당신은 주제를 찾고 있습니까 “믹스 커피 효능 – 믹스커피를 절대로 먹어야 하는 이유! 커피믹스 한잔의 비밀 [건나물TV]“? 다음 카테고리의 웹사이트 you.tfvp.org 에서 귀하의 모든 질문에 답변해 드립니다: https://you.tfvp.org/blog/. 바로 아래에서 답을 찾을 수 있습니다. 작성자 건나물TV 이(가) 작성한 기사에는 조회수 5,871,193회 및 좋아요 94,193개 개의 좋아요가 있습니다.
혈관, 간 등에 쌓이기 때문에 HDL 콜레스테롤은 줄이고 LDL 콜레스테롤은 늘린다. 그러나 커피믹스에 들어있는 프림은 야자유가 원료다. 코코넛오일, 야자유 등에 있는 포화지방은 탄소 배열이 8개 미만인 단쇄지방산으로 체내 흡수도 잘 되고 에너지로의 전환도 원활하다.
믹스 커피 효능 주제에 대한 동영상 보기
여기에서 이 주제에 대한 비디오를 시청하십시오. 주의 깊게 살펴보고 읽고 있는 내용에 대한 피드백을 제공하세요!
d여기에서 믹스커피를 절대로 먹어야 하는 이유! 커피믹스 한잔의 비밀 [건나물TV] – 믹스 커피 효능 주제에 대한 세부정보를 참조하세요
이런분은 커피 드시면 안됩니다 2편 링크
https://youtu.be/_bcfGhXc1cw
건강 나에게 물어봐 건나물TV입니다.
오늘은 믹스커피에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
과연 우리가 알고 있는 것처럼 믹스커피는
몸에 좋지 않을까요?
건나물 멤버십 가입
https://www.youtube.com/channel/UC6xugt5HrbJpVMUQvnTkulw/join
문의: [email protected]
[저작권 안내]건나물TV”에 모든 영상의 지적 재산권은 건나물TV에 있습니다.
개인이익, 회사이익을 위한 영상활용, 상업적인 이용행위 저작권법에 의해 엄격히 금지합니다.
믹스 커피 효능 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
믹스 커피의 효능과 진실, 장점과 단점을 알아보자
믹스커피의 효능과 장점 · 1. 프림은 식물성 지방이다. · 2. 콜레스테롤의 대부분은 자연적으로 발생한다. · 3. 치매를 예방한다. · 4. 항산화물질이 노화를 …
Source: chunse.tistory.com
Date Published: 6/20/2021
View: 6361
믹스커피 부작용 이래도 계속 드시겠습니까? – 자유로운 일상
믹스커피 효능 · 1. 살이 안쪄서 고민이신 분들에게는 믹스커피에 함유된 설탕과 프림이 몸의 지방을 합성시켜 몸무게를 향상시켜주는 효능이 …
Source: freedayinfo.com
Date Published: 2/8/2021
View: 7802
믹스커피 절대로 먹어야 하는 이유! 한잔의 비밀 – 거스몽
아직도 포화지방산은 몸에 나쁘다고 알고 있다. 믹스 커피 안에 들어있는 프림은 야자유이다. 이것은 식물성 크림이다. 야자를 까 …
Source: gusmong.tistory.com
Date Published: 3/19/2022
View: 8584
믹스커피의 오해와 커피속 카페인의 놀라운 효능
프림 · 혈당 · 믹스커피의 효능 · 간 보호 · 알츠하이머 발병 지연 · 피부개선.
Source: iamntech.tistory.com
Date Published: 6/10/2022
View: 5539
[믹스커피] 효능-부작용 / 칼로리-카페인 / 알고 마시기 – Gear D
커피 효능 ; 각성 효과; 심혈관 질환 개선 / 예방; 치매 예방; 암 예방; 노화방지 ; 당뇨 예방; 피로 해소; 체중감량; 노폐물 배출; 집중력 향상 ; 철분 흡수 …
Source: geaa.tistory.com
Date Published: 5/29/2022
View: 2980
몸에 나쁘다는 믹스커피, 건강하게 마시는 방법은 없는 걸까?
믹스커피의 가장 큰 문제점은 커피 프림, 식물성 경화유지로 만든 이 프림에는 포화지방이 많아 과도하게 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아져 이상 …
Source: m.post.naver.com
Date Published: 11/22/2022
View: 9409
믹스커피와 함께 알아보는 커피의 효능
어쨌든 치매위험을 상당히 줄이는 효과가 있다고 한다. 또한 여성에게는 자궁내막암을 남성에게는 전립선암에 대한 위험을 줄여준다는 연구결과도 나왔다.
Source: mylife77.tistory.com
Date Published: 9/28/2022
View: 8271
믹스커피 프림 성분 / 효능-부작용 / 카페인 함량-하루권장량
믹스커피의 효능은? · 각성효과 · 심혈관 질환 개선-예방 · 콜레스테롤 수치 낮춤 · 치매 예방 · 암 예방 · 노화 방비 · 당뇨 예방 · 피로 절감.
Source: 3ggmm.tistory.com
Date Published: 6/14/2021
View: 2741
주제와 관련된 이미지 믹스 커피 효능
주제와 관련된 더 많은 사진을 참조하십시오 믹스커피를 절대로 먹어야 하는 이유! 커피믹스 한잔의 비밀 [건나물TV]. 댓글에서 더 많은 관련 이미지를 보거나 필요한 경우 더 많은 관련 기사를 볼 수 있습니다.
![믹스커피를 절대로 먹어야 하는 이유! 커피믹스 한잔의 비밀 [건나물TV]](https://i.ytimg.com/vi/p4sAIHrA5u8/maxresdefault.jpg)
주제에 대한 기사 평가 믹스 커피 효능
- Author: 건나물TV
- Views: 조회수 5,871,193회
- Likes: 좋아요 94,193개
- Date Published: 2020. 5. 8.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=p4sAIHrA5u8
아직도 커피믹스가 건강에 나쁘다고 생각하시나요?
