ตารางอาหารเพิ่มน้ำหนัก: หลบฝันผอมไม่ต้องปวดหลัง!
อาหารที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อไวสุด “สำหรับคนผอม” | Fit Design
Keywords searched by users: ตาราง อาหาร เพิ่ม น้ำหนัก อาหารเพิ่มน้ำหนัก 7-11, ตารางเพิ่มน้ำหนัก ผู้ชาย pantip, ตารางการกินอาหาร เพิ่มกล้ามเนื้อ, 10 อาหารเพิ่มน้ำหนัก, อาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ คนผอม, วิธีทําให้อ้วนภายใน 1 อาทิตย์ ผู้หญิง, เพิ่มน้ำหนัก คนผอม, วิธี เพิ่มน้ำหนักเพิ่ม กล้าม เนื้อ
หากคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักให้กับร่างกายของคุณ หนึ่งในวิธีที่เราสามารถทำได้คือการปรับแต่งการกินอาหารของเราให้เหมาะสมกับวัตถุประสงค์ของเรา การกินอาหารที่เพิ่มน้ำหนักควรจะเป็นเรื่องที่สนุกด้วย ซึ่งเราสามารถสร้างตารางการกินเพื่อเพิ่มน้ำหนักของเราได้อย่างง่ายดาย ในบทความนี้เราจะมาเสนอตารางอาหารเพื่อเพิ่มน้ำหนักให้คุณภายใน 1 สัปดาห์ที่คุณสามารถนำไปใช้งานได้เลย
ตารางการกินเพื่อเพิ่มน้ำหนักใน 1 สัปดาห์
วันที่ 1:
– เช้า: ข้าวต้มหรือข้าวสวย 1 ถ้วยใหญ่ ผัดผักนำ้ตกหรือผัดผักดอง 1 จาน
– พักมื้อเช้า: ผลไม้ที่มีความหวาน 1 ลูก
– กลางวัน: ข้าวผัดไก่ หรือข้าวผัดกุ้ง 1 จาน ผักบุ้งไฟแดงผัดน้ำปลา กับแสลดฺ์ปลาดุกทอดกรอบ 1 จาน
– พักพุง: โยเกิร์ตจากธรรมชาติ 1 แก้วใหญ่
– เย็น: ข้าวราดแกงเขียวหวานหมูสับ หรือข้าวราดแกงไข่ 1 จาน ผลไม้ที่มีความหวาน 1 ลูก
วันที่ 2:
– เช้า: ข้าวผัดหมู หรือข้าวผัดไก่ หรือข้าวผัดกุ้ง 1 จาน แตงโมบราวน์ 1 ลูก
– พักมื้อเช้า: ผลไม้ที่มีความหวาน 1 ลูก
– กลางวัน: ข้าวผัดทะเล หรือข้าวผัดปู หรือข้าวต้มหมูทอด 1 จาน ผักสลัดสมุนไพร 1 จาน
– พักพุง: พุดดิ้งไส้กรอกหมู 1 คู่
– เย็น: ข้าวราดแกงเขียวหวานปลาหมึกย่าง หรือข้าวราดแกงไก่ 1 จาน ผลไม้ที่มีความหวาน 1 ลูก
วันที่ 3:
– เช้า: ข้าวต้มหมู หรือข้าวผัดพริกแกงไก่ หรือข้าวผัดน้ำพริกก่อนหน้า 1 จาน ผักบุ้งไฟแดงผัดน้ำปลา กับแสลด์ปลาดุกทอดกรอบ 1 จาน
– พักมื้อเช้า: ผลไม้ที่มีความหวาน 1 ลูก
– กลางวัน: ข้าวผัดแฮม หรือข้าวผัดเนื้อ หรือข้าวผัดกุ้ง 1 จาน ผักสลัดมะเขือเทศและผักบุ้งไฟแดง 1 จาน
– พักพุง: เครปผักกาดดอง 1 ชิ้น
– เย็น: ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ย่าง หรือข้าวราดแกงหมู 1 จาน ผลไม้ที่มีความหวาน 1 ลูก
วันที่ 4:
– เช้า: ข้าวต้มหมู หรือข้าวผัดพริกแกงไก่ หรือข้าวผัดน้ำพริกก่อนหน้า 1 จาน แตงโมบราวน์ 1 ลูก
– พักมื้อเช้า: ผลไม้ที่มีความหวาน 1 ลูก
– กลางวัน: ข้าวผัดเต้าหู้หมูสับ หรือข้าวผัดเต้าหู้ไก่ หรือข้าวผัดเต้าหู้กุ้ง 1 จาน ผักสลัดรวมมิตร 1 จาน
– พักพุง: ช็อคโกแลตเมล่อน 1 แท่ง
– เย็น: ข้าวราดแกงเขียวหวานหมูสับ หรือข้าวราดแกงไข่ 1 จาน ผลไม้ที่มีความหวาน 1 ลูก
วันที่ 5:
– เช้า: ข้าวผัดเนื้อ หรือข้าวผัดกุ้ง หรือข้าวผัดไก่ 1 จาน ผักบุ้งไฟแดงผัดน้ำปลา กับแสลด์ปลาทอดกรอบ 1 จาน
– พักมื้อเช้า: ผลไม้ที่มีความหวาน 1 ลูก
– กลางวัน: ข้าวผัดหมูทอด หรือข้าวผัดไก่ทอด หรือข้าวผัดกุ้งทอด 1 จาน ผักสลัดผัดต้นหอม 1 จาน
