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배추의 효능 7가지
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1.장건강 [01:18 ] / 2.다이어트 [01:56] / 3.면역력 [02:30] / 4.피부미용 [03:09] / 5.항암효과 [03:40] / 6.갈증해소 [04:08] / 7.혈관질환 [04:48] / 8.뼈건강 [05:25] / 부작용 [06:07]#신바람tv #신바람건강정보 #배추 #배추효능 #배추의효능 #배추효과

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배추 효능, 주의점 알고먹어요! – 네이버 블로그

섬유소가 많고 저열량, 저지방 채소로 다이어트에 도움이 된다. 식이섬유소를 많이 함유하여 변의 양을 증가시키며, 장의 운동을 촉진시킴으로서 정장작용 …

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Date Published: 9/26/2021

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배추효능 8가지~ – 가족요정

배추효능 8가지~ · 1. 항암작용. 배추에 풍부하게 함유된 시니그린 성분은 항암작용이 뛰어납니다, · 2.뼈건강 · 3. 장건강 및 변비예방 · 4. 피로회복 · 5.

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Date Published: 3/15/2022

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배추 효능 7가지와 부작용 – 건강하게 살자

배추 효능 · 변비 예방에 좋음 · 항암 작용 효과 · 장 질환 예방에 좋음 · 뼈 건강에 좋음 · 피부 미용에 도움 · 갈증 해소에 좋음 · 피로 해소에 좋음.

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Date Published: 2/14/2021

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배추의 영양학적 가치 – 농사로

배추는 비타민 C나 칼륨, 칼슘을 많이 함유하고 있다. 특히 100g중 비타민 C가 29㎎이나 함유하고 있으며, 소금에 절여도 많은 양을 섭취할 수 있어, 감기 예방에 효과적 …

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Date Published: 8/26/2021

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배추 먹으면 생기는 몸의 변화 – 코메디닷컴

배추는 수분함량이 약 95%로 매우 높다. 원활한 이뇨작용을 도와주며, 열량은 낮다. 식이섬유 함유량은 많아 장의 활동을 촉진한다. 변비와 대장암 예방에 …

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Date Published: 9/24/2022

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배추 효능 7가지 알아보아요

1. 변비예방. 배추의 수분함량은 대단히 높은 편이기 때문에 장운동 활성화 및 장의 전체적인 건강 향상에 도움을 주어 변비를 예방하는데 효과적이라고 …

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배추의 효능10가지!! – 대한민국 건강지키미

배추의 효능10가지!! · 배추 효능 10가지 · 장 건강 · 다이어트 · 면역력 강화 · 피부미용 · 항암효과 · 갈증해소 · 혈관 건강.

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Date Published: 8/23/2021

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알배추의 효능에 대한 이야기 총정리, 이거 참 만능야채군요!

“알배추”는 다양한 [영양소]가 풍부그러나 대표적으로 <구리>/철/비타민C/망간/비타민B9 등의 성분이 함유되어 있느며 다양한 질병이나 질병을 예방하는데 좋지만 심장질환 …

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Date Published: 1/6/2021

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배추의 놀라운 효능 8가지 \u0026 부작용 / ‘백 가지 채소가 배추보다 못하다’는 말이 전해질정도로 배추는 귀한 채소로 여겨져 왔습니다.

주제에 대한 기사 평가 배추 의 효능

  • Author: 신바람건강정보
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  • Date Published: 2020. 11. 27.
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배추의 효능 7가지

