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- 당근, 달걀: 비타민 A 식품 비타민 A가 풍부한 당근과 달걀은 눈 건강을 튼튼하게 한다. …
- 시금치, 케일, 브로콜리: 루테인 풍부한 녹황색 채소 …
- 옥수수, 감귤류: 제아잔틴 많은 밝은 색 과일, 채소 …
- 고등어, 연어, 참치: 오메가-3 풍부한 생선
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대표적인 노인성 안질환 백내장과 황반변성!
’이것’ 꾸준하게 섭취하면 백내장, 황반변성의 진행 속도를 늦출 수 있다?
한 번쯤 들어봤을 눈에 좋은 음식들, 그중에 최고는 ‘이것’?!
건강 방송 단골(?) 소재 눈에 좋은 영양소 ‘루테인’ 뿐만 아니라 엽산, 비타민A도 풍부!
게다가 미국 전대통령 오바마도 즐겨 먹었다는 ‘이것’에 대해 알아본다!
우영제 원장이 강력 추천하는 눈 건강을 위해 자주 챙겨 먹으면 좋은 ‘이것’
영상으로 공개됩니다!
밝은 눈, 건강한 눈을 위한
대국민 눈 건강 프로젝트 이인식, 우영제의 ’아이조아’
매주 일요일 오후 2시 업로드
※비앤빛 강남밝은세상안과 이인식 원장
비앤빛 강남밝은세상안과 홈페이지
https://bnviit.com/
유튜브 채널
https://www.youtube.com/user/bnviitey…
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누구도 피하기 힘든 ‘백내장’…예방 음식이 있다고? – 헬스조선
백내장 예방에 좋은 음식에는 먼저 장어구이와 돼지 간이 있다. 이 둘은 비타민 B2가 많이 함유돼 눈의 점막을 보호해준다.
Source: m.health.chosun.com
Date Published: 4/21/2021
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백내장에 좋은 음식을 알아보겠습니다. – 네이버 블로그
비타민C가 풍부해 안구출혈과 노화를 막고 항산화작용을 도와 활성산소를 억제하는 구아바, 적피망, 양배추 등이 있습니다. 평소 위와 같은 식품들을 섭취 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 4/18/2021
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“노화로 망가진 눈 건강 지키자”…’백내장’에 좋은 음식은?
또 백내장에 좋은 음식은 비타민이 풍부한 과일과 채소 등이 좋은데 특히 케일 등 녹색 채소에 비타민이 가득 들어있어 눈의 노화를 늦춰준다.
Source: www.fneyefocus.com
Date Published: 6/23/2022
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백내장 예방, 눈에 해로운 음식, 눈에 좋은 음식 – 건강한 삶
백내장 예방, 눈에 해로운 음식, 눈에 좋은 음식 · 1. 화학보존제가 첨가된 음식 · 2. 단 음식 · 3. 짜게먹는 습관 · 1. 결명자 · 2. 당근 · 3. 치즈 · 4. 블루 …
Source: healthfullness.tistory.com
Date Published: 7/1/2021
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백내장에 좋은 음식 6가지 총정리!
백내장에 좋은 음식 6가지 총정리! · 감귤류 & 옥수수 통해 지아잔틴 · 달걀 & 당근 통해 비타민 A · 레몬 & 고추 통해 비타민C · 블루베리 통해 안토시아닌 …
Source: oida.tistory.com
Date Published: 4/9/2022
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[총정리] 백내장 예방 및 수술 후 좋은 음식, 식단 (원인, 증상 …
백내장에 좋은 음식 (눈의 노화 예방에 좋은 음식) · 1. 당근. – 비타민A, 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. · 2. 호박 · 3. 검은콩 · 4. 블루 …
Source: seoulbubu.tistory.com
Date Published: 12/10/2022
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백내장 증상 및 좋은 음식 7가지 – 정보전달
1. 당근. – 당근은 눈에 좋은 대표적인 음식 중 하나이며 베타카로틴과 비타민A가 다량 함유되어 있어 시력감퇴 등을 예방하는 눈 비타민 공급원입니다.
Source: qkrejffjd123.tistory.com
Date Published: 11/22/2021
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백내장에 좋은 음식 주변에서 흔히 보는 7가지
1. 항산화식품들. 비타민 C는 가장 효과적인 항산화제로서 백내장을 방지하고 치료에 도움이 되며 비타민C가 풍부한 음식들은 대표적인 백내장에 좋은 …
Source: annapril.tistory.com
Date Published: 10/26/2022
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주제에 대한 기사 평가 백내장 에 좋은 음식
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- Date Published: 2020. 10. 31.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=kaDUycKQlbM
백내장 예방…눈 건강에 좋은 식품군 4
눈은 나이가 들어가면서 점점 나빠진다. 노화로 인한 대표적인 퇴행성 안질환에는 백내장, 황반변성, 녹내장 등이 있다.
이런 퇴행성 눈병은 생활이나 식습관을 건강하게 유지하면 노화 속도를 크게 낮출 수 있다. 특히 음식은 눈 건강에 큰 영향을 미친다. 이와 관련해 ‘올어바우드비전닷컴’이 소개한 눈 건강에 좋은 음식 4종류를 알아본다.
1. 당근, 달걀: 비타민 A 식품
비타민 A가 풍부한 당근과 달걀은 눈 건강을 튼튼하게 한다. 전문가들은 “아무 생각 없이 먹는 음식이 시력에 영향을 미칠 수 있다”며 “비타민 A, C, E, 등이 많은 균형 잡힌 음식을 먹으면 실명의 원인이 되는 질병을 줄이고 진행을 늦출 수 있다”고 말한다.
2. 시금치, 케일, 브로콜리: 루테인 풍부한 녹황색 채소
루테인 성분은 망막의 피해를 막는 작용을 한다. 케일, 브로콜리, 시금치 등 녹황색 채소에 루테인이 많이 들어있다.
3. 옥수수, 감귤류: 제아잔틴 많은 밝은 색 과일, 채소
제아잔틴은 루테인과 비슷한 효과를 내는 식물성 화학 물질이다. 제아잔틴이 많이 들어있는 식품으로 옥수수, 오렌지 같은 밝은 색깔의 과일과 채소가 있다.
4. 고등어, 연어, 참치: 오메가-3 풍부한 생선
연어, 참치, 고등어 등 등 푸른 생선에 들어있는 오메가-3 지방산은 노인성 황반변성 같은 눈병을 막아 주고 병의 진행 속도를 늦춘다.
권순일 기자 [email protected]
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누구도 피하기 힘든 ‘백내장’…예방 음식이 있다고?