아직도 커피믹스가 건강에 나쁘다고 생각하시나요? 오상훈 헬스조선 기자 가 –
가 +
▲ 커피믹스의 성분들은 몸에 나쁘지 않지만 당이 많기 때문에 하루에 1~2잔 정도만 먹는 게 좋다./사진=클립아트코리아
식후 커피 한 잔으로 커피믹스를 찾는 사람들이 많다. 달짝지근한 맛에 은은하게 올라오는 커피 향은 중독적이다. 그러나 프림이 들어 있어 먹을 때마다 찜찜한 기분이 든다. 커피믹스가 건강에 나쁘다는 말은 사실일까?
커피믹스의 프림은 포화지방이기 때문에 몸에 좋지 않다고 여겨진다. 일반적인 포화지방은 체내에서 LDL 콜레스테롤을 증가시켜 혈관 건강에 나쁘다. 주로 탄소 배열이 12개를 넘어가기 때문이다. 이러한 장쇄지방산은 장에서 흡수될 때 지방산 세 개가 글리세롤 한 개와 합쳐져 트리아실글리세롤로 변하는데 중성지방이라 물에 녹지 않는다. 혈관, 간 등에 쌓이기 때문에 HDL 콜레스테롤은 줄이고 LDL 콜레스테롤은 늘린다. 그러나 커피믹스에 들어있는 프림은 야자유가 원료다. 코코넛오일, 야자유 등에 있는 포화지방은 탄소 배열이 8개 미만인 단쇄지방산으로 체내 흡수도 잘 되고 에너지로의 전환도 원활하다.
프림의 카제인나트륨 역시 몸에 나쁘지 않은 성분이다. 카제인나트륨은 우유의 단백질 성분인 카제인과 나트륨을 합성해 만든 물질이다. 한때 커피믹스 업체들이 카제인나트륨 무첨가 경쟁을 벌이면서 몸에 안 좋은 성분으로 인식됐지만 카제인나트륨은 하루 섭취 허용량이 제한되지 않을 정도로 안전성이 입증된 첨가물이다. 유럽을 비롯한 뉴질랜드, 미국에서는 식품으로 분류되며 사용량 역시 제한이 없다. 국내에서도 이미 유아용 과자나 건강식품의 원료로 사용되며 햄·치즈 등의 가공식품에도 들어가는 원료다.
실제로 커피믹스와 아메리카노를 먹은 사람들 간 대사증후군 관련 차이가 없다는 연구 결과도 있다. 이화여대 식품영양학과 연구팀이 19~64세 남녀 1만1201명을 ▲블랙커피 섭취하는 그룹 ▲커피믹스 섭취하는 그룹 ▲미섭취자 총 세 그룹으로 나눠서 분석했더니 콜레스테롤, 대사증후군 관련 지표에서 큰 차이가 없었다. 혈당 수치 역시 크게 다르지 않았다.
다만 건강에 나쁘지 않다고 많이 먹어서는 안 된다. 칼로리 대비 설탕이 많기 때문이다. 커피믹스 한 잔에는 보통 5~6g의 설탕이 들어가는데 이는 용량으로 따졌을 때 탄산음료와 크게 다르지 않은 양이다. 특히 흡연자들은 유의해야 하는데 단 걸 더 많이 찾기 때문이다. 실제 포항대 치위생학과 연구팀의 연구에 따르면 흡연자가 단맛을 느끼는 역치는 0.079M(증류수에 사카린을 섞은 농도를 나타내는 단위)으로, 비흡연자(0.046M)보다 높았다.
믹스 커피의 효능과 진실, 장점과 단점을 알아보자
사람이 물 다음으로 가장 많이 마시는 음료가 바로 커피라고 합니다. 옛날 오스만 제국 때 유럽으로 널리 전파된 커피는 우리나라에서도 고종 황제를 거쳐 이제는 빼놓을 수 없는 국민 음료가 되었습니다. 그중에서도 믹스커피는 달달한 느낌과 봉지를 쉽게 뜯어 만들 수 있어, 특히 업무에 집중하는 직장인들에게 인기가 많습니다. 그 특유의 향과 단맛은 쉽게 빠져나오기 힘들고 매일 습관적으로 몇 잔씩이나 마시는 분들도 있을 정도입니다.
이렇게 친숙한 믹스 커피임에도 그 시선이 곱지만은 않습니다. 그 안에 들어있는 불포화지방산 성분이 신체를 악화시키고 장기적으로 여러 문제를 일으킨다는 의견이 있습니다. 실제로도 그런 사례가 나오긴 하지만, 이는 꼭 믹스 커피만을 마셔서 생긴 문제라기보다는 생활 습관, 식습관, 환경적인 요인이 복합적으로 얽혀 있습니다.
또한 사람마다 체질이 다르고, 면역력과 건강 상태, 나이가 다르므로 무조건적으로 좋다, 나쁘다 따지기는 어렵습니다. 어떤 분은 라면만 평생 먹어도 건강하며 어떤 분은 몸에 좋은 것만 먹었는데도 건강이 나빠지는 경우도 있기 때문입니다. 그렇기에 이번에는 믹스 커피의 효능을 보는 긍정적인 시각과 부정적인 시각 두 가지 견해를 정리해 보았습니다.
믹스커피
믹스커피의 단점과 부작용
1. 열량이 상대적으로 높다.
보통 아메리카노는 열량이 5에서 10 정도의 저칼로리라 자주 마셔도 살이 찌지는 않습니다. 그러나 믹스커피는 보통 50에서 80kcal의 열량을 보유하고 있어 비만을 유발할 수 있는 원인이 됩니다.
2. 카페인이 높다.
믹스 커피의 카페인은 한 봉지에 40에서 70mg 정도가 들어있습니다. 이는 일일 카페인 최대 섭취 권고량인 400mg의 약 20퍼센트 정도에 해당하는 양이며, 두 잔만 마셔도 거의 절반 가까이 카페인이 채워지게 됩니다. 우리가 평소 먹는 음식, 차에도 카페인이 들어있으므로 믹스 커피를 자주 마시면 최대 권고량이 금방 훌쩍 넘어버리게 됩니다.
3. 설탕이 당뇨를 유발한다.
믹스 커피에 들어있는 설탕은 정제당으로 그 흡수 속도가 어마어마하게 빠릅니다. 이를 마신 후에 만족감을 느끼는 것은 그만큼 흡수율이 빠르기 때문이며, 소화되는 과정을 거치지 않고 곧바로 혈액에 녹아들게 됩니다. 따라서 심혈관에도 좋지 않고 많이 마시면 당뇨를 유발할 수 있습니다.