소금과 함께 가장 오래된 조미료의 하나로 식초는 구연산과 각 종 아미노산, 사과산, 호박산, 주석산 등 60종류 이상의 유기산이 포함되어 있는 알칼리성 식품으로 체액의 산성화를 막아 주고, 간 건강과 식중독 예방, 고혈압 예방, 피부 미용 등에 효과가 있다고 알려져 있다 식초는 당질을 포함한 재료를 원료로 알코올에 초산발효시킨 것으로 주성분은 초산이다. 과일과 곡물 등 자연의 산물이 1차 발효과정에서 술이 되고 초산균에 의해 2차 발효과정을 거치면서 식초가 만들진다. 식초는 당분이 있는 것이면 무엇이든지 원료로 할 수 있기 때문에 세계적으로 각 지역의 주요 농산물을 원료로 만든 식초가 원료나 제조법에 따라 약 4천여 종의 식초가 있다. 우리나라의 대표적인 천연 식초로 감식초가 있다면 일본에는 현미를 원료로 흑초, 미국은 사과식초 이태리와 프랑스에서는 포도로 만든 와인을 발효시켜 만든 발사믹 식초가 유명하다. ▮ 해독 작용 식초의 초산균은 직접 간세포에 작용해서 살균 해독, 이뇨 작용으로 다양한 병을 예방하고 치료하는 효과가 있다. 식초의 구연산은 몸 속의 신진대사를 활발하게 하고 에너지 방출과 노폐물을 배출 하는 작용을 한다. 술을 마실 때 식초가 들어간 안주를 먹으면 간장에 무리가 덜 가고 숙취를 예방할 수 있다. ▮ 식중독 예방 식초는 식중독을 예방하는 효과가 있다 식중독균, 장티푸스균 등을 살균하는 효과가 있고, 식품의 신선도를 유지하여 식충독을 예방하는 효과가 있다. 식초는 강한 살균력을 가지고 있어 장티푸스균을 식초에 담그면 10분 후에 사멸하고 대장균의 경우 30분이면 사멸시킨다. 이외에도 병원성 대장균 O-157, 장염 비브리오균, 살모넬라균 등에 대한 항균 효과도 확인된 바 있다. 초밥 등에 사용하는 것도 이런 살균 작용도 있기 때문이라고 한다 식초의 유기산은 바이러스에 대한 항생물질과 같은 작용으로 면역이 올바로 작동하는데 필요한 항산화제 글루타티온의 체내 레벨을 끌어 올려준다 ▮ 고혈압 에방 식초에 들어있는 유기산은 혈압을 낮춰주고 혈관 벽을 강하게 해서 혈액이 탁해지는 것을 막아주는 작용을 한다. 식초에 있는 아세트산은 콜레스테롤의 합성을 억제하는 작용이 있고 혈중 지질을 낯추는 효과가 있다. 야채, 과일과 함께 천연 식초를 충분히 섭취하면 좋은 콜레스테롤은 늘리고 나쁜 콜레스테롤을 줄여 주는 효과가 있다. 또한 비타민을 파괴하는 성분들을 제거하여 채소와 과일의 영양소를 보존해 준다. ▮ 폐의 기능 향상 효능 천연 식초를 꾸준히 섭취하는 사람은 만성기관지염이나 천식에 쉽게 걸리지 않는다고 한다. 식초에는 폐기종이나 혈관에 혈전이 쌓이는 것을 막아주고 백내장 발병도 억제하는 효능이 있는 것으로 알려져 있다. ▮ 피로회복 식초에 포함 된 구연산과 초산, 아르기닌, 류신 등은 피로 물질인 젖산을 억제하고 분해하여 피로 회복의 효과가 있다. 근육에 쌓인 젖산을 식초의 유기산이 연소해 주기 때문이다 식초의 초산성분은 살균과 해독작용이 탁월하며 스트레스를 해소하는 부신피질 호르몬의 원료가 된다. ▮소화 흡수에 도움 소화기관을 자극하여 위산과 침의 분비를 촉진하여 영양소의 소화와 흡수를 돕는다. 또한 식초의 살균력이 장내 유해 세균의 증식을 억제하여 장내 환경을 개선해 주어 변비나 치질 개선에 좋은 효과가 있고, 대장염을 예방에 도움이 된다. ▮ 골다공증 예방 식초에 들어있는 구연산은 칼슘이 흡수되기 쉬운 상태로 만들어주는 작용으로 칼슘의 체내 흡수량을 증가시켜 주어 골다공증 예방에 효과가 있다. 그래서 생선이나 고기를 먹을 때 식초를 곁들여 먹으면 효과적으로 칼숨 보충을 할 수 있다. ▮ 다이어트 효과 식초에는 영양소의 체내 소비를 촉하는 직용으로 과잉 당분이나 글리코겐을 연소시켜 다이어트에 효능이 있다. 또한 지방 분해 역할을 하는 효소인 리파아제를 활성화 시켜주어 비만의 원인인 지방에 체내에 축적되는 것을 막아주어 다이어트에 좋은 효과를 볼 수 있다. ▮ 당뇨 예방 효과 아세트산은 당질의 흡수를 방해하는 직용으로 혈당의 상승을 완만하게 하는 효과가 있다. 식초를 마시는 시간은 음식을 먹는 중이나 식후에 마시는 것이 혈당 상승을 억제하는데 효과적이다. ▮ 피부 미용 효과 식초는 피부염의 원인이 되는 과산화 지질의 생성을 방지하여 피부를 건강하게 유지하는 기능이 있다. 비타민C를 파회하는 효소의 작용을 억제하여 기미 주근깨 예방에 효과적이다. ▮ 액취증 개선 탈지면에 식초를 묻혀 매일 겨드랑이를 닦아내면 식초의 살균 작용으로 세균 번식을 방지하고, 땀샘을 강화하여 땀의 분비를 억제해 준다. 하루 섭취량은 15~30ml가 적당하다. 식초 수를 만들어 마실 경우 15~30ml에 물 10배정도 희석하여 식 후에 먹는 것이 좋다. 위산과다, 위궤양, 십이지장염 같은 염증성 질환을 앓고 이시는 사람은 식초를 피해야 한다. 당뇨가 있는 사람은 저혈당이 올 수 있으므로 주의를 요 한다. 감기에는 식초를 먹지 않는다 감기는 몸에 한기를 모으기 때문에 감기가 잘 낫지 않을 수 있다. 식초에는 매우 다양하고 좋은 효능이 있지만 지나치게 많이 섭취하면 몸을 차게 할 수도 있으므로 과한 섭취는 금물이다. 또 빙초산 같은 합성 식초는 오리려 간 가능을 크게 해칠 수 있으므로 주의를 요 한다.. 시중에 판매하고 있는 식초들 대부분은 사과나 현미 등 원물로부터 발효시켜 만든 식초가 아니고 대부분 술로 발효 시키는 1차 과정를 생략하고, 주정에 사과 당화 액이나 현미 당화액을 넣은 다음 초산균을 넣어서 속성 발효시킨 주정 식초이다. 단무지, 치킨 무, 피클, 오징어채 등에는 주로 석유에서 추출한 빙초산으로 만든 합성식초가 첨가되어 있다. 건강에 좋은 식초는 주정과 첨가물이 없는 천연 식초의 경우에 해당한다.