누구도 피하기 힘든 ‘백내장’…예방 음식이 있다고? 이해나 헬스조선 인턴기자 가 –
가 +
백내장은 60세 이상 노년층의 82.5%가 겪고 있는 대표적 눈 질환이다. 수정체가 혼탁해져 시야가 뿌옆게 보이는 증상으로, 주로 노화가 진행되면서 발병하는 경우가 많다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 지난 5년간 백내장 환자는 19만 7천명이 증가했고 연평균 증가율은 4.1%를 기록했다. 총진료비 또한 5년 새 835억이 증가했다. 성별로는 여성 진료인원이 남성에 비해 1.5 배 정도 더 많지만 진료인원 연평균 증가율은 남성이 4.9%, 여성이 3.6%로 남성 환자수 역시 빠르게 늘고있는 실정이다.
이처럼 60대가 넘어가면 누구도 예외이기 힘든 백내장 질환. 80%의 유병률을 벗어나 건강한 눈을 유지하기 위해 섭취하면 좋은 음식들을 알아본다.
▲ 사진=조선일보DB
백내장 예방에 좋은 음식에는 먼저 장어구이와 돼지 간이 있다. 이 둘은 비타민 B2가 많이 함유돼 눈의 점막을 보호해준다. 비타민 B2가 결핍되면 약한 빛에도 눈이 부시게 되는 데 이런 경우 노인성 백내장에 걸리기 쉽다. 비타민 C가 풍부한 구아바, 적피망, 양배추도 도움이 된다. 이들은 안구출혈과 노화를 막고 항산화작용을 도와 활성산소를 억제한다.
루테인이 많이 든 녹황색 채소를 먹는 것도 좋다. 미국 하버드대 의과대학의 연구 결과에 따르면 45세 이상 여성 3만 5천여명을 대상으로 조사한 결과 녹황색 채소에 많이 들어있는 영양소인 루테인과 제아산틴 섭취량이 가장 많은 그룹이 가장 적은 그룹에 비해 백내장 발생률이 18% 낮은 것으로 나타났다. 루테인과 제아산틴은 시금치, 브로콜리, 옥수수, 완두콩 등에 많이 들어있다.
이 밖에 「백내장 녹내장, 소식으로 낫는다」의 저자인 일본 안과의사 야마구치 고조는 백내장 예방을 위한 식사 습관으로 8부 식사법을 제안했다. 위장이 처리할 수 있는 음식 양이 100%일 때 80%만 채움으로 몸의 활력을 향상 시키는 식사법이다. 8부 식사법을 환자들에게 적용한 결과 실제 백내장을 감소시키는 예방과 치유 효과가 있었다고 한다.
백내장에 좋은 음식을 알아보겠습니다.
백내장에 좋은 음식
백내장이란? / 백내장수술시기 / 도움이 되는 음식
안녕하세요, 푸른세상안과입니다 ^ ^
이번 포스팅에서는 백내장에 대한 궁금증 중의 하나인 도움이 되는 음식들에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
백내장의 근본적인 치료를 하기에는 어렵지만 예방과 완화에 도움이 되는 음식들입니다 🙂
백내장은 우리나라 60세 이상 노년층의 82.5%나 겪고 있는 대표적인 눈 질환입니다.
수정체가 혼탁해져 시야가 뿌옇게 보이는 증상으로 주로 노화가 진행되면서 발병하는 경우가 많습니다.
사람의 눈에는 카메라 렌즈에 해당하는 ‘수정체’라는 것이 있는데요,
건강한 사람은 이 수정체가 투명하여 빛이 잘 통과되므로 선명하게 잘 볼 수 있습니다.
그렇지만 수정체에 혼탁이 생기면 빛이 잘 들어가지 못하기 때문에 시력 장애가 발생하게 되는 것입니다.
꼭 노화와 함께 오는 증상은 아니지만 대표적인 원인이 고령이고 그외에도 당뇨병, 전신질환, 포도막염 등이 있습니다.
선천성인 백내장은 유전이나 풍진으로 인한 태내감염, 대사이상의 경우가 있습니다.
백내장은 반드시 수술을 해야하는 질환이 아닙니다.
백내장의 치료 방법으로는 약물치료와 수술치료가 있는데요,
백내장이란 경과가 길고 진행속도가 사람에 따라 다르고, 또 진행이 정지되는 경우도 있기 때문에
어느 약이 백내장 치료에 효과가 있는지는 알기 어렵습니다.
하지만 다수의 의사들은 약물요법이 백내장의 진행을 억제 혹은 지연시켜주는 효과가 있다고 판단하여
초기에는 약물요법을 시도하지만 약물요법이 계속 진행되는 백내장을 근본적으로 막지는 못합니다.
시야가 심하게 뿌옇거나 일상생활이 어렵다면 수술을 받지 않아도 괜찮습니다.
그렇지만 적절한 백내장의 수술 시기를 놓칠 경우,
백내장이 녹내장 등의 합병증을 유발할 가능성이 커질 뿐만 아니라 수술도중 합병증의 발생 가능성도 높고
수술 후 회복도 오래 걸리게 되므로 바람직하지 못합니다.
백내장 수술 시기는 내원후 전문의와의 상담과 진료를 통해 내 눈의 상태에 맞게 정하는 것이 좋습니다.
– 견과류
견과류에는 비타민E가 매우 풍부합니다.
비타민E에는 백내장을 예방하고 완화하는 효과가 있기때문에
땅콩이나 호두, 해바라기씨, 잣 등의 견과류를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
견과류에 들어있는 셀레늄은 신체 노화를 방지하는 항산화 효능이 매우 좋다고 합니다.
백내장의 증상인 노화로 인한 수정체 혼탁을 예방하는 효과가 있고 단백질이 풍부하여 독소 배출과
면역기능을 높여주는 효과가 있습니다.
- 장어구이
장어구이에는 비타민B2가 많이 함유되어 있어서 백내장 예방에 좋은 음식 중에 하나입니다.
비타민B2는 눈의 점막을 보호해주는데요, 비타민B2가 결핍되면 약한 빛에도 눈이 부시게 됩니다.
이런 경우 노인성 백내장에 걸리기 쉽습니다.
장어구이 외에도 돼지의 간에도 비타민B2가 풍부합니다.
– 케일
케일은 백내장을 억제하는 성분인 루테인과 제아크산틴이 많이 함유되어 있는 녹황색 채소입니다.
이 두 성분은 눈의 황반을 이루는 물질이기도 합니다.
루테인은 몸에서 만들어지지 않기때문에 함유되어 있는 음식의 섭취를 통해 보충해주어야 합니다.
세계보건기구 WHO에서 최고의 채소로 꼽히기도 한 케일은 제아크산틴의 함유 덕분에 항산화 기능을 통해
자외선으로부터 눈을 보호해주어 눈 건강에 도움이 됩니다.
– 꽃게
타우린이 풍부한 꽃게는 망막에 좋은 영향을 미치며 수정체를 이루는 단백질과 당이 결합하는 것을 막아
당뇨로 인한 백내장, 노인성 백내장을 예방하는 효과가 있습니다.
타우린 외에도 단백질, 칼슘, 인, 비타민, 미네랄이 들어있고 꽃게의 키토산 성분은 지방의 흡착 및 이뇨작용,
지혈작용, 인체 면역체계에도 이롭게 작용하기 때문에 눈 건강 외에도 여러모로 좋은 식품입니다.