4. 불안증세를 유발한다.
이는 꼭 믹스만의 문제는 아니지만, 카페인 함유량이 무척 높으므로 과다 섭취 시 불면증과 더불어 불안증세를 띠게 될 수 있습니다. 가슴이 두근거려 잠이 안 오고 수면의 질과 양이 부족하게 되어 만성 피로를 유발하게 됩니다.
5. 골밀도를 감소시킨다.
골밀도 향상을 돕는 칼슘의 흡수를 방해해서 골다공증을 유발할 수 있다고 합니다. 생각보다 많은 단점이 있지만, 믹스 커피를 긍정적으로 바라보는 인식도 있습니다. 물론 많은 양은 권장하지 않지만, 하루에 한 잔 정도는 오히려 장점이 된다고 설명합니다. 그럼 그 효능과 장점에 대해서도 설명해 보겠습니다.
믹스커피의 효능과 장점
1. 프림은 식물성 지방이다.
불포화지방산은 신체에 해로운 영향을 미치고, 많이 먹을 경우 하나도 이로운 측면이 없습니다. 그러나 믹스 커피에 들어 있는 프림은 식물성으로, 포화지방산 함량이 90퍼센트에 달한다고 합니다. 식물성 프림인 코코넛 오일은 저탄고지 식품으로도 인기가 높습니다. 또한 라우르산 성분이 변비를 예방하는데도 도움을 준다고 합니다.
2. 콜레스테롤의 대부분은 자연적으로 발생한다.
우리가 식사하면서 섭취하는 콜레스테롤은 약 20퍼센트를 차지하고, 나머지 80퍼센트 정도는 필요한 만큼 신체적으로 발생됩니다. 그렇기에 단순히 커피 한 잔정도는 이 수치를 올리는데 영향이 미미하다는 것입니다.
3. 치매를 예방한다.
이는 믹스 커피에만 해당하는 것은 아니지만 커피는 일반적으로 치매 예방에 도움을 준다고 알려져 있습니다.
4. 항산화물질이 노화를 늦추고 우울증을 예방한다.
어떤 커피든 너무 많이 마시면 정신적으로, 신체적으로도 좋지 않습니다. 하지만 커피 믹스 한 잔 정도는 오히려 기분을 좋게 만들어 우울증을 미연에 방지하고, 항산화물질이 노화를 늦춰주는 효과가 있다고 합니다. 물론 이는 마찬가지로 믹스만이 해당되는 사항은 아닙니다.
5. 각성효과와 집중력을 향상시킨다.
업무를 오래 지속하다 보면 집중력도 떨어지고, 당과 휴식이 필요해집니다. 커피 믹스는 정제당으로 당을 빠르게 충원하고 집중력과 각성효과에 도움을 준다고 알려져 있습니다.
커피믹스 결론
저도 커피 믹스를 무척 좋아하고 하루에 한 잔 정도는 마시는 것 같습니다. 어쩔 때는 하루에 몇 개를 먹는 날도 있는데, 그런 날에는 가슴이 약간 두근거리는 느낌과 메스껍다는 기분이 들곤 했습니다. 물론 평소에 먹는 커피 믹스 한 잔 정도에 몸이 나빠졌다거나 한 적은 없었습니다.
식습관 관리랑 운동을 꾸준히 해주고 있어서인지는 모르겠지만, 하루에 한 잔정도는 직장인에게 괜찮다고 생각합니다. 커피 믹스를 한 잔씩 마신다고 해서 몸이 급격히 나빠질 정도면 오랫동안 인기 상품이 되지는 못했을 것 같습니다. 특히나 건강 열풍인 요즘에는 간단한 음식을 먹어도 칼로리나 영양에 신경 쓰는 세상인데, 아직도 믹스는 국민 커피로 활용되고 있으니 말입니다. 또한 이를 마시면서 얻는 정신적인 즐거움도 무시할 수 없습니다.
분명 그 효능과 장점도 있지만 다른 커피에 비해 많이 마시면 부작용이 더 많이 따르는 것도 사실인 듯합니다. 평소에 건강이 안 좋으신 분들이라면 저라면 차라리 아메리카노나 블랙커피를 마시겠습니다. 혹은 믹스 커피에도 종류가 많으니 그 내용물을 비교해보는 것이 좋겠습니다. 제일 중요한 건 뭐니 뭐니 해도 절제심과 적당한 조절이라고 생각합니다.
믹스커피 부작용 이래도 계속 드시겠습니까?
달달한 믹스커피 부작용 알고 먹기
믹스커피 많은 분들이 드시고 계십니다.
그 달달함으로 인해 업무중 스트레스도 풀어주고, 생활의 활력소라고 하시는 분들도 계십니다.
하지만 믹스커피를 즐기고 계시는 분들도 막연하게는 알고계십니다.
많이 마시면 몸에 좋지 않다는 것을.
그러나 막연히 알고 계시는 것이지 얼마나 어디에 어떻게 안좋은지는 모르고 계십니다.
달달한 믹스커피가 가지고 있는 두가지 얼굴.
그 반대쪽 불편한 얼굴에 대해 한번 알아보겠습니다.
제 포스팅을 다 보시면 믹스커피를 좋아하시던 분들도 이제는 줄이거나 끊어야겠다는 결심을 하실거라 생각합니다.
커피믹스 부작용
1. 비만 및 당뇨병 유발
믹스커피에 들어있는 당은 정제당 입니다.
이 정제당은 소회되는 과정없이 바로 흡수되는 단당류입니다.
정제당은 열량이 매우 높아 비만을 유발하게 되고, 혈액에 쉽게 녹아들어 당뇨병을 일으킬 수 있습니다.
지속적으로 정제된 당류의 섭취가 높으면 당뇨병 유발 가능성이 높다는 점을 인지하셔야합니다.
2. 골다공증 유발 및 골밀도 감소
믹스커피에 함유되어 있는 카페인 성분은 칼슘이 우리몸에 흡수되는것을 방해합니다.
뼈 건강에 필수 영양성분이 칼슘의 흡수를 방해하므로 골다공증을 유발하고 골밀도 감소에 영향을 줍니다.
위 3가지 큰 부작용 이외에도 자주 믹스커피를 섭취시 위산 분비 촉진을 시켜 빈속에 마실경우 속쓰림 및 메스꺼움 증상이 나타날 수 있습니다.