배추 효능, 주의점 알고먹어요!

전국 어디를 가도 배추를 재배하고 있을만큼 친숙한 채소이기도 하고

무, 고추, 마늘과 함께 우리나라 4대 채소 중 하나로 김치뿐 아니라

생으로 또는 말리거나 데치는 방법으로 아주 다양한 요리에 활용 됩니다.

수분을 비롯하여 칼슘과 칼륨, 비타민, 무기질 등의 영양소가 풍부한 배추는

재배 시기나 기간 등에 따라 다양한 품종이 재배됩니다.

배추효능 8가지~

배추만큼 친숙한 채소도 없을 것입니다. 우리 식생활에서 없어서는 안될 부식물이며 우리가 가장 많이 먹는 김치의 주재료이기 때문입니다. 전 여행가서도 배추김치가 생각나더라구요. 김치가 우리 곁에서 빠지면 서운한것 같아요.

배추에는 수분, 식이섬유와 칼슘, 칼륨, 인 등의 무기질과 비타민C 등이 풍부하며 배추의 비타민C는 열 및 나트륨에 의한 손실이 낮기때문에 끓이거나 김치를 담갔을 때도 비타민C를 섭취할 수 있습니다.

지금부터 우리와 친숙한 배추의 효능에 대해 알아보겠습니다.

배추칼로리: 100g당 12kcal

배추 제철: 11-12월

배추 원산지: 중국북부지방

배추효능

1. 항암작용

배추에 풍부하게 함유된 시니그린 성분은 항암작용이 뛰어납니다,

시니그린은 배추의 겉잎보다 속잎에 약 2.8배가 더 많으며 대장암이나, 유방암 등을 예방하는데 도움을 줍니다.

또한 배추에는 아이소싸이오시아네이트, 인돌이라는 성분이 풍부해 우리 몸속의 염증과 발암물질응 억제할 수 있도록 도움을 주며 해독작용이 있어 각종 염증과 암 예방에 도움을 줍니다.

2.뼈건강

배추에 풍부하게 함유된 칼슘은 우리 몸의 뼈를 튼튼하게 만들어주며, 뼈가 약한 분이나 노인분들의 골다공증 예방 및 개선에 도움을 줍니다. 또한 성장기 어린이들에게 뼈성장과 골격형성에 도움을 주는 좋은 식재료입니다.