– 가지
가지의 보라색은 안토시아닌 색소로 구성되어 있습니다. 이는 발암물질, PHA 등을 억제하는 효과가 있습니다.
또, 체내에서 비타민A로 변하는 베타카로틴이 풍부하여 시력보호기능뿐만 아니라 노화 예방에도 좋습니다.
강력한 항산화작용으로 백내장 예방과 항암효과에 탁월합니다.
위와같은 식품들 외에도 불포화지방산이 함유되어있어 백내장을 완화하고 방지하는 효과가 있는 올리브유,
가지와 같이 베타카로틴이 풍부한 당근과 오렌지 등의 옐로우 푸드,
안토시아닌 성분이 함유되어 망막의 로돕신이라는 색소의 합성을 촉진하는 블루베리,
비타민C가 풍부해 안구출혈과 노화를 막고 항산화작용을 도와 활성산소를 억제하는 구아바, 적피망, 양배추 등이 있습니다.
평소 위와 같은 식품들을 섭취한다면 백내장 예방에 도움이 되지만
백내장이 발생했다면 안과에 내원하여 전문의와의 상담, 진료를 받는 것이 가장 중요합니다.
치료시기를 놓치면 위험한 질병중의 하나니까요!
여기까지 푸른세상안과에서 전해드리는 백내장에 좋은 음식에 대한 이야기였습니다.
감사합니다 🙂
“노화로 망가진 눈 건강 지키자”…’백내장’에 좋은 음식은?
노화로 인해 나타나는 백내장은 예방을 통해 증상을 완화시킬 수 있다(사진=픽사베이)
현대인들은 스마트폰과 PC가 보급화돼 눈의 노화가 빨리 오고 있다. 이에 젊은이들도 백내장에 걸리는 위험이 커지고 있는데 젊은 나이에 백내장으로 고생하지 않으려면 평소에 눈 관리를 해야한다.
백내장이란 우리 눈 속의 투명한 수정체에 혼탁이 온 상태를 말한다. 백내장에 걸리면 안개가 낀 것처럼 흐릿하게 보이게 된다.
백내장의 원인으로는 노화현상, 외상, 포도막염이나 당뇨 등 안과적 질환의 합병증 또는 전신질환의 합병증 등 여러 가지가 있으나 가장 흔한 것은 노인성 백내장이라 하여 노화현상에 의한 것이다.
백내장에 걸리게 되면 동통이나 분비물, 눈의 불편함 등 별다른 증세 없이 점차적인 시력감퇴만을 호소하게 되는 경우가 대부분이다. 가끔씩 백내장에 의한 합병증으로 녹내장 등 다른 이상이 생기게 되면 동통 등 다른 증세가 나타날 수도 있다.
백내장이 발병되면 여러 가지 점안약을 사용해 초기에 진행속도를 지연시키는 효과를 기대할 수는 있다. 하지만 백내장이 어느 정도 진행된 경우에는 별 효과가 없기 때문에 수술을 받아야 한다.
백내장의 원인이 노안인 만큼, 노화를 막는 것이 중요하다. 하지만 노화가 진행되면서 노안을 아예 막을 수는 없는 법.
그만큼 노안을 최대한 늦추는 게 중요하다. 먼저 백내장을 일으키는 노안을 늦추기 위해서는 젊었을 때부터 실천할 수 있는 생활습관을 기르는 것이 중요하다.
평소 운동을 하는 습관을 길러야 하고 눈에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해야 한다.
특히 눈 건강에 좋다고 알려진 루테인은 체내에서 생성되는 성분이 아니기에 따로 챙겨 먹어야 보충할 수 있다. 1일 권장 섭취량은 성인 기준으로 10~20㎎이다. 식품으로 전부 섭취하기 어렵다면 건강기능식품의 도움을 받는 게 좋다.
또 백내장에 좋은 음식은 비타민이 풍부한 과일과 채소 등이 좋은데 특히 케일 등 녹색 채소에 비타민이 가득 들어있어 눈의 노화를 늦춰준다.
치즈를 자주 섭취해주면 피로 누적을 막아주고 시력이 저하되는 현상을 예방하는 데 도움이 되고 블루베리에는 비타민A, 항산화 물질 및 아미노산이 풍부해 눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증 등을 예방해준다.
이외에도 굴은 눈 색소 합성에 필수 성분 중 하나인 아연을 다량 함유하고 있고 연어를 꾸준하게 섭취하면 황반 변성의 위험이 줄어들고, 안구 건조 질병을 치료하는 데 효과적이다.
또 당근에는 베타카로틴이라는 성분이 들어있는데, 이는 백내장의 위험을 낮춰주는 효과가 있다.
결명자는 오랜 기간 복용하면 눈이 맑아진다는 말이 있을 정도로 눈에 좋은 대표적인 음식인데 결명자에는 비타민A, 비타민C, 카로틴, 캠페롤 등이 풍부해 시력감퇴를 예방하고 눈이 어둡고 침침한 증상을 없애준다.
백내장 예방, 눈에 해로운 음식, 눈에 좋은 음식
백내장 예방, 눈에 해로운 음식, 눈에 좋은 음식
백내장은 우리 눈 속의 카메라 렌즈에 해당하는 수정체가 뿌옇게 되는 질병입니다. 정상적인 수정체는 투명해야 하는데, 이것이 몇 년에 걸쳐 혼탁해진 상태를 백내장이라고 합니다. 뿌연 유리처럼 변한 수정체는 빛이 망막에 이르지 못하게 하거나 빛 줄기를 뒤틀리게 합니다.
국민건강보험공단의 ‘2011년 주요 수술 통계’에 따르면 우리나라 국민이 가장 많이 받는 수술은 백내장 수술입니다.
2011년 한 해에만 42만 8천158건의 백내장 수술이 이뤄졌습니다.
백내장 수술은 지난 2007년부터 5년 연속 국내 수술 건수 1위를 차지했습니다.
우리 사회가 고령화사회에 진입하면서 노화로 인한 백내장 발병이 늘고 있는 것입니다.
백내장은 백태로 혼탁해진 수정체가 빛을 제대로 통과시키지 못해 생기는 질병입니다.
방치하면 실명에 이를 수도 있습니다.
눈에는 거리에 따라 초점을 조절하는 수정체가 있습니다.
수정체는 단백질로 구성돼 있는데 노화가 진행되면서 단백질이 변성되고 백태가 생기게 됩니다.
백태로 혼탁해진 수정체가 빛을 통과시키지 못해 시야가 뿌옇게 보이고 사물이 흐릿하게 보이는 것입니다.
자동차 헤드라이트나 형광등 같은 밝은 조명에서 눈을 자주 찡그리거나 시리다고 느끼는 눈부심 현상도 백내장 때문일 수 있습니다.