– พักพุง: โยเกิร์ตเชื่อม 1 แก้วใหญ่
– เย็น: ข้าวราดแกงเขียวหวานปลาหมึกย่าง หรือข้าวราดแกงไก่ 1 จาน ผลไม้ที่มีความหวาน 1 ลูก
วันที่ 6:
– เช้า: ข้าวต้มหมู หรือข้าวผัดพริกแกงไก่ หรือข้าวผัดน้ำพริกก่อนหน้า 1 จาน แตงโมบราวน์ 1 ลูก
– พักมื้อเช้า: ผลไม้ที่มีความหวาน 1 ลูก
– กลางวัน: ข้าวผัดแฮม หรือข้าวผัดเนื้อ หรือข้าวผัดกุ้ง 1 จาน ผักสลัดมะเขือเทศและผักบุ้งไฟแดง 1 จาน
– พักพุง: เครปผักกาดดอง 1 ชิ้น
– เย็น: ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ย่าง ห
Categories: รวบรวม 96 ตาราง อาหาร เพิ่ม น้ำหนัก
กินอะไรให้น้ำหนักเพิ่มผู้ชาย
เพิ่มน้ำหนักของผู้ชายโดยการเลือกกินอะไรที่เพิ่มคาร์โบไฮเดรต อาจจะที่มีแคลอรี่สูงแต่ยังมีสารอาหารชนิดอื่นที่จำเป็นต่อร่างกาย ตัวอย่างเช่นข้าวกล้อง ข้าวสาลี ถั่วตระกูลต่างๆ ข้าวโพด ข้าวสาลี พืชผัก และผลไม้ที่ไม่โปรด้วยน้ำ Apps ซึ่งคาร์โบไฮเดรตสามารถเพิ่มให้กับทุกมื้ออาหารพร้อมกับการบริโภคโปรตีนและไขมัน ในแต่ละมื้อในวัน
Date Published: 11 Jun 2023
มื้อเย็นกินอะไรดีเพิ่มน้ำหนัก
บอกลาเอวบางร่างแห้ง! สำหรับสาวๆ ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก สามารถติดตามการทำ 6 เมนูอาหารเพิ่มน้ำหนัก ที่นี่ได้เลยค่ะ ตลอดจนมีข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแต่ละเมนูดังต่อไปนี้
1. ข้าวต้มข้าวกล้องกุ้ง – เมนูที่มีข้าวต้มและกุ้งในน้ำซุปอร่อยๆ ที่ช่วยเพิ่มพลังงานและโปรตีนสูงให้กับร่างกาย
2. แซนวิชทูน่าในน้ำมันพืช – เมนูแซนวิชที่ใช้ปลาทูน่าและน้ำมันพืชเพื่อเพิ่มพลังงานและสารอาหารให้ครบถ้วน
3. ข้าวหน้าไก่เทริยากิ – เมนูข้าวหน้าไก่ที่มีเทริยากิสดใส่ โดยเทริยากิจะเพิ่มความอร่อยและโปรตีนสูงให้กับอาหาร
4. เคบับไก่ – เมนูไก่ทอดที่มีเครื่องปรุงที่ช่วยเพิ่มเครื่องปรุงให้กับอาหาร และยังมีโปรตีนสูงสำหรับสาวร่างผอม
5. ข้าวโพดคลุกเนย – เมนูข้าวโพดที่มีเนยที่เพิ่มไขมันให้กับอาหาร และยังมีโปรตีนสูงให้ครบถ้วน
6. แพนเค้กโฮลวีทผสมข้าวโอ๊ต – เมนูแพนเค้กที่ผสมข้าวโอ๊ตและเนื้อโฮลวีทเข้าด้วยกัน มีโปรตีนสูงและเป็นเมนูที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักได้
เมื่อทำเมนูจากข้อมูลดังกล่าวเสร็จแล้ว สาวๆสามารถเพิ่มน้ำหนักได้อย่างสวยงามและสุขภาพดีไปพร้อมๆกันค่ะ
– Language: Thai
กินอะไรที่ทำให้เพิ่มน้ำหนัก
ทำยังไงให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
สำรวจ 39 ตาราง อาหาร เพิ่ม น้ำหนัก
See more here: you.tfvp.org
Learn more about the topic ตาราง อาหาร เพิ่ม น้ำหนัก.
- ตาราง การกิน เพิ่มน้ำหนัก ใน 1 สัปดาห์ – BycaThailand
- แจก !! ตารางกิน เพื่อเพิ่มน้ำหนักภายใน 1 สัปดาห์
- ขอตารางโปรแกรมการทานอาหาร+การออกกำลังเพื่อเพิ่มน้ำหนัก …
- แจก!! ตารางการกินเพื่อเพิ่มน้ำหนัก
- กินเพิ่มน้ำหนัก ให้สมส่วนสุขภาพดี – Eatwellconcept
- เมนูอาหารเพิ่มน้ำหนักแบบสุขภาพดี สำหรับคนผอม
See more: https://you.tfvp.org/politics