3. 장건강 및 변비예방

배추에는 95% 수분과 풍부하게 함유된 식이섬유는 장내 환경을 개선하고 장의 연동운동을 도와줍니다.

또한 배추에는 대장의 염증을 억제하는 성분이 있어 대장 관련질환을 예방하는데 도움이 됩니다

배추는 장기능 강화에 좋고 변비를 완화하는데 도움을 줍니다.

4. 피로회복

배추에 풍부하게 함유된 비타민 C 성분은 우리 몸의 신진대사및 혈액을 원활하게 도와 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제시키는 작용을 해 피로회복에 도움을 줍니다.

5.면역력 강화

배추의 푸른 잎에는 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 많이 함유되어있어 면역력 강화에 도움을 줍니다. 특히 김치에 들어있는 유산균이 독감 등의 인플루엔자 바이러스를 억제하는 효과가 있으며 김치나 배추를 자주 섭취하면 감기를 예방하는데 많은 도움이 됩니다

6. 눈 건강

배추에 함유된 비타민A, 비타민 A의 전구체인 베타카로틴 성분은 시력을 보호하고 야맹증, 백내장, 안구건조증 등의 안구 질횐을 예방하는데 도움을 줍니다.

7. 피부미용

배추에 풍부하게 함유된 비타민 C성분은 항산화 작용을 하여 스트레스와 자외선 등으로부터 발생하는 활성산소로부터 우리 몸을 지켜주며 잔주름, 잡티, 기미 등 피부 침착하는 것을 방지하여 깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.

또한 비타민E, 베타카로틴 성분은 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하여 피부노화를 예방하는데 도움이 됩니다.

8. 다이어트

배추는 칼로리가 낮고 수분과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 쉽게 느낄 수 있어 도움이 됩니다. 또한 체내 지방을 분해하는 탁월한 효과가 있어 다이어트에 도움을 줍니다.

배추 고르는 법

배추는 겉잎은 녹색을 띠는 것이 좋고 반으로 잘랐을때 속잎은 노란색을 띠는 것이 좋습니다.

배추를 들어 양손으로 눌러봤을때 단단한 느낌이 드는 것이 좋고 속이 꽉찬 것을 고릅니다.

배추 먹는방법

김치, 겉절이, 샐러드, 무침, 볶음, 국등으로 만들어 먹습니다.

배추 보관법

신문지에 싼후 통풍이 잘되는 서늘한 곳이나 냉장고에 보관합니다.

손질한 배추는 물기를 제거후 비닐팩에 담아 냉장고 신선실에 보관합니다.

배추부작용

배추는 찬 성질을 가지고 있어 설사를 하는 분은 주의하시기 바랍니다.

몸이 차신분들은 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

배추김치는 고추나 생강 등의 따뜻한 성질의 양념이 들어가기 때문에 찬 성질을 중화시켜주기 때문에 적당히 드시면 좋습니다.

배추 효능 7가지와 부작용

배추 효능 7가지와 부작용

배추는 십자과화에 속하는 식물이며, 우리나라에서 무와 고추, 파 등과 더불어 가장 많이 섭취하는 채소 중 하나입니다.

특히 배추는 김장철 김치를 담글 때 필수로 사용되기 때문에 우리에게 가장 친숙한 채소라고 할 수 있습니다.

배추에는 카로틴과 각종 비타민, 미네랄 성분들이 풍부하게 함유되어 있어서 우리 몸을 건강하게 하는 뛰어난 배추 효능들이 많습니다.

배추 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다.

배추 효능

변비 예방에 좋음

배추 효능으로 변비를 예방하고 개선하는 효과가 있다고 합니다.

배추에는 수분 함량이 상당히 높은 편이어서 장 운동을 활성화하고 장의 전반적인 건강을 향상하는데 도움을 주어 변비를 예방하는데 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

그리고 배추에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유 성분은 장 내 환경을 개선하는 작용을 하고, 장 운동을 촉진하여 변비를 개선하는데 많은 도움이 된다고 합니다.

항암 작용 효과

배추에 많이 들어 있는 글루코시놀레이트과 시니그린이라는 성분은 항암 작용에 뛰어난 효과가 있어서 대장암을 비롯하여 위암 등 각종 암을 예방하는데 배추 효능은 많은 도움을 준다고 합니다.

이 두 성분은 배추 속에 있는 하얀 부분에 많이 함유되어 있다고 하니 참고하시면 좋습니다.