때로는 물체가 여러 개로 보이는 복시현상이 나타납니다.
간혹 나이가 드는 데도 돋보기 없이 가까운 것을 잘 볼 수 있게 되는 특이한 현상이 나타날 수 있는데, 이때도 백내장을 의심해 볼 수 있습니다.
백내장과 노안은 구별해야 합니다.
이런 백내장은 빠른 치료를 받으면 문제가 없습니다.
하지만 백내장과 노안을 혼동해 치료 시기를 놓치는 사람이 많습니다.
백내장은 증상이 서서히 진행되는 데다,
노안이 심해지는 시기가 맞물리는 경우가 많기 때문에, 대부분 사람들은 노안이라고 착각합니다.
치료시기를 놓치면 실명을 초래할 수 있습니다.
실제로 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계 실명 원인의 약 50%가 백내장입니다.
노안과 백내장을 잘 구별해야 한다는 이야기 입니다.
노안과 백내장을 가장 먼저 확인하는 방법은 근거리 시력입니다.
노안은 수정체가 노화해 가까이 있는 사물만 잘 보이지 않기 때문에 원거리 시력은 양호한 편입니다.
하지만 백내장은 근거리는 물론 원거리 시력도 함께 떨어지는 증상을 보입니다.
백내장은 초기에 먼 곳의 사물이 잘 안 보이다가 상태가 점점 더 심해지면서 가까운 사물까지 흐릿해지는 질병입니다.
눈에 해로운 음식
1. 화학보존제가 첨가된 음식
백내장 예방 눈에 해로운 음식 눈에 좋은 음식
미네랄과 비타민이 들어있지 않은 음식은 눈에 해롭습니다.
주로 화학보존제가 첨가된 식품이 여기에 속하는데요.
술, 커피, 담배, 홍차, 설탕, 정제된 밀가루가 있으며
이 중에서 특히 담배, 커피, 홍차 등은 눈의 건강에 매우 좋지 않습니다.
2. 단 음식
백내장 예방 눈에 해로운 음식 눈에 좋은 음식
사탕이나 케이크, 아이스크림, 콜라 등도 눈에는 나쁜 음식들입니다.
이런 단 음식을 섭취한 다음날 아침에 눈을 살펴보면
설탕이 시신경으로부터 비타민 복합제를 지나치게 많이 빼앗아 간 것을 알 수 있습니다.
그중에서 정제된 백설탕은 눈에 특히 해롭습니다.
이 정제 설탕은 근시를 증가시키는데 이는 설탕이 눈의 건강을 유지해주는 칼슘을 파괴하기 때문입니다.
3. 짜게먹는 습관
백내장 예방 눈에 해로운 음식 눈에 좋은 음식
눈앞이 뿌옇게 흐려지는 백내장은 그중에서도 음식을 짜게 먹는 식습관과 밀접한 관계가 있다는데요.
눈의 초점이 맞도록, 빛을 모아주는 수정체는 나이가 들수록 혼탁해집니다.
50대에 들어서면, 앞이 뿌옇게 보이는 백내장이 올 가능성이 15배나 높아집니다.
여기에 평소 음식을 짜게 먹는다면, 더 위험합니다.
가천의대에서 성인 1만 2천여 명을 상대로 조사한 결과,
소금 섭취가 많은 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 백내장에 걸릴 위험이 30% 더 높은 것으로 나타났습니다.
몸 속에 소금의 주 성분인 나트륨이 많아지면, 안구에도 영향을 미쳐 수정체가 쉽게 혼탁해지는 겁니다.
이렇게 망가진 수정체를 제거하고 새 인공 수정체를 넣는 것이 바로 백내장 수술입니다.
이 때, 다초점 돋보기 기능이 있는 인공 수정체를 넣으면 ‘노안’까지 한 번에 해결이 되기 때문에 백내장과 노안 수술을 함께 받는 경우가 많아진 겁니다.
하지만 이런 방법은 일반 백내장 수술에 비해 주의가 더 필요합니다.
이 수술 후에는 간혹 빛 번짐이나 눈부심이 나타나는 경우가 있기 때문에, 평소에 빛에 민감하신 분들은 이 수술을 피하시는 게 좋습니다.”
또 녹내장이나 망막질환이 있다면 수술을 해도 시력이 더 나빠질 수 있기 때문에 수술 전 의사와 충분한 상담이 필요합니다.
눈에 좋은 음식
1. 결명자
백내장 예방 눈에 해로운 음식 눈에 좋은 음식
결명자를 오랜 기간 복용하면 눈이 맑아진다는 말이 있을 정도로 눈에 좋은 대표적인 음식입니다.
결명자에는 비타민 A, 비타민 C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유되어 있어 시력감퇴를 막아주고 눈이 어둡고 침침한 증상을 없애줍니다(※ 혈압이 낮은 사람은 결명자를 피하는 것이 좋습니다.).
2. 당근
백내장 예방 눈에 해로운 음식 눈에 좋은 음식
당근은 시력을 보호하고 야맹증을 막아줍니다.
당근에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜 주며, 안구가 건조해지는 것을 막아주어 시력감퇴를 예방해주는 탁월한 효과가 있습니다.
3. 치즈
백내장 예방 눈에 해로운 음식 눈에 좋은 음식
치즈에는 비타민 A가 풍부할 뿐만 아니라 철분이 많아 피로가 누적되는 것을 막아주어 시력이 저하되는 현상을 방지해 줍니다.
4. 블루베리
이탈리아와 프랑스에서 행하여진 연구에 의하면 블루베리는 65세 이상의 사람에게서 많이 나타나는 눈이 잘 보이지 않는 현상인 망막쇠퇴병을 억제하고 눈의 피로를 덜어주는 효과가 있는 것으로 밝혀졌다고 합니다.
블루베리에는 비타민 A, 항산화 물질 및 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증과 야맹증을 예방해주는 효과가 있습니다.
5. 연어
백내장 예방 눈에 해로운 음식 눈에 좋은 음식
오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 각종 눈 질병을 막아주고 병의 속도를 늦추는 효과가 있습니다.
백내장에 좋은 음식 6가지 총정리!
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오늘은 백내장에 좋은 음식 6가지에 대해 알아보도록 하겠다. 지난 번에 다루었던 눈에 좋은 차 6가지와 눈 피로 푸는 데 좋은 지압법 7가지 그리고 노화방지 차 6가지에 대해 궁금한 사람은 이 글 아래에 해당 글의 링크를 첨부해 두었으므로 참고하기 바란다.
우리가 나이가 들어가면서 본격적으로 노화를 느끼는 대표적인 기관이 바로 눈이다. 이를 노안이라 부르는데, 나이가 들고 나면 저절로 자연스럽게 찾아오는 현상으로 막아내기가 어렵다.