그리고 맥박이 불규칙해지면서 가슴이 두근거리는 불안 증세가 나타날 수 있습니다.
또한, 카페인 과다 섭취로 인해 불면증이 올 수 있어 숙면을 취하지 못해 만성 피로가 올 수 있는 부작용이 있습니다.
3. 각종 성인병 및 심혈관 질환 유발
믹스커피에 들어가는 프리믄 주 성분이 기름입니다.
많은 분들이 우유로 알고 계실테지만, 프림은 야자유 식물성 기름입니다.
식물성 기름이라 올리브유나 들기름 같은 식물성 기름처럼 몸에 좋지 않을까 생각하실 수 있습니다.
커피의 프림은 다른 몸에 좋은 식물성 기름과는 달리 몸에 해로운 포화지방산을 다량 함유하고 있습니다.
이 포화지방산은 체내에 들어가면 곧장 몸에 축적이 되며, 혈중 콜레스테롤 수치가 높아집니다.
이로인해 각종 성인병을 유발하고, 고혈압, 고지혈증과 같은 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.
이렇듯 믹스커피는 우리몸에 안좋은 부작용이 큰 식품입니다.
그렇다면 믹스커피의 좋은 효능은 없을까요?
굳이 꼽아본다면 몇가지의 효능이 있긴합니다.
믹스커피 효능
1. 살이 안쪄서 고민이신 분들에게는 믹스커피에 함유된 설탕과 프림이 몸의 지방을 합성시켜 몸무게를 향상시켜주는 효능이 있습니다.
2. 업무중 한잔의 믹스커피는 각성효과 및 집중력 강화 효과가 있습니다.
3. 가격이 나름 저렴하기때문에 재정적인 도움을 줄 수 있는 효능이 있습니다.
위 효능은 억지로 한번 찾아본 믹스커피의 효능입니다.
하지만 위 효능들도 시럽을 넣지 않은 아메리카노나 블랙커피를 드셔서 대체할 수 있는 부분입니다.
믹스커피는 비만을 유발하며, 심혈관질환을 유발하는 원인이 될 수 있습니다.
이미 이런 질환을 앓고 계시는 분들은 믹스커피를 무조건 멀리하시는 것이 건강을 위해 좋습니다.
달달한 얼굴 뒤 감추어진 불편한 진실을 갖고 있는 믹스커피.
당장 끊을 수 있다면 좋겠지만, 쉽지 않으신 분들은 건강을 위해 오늘부터라도 드시는 양을 줄여보시기 바랍니다.
저도 너무나 좋아하는 믹스커피인데, 이번에 부작용을 알아보고 끊어야겠다 결심을 했습니다.
몸에 좋은 약이 쓰다는 속담처럼 커피를 드실때 몸에 좋다 생각하시고 쓰지만 시럽 넣지 않고 아메리카노나 블랙커피를 드셔보시는것 어떠실까요?
이번 포스팅은 여기까지 입니다.
건강관리를 하시는데 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.
블로그내 다른글
바람만 불어도 아픈 통풍 원인 및 증상 알아보기
통풍약 자이로릭정 처방 후기 및 통풍에 좋은 음식 & 나쁜 음식
천연정력제 검은생강 효능 및 부작용 알아보기
반응형
믹스커피 절대로 먹어야 하는 이유! 한잔의 비밀
728×90
반응형
믹스커피 절대로 먹어야 하는 이유! 한잔의 비밀
당신은 커피 좋아하는가?
혹시 아메리카노를 선호하는 편인가? 믹스커피를 즐기는 편인가?
본인은 갠 적으로 커피 자체를 즐겨하는 편은 아니지만 그럼에도 불구하고
아메키라노 보다는 믹스커피를 좀 더 선호하는 편이다.
그런데 많은 사람들이 믹스커피 하면 굉장히 부정적으로 생각하는 사람들이 많다.
당신은 믹스 커피가 몸에 좋을 거 같은가? 안 좋을 거 같은가?
일반적으로 믹스커피는 저렴하고 프림이 몸에 안 좋다는 대부분의 사람들의 인식 때문에
부정적으로 생각하고들 있다. 맞는 말이다.
가장 대표적으로 믹스커피의 문제점을 두 가지로 말한다.
첫 번째가 프림이다.
프림은 포화지방산으로 알고 있다. 맞다. 포화지방산은 우리 몸에 나쁘고
불포화 지방산은 우리몸에 좋다는 인식 때문에 자꾸 믹스커피가 안 좋다고 알려져 있다.
포화지방산은 결고 나쁘지 않다. 그런데도 불구하고 아직도 많은 사람들은
아직도 포화지방산은 몸에 나쁘다고 알고 있다.
믹스 커피 안에 들어있는 프림은 야자유이다. 이것은 식물성 크림이다.
야자를 까 보면 안에 하얗게 들어있는 게 있는데 그것이 포화지방산이고 야자유이다.
그것이 아주 부드럽고 고소한 맛을 내준다. 그래서 우유 대신에 그것을 사용하게 됐다.
이 안에 들어있는 포화 지방산은 단세 지방산이라고 하는데 그 길이가 짧다.
보통 지방산은 20개 이상을 일반적으로 이야기하는데 단세 지방산은 2~3개이다.
그래서 이 단세지방산은 우리 몸에 흡수도 잘되고 몸의 구석구석에도 잘 들어간다.
일반적으로 알고 있는 포화지방산 하고는 전혀 관계가 없다.
이건 포화지방산인 데도 불구하고 콜레스테롤 하고도 전혀 관계가 없다.
그런데 보통 포화지방산은 많이 먹으면 콜레스테롤이 올라갈 확률이 놓다.
이렇게 알려져 있기 때문에 이런 문제가 발생하는데
믹스커피 안에 들어있는 포화 지방산은 우리가 알고 있는
포화지방 산하고 전혀 다르다는 것이다.
실제로 어학사전에 “야자유”라고 검색만 해봐도 그 기능들이 굉장하게 나온다.
상처 치유,
염증 수치 완화
다이어트에도 효과적
그래서 믹스커피에 들어있는 프림이 몸에 나쁘다고 하는 건
이거는 조금 일부 아주 특이한 경우를 가지고 과장해서 얘기하는 경우가 굉장히 많다.
두 번째로 설탕이다.