장 질환 예방에 좋음

배추 효능으로 장 건강을 도와주는 것 외에도 대장 관련 질환들을 예방하는데도 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

배추에 함유되어 있는 알릴이소티오시아네이트라는 성분은 대장에 있는 염증을 완화해주는 작용을 하기 때문에 평소 배추를 꾸준히 섭취하게 되면 염증을 개선하여 대장 관련 질환들을 예방하는 효과가 좋다고 합니다.

뼈 건강에 좋음

배추에는 뼈 건강에 직접적인 영향을 미치는 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 평소 배추를 꾸준히 섭취하게 되면 뼈를 튼튼하게 하는데 배추 효능이 좋다고 합니다.

특히, 뼈가 약해지기 쉬운 노년층의 뼈 건강 관리에 좋고, 골격이 형성되고 있는 성장기에 있는 어린이들이 배추를 꾸준히 섭취하면 많은 도움이 된다고 합니다.

피부 미용에 도움

배추에는 항산화 작용이 뛰어난 비타민C가 많이 함유되어 있어서 배추 효능으로 인해 피부 미용에 많은 효과가 있다고 합니다.

비타민C 성분은 피부의 노화를 촉진하는 활성산소를 효과적으로 없애주고, 기미와 잡티, 주근깨 등을 제거하는데도 도움이 되기 때문에 피부를 유지 관리하는데 많은 도움을 준다고 합니다.

갈증 해소에 좋음

배추에는 수분이 풍부하기 때문에 체내 부족한 수분을 빠르게 보충해주고, 탈수 현상을 막아주고 갈증을 해소하는데 아주 좋다고 합니다.

특히 배추는 숙취 해소에 효과가 아주 좋다고 하는데, 그 이유는 알코올로 인해 많이 빠져나간 수분을 빠르게 보충하는 작용을 하여 숙취를 빠르게 해소할 수 있다고 합니다.

피로 해소에 좋음

배추에 풍부하게 함유된 비타민C 성분은 피부 미용뿐만 아니라 피로를 해소하는데도 뛰어난 배추 효능이 있다고 합니다.

비타민C는 신진대사를 원활하게 하고, 혈액 순환을 촉진하며, 피로를 유발하는 젖산 분비를 억제하는 작용을 하여 피로를 해소하고 기력을 회복하는데 많은 도움을 준다고 합니다.

배추 부작용

배추 효능은 다양하게 많지만 부작용도 있다고 합니다.

배추는 기본적으로 성질이 차가운 음식이기 때문에 배가 차갑거나 손발이 차가우신 분들은 소량으로 조금씩 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

배추를 너무 과도하게 섭취할 경우 설사나 복통 증상이 나타날 수 있으니 주의하시면서 섭취하면 좋다고 합니다.

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배추 먹으면 생기는 몸의 변화

배추는 흔히 김장배추를 떠올린다. 하지만 소금에 절이지 않은 생배추 그대로 국이나 된장국에 넣어 먹는 경우도 많다. 배추김치는 절이는 방식 때문에 짠 맛이 단점으로 꼽히지만 생배추는 자연 그대로의 맛을 살릴 수 있다. 배추의 건강효과에 대해 알아보자.

◆ 비타민 C 풍부… 열을 가해도 손실 적어

국립농업과학원에 따르면 배추 겉의 푸른 잎에는 비타민 C가 많이 들어 있다. 배추의 비타민 C는 열을 가해도 손실률이 낮아 국을 끓여 먹어도 비타민 C를 제대로 섭취할 수 있다. 감기 예방과 면역력 증진에 효과가 있다. 특히 배추의 푸른 잎에는 비타민 A의 이전 물질인 베타카로틴이 많아 면역력 강화, 폐·기관지 보호에 도움을 준다. 안의 심 부분은 단맛이 강하므로 생으로 썰어 무치거나 국을 끓여 먹어도 좋다.

◆ 장 활동 촉진, 변비 예방에 도움… 다이어트 지원

배추는 수분함량이 약 95%로 매우 높다. 원활한 이뇨작용을 도와주며, 열량은 낮다. 식이섬유 함유량은 많아 장의 활동을 촉진한다. 변비와 대장암 예방에 도움을 준다. 다이어트 할 때도 좋다. 고기·생선 등 구이 음식을 먹을 때 배추를 곁들이면 장 건강에 이롭다. 다만 만성 대장질환이 있는 사람은 배추를 익혀서 먹는 것이 좋다. 배추는 칼슘, 칼륨, 인 등 무기질도 많이 들어 있다.