나이가 들어서 노화가 시작이 되면 백내장에 걸릴 가능성은 커진다. 백내장이란 수정체가 혼탁해져서 빛을 제대로 통과를 시키지 못하게 되면서 시야가 또렷하지 않고 뿌옇게 보이게 되는 질환이다. 백내장에 걸리고 나면 시야가 뿌옇기 때문에 생활을 정상적으로 영위해 나가는 것이 불편하며, 수술을 받는다고 하더라도 관리를 제대로 하지 않아버리면 오히려 부작용이 올 수가 있다.
눈은 나이가 들어가면서 점점 나빠지는데, 그러한 노화로 인한 대표적인 퇴행성 안질환으로는 비단 백내장뿐만 아니라 황반변성과 녹내장 등도 있다. 이와 같은 퇴행성 눈병은 생활이나 식습관을 건강하게 유지를 해주면 노화의 속도를 크게 낮출 수가 있다. 특히 음식은 눈의 건강에 큰 영향을 미친다. 백내장을 예방을 하고자 한다면 평소에 인공눈물을 자주 넣어줌으로써 안구건조증을 막아주고, 또한 눈에 좋은 음식을 많이 먹어주어야 한다. 백내장에 좋은 음식 6가지는 아래와 같다.
♬ CONTENTS
감귤류 & 옥수수 통해 지아잔틴 섭취하기 달걀 & 당근 통해 비타민 A 섭취하기 레몬 & 고추 통해 비타민C 섭취하기 블루베리 통해 안토시아닌 섭취하기 시금치 & 브로콜리 통해 루테인 섭취하기 참치 & 고등어 통해 오메가3 섭취하기
1. 감귤류 & 옥수수 통해 지아잔틴 섭취하기
백내장에 좋은 음식 첫 번째! 지아잔틴이 많은 밝은 색의 과일과 채소를 섭취해주면 좋다. 지아잔틴은 루테인과 비슷한 효과를 보이는 식물성 화학 물질이다. 루테인과 지아잔틴을 충분히 섭취해주면 황반색소의 밀도를 유지를 시켜줌으로써 시력의 개선과 백내장 예방 그리고 황반 퇴화의 예방 등에 도움을 준다. 제아잔틴이 많이 함유되어 있는 식품으로는 옥수수와 오렌지와 같은 밝은 색깔을 띠는 과일과 채소가 있다.
→ 옥수수 효능
2. 달걀 & 당근 통해 비타민 A 섭취하기
백내장에 좋은 음식 두 번째! 비타민 A를 풍부하게 함유하고 있는 당근과 달걀은 눈의 건강을 튼튼하도록 도와준다. 베타카로틴이라고 부르는 항산화 작용을 수행하는 성분이 다량 들어 있으며, 안구표면 점막을 건강하게 해주고 안구 건조증을 막아줌으로써 시력의 저하를 예방해볼 수 있다. 비단 비타민 A뿐만 아니라 비타민 C와 비타민 E 등이 많은 균형이 잡힌 음식을 먹어주면 실명의 원인으로 작용하는 질병을 줄여주고 진행을 늦춰볼 수 있다.
→ 비타민 A 많은 음식 종류 12가지 총정리!
3. 레몬 & 고추 통해 비타민C 섭취하기
백내장에 좋은 음식 세 번째! 비타민C는 수정체를 투명하고 탄력이 있게끔 유지를 시켜줌으로써 백내장을 예방해준다. 실제로 비타민 C를 꾸준하게 섭취를 해주면 백내장의 발병률이 20% 감소가 되며, 진행속도 역시 느려진다는 보고가 있다. 평소에 눈에 좋은 영양소를 풍부하게 함유하고 있는 음식을 섭취해주어야만 각종 실명 질환을 예방을 할 수가 있다. 특히나 백내장과 같은 눈 수술 이후에도 위와 같은 음식을 섭취를 해주면 관리를 함에 있어 도움이 된다.
4. 블루베리 통해 안토시아닌 섭취하기
백내장에 좋은 음식 네 번째! 안토시아닌은 눈속 모세혈관의 혈액순환을 원활하게 해줌으로써 눈의 피로와 뻑뻑하다는 느낌을 덜어준다. 안구건조증과 야맹증, 녹내장 그리고 당뇨망막병증을 예방함에 있어 도움을 준다. 보라색의 빛깔이 아기자기하고 예쁜 블루베리의 대표적인 웰빙 성분이 바로 안토시아닌이다. 보라색 색소 성분이자, 또한 항산화 물질인 안토시아닌의 주요 기능은 활성산소를 없애주는 것이다. 특히 혈관질환에 쌓여 있는 활성산소를 제거를 해줌으로써 동맥경화와 심장병 그리고 뇌졸중을 예방함에 있어서도 효과적이다.
5. 시금치 & 브로콜리 통해 루테인 섭취하기
백내장에 좋은 음식 다섯 번째! 루테인 성분은 수정체와 망막에 축적이 되어서 망막의 피해를 막아주는 작용을 수행하며, 눈을 보호를 해주는 역할을 수행한다. 노화로 인하여 감소할 수가 있는 이른바 황반색소밀도를 유지를 함에 있어 도움을 주고, 주로 녹황색 채소에 많이 함유되어 있다. 루테인이 풍부한 녹황색 채소로는 시금치와 브로콜리 그리고 케일 등이 있다.
→ 브로콜리 효능 12가지 총정리!
→ 브로콜리 씻는 방법 3단계 깔끔정리! (feat. 보관기간)
6. 참치 & 고등어 통해 오메가3 섭취하기
백내장에 좋은 음식 여섯 번째! 오메가3는 눈의 염증을 잡아주는 데에도 탁월하여 염증으로 나타나는 안구건조증을 예방함에 있어서도 효과적이다. 특히나 눈꺼풀 기름샘에서 분비가 되는 눈물막의 기름층 분비를 원할하게 해줌으로써 눈물 성분을 안정화해준다. 더 나아가, 오메가3는 노인성 황반변성 등의 눈병을 막아주며 병의 진행속도를 늦춰준다. 그러한 오메가3 지방산이 풍부한 음식으로는 고등어와 참치 그리고 연어 등의 등 푸른 생선이 있다.
→ 오메가3 효능 5가지 총정리!
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이상 백내장에 좋은 음식 6가지에 대해 알아보았다. 끝.
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[총정리] 백내장 예방 및 수술 후 좋은 음식, 식단 (원인, 증상, 노안 비교 차이점, 식품, 식자재)
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안녕하세요 서울부부입니다
이 포스팅을 보시는 모든 분들의 가정과 직장에 늘 평안이 가득하시길 바랍니다 🙂
하나님이 세상을 이처럼 사랑하사 독생자를 주셨으니 이는 저를 믿는 자마다 멸망치 않고 영생을 얻게하려 하심이라
[요한복음 3장 16절]한국인이 가장 많이 받는 수술 순위를 보면 아래와 같습니다.