믹스커피는 혈당을 높인다?
믹스커피 안에 들어있는 설탕의 양이 그렇게 많은 양이 아니다.
실제로 5~6g 정도이다. 밥 한 2 숟갈 정도 양밖에 되지 않는다.
그리고 또 믹스커피는 칼로리가 높다?라고 알려져 있다.
그런데 칼로리는 50kcal 밖에 되지 않는다
우유 한잔이 200kcal이다. 우유 한잔이 200kcal인데 건강에 좋다고 얘기하고 있다.
믹스커피는 50kcal밖에 안되는데 불구하고 많은 사람들이 이거 먹으면 살찐다라고 알고 있다.
그런데 반대의 이야기가 분명히 있기는 하다
“믹스커피를 끊고 다이어트에 성공했어요”
“믹스커피를 끊고 몸이 건강해졌어요”
이유인즉슨 믹스커피의 당을 끊었기 때문에 다른 당들도 의도적으로 줄였기 때문이지
단순히 믹스커피 한잔으로 그런 현상이 일어나는 건 아니라는 것이다.
혹여나 믹스커피를 10잔, 20잔 이렇게 드시는 분들도 있을 것이다.
이런 사람이 믹스커피를 끊으면 칼로리가 왕창 줄기 때문에 살이 빠졌다고
이야기하는 사람도 일부 있을 수 있지만 믹스 커피 한잔으로 체중이 쪘다 빠졌다
이야기할 수는 없을 정도의 양이라는 것이다.
그럼 믹스 커피는 몇 잔 정도 마셔야 적당할까?
사람에 따라, 환경에 따라 조금씩 달라질 수 있지만
일반적으로 1~2잔 정도는 누구나 마셔도 크게 문제가
되지 않을 정도의 양이라고 이야기되고 있다.
커피를 마시는 이유가 피곤하거나 졸릴 때 찾게 된다.
커피는 나누어 먹는 게 훨씬 유리하다고 한다. 한번에 왕창 먹는것보다는 말이다.
대신 맛을 위해서 커피를 먹는다면 한번에 많이 먹는게 살은 덜 찔 수 있다고 한다.
보통 믹스커피 한잔을 마셨을 때
우리가 기분이 좋아지는 부분들이 있다 왜 그러냐면
당이 들어있고 카페인이 들어있어 도파민 수치가 상승하여 행복감을 느끼기 때문이다.
나이 드신 분들 같은 경우에는 실사 후에 많이 먹는다
그런 경우는 소화를 돕는 작용도 가지고 있기 때문에 오히려
위를 부담을 주지 않도록 관리에 도움을 준다.
전 세계의 모든 바리스타들이 극찬했던 비율이 바로 황금비율이라고 한다.
그게 바로 커피 믹스이다. 안심하고 마음껏 드셔도 된다.
728×90
반응형
믹스커피의 오해와 커피속 카페인의 놀라운 효능
반응형
많은 사람들이 달달한 커피믹스를 좋아하지만 건강에 좋지 않을까 생각하면서 마시는 경우도 많습니다. 흔히 믹스커피가 건강에 안 좋다고 생각하는 이유는 믹스커피 속 설탕 및 프림이 건강에 좋지 않다고 여기기 때문입니다.
하지만 생각과는 다르게 하루 1~2잔의 믹스커피는 건강에 긍정적인 효과도 있을 수 있습니다. 믹스커피가 어떤 오해가 있고 어떤 효고가 있는지 알아보겠습니다.
프림
먼저 프림입니다. 프림은 포화지방산으로 잘 알려져 있어 몸에 좋지 않아 믹스커피를 꺼리게 되지만 사실 믹스커피 안에 들어있는 프림은 식물성 크림인 코코넛 오일이라고 합니다.
코코넛 오일 또한 포화지방산 함량이 90% 정도로 높지만 탄소 고리가 8~12개인 중간 사슬 지방산이 64% 라고 합니다. 절반 정도는 모유에서 발견되는 라우르산 성분이라고 합니다. 코코넛 오일은 이런 성분들로 인해서 다이어트나 변비 등에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
물론 믹스커피에 들어있는 코코넛 오일로 이런 효과를 누릴 순 없지만 우리가 생각하는 것만큼 유해하지 않다고 할 수 있습니다.
혈당
믹스커피에 들어있는 단순당인 설탕이 혈당이 높인다고 알려져 있습니다. 실제 믹스커피에 들어있는 설탕의 양은 5~6g 정도이고 칼로리는 50kcal 밖에 나가지 않기 때문에 생각만큼 우려할만한 수준은 아니라고 합니다.
종합적으로 보왔을때 믹스커피를 일부러 찾아 먹을 필요까진 없지만, 또한 무작정 피할 필요 또한 없는 것입니다. 커피는 물 다음으로 세계에서 가장 많이 소비되는 음료입니다.
믹스커피의 효능
적정량의 커피를 마시게 되면 커피에 들어있는 풍부한 영양소들이 오리려 우리 몸에 좋은 영향을 미친다고 합니다. 이는 커피에 풍부한 항산화 물질 때문인데, 항산화 물질은 강력한 분자로 활성산소가 우리 몸을 손상시켜 여러 만성질환과 노화를 일으키는 것을 막아준다고 합니다
커피에 들어있는 항산화 물질의 경우 과일이나 채소에 들어있는 항산화 물질보다 더 빠르게 흡수된다고 합니다. 전 세계 300만 명 이상이 사람들이 제2형 당뇨로 인해서 고생을 하고 있다고 합니다. 한 연구에 따르면 하루 한잔에서 네 잔의 커피를 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해 제2형 당뇨가 발생활 확률이 23%에서 50%가량 줄었다고 합니다.
간 보호
커피는 간을 보호하는 효과도 있다고 합니다. 싱가포르 듀크 의과대학에서 진행한 연구에 의하면 한 잔에서 네 잔의 커피를 매일 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 지방간 위험성이 현저하게 줄어든 것으로 밝혀졌다고 합니다. 다른 연구에 의하면 하루 한잔의 커피를 마시는 사람의 경우 간경변의 발생 가능성도 낮아진 것으로 나타났습니다.
커피를 마시는 경우 우울증 등의 심리적 건강 지킬 수 있다고 합니다. 이는 커피에 들어있는 항산화 물질 때문이라고 합니다. 이러한 효과가 아니더라도 커피 한잔을 마시면서 나누는 대화나 휴식은 충분한 도움이 될 수 있습니다.