◆ 배추와 양배추의 시너지 효과… 암세포 증식 억제

배추와 양배추 추출물은 생리활성 물질이 많아 암세포 증식을 억제하는 효과가 있다는 연구결과가 있다(한국식품영양학회지). 배추와 양배추에 들어 있는 항산화물질인 폴리페놀과 플라보노이드가 직접적인 영향을 준 것으로 보인다. 배추와 양배추 추출물을 간암, 위암 등 암세포에 처리하고 배양하는 시간이 24시간에서 48시간으로 길어질수록 암세포 성장 억제 효능도 늘어났다.

◆ 잎의 두께 얇고 부드러운 것 선택

배추를 구입할 때는 잎의 두께와 잎맥이 얇아 부드러운 것을 고른다. 뿌리 부위와 줄기 부위의 둘레가 비슷하고 흰 부분을 눌렀을 때 단단하고 수분이 많은 것이 싱싱하다. 속의 잎은 연백색이면서 뿌리가 완전히 제거된 것이 좋다. 각 잎이 중심부로 모이면서 잎 끝이 서로 겹치지 않는 것이 품질이 좋은 것이다.

◆ 냉장고에 세워 보관하면… 쉽게 물러지지 않아

이미 씻었거나 잘라 놓은 배추를 빨리 사용하지 않으면 무르거나 시들게 된다. 한꺼번에 사용하지 않을 배추는 밑동만 잘라 놓고 겉에서부터 한 잎씩 필요한 만큼 잘라 사용하는 게 좋다. 배추는 기본적으로 서늘한 곳에 보관해야 한다. 키친타올이나 종이에 싸서 냉장고에 세워 보관하는 것이 좋다. 세워두면 금세 물러지는 것을 늦출 수 있다.

김용 기자 [email protected]

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배추 효능 7가지 알아보아요

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배추는 양귀비목 십자과화에 속하는 식물이며 무, 고추, 파 등과 함께 우리나라 사람들이 가장 많이 섭취하는 채소 중 하나인데요. 특히 배추는 김치를 담굴 때 사용되기 때문에 가장 친숙한 채소라고 할 수 있습니다. 또한 배추에는 카로틴 및 다양한 비타민 및 미네랄 성분들이 함유되어 있어 우리 몸을 건강하게 하는 탁월한 효능들이 많이 있다고 하는데요. 그러면 배추의 효능은 어떤 것들이 있는지 지금부터 알아볼까 합니다.

배추의 7가지 효능

1. 변비예방

배추의 수분함량은 대단히 높은 편이기 때문에 장운동 활성화 및 장의 전체적인 건강 향상에 도움을 주어 변비를 예방하는데 효과적이라고 합니다.

또한 배추에 풍부하게 들어있는 식이섬유 역시 장내 환경을 개선하고, 장운동을 촉진해주는 작용을 해줌에 따라서 변비를 개선하는데 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

2. 장질환예방

배추는 장건강을 도와주는 것 뿐만 아니라 대장질환들을 예방하는데도 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져 있는데요.

배추에 함유된 알릴이소티오시아네이트라는 성분이 대장에 있는 염증을 완화해주는 작용을 해줌에 따라서, 평소 배추를 꾸준히 섭취하면 염증개선으로 인한 대장 질환들을 예방하는 효과가 크다고 합니다.

3. 피부미용

배추에는 항산화작용이 뛰어난 비타민C가 다량 함유되어 있어서 피부미용에 뛰어난 효과가 있다고 하는데요.

비타민C가 피부의 노화를 유발하는 활성산소를 효과적으로 제거해주고, 기미나 잡티, 주근깨 등을 없애주고는데 도움이 되기 때문에 피부를 탄력있게 가꾸는데 도움을 준다고 합니다.

4. 피로회복

배추의 풍부한 비타민C는 피부미용 뿐만 아니라 피로를 회복시키는데도 뛰어난 작용을 한다고 알려져 있는데요.

비타민C가 신진대사 및 혈액순환을 촉진하고, 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제시키는 작용을 함에 따라 피로회복 및 기력을 회복하는데 도움을 준다고 합니다.

