมลูก นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงสุขภาพคุณแม่ให้แข็งแรง
และทำให้มีพลังงานที่เพียงพอต่อการดูแลลูกน้อยใหม่

การบริโภคเครื่องดื่มและอาหารที่เหมาะสมหลังคลอดช่วยเพิ่มน้ำนมอย่างมีประสิทธิภาพ และสามารถช่วยให้คุณแม่กลับคืนสู่สภาวะที่ดีก่อนการมีลูก
ซึ่งในบทความนี้เราจะมาเรียนรู้เกี่ยวกับเครื่องดื่มและอาหารบำรุงคุณแม่หลังคลอด รวมถึงอาหารที่ควรกินและหลีกเลี่ยงในช่วงนี้ อีกทั้งยังมีการแนะนำเมนูอาหารและบอกวิธีการซื้อของเสริมที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่หลังคลอด

เครื่องดื่มบำรุงคุณแม่หลังคลอด

มีหลายเครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมและบำรุงสุขภาพคุณแม่หลังคลอดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตัวอย่างเช่น

1. นมตราดี: นมตราดีเป็นเครื่องดื่มที่ประกอบไปด้วยสมุนไพรต่าง ๆ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนม ลดอาการอักเสบ และบำรุงสุขภาพคุณแม่ นอกจากนี้ยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับทั้งคุณแม่และลูก

2. น้ำมะพร้าว: น้ำมะพร้าวมีส่วนผสมของไซโตกินินที่ช่วยเพิ่มความดันในการปั่นปริมาณน้ำมะพร้าวขึ้น ทำให้เป็นตัวช่วยในการเรียกน้ำนมให้กับคุณแม่

3. น้ำมะขามเปียก: น้ำมะขามเปียกเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง มีสรรพคุณที่ช่วยเร่งการเรียกน้ำนม และบำรุงสุขภาพของทั้งคุณแม่และลูก

4. กะทิ: กะทิเป็นแหล่งไขมันที่ดีในการบำรุงสมองและระบบประสาท พร้อมทั้งช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมให้คุณแม่

5. น้ำส้มซ่า: น้ำส้มซ่ามีส่วนผสมของวิตามินซีที่ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมให้กับคุณแม่ นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการอักเสบบ่าเต้านม และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับคุณแม่และลูก

อาหารบำรุงคุณแม่หลังคลอด

การบริโภคอาหารที่เป็นประโยชน์ในช่วงหลังคลอดช่วยกระตุ้นการเรียกน้ำนม และพัฒนาคุณภาพของน้ำนม นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณแม่มีพลังงานพอเพียงต่อการดูแลลูกน้อยใหม่ได้ดีกว่าร่างกายที่โทรมแข็งแรง

1. ผักเขียวเปียก: ผักเขียวเปียกเป็นตัวช่วยในการเรียกน้ำนมที่มีประสิทธิภาพ รวมถึงมีสารอาหารซึ่งใช้ประโยชน์ร่างกายได้มากมาย เช่น คาร์โบไฮเดรต เกรดเนียม และสารต้านอนุมูลอิสระ

2. ผักตำลึง: ผักตำลึงมีสารอาหารที่ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมในกระแสน้ำนมให้กับคุณแม่ นอกจากนี้ยังช่วยฟื้นฟูระบบน้ำตาลในเลือดที่ลดลงในช่วงคลอด

3. ผักบุ้ง: ผักบุ้งเป็นผักที่มีปริมาณแคลเซียมสูง ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันแก่ลูก และเป็นตัวช่วยในการเรียกน้ำนม

4. ผักบุ้งจีน: ผักบุ้งจีนเป็นแหล่งของไฟเบอร์ แคลเซียม และวิตามินซี ช่วยกระตุ้นการเรียกน้ำนมให้มากขึ้น

5. ผักกระดื่น: ผักระดื่นมีคุณค่าทางโภชนาการสูง เพราะมีแคลเซียม ธาตุเหล็ก และวิตามินซีให้คุณแม่ ช่วยเร่งการเรียกน้ำนมและการฟื้นฟูร่างกายหลังคลอด

อาหารแม่ลูกอ่อนที่ควรหลีกเลี่ยง

ในช่วงกระแสน้ำนมคุณแม่มักจะมีอาการบวมและไม่สบายใจ ในบางครั้งมีคนแนะนำกันว่าควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารบางอย่างที่อาจทำให้น้ำนมมีจำนวนน้อยลง รวมถึงอาหารที่อาจก่อให้เกิดการแพ้ต่อลูก ตัวอย่างเช่น

1. กุ้ง: กุ้งเป็นอาหารที่อาจทำให้ลูกเป็นแพ้ต่อโปรตีนกุ้งได้ ทำให้เกิดอาการแพ้ในระยะเวลาต่อไป

2. เครื่องปรุง: เครื่องปรุงอาหารบางชนิดอาจ

อัปเดต 34 อาหารเรียกน้ำนม