1위 백내장수술
2위 치핵수술
3위 일반 척추수술
4위 제왕절개수술
5위 충수절제술 (맹장수술)
6위 담낭절제술
7위 슬관절 치환술
8위 스텐트 삽입술
9위 내시경하 부비동수술
10위 내시경 및 경피적담도수술
출처 : 연합뉴스 – 우리나라 사람이 가장 많이 받는 수술은 ‘백내장수술’
오늘은 가장 많이 받는 수술인 ‘백내장 수술’에 좋은 음식 에 대해서 알아보겠습니다.
백내장이란?
– 수정체가 불투명해지면서 사물이 안개가 낀 것처럼 흐려 보이는 증상이 나타나는 안과 질환입니다.
– 노인성 백내장 : 나이가 들면서 자연적으로 발생합니다.
– 선천성 백내장 : 산모가 임신 초기에 풍진을 앓았거나 또는 유전적인 요인에 의해 발생합니다.
백내장의 다양한 원인은?
– 외상
– 당뇨병
– 포도막염
– 피부질환
– 자외선 과다 노출
– 부신피질호르몬과 같은 약물의 과용
– 비타민 E 결핍증
– 과음이나 지나친 흡연 등
백내장의 증상은?
– 의사표현을 못하는 소아에게 선천선 백내장이 있는 경우, 한 곳을 주시하지 못하고, 불빛을 잘 따라가지 못하며, 눈이 사방으로 흔들리고, 눈을 찡그리는 등의 증상이 있습니다.
– 시력 저하
– 눈 앞이 뿌옇게 보이는 증상
– 사물이 겹쳐보이는 복시 증상 (단안 복시)
– 눈부심과 빛번짐
백내장 vs 노안 비교
백내장 노안 원인 : 투명한 수정체가 하얗게 혼탁해지는 질환
증상 : 뿌옇게 보임, 복시 증상, 눈부심, 빛번짐
해결 : 안약 혹은 수술 원인 : 수정체의 탄력 저하
증상 : 근거리 시력 저하, 눈의 침침함, 눈의 피로 등
해결 : 다초점 안경으로 일시적 교정 가능
백내장에 좋은 음식 (눈의 노화 예방에 좋은 음식)
1. 당근
– 비타민A, 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
– 비타민A는 안구 표면의 점막 건강을 보호하는 역할을 합니다.
– 비타민A는 안구가 건조해지는 것을 막아줍니다.
– 비타민A는 시력 저하를 예방하는 효과도 있습니다.
– 비타민A는 야맹증을 개선하며 피로 회복을 도와 눈에 쌓인 피로를 풀어주기도 합니다.
– 베타카로틴은 항산화 작용을 통해 유해 산소로부터 눈의 세포들을 보호하는 역할을 합니다. 이를 통해 백내장과 안질환을 예방할 수 있습니다.
– 비타민A는 지용성 비타민이므로, 기름에 볶아 먹는 것이 흡수에 도움을 줍니다.
2. 호박
– 베타카로틴, 루테인 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
– 호박의 베타카로틴, 루테인 등은 눈의 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지시켜줍니다.
– 호박의 베타카로틴, 루테인 등은 자외선으로부터 눈을 보호하여 황반변성이나 백내장 등의 안질환 발병률을 감소시킵니다.
– 비타민A, C, B군과 칼륨, 식이섬유 등의 성분들을 다량으로 함유하고 있으며, 암 예방, 면역력 증가, 눈 건강 보호, 부종 및 성인병 예방 효과가 있습니다.
3. 검은콩
– 검은콩의 껍질에는 안토시아닌이 함유되어 있으며, 항산화, 항노화 효과가 있습니다.
– 눈의 망막에는 로돕신이라는 붉은색의 색소가 있어 빛의 자극을 뇌로 전달해 물체가 선명하게 보이게 합니다. 안토시아닌 색소는 로돕신의 합성을 촉진하는 역할을 하여 시력을 좋게 하고 눈의 피로를 안정시켜줍니다.
– 검은콩은 노화를 방지하는 성분이 있으며, 눈의 노화는 물론 탈모나 성인병 등에도 큰 도움이 됩니다.
4. 블루베리
– 블루베리는 눈 건강에 좋은 비타민A, 안토시아닌, 아미노산 등의 영양 성분이 다양하게 함유되어 있습니다.
– 항산화 물질과 아미노산 등의 성분이 눈의 뻑뻑함과 피로를 개선하는 데 도움을 줍니다.
– 안질환 예방, 시력 보호, 눈의 피로 개선 등 눈 건강 관리 효과가 있습니다.
5. 시금치
– 시금치는 눈 건강에 도움을 주는 대표적인 녹황색 채소로 알려져 있습니다.
– 시금치에 들어있는 루테인과 제아잔틴은 강력한 산화 방지제 역할을 합니다. 이는 백내장과 황반변성을 예방하는 데 탁월합니다.
– 시신경 혈류 장애를 해소시켜 망막의 노화를 방지하는데 도움을 주고 시금치의 항 염증 성분이 눈의 붓기나 자극을 완화하는데 도움을 줍니다.
6. 머위
– 블루베리보다 베타카로틴이 138배 이상 함유되어 있다고 알려져 있습니다.
– 머위에 함유되어있는 비타민 A, 베타카로틴 성분은 눈 건강에 도움이 됩니다. 평소 꾸준히 섭취할 경우, 눈의 간상세포에서 물체를 볼 수 있게 해주는 로돕신의 합성을 촉진하여 시력을 보호해주고 황반변성이나 백내장 같은 안구질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
7. 해조류 (미역, 김, 다시마 등) – 수술 후 재발 방지
– 해조류에 함유되어 있는 섬유질의 성분은 백내장이 진행되는 과정을 억제합니다.
– 백내장은 수술 후 재발할 수 있으니 꼭 챙겨드시는 것이 좋습니다.
8. 견과류 (호두, 아몬드 등)
– 견과류에 들어있는 항산화물질은 눈 진환이 발생하는 것을 억제해줍니다.
[백내장 수술 후 하지 말아야 할 것들 (주의사항)]1. 외부 충격 주의
– 백내장이 수정체를 인공 수정체로 교체하는 수술이니만큼 인공 수정체가 자리잡을 때까지 과격한 운동이나 충격을 주의해야 합니다.
2. 수면 시 보호 안내 착용
– 수면 도중 눈을 비비거나 치는 행위가 발생할 수 있으니 1개월 가량은 투명 플라스틱 보호 안대 착용을 권장합니다.
3. 외출 시 선글라스 착용
– 자외선 차단 기능이 있는 선글라스 착용이나 눈을 가려주는 큰 모자를 착용하는 것이 좋습니다.
4. 세안은 눈을 피해서
– 일주일 동안은 눈 부위에 물이 닿지 않도록 물수건으로 하는 것이 좋습니다.
– 목욕탕이나 사우나는 최소 한달 후부터 가능합니다고 합니다만 담당의와 꼭 상의하시기 바랍니다.
5. 가벼운 운동은 2주 후부터
– 무리가 되지 않는 산책, 스트레칭은 2주후부터 가능합니다.