5. 항암작용

배추에 함유되어 있는 글루코시놀레이트 및 시니그린이라는 성분이 함암작용에 뛰어난 효과가 있다는 것으로 알려져 있어 대장암 및 위암 등의 각종 암예방에 도움이 된다고 합니다.

이 두 성분은 배추 속에 있는 하얀 부분에 많이 함유되어 있다고 합니다.

6. 갈증해소

배추의 풍부한 수분은 체내 부족한 수분을 빠르게 보충해주어 탈수현상을 막아주고 갈증을 해소하는데 많은 도움이 된다고 합니다.

특히 배추는 숙취해소에 큰 효과가 있다고 하는데요. 알코올로 인해 많이 빠져 나간 수분을 빠르게 보충하는 작용을 함으로 숙취를 빠르게 해소하는 것을 도와준다고 합니다.

7. 뼈건강

배추에는 뼈건강에 직접적인 도움을 주는 칼슘이 다량으로 함유되어 있어서 평소 배추를 꾸준히 섭취하면 뼈를 튼튼하게 해주는데 많은 도움이 된다고 합니다.

특히 뼈가 약해지기 쉬운 노년증 뼈 건강관리 뿐만 아니라 골격이 형성되고 있는 성장기 어린이들이 배추를 꾸준히 먹으면 많은 도움이 된다고 합니다.

이상으로 배추의 7가지 효능에 대해 살펴보았는데요. 위에 소개된 배추효능 정보들을 참고하셔서 배추를 보다 건강하게 드시는데 도움이 되었으면 합니다.

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배추의 효능10가지!!

배추 효능 10가지

배추는 무, 마늘, 고추와 함께 우리나라 4대 채소 중 하나이며, 우리나라에는 중국에서 전파되어 고려 시대부터 재배된 것으로 알려져 있습니다. 예로부터 “백 가지 채소가 배추보다 못하다”라는 말이 전해질 만큼 배추는 귀한 채소로 여겨져 많은 사람들에게 사랑을 받아 왔습니다. 특히, 수분을 비롯하여 칼슘과 칼륨, 비타민, 무기질 등의 각종 영양소가 풍부한 배추는 김치로 먹는 비율이 가장 높으며, 김치뿐만 아니라 생으로 먹거나 말려서 먹는 시래기, 국, 무침, 볶음 등의 다양한 요리에 활용되고 있습니다. 그럼, 배추 효능 10가지에 대해 알아보겠습니다.

장 건강

배추에는 95%의 수분과 식이섬유가 풍부하여 장 연동운동을 촉진하고, 장내 유해 물질의 배출을 도와줌으로써 장기능이 개선되고 장 건강 증진에도 효과적입니다. 특히, 배추에 함유된 알릴이소티오시아네이트 성분은 대장의 염증을 완화해 주는 효능이 있어 대장 관련 질환을 예방하는데 많은 도움이 됩니다.

다이어트

배추는 칼로리가 낮고 수분과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 쉽게 느낄 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 특히, 배추는 체내 콜레스테롤 제거와 지방을 분해하는 탁월한 효과가 있어 다이어트에 도움이 되며, 고기 등의 기름진 음식을 배추와 같이 곁들어 먹으면 소화를 촉진하는데 많은 도움이 됩니다.

면역력 강화

배추에 함유된 베타카로틴, 비타민C 성분은 혈액순환과 신진대사를 촉진하는 작용을 하여 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 세균 등으로부터 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 특히, 김치에 들어있는 유산균이 독감 등의 인플루엔자 바이러스를 억제하는 효과가 있으며, 감기에 자주 걸린다면 김치나 배추를 자주 먹는 것으로 감기를 예방하는데 많은 도움이 됩니다.

피부미용

배추의 비타민C 성분은 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착하는 것을 방지하여 깨끗한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 배추의 비타민E, 베타카로틴 성분은 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하여 피부의 노화를 예방하고 탄력 있는 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.

항암효과

배추에 함유된 글루코시놀레이트, 시니그린 성분은 항암작용에 뛰어난 효과가 있어 대장암, 위암 등의 각종 암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히, 우리나라 식습관은 위암과 대장암에 취약한데요. 김치로 섭취하는 것도 좋지만 배추를 생것으로 섭취하는 것이 더 효과적이라고 합니다.

갈증해소

배추에 함유된 수분은 체내 부족한 수분의 보충을 빠르게 도와 탈수 현상을 막아주고 갈증을 해소하는데 많은 도움이 됩니다. 또한, 과음으로 인한 숙취 해소와 갈증 해소에 효과적이며, 수분이 풍부하여 알코올로 빠져나간 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다.