알츠하이머 발병 지연
커피는 알츠하이머나 퇴행성 질환의 위험성도 낮춰 주는 것으로도 알려져 있습니다. 혈중 카페인 농도가 높은 65세 이상의 노인들은 그렇지 않은 노인들에 비해서 알츠하이머 발생이 2~4년 늦게 진행된 것으로 나타났습니다.
알츠하이머병이 발생하면 커피는 병이 진전되는 것을 멈출 수는 없지만 발병 자체를 미루는데 효과가 있는 것으로 나타났다고 합니다.
피부개선
카페인을 피부에 바르면 혈류가 개선이 되고 주름이나 잡티 기미 등의 발생을 늦출 수 있다고 합니다. 이런 사실이 알려진 뒤로 많은 화장품 회사들이 커피 성분을 포함시킨 제품을 출시했다고 합니다.
커피 속 카페인 성분은 뇌를 자극해 집중력을 높여주는 효과도 있습니다. 이러한 커피의 많은 장점에도 불구하고 하루에 카페인을 500mg 이상 과다하게 섭취하게 되면 이상 증상이 나타날 수도 있으니 주의해야 합니다.
믹스커피
믹스커피는 아주 오랫동안 사람들의 기호식품으로 사랑받아오고 있습니다. 현재에도 믹스커피는 많은 사람들이 즐기고 있습니다. 하루에 1~2잔에 믹스커피는 건강에 큰 문제가 없고 오히려 긍정적인 면도 있습니다. 물론 하루에 과도한 믹스커피는 좋지 않습니다.
커피의 대표적인 효능 중 하나는 항산화 효과인데, 믹스커피로 섭취해도 커피의 항산화 효과를 볼 수 있다고 합니다. 이제 걱정 없이 하루 1~2잔의 믹스커피를 즐기셔도 됩니다.
반응형
[믹스커피] 효능-부작용 / 칼로리-카페인 / 알고 마시기
믹스커피는 오랜 시간 부담 없이 즐거운 커피 중 하나이다. 현재와 같이 아메리카노 및 각종 커피 종류의 선택의 폭이 넓지 않았던 시기에는 커피 시장을 독점하기도 한 커피 종류가 믹스커피이다. 현재는 선택 우선순위에 조금 밀린 경향이 있지만 여전히 사랑받고 있는 커피임은 부인할 수 없다.
믹스커피
효능 / 부작용
커피
설탕
프림
가장 베이직한 믹스커피는 위의 3가지 요소로 구성된다. 하지만 믹스커피를 섭취함으로써 누릴 수 있는 혜택의 대부분은 커피 성분에 의한 효능이다.
커피 효능
각성 효과
심혈관 질환 개선 / 예방
치매 예방
암 예방
노화방지
당뇨 예방
피로 해소
체중감량
노폐물 배출
집중력 향상
커피 섭취를 통해 누릴 수 있는 효능은 대단히 많다. 위의 항목으로 나열된 효능들은 가장 대표적인 커피 섭취 효능들이다. 다만 적당량을 섭취하는 것이 필요하다.
부작용
철분 흡수 방해
불면증
심박 증가
위장 기능 장애
치아 착색 / 변색
커피를 마시는 것으로 인해 발생 가능한 대표적인 부작용들은 위와 같다. 해당 부작용들은 과도한 섭취로 인한 문제이며 믹스 커피의 경우 설탕을 포함하고 있어 설탕 섭취 과다로 인한 당뇨병, 고지혈증, 치아 손상 등의 부작용 또한 동반하게 된다.
설탕 / 혈당
믹스커피를 마시면 믹스커피에 포함된 설탕 성분으로 인해 혈당이 상승할 수 있다. 이런 부분은 혈당 관리에 유념해야 하는 당뇨 환자들은 반드시 알아야 하는 부분이다.
개인마다 상승하는 혈당이 다르겠지만 분명 혈당 상승이 발생하기 때문에 각별한 주의가 필요하다. 특히 당분의 성분을 액체 형태로 섭취하는 경우 다른 형태로 설탕을 섭취하는 경우 대비 급격한 혈당 상승이 발생될 수 있어 더욱 주의가 필요하다.
이처럼 혈당을 관리해야 하는 환자의 경우는 믹스커피 중에서도 설탕 조절이 가능한 믹스커피를 선택하거나 설탕이 없는 믹스커피를 선택하여 섭취하는 것을 추천한다.
프림 성분
믹스커피에 포함된 프림은 야자수 열매의 과육 기름으로 생산한 것이다. 물론 지방성분이기는 하지만 건강에 염려해야 하는 지방 성분이 아니다.
지방에도 종류가 있다. 그 중 우리가 멀리하는 하는 것이 좋은 지방은 당연히 멀리하는 것이 좋다. 하지만 믹스커피 프림을 통해 섭취하는 프림에는 건강과 무관한 지방이 포함되어 있어 지방이라는 이유만으로 이를 거부할 필요는 없다.
또한 믹스커피를 마시면서 누릴 수 있는 고소한 향은 프림에 의해 누릴 수 있는 향이다.
하루 권장량
믹스커피 하루 권장량은 1-2잔이다. 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있지만 최대 3잔을 넘지 않는 것이 건강에 좋다. 무엇보다 섭취하는 시간을 조절하는 것이 좋은 데 이는 커피 성분에 포함된 카페인이 수면을 방해할 수 있기 때문이다.
믹스커피 1봉의 섭취를 통해 흡수하게 되는 카페인 함량은 60-80mg이다. 이런 카페인은 체내에 유입되어 대략 3-6시간 정도 머물게 된다.
또한 1봉 섭취를 통해 섭취하는 칼로리는 40-60 kcal 이다. 공깃밥 1 공기가 대략 280- 320 kcal를 포함한다는 점에서 이는 결코 적은 칼로리는 아니다.
따라서 하루 권장량은 이런 정보를 바탕으로 믹스 커피 이외 섭취하는 다른 음식들과 밸런스를 확인하여 조절하는 것이 좋다.