– 과격한 운동은 최소 2개월 뒤부터 가능하나 담당의사와 꼭 상의하시기 바랍니다.
6. 금주, 금연
– 술과 담배는 염증을 유발하고 염증을 확산시킵니다.
– 흡연은 특히 눈건강에 좋지 않습니다.
– 금연은 최소 일주일, 금주는 최소 한달은 하는 것을 추천합니다.
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백내장 증상 및 좋은 음식 7가지
■ 백내장 증상 및 좋은 음식 7가지
◆ 나이가 들수록 걱정되는 건강상태 중 하나가 바로 시력, 눈 건강입니다. 눈 질병 중에서도 백내장이 나이가 들수록 나타나는 질병 중 하나이며 미리 예방하는 것이 좋다고 합니다. 미리 예방을 하기 위해서는 스마트폰, 컴퓨터 등을 멀리 해야 하며 흡연 및 음주 역시 좋지 않으므로 멀리하는 것이 좋다고 합니다. 안압이 오르거나 심한 통증 등의 여러 가지 증상들이 나타날 수 있습니다.
● 목차
1. 백내장이란?
2. 백내장에 좋은 음식 7
3. 백내장 증상
4. 좋은 운동
1. 백내장이란?
ㆍ우리 눈속에 투명한 수정체에 혼탁이 오며 회백색으로 흐려지면서 안개가 낀 것처럼 뿌옇게 보이고 시력이 저하되는 질병을 가리킵니다. 백내장은 대부분 노화로 인해 발병하는 경우가 많지만 당뇨병으로 인해 발병하기도 하는 질병입니다.
● 당뇨 예방에 좋은 음식
2. 백내장에 좋은 음식7
– 우선 노화에 의해 발병하는 경우가 많이 있지만 당뇨로부터 발병하기도 하는 질병이므로 평소 꾸준한 운동 및 좋은 식습관을 가지는 것도 필수입니다. 우선 증상에 대해 알아보기 전 백내장 예방 눈에 좋은 음식에 대해서 7가지 알아보도록 하겠습니다.
과일, 야채
1. 당근
– 당근은 눈에 좋은 대표적인 음식 중 하나이며 베타카로틴과 비타민A가 다량 함유되어 있어 시력감퇴 등을 예방하는 눈 비타민 공급원입니다. 야맹증을 예방하는데도 탁월한 효과가 있으며 전체적으로 좋은 효과를 볼 수 있는 식품입니다.
2. 달걀
– 달걀노른자에는 루테인과 지아잔틴 성분이 다량 함유되어 있는데 이 성분들은 시력을 보호하는데 큰 역할을 하며 자외선을 차단해 눈의 노화를 방지하는데도 큰 효과가 있다고 합니다.
3. 귤
– 비타민C가 다량 함유되어 있어 섭취 시 눈 수정체의 산화를 막아주는 역할을 하고 세균 및 바이러스에 감염되지 않도록 막아줘 눈을 건강하게 하는데 효과적인 과일입니다. 귤 외에 레몬, 자몽, 오렌지 등의 감귤류 과일 역시 좋다고 합니다.
4. 연어
– 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있고 비타민A와 비타민E 역시 눈을 건강하게 하는데 효과적이라고 합니다. 이 성분들은 눈의 세포 점막을 튼튼하게 하는데 큰 역할을 하며 노안을 예방하는데도 탁월한 효과가 있다고 합니다. 연어 외에도 고등어, 참치 등의 등 푸른 생선이 효과적이라고 해요.
5. 브로콜리
– 브로콜리에는 앞선 식품 달걀과 당근에 함유되어 있는 지아잔틴, 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있고 각종 비타민도 다량 함유되어 있으며 시력을 보호하고 눈의 상처 완화 및 바이러스, 세균 감염을 막아 시력 건강에 매우 탁월한 효과가 있다고 합니다.
6. 시금치
– 시금치에는 식물성 오메가 – 3가 풍부하게 함유되어 있어 건조한 눈을 촉촉하게 만들어 주는 역할을 하며 시력 보호 및 시력 유지에도 탁월한 효과가 있는 채소입니다.
7. 녹차
– 녹차에는 카테킨 성분이 다량 함유되어 있어 체내에 활성산소를 제거하고 백내장 예방에 좋으며 눈의 노화를 방지하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 하루에 한 잔 정도 즐기는 것이 가장 적당하다고 합니다.
3. 백내장 증상
– 나타나는 증상으로는 처음에 안개가 낀 것처럼 보이는 모든 것이 뿌옇게 보이는 증상입니다. 특히 갑자기 밝은 곳을 보게 되면 동공이 수축되고 심한 눈 부심으로 시력이 현저히 떨어지게 됩니다.
4. 좋은 운동
ㆍ두 손을 따뜻해질 때까지 비빈 뒤 눈을 감고 따뜻해진 손을 눈에다 대고 눈 굴리기. 이 방법은 두 손을 충분히 깨끗하게 씻고 해야 하는 운동입니다.
ㆍ눈 깜빡이는 것을 자주 반복하기
ㆍ눈을 항상 촉촉하게 만들기
■ 당뇨 예방하는 방법
◆ 이번에는 백내장에 좋은 음식 7가지 그리고 운동 및 증상에 대해서 알아봤습니다. 보는 곳마다 온통 뿌옇게 안개가 낀 것처럼 보이며 시력이 점점 감퇴하고 나중에는 아예 안 보이게 될 수도 있다고 합니다. 나이가 들수록 드는 무서운 질병 중 하나이며 미리미리 운동 및 식습관으로 예방을 하는 것이 좋겠습니다.
노화 외에 당뇨로 인해 생기는 것도 절대 무시할 수 없으며 같이 보기 좋은 글로는 당뇨병을 예방하는 방법 식습관 좋은 음식 그리고 나쁜 음식에 대해서 자세하게 살펴보실 수 있습니다. 여러 가지 질병으로 인해 다른 병들이 생길 수도 있으므로 좋은 음식 섭취 및 꾸준한 운동으로 미리미리 예방하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
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백내장에 좋은 음식 주변에서 흔히 보는 7가지
시력이 손상되면 아무것도 볼 수가 없게 됩니다. 그래서 눈에 관한 문제는 심각하게 다루어져야 하는데요, 모든 연령 층에서 눈과 관련된 문제가 발생하지만 특히 나이가 들면 시력을 손상시키는 특정 질환이 발생하게 됩니다.
백내장은 노인들에게 나타나는 대표적인 안과 관련 질환인데요, 눈 속의 수정체(렌즈)가 혼탁해져서 빛의 초점을 맞추지 못하고 분산되게 되고 이로 인해 또렷하게 볼 수 없게 되는 증상을 나타냅니다. 수정체는 물과 다양한 타입의 단백질로 되어 있습니다. 수정체는 맑은 렌즈인데 시간이 지남에 따라 단백질의 산화 작용에 의해 활성산소가 생깁니다. 이렇게 수정체가 손상된 상태를 백내장이라고 합니다.