혈관 건강

배추에 함유된 칼륨 성분은 혈관 내 노폐물과 나트륨의 배출을 돕고, 콜레스테롤과 혈압의 수치를 적정 수치로 유지하여 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 고 나는 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 배추의 베타카로틴, 각종 무기질 성분들이 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈액의 흐름을 원활하게 개선하여 혈관 건강에 많은 도움을 줍니다.

뼈 건강

배추에는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘을 함유하고 있어 평소 배추를 꾸준히 섭취하면 뼈 건강에 많은 도움이 됩니다. 또한, 칼슘뿐만 아니라 엽산, 단백질, 철분 등의 성분을 함유하고 있어 성장기 어린이의 발육을 돕고, 나이가 많은 분들의 골다공증, 골연화증 등의 뼈 관련 질환 예방에도 효과적입니다.

눈 건강

배추에 함유된 비타민A 성분은 망막에 붉은빛을 감지하는 로돕신을 촉진하여 눈의 피로를 풀어 주고 시력을 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한, 배추의 베타카로틴 성분은 체내에 흡수되면서 비타민A로 변환하여 눈 건강 증진에 도움을 주며 백내장, 안구건조증 등의 눈 관련 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

임산부 건강

배추에 함유된 엽산은 비타민 B의 일종으로 임산부 건강은 물론 태아 건강에 도움이 되는 성분입니다. 특히, 엽산이 임산부에게는 만병통치약 같은 물질로서 태아의 뇌 발달을 돕고 신경과 결손을 막아 습관 유산, 다운증후군, 저체중아를 예방하는 데 도움이 됩니다.

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알배추의 효능에 대한 이야기 총정리, 이거 참 만능야채군요!

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반갑습니다 여러분~ 오늘은 제가 참 좋아하는 “알배추” 효능 에 대하여 알아볼께요.”알배추”는 배추의 겉을 삭제하고 안쪽에 있는 노란잎부분을 “알배추”라고 해요..”알배추” 같은경우 우리들이 자주 접하게 되죠.

아 특별히 고기나 쌈위주로 식사를 하시는분들은 많이 드십니다.저 심지어 쌈을 좋아해서 꼭 고기를 먹을때 먹는것이 아니라 그냥도 섭취 해요.. 다양한 효능이 있는 “알배추”효능에 대하여서 정확하게 알아 보도록 하고자합니다.

“알배추”는 다양한 [영양소]가 풍부그러나 대표적으로 <구리>/철/비타민C/망간/비타민B9 등의 성분이 함유되어 있느며 다양한 질병이나 질병을 예방하는데 좋지만 심장질환 개량에 큰 도움을 준다고 해요..또 뇌[건강] 원경전 증상군”감”소 <관절>염예방 뼈[건강]에 좋으며 다양한 효능이 많습니다.

또 “알배추”를 섭취하시면 [당뇨병] 예방 및 개량에 큰 도움을 준답니다.[현대인]이라면 잦은 회식과 음주로 인해 당뇨를 앓고계신분들이 참 많습니다.당뇨는 다른것보다 합병증이 제일 무서운 질병 중 하나 랍니다..

그리하여 식습관 또는 운동을 하시는게 진짜 큰 도움이 되죠.”알배추” 에는 망간이라는 성분이 인슐린 분비를 정상화시켜주는 효능이 있어 [당뇨병]을 개량하는데 큰 도움을 준답니다.

“알배추”는 겨울철 [감기]에도 큰 도움이 되죠.”알배추”는 비타민C가 다량으로 함유되어 있어 항산화효능이 있으며 면역력을 강화시켜주는데 큰 도움이되죠.”알배추” 같은경우 국<거리> 또는 다양한 식재료로 이용이되며 밥상에서도 자주 볼수 있기이유에 [감기]를 자주 걸리시는분이나 <고생>하시는분 이라면 “알배추” 섭취를 추천해드립니다.

모든 우리몸에 좋은 식재료 나 음식이 몸에좋다고 하여 다량으로 섭취하면 [건강]에 무리가 올수 있어요는점 알고계셔야 하며 꾸준한 운동과 식습관을 바꾸시면 [건강]에 큰 도움이 되죠.이상으로 “알배추”효능 글을 마치도록 할께요.

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