2022.06.16 – [분류 전체보기] – 자동차 타이어 / 구조와 단면폭-편평비-인치 / 장점 단점
2022.06.16 – [분류 전체보기] – 자동차 타이어 / 구조와 단면폭-편평비-인치 / 장점 단점
2022.06.19 – [분류 전체보기] – ▲커피▲ 역사-유래 / 종류 / 효능 / 부작용 / 알고 마시기
2022.06.19 – [분류 전체보기] – 에이즈란 / 감염현황 / 감염원인 / 확률 / 초기증상
2022.06.21 – [분류 전체보기] – 키보드 비교 사용 리뷰 // 로지텍 MX Keys VS 마이크로소프트 서피스 키보드
2022.06.21 – [분류 전체보기] – 난폭운전-보복운전 / 성립요건 -처벌기준-신고 방법 알기
2022.06.25 – [분류 전체보기] – [자율주행 자동차] 레벨 1, 2, 3, 4, 5 단계 구분과 각 특징의 이해
믹스커피와 함께 알아보는 커피의 효능
믹스커피 또는 커피믹스라고도 한다. 커피와 설탕 그리고 프림이 하나의 봉지에 담겨져 있다. 믹스로 된 커피가 나오기 전엔 커피와 설탕 그리고 프림을 따로 구매해서 타서 먹었다. 하지만 요즘엔 손님을 대접할 때나 세미나실 등에서 믹스로 된 커피를 준비해 놓는다. 아무래도 편리성 때문이리라.
시장규모가 1조원 이상인 믹스커피에는 어떠한 성분이 있으며 이러한 성분은 인체에 어떠한 영향을 미치고 하루 권장 섭취량은 어느 정도가 적당할까? 그리고 인체에 해로운걸까? 아니면 이로운 걸까?
믹스커피의 성분
성분 중에는 설탕, 식물성크림, 식물성경화유지, 카제인, 제이인산칼륨, 커피 등으로 이루어 져 있다. 보통 당류의 함유량은 5~6g이 함유되어 있다. 커피스틱 1개당 12g정도인데 당류의 함량이 절반이나 차지한다.
또한 식물성 경화유지라는 물질은 액체유지를 고체로 만든 것으로 트랜스 지방이 함유되어 있는데 유해한지 무해한지에 대해서는 논란의 여지가 있으나 세계보건기구에서는 하루 섭취열량 중 트랜스 지방의 비중을 1퍼센트 미만으로 권장하고 있다. 이러한 트랜스 지방은 과자나 빵 그리고 튀긴 음식인 치킨, 팝콘 등에 함유되어 있다.
카제인나트륨은 안전한 물질로 하루 섭취량에 제한이 없다. 각종 식품에 널리 사용되고 있으며 지방을 잘 섞이게 하는 유화제이기도 하다.
인산이칼륨은 산도를 조절하고 지방이 분리되는 것을 방지한다고 한다.
믹스커피는 하루 1~2잔이 적당
믹스커피의 봉지 겉면에 인쇄된 부분은 환경호르몬을 함유하고 있으며 절취하는 부분은 소량의 인체에 해로운 납 성분이 있다고 하니 봉지로 휘휘 저어서 먹는 일은 가급적 삼가야겠다.
시중에 유통되고 있는 믹스커피의 성분은 절반가량이 설탕이라고 한다. 이는 예전 한국 소비자원이 조사한 결과이다. 물론 당류의 함유량은 제조사마다 약간의 차이는 있다. 어쨌든 하루 1~2잔 정도가 적당하다고 한다. 또한 믹스커피의 크림에 들어 있는 지방은 포화지방산으로, 과다 섭취할 경우 콜레스테롤 증가는 물론 심혈관계 질환에 걸릴 확률이 높아질 수 있다고 하니 습관적으로 자주 먹는 일은 삼가야 하겠다.
커피의 효능
설탕과 커피가 들어 있지 않은 순수 커피 자체의 효능은 상당히 많이 밝혀진바 있다. 실제연구 결과로는 알츠하이머질환을 예방할 수 있다고 하는데 커피 속의 어떤 물질인지는 아직 밝히지 못한 듯하다. 어쨌든 치매위험을 상당히 줄이는 효과가 있다고 한다.
또한 여성에게는 자궁내막암을 남성에게는 전립선암에 대한 위험을 줄여준다는 연구결과도 나왔다. 이외에도 노화예방과 세포의 산화방지 물질인 항산화성분이 상당히 많이 함유되어 있다. 더구나 수용성 식이섬유질이 오렌지 주스보다 많다고 하니 놀라울 따름이다.
이뿐만이 아니다. 유산균의 활성화는 물론 혈관의 탄력성도 좋아지며 특히 고혈압환자의 경우 심장병과 뇌졸중을 방지해 준다고 한다. 카페인은 호흡이 멈추는 무호흡을 치료하기 위한 호흡치료제이며 기분이나 인지능력을 향상시킨다. 편두통은 물론 간질환위험을 줄이고 당뇨의 위험도 감소시킬 수 있다고 한다.
커피와 잠의 관계
원두커피의 경우 약 200ml 기준으로 볼 때 카페인의 지속시간이 10~12시간 지속된다고 한다. 따라서 숙면에 지장을 받지 않으려면 오전에 마시라고 한다.
그렇다면 또 다른 의견이 있다. 바로 오전에 마시라고 하는 모닝커피는 어떤가? 모닝커피는 아침 물 한잔의 효과보다 못하다고 한다. 모닝커피는 아침잠을 깨려고 마시는데 도리어 카페인이 이를 방해한다고 한다. 아침에 분비되는 우리 몸을 각성시키는 스트레스 호르몬의 일종인 콜티솔의 분비를 커피에 있는 카페인이 억제시키면서 오히려 잠이 더 온다고 한다. 아침 물 한잔이야 말로 피로감을 낮춰주고 집중력을 높인다고 한다.
정리해보면 아침 일찍 물 한잔 정도 마시고 잠이 깬 상태에서 오전에 커피한잔 마시라는 말인 듯하다. 하지만 하루 4~5잔이 좋다고 말하는 전문가들도 있다. 불면증이 있거나 숙면을 이루지 못하는 분들은 저녁 늦게 마시는 커피는 피하자.
■믹스커피■ 프림 성분 / 효능-부작용 / 카페인 함량-하루권장량
믹스커피 프림에 대한 관심이 높다. 이는 아메리카노의 확산과 관련이 있는 데 즉 커피에 추가되는 성분에 대한 유해성 또는 건강 관련 관심의 증가로 인해 궁금함이 증가한 것이다. 이에 믹스커피 프림 성분과 부작용 등의 건강 관련 내용을 확인해 본다.