맑았던 수정체가 뿌옇게 되는 것은 점진적이고 느리게 진행되기 때문에 초기에는 알아차리기가 쉽지 않답니다. 그렇게 때문에 50세가 넘으면 반드시 정기적인 안과 검진을 통해 백내장 여부를 확인하셔야 합니다. 백내장이 생기면 시야가 흐려지고, 야간시력이 손상되고, 이중으로 보이거나 빛의 후광이 보이는 등의 증상이 생깁니다.
이러한 증상이 생기면 곧바로 시력 교정을 위한 조치를 취하셔야 하는데요, 보통 백내장 수술은 짧은 시간 내에 받을 수 있지만, 백내장 초기 단계라면 수술 없이도 가정에서 할 수 있는 식품의 섭취를 통해 이러한 증상을 없앨 수 있답니다.
대부분의 증상은 필요한 영양소의 결핍에서 온답니다. 수정체의 단백질은 서서히 산화되는데, 이 산화작용을 되돌리기 위해서는 자연의 항산화 영양소를 섭취해야만 합니다. 백내장에 좋은 음식 7가지에 대해 알아볼까요?
1. 항산화식품들
비타민 C는 가장 효과적인 항산화제로서 백내장을 방지하고 치료에 도움이 되며 비타민C가 풍부한 음식들은 대표적인 백내장에 좋은 음식들이지요. 백내장 초기에는 하루 1500mg의 비타민 C를 섭취하면 좋습니다. 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 함께 드시면 되는데요, 흔히 비타민 C 하면 오렌지를 떠올리시지만 오렌지보다 많은 비타민 C를 함유하고 있는 많은 과일과 채소가 있습니다.
중간 크기의 오렌지는 70 밀리그램의 비타민 C를 함유하고 있습니다. 붉은 피망 반쪽은 190mg, 초록색 피망은 120 mg의 비타민 C를 함유하고 있고, 브로콜리, 파파야, 딸리, 콜리플라워, 케일, 꼬마양배추, 파인애플, 키위, 망고 등도 오렌지보다 더 풍부한 비타민을 함유하고 있답니다. 이렇게 백내장 치유에는 오렌지 외에도 다양한 과일과 채소가 있습니다. 이러한 과일과 채소를 매일의 식단에 포함하시기 바랍니다. 또다른 항산화제로서 도움이 되는 것은 바이오플라보노이드, 베타카로틴, 셀레늄, 아연 비타민 E가 있습니다. 이러한 영양소를 골고루 섭취하시면 백내장을 예방하실 수 있고, 이미 진행된 백내장을 치료하는 데도 도움이 될 것입니다.
자연의 채소와 과일과 함께, 필요하다면 백내장 예방용 눈 영양 보충제를 드시는 것도 좋습니다.
2. 휘트그래스(밀싹, Wheat Grass)
휘트그래스, 즉 밀싹은 우리나라에는 아직 흔하게 먹는 음식은 아니지만, 지구상에서 가장 풍부한 영양을 가진 식물 중 하나로 비타민 A, C와 B가 풍부하고, 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨 등 균형 잡힌 영양소를 가지고 있습니다. 휘트 그래스는 필수 아미노산도 공급해줍니다. 한 잔의 휘트그래스 주스는 만병통치약 같은 효과를 발휘할 것입니다. 매일 먹게될 경우 백내장을 발생을 줄이고, 수정체가 뿌옇게 되는 현상을 없앨 뿐 아니라 피부와 몸 전체를 위한 노화 방지 역할을 합니다.
3. 마늘
마늘도 백내장에 좋은 음식입니다. 요리에 넣어서 드시거나, 생마늘을 드실 수 있다면 생마늘을 드시고, 마늘캡슐을 드셔도 좋습니다. 수정체를 맑게 하고, 백내장 치료에 도움이 됩니다.
– 매일 껍질을 벗긴 마늘 한 쪽을 먹는다 – 생마늘을 먹기 힘들다면 찧어서 페이스트로 만들어 빵에 발라 먹는다 – 마늘냄새가 싫다면 마늘 영양제로 먹는다
위의 마늘 섭취 방법 외에도 자신에게 가장 편리한 방법으로 날마다 마늘을 드시면 백내장 치료에 도움이 된답니다.
4. 당근
베타카로틴이 풍부한 당근은 백내장의 원인인 수정체가 흐려지는 현상을 줄여줍니다. 베타카로틴의 주황색 색소는 몸 안에서 비타민 A로 바뀌게 되는데 이것은 좋은 시력을 위해 필수적인 영양소입니다. 당근이 백내장 현상을 되돌린다는 의학적인 실험은 아직 없지만, 베타카로틴이 수정체의 자연 산화로 인해 손상되는 현상을 방지할 수 있는 항산화제라는 것은 분명하답니다. 하루에 당근 하나를 드신다면 건강에도 좋고, 백내장을 완화시키는데도 도움이 될 것입니다.
5. 파파야
단백질을 잘 소화시키지 못하는 사람이라도 신체의 다른 부분에 단백질을 저장하게 됩니다. 가장 결정적인 신체의 단백질 저장소는 바로 눈인데요, 실제적으로 백내장을 일으키는 요소가 바로 이 단백질입니다. 그렇기 때문에 단백질을 잘 소화할 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 파파야는 단백질을 소화시키는 것을 돕는 효소입니다. 그렇기 때문에 파파야는 간접적으로 백내장을 치유하는 것을 돕는답니다. 파파야를 그냥 드시거나 파파야로 만든 보충제를 드시면 됩니다. 파파야는 맛있는 과일입니다.
– 중간 크기 파파야를 반을 가른다. – 껍질을 벗긴다 – 씨를 제거한다 – 먹기 좋게 슬라이스로 썬다.
날마다 반 개의 파파야를 드시기 바랍니다. 파파야는 이미 말씀 드린 것처럼 백내장 치유에 좋은 비타민 C가 풍부하답니다.
6. 시금치
시금치에 있는 항산화 루테인과 제아잔틴은 백내장을 일으키는 자외선을 차단하여 눈을 보호합니다. 시금치는 또한 베타카로틴이 풍부하기 때문에 백내장이 진행되는 것을 이중으로 차단하고 회복시킵니다.
7. 녹차
녹차에는 백내장을 예방하고 치료를 돕는 항산화물질이 들어있습니다.
항산화제와 비타민 C의 도움을 얻고, 또 몸 속의 단백질 흡수를 조절함으로 활성산소를 제어한다면 백내장에 대한 눈건강에 도움이 될 수 있음을 알아봤는데요, 과일과 채소의 풍부한 영양소를 섭취를 통해 백내장 치료 뿐 아니라 건강을 지킬 수 있으며, 실제 나이보다 10년은 젊어 보이실 수도 있을 것입니다. 백내장에 좋은 음식, 과일과 채소들에 대해 잘 기억하시고, 눈 건강을 잘 지켜봅시다.
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