믹스커피 알기
믹스커피 프림 성분은?
믹스커피에 포함되는 프림은 야자열매를 원료로 만든 것이다. 열대지방에서 자라는 야자열매의 내부 흰색 과육에서 추축 할 지방을 이용해 프림을 만들어 고소한 맛과 향을 낸다.
여기서 알아야 할 것이 지방이다. 한때 지방은 무조건 나쁜 것이라는 잘못된 정보가 널리 퍼진 적이 있다. 이에 지방이라면 무조건 기피하는 경향이 발생하게 되었었는 데 이는 잘못된 정보이다.
지방에도 다양한 종류의 지방이 존재한다. 그중 건강에 유해한 지방으로 손꼽히는 지방은 포화지방산이다. 포화지방산을 과도하게 섭취하면 콜 레스텔 롤 수치의 증가로 인해 혈관 건강에 악영향을 줄 수 있다.
하지만 믹스커피의 프림에 포함된 지방은 단쇄 지방산이다. 단쇄 지방산은 포화지방산과 달리 체내 연즘 수치의 완화, 체중 감량, 상처의 치료 등에 긍정적인 효과를 낸다.
즉 믹스커피 프림은 야자수 과육에서 추출한 단쇄지방산을 원료로 만든 식품으로 우리의 건강에 유익한 지방에 해당한다.
믹스커피의 효능은?
커피
프림
설탕
믹스커피는 위의 3가지 성분으로 구성된 식품이다. 따라서 이에 따른 효능이 결국 믹스커피의 효능이 된다.
커피 효능
각성효과
심혈관 질환 개선-예방
콜레스테롤 수치 낮춤
치매 예방
암 예방
노화 방비
당뇨 예방
피로 절감
프림 효능
신체 상처 치료 향상
체내 염증 수치 낮춤
체중감량
믹스커피를 마심에 따라 누릴 수 있느 효능-장점은 위와 같다. 주로 커피와 프림의 섭취로 얻을 수 있는 효능들이다. 아쉽게도 함께 포함된 설탕의 섭취의 경우 크게 누릴 수 있는 효능은 달달한 맛에 국한되어 있다.
하지만 세상에 마냥 좋은 음식은 없다. 즉 아무리 좋은 음식도 과하게 섭취하면 오히려 건강에 좋지 않은 영향을 미친다는 것을 알아야 한다는 것이다. 믹스커피 섭취를 통해 누릴 수 있는 장점도 지나친 경우 오히려 독이 될 수 있다는 것을 알고 마셔야 한다.
믹스커피 섭취 부작용 / 카페인 함량
믹스커피 1스틱은 대부분 11-15g의 성분을 포함하고 있다. 이중 가장 많은 비중을 차지하는 것이 설탕이다. 이로 인해 과도한 섭취를 하는 경우 체중 증가-비만 유발과 당류 섭취 증가로 인한 고지혈증-당뇨병의 유발이 가능하다.
또한 믹스커피 1스틱에는 약 40-80 mg의 카페인을 포함하고 있는 데 과도한 카페인 섭취는 골밀도를 낮추어 골다공증을 유발하기도 하며 심박의 증가, 불면증 등의 문제를 유발하기도 한다. 참고로 성인 1일 카페인 권장량은 400mg이다.
마지막으로 커피를 섭취하게 되면 위산 분비가 활발해진다. 이로 인해 빈속에 마시는 커피와 같이 위장을 자극하는 커피의 섭취 방법은 위염, 위궤양 등의 위장 건강에 문제를 유발하기도 한다.
믹스커피 하루 권장량 / 일일 권장량은?
앞서 확인한 바와 같이 믹스커피 섭취에는 효능과 부작용이 공존하게 된다. 내가 섭취하는 믹스커피가 나에게 효능으로 자리할지 부작용으로 자리할지는 내가 얼마나 섭취할 것인가에 따라 달라지는 것이다.
믹스커피 하루 권장량의 경우 최대 3잔 이내로 규정하고 있다. 하지만 이는 사실상 형식적인 규정에 불가하다. 즉 믹스커피 이외 내가 무엇을 먹었는지가 영향을 미친다는 것이다.
예를 들어 카페인이 많은 커피 이외의 건강 음료를 섭취하였다면 이미 나의 체내에는 카페인이 유입되어 있어 믹스커피 1잔 만으로도 하루 권장량의 카페인을 초과하는 결과가 생길 수 있다는 것이다.
또한 간식으로 케이크를 먹었다면 이미 당류가 체내 유입되어 이미 하루 권장량의 당류를 초과해 섭취한 것일 수도 있다는 것이다.
결론적으로 믹스커피든 어떤 식품이든 하루 권장량은 단순히 계산이 불가하다. 다른 식품을 얼마나 섭취하였나에 따라 달라질 수 있기 때문이다.
다만 균형 잡힌 식사를 진행하였다는 가정 하에 믹스커피만을 간식으로 섭취한다면 최대 3대까지를 허용하고 있으나 2잔까지가 적정량이라고 할 수 있다고 한다.
키워드에 대한 정보 믹스 커피 효능
다음은 Bing에서 믹스 커피 효능 주제에 대한 검색 결과입니다. 필요한 경우 더 읽을 수 있습니다.
이 기사는 인터넷의 다양한 출처에서 편집되었습니다. 이 기사가 유용했기를 바랍니다. 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오. 매우 감사합니다!
사람들이 주제에 대해 자주 검색하는 키워드 믹스커피를 절대로 먹어야 하는 이유! 커피믹스 한잔의 비밀 [건나물TV]
- 믹스커피
- 믹스커피장점
- 믹스커피단점
- 건나물TV
- 믹스커피카페인
믹스커피를 #절대로 #먹어야 #하는 #이유! #커피믹스 #한잔의 #비밀 #[건나물TV]
YouTube에서 믹스 커피 효능 주제의 다른 동영상 보기
주제에 대한 기사를 시청해 주셔서 감사합니다 믹스커피를 절대로 먹어야 하는 이유! 커피믹스 한잔의 비밀 [건나물TV] | 믹스 커피 효능, 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오, 매우 감사합니다.
