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안녕하세요 자소입니다 저는 비록 자전거로 다이어트에 실패를 했지만
여러분들은 꼭 성공하시길 바랍니다
(치킨은 못 참지…!!ㅇㅁㅇ)/
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칼로리 소비량 계산기-자전거 타기
우리의 자전거 타기 칼로리 계산기로 당신이 자전거를 타는 동안 소비한 칼로리 양을 계산해보세요.
Source: ko.calcuworld.com
Date Published: 1/8/2021
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자전거 속도와 칼로리 소모량 – 바이클라우드
계산 예 : 몸무게 70kg, 자전거무게 10kg, 평속 25.7km/h, 주행시간 60분이라면. 소모된 열량은 (70+10)x103x0.1356×60(분) = 651Kcal.
Source: bikloud.tistory.com
Date Published: 6/1/2021
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자전거 칼로리 얼마나 될까? – 네이버 블로그
칼로리 소모량은 2배 이상이죠,,. 시속만 잘 맞춘다면.. 엄청난 칼로리를 소모할수 있습니다~!. 그렇다면 나의 칼로리 소모량 계산법은??
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 12/4/2021
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실내 자전거 운동효과 (칼로리 소비 계수)
자전거에 표시되는 칼로리는 640Kcal인데, 실제로 소비된 칼로리는 326Kcal로 차이가 많이 나죠? 50kg의 사람이 60분동안 평속 30이상으로 달리면 500kcal …
Source: yalt-j.tistory.com
Date Published: 8/25/2022
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자전거 칼로리 소모량 알아볼께요 – 시크한 건강스토리
네이버 칼로리 계산기로 80kg의 사람이 10분동안 자전거를 탄다고 한다면 112kcal리가 소모되고 음식으로는 두부 100g, 바나나 100g, 닭가슴살100g에 …
Source: chicfitness.tistory.com
Date Published: 9/12/2021
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자전거 운동 칼로리소모 계산 정확한거맞나요?? – 뽐뿌
ㅠ 실내자전거는아니고 한강 왕복 20km정도 타면 천칼로리넘는데 정작 살은 안빠지는.. 2020-11-08 11:32 | 덧글 …
Source: m.ppomppu.co.kr
Date Published: 11/5/2022
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체중별, 속도별로 달라지는 자전거 운동 칼로리 계산법 – CokCok
자전거를 탔을 때 그 날 얼마나 칼로리를 소모했는 지 구하는 공식입니다. (아주 정확한 편입니다) 몸무게 X 평균속도별 칼로리계수 X 분(시간) …
Source: cokcok.tistory.com
Date Published: 9/6/2022
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팁&노하우 – 실내사이클 운동 칼로리 계산방법 – 다이어트신
실내사이클 소모 칼로리에 대해 계기판 칼로리가 맞냐, 다신 칼로리가 맞냐 … 위 그림에서 계산된 평속(시간당 거리)에 해당하는 칼로리소비계수를 …
Source: www.dietshin.com
Date Published: 11/13/2021
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주제에 대한 기사 평가 자전거 칼로리 계산
- Author: 자전거저장소
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- Date Published: 2021. 11. 29.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=Gv_fh0kLD0s
칼로리 소비량 계산기-자전거 타기
우리의 자전거 타기 칼로리 계산기로 당신이 자전거를 타는 동안 소비한 칼로리 양을 계산해보세요.
Calculadora de calorías quemadas en bicileta 리듬: Bicycle < 16 km/h (10 mph) Bicycle 16-19 km/h (10-12 mph) Bicycle 19-22 km/h (12-14 mph) Bicycle 22-25km/h (14-16 mph) Bicycle 25-32 km/h (16-20 mph) Bicycle > 32 km/h (20 mph) 몸무게: 키로 파운드 활동 정도: 분 시간 계산하기
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[was-this-helpful]자전거 타기 칼로리 계산기는 사용하기 쉽고 빠릅니다. 자전거 타기는 많은 체력과 에너지를 요구하기 때문에 칼로리를 소비하는데 효과적인 운동입니다.
자전거 타기 칼로리 소비량 계산기를 어떻게 사용하나요?
자전거 타기 칼로리 계산기 사용법은 매우 간단합니다. 당신의 몸무게와 운동을 한 시간을 입력하고 계산하기 버튼을 클릭하세요.
자전거 속도와 칼로리 소모량
자전거 평균속도에 따른 칼로리 소모량 지수 평균속도(km/h) 지수(cal/kg/분) 1 12.9 0.065 2 16.1 0.0783 3 19.3 0.0939 4 22.5 0.1129 5 24.1 0.1237 6 25.7 0.1356 7 27.4 0.1488 8 29 0.1631 9 30.6 0.1788 10 32.2 0.1964 11 33.8 0.215 12 37 0.2586 13 40.2 0.3111
계산 예 : 몸무게 70kg, 자전거무게 10kg, 평속 25.7km/h, 주행시간 60분이라면
소모된 열량은 (70+10)x103x0.1356×60(분) = 651Kcal
(몸무게+자전거무게(kg)) x 평속에 따른 소모열량지수 x 운동시간(분) = ? kcal
103 을 곱하면 단위가 cal, 안 곱하면 kcal.
걷기 강도와 몸무게에 따른 칼로리 소모량 (30분 기준, 단위 : kcal) 몸무게(kg) 산책 조금빨리걷기 빨리걷기 아주빨리걷기 1800~2000보 2400~2700보 3000~3200보 3400~3800보 50 53 100 105 171 60 63 120 126 205 70 74 140 147 239 80 84 160 168 273 90 94 180 189 307 100 105 200 210 341 110 115 220 231 375 120 126 240 252 409
몸무게와 자전거 속도에 따른 칼로리 소모량
(아래는 위 공식을 이용하여 몸무게별 칼로리 소모량을 나타낸 표.)
몸무게 (kg) 평지 기준, 운동시간 : 30분, 자전거무게 : 10kg 12.9 16.1 19.3 22.5 24.1 25.7 27.4 29 30.6 32.2 33.8 37.0 40.2 50 117 140.9 169 203.2 222.7 244.1 267.8 294 321.8 353.5 387 465 560 55 126.8 152.7 183.1 220.2 241.2 264.4 290.2 318 348.7 383 419.3 504 606.6 60 136.5 164.4 197.2 237.1 259.8 284.8 312.5 343 375.5 412.4 451.5 543 653.3 65 146.3 176.2 211.3 254 278.3 305.1 334.8 367 402.3 441.9 483.8 582 700 70 156 187.9 225.4 271 296.9 325.4 357.1 391 429.1 471.4 516 621 746.6 75 165.8 199.7 239.4 287.9 315.4 345.8 379.4 416 455.9 500.8 548.3 659 793.3 80 175.5 211.4 253.5 304.8 334 366.1 401.8 440 482.8 530.3 580.5 698 840 85 185.3 223.2 267.6 321.8 352.5 386.5 424.1 465 509.6 559.7 612.8 737 886.6 90 195 234.9 281.7 338.7 371.1 406.8 446.4 489 536.4 589.2 645 776 933.3 95 204.8 246.6 295.8 355.6 389.7 427.1 468.7 514 563.2 618.7 677.3 815 980 100 214.5 258.4 309.9 372.6 408.2 447.5 491 538 590 648.1 709.5 853 1027 105 224.3 270.1 324 389.5 426.8 467.8 513.4 563 616.9 677.6 741.8 892 1073 110 234 281.9 338 406.4 445.3 488.2 535.7 587 643.7 707 774 931 1120 115 243.8 293.6 352.1 423.4 463.9 508.5 558 612 670.5 736.5 806.3 970 1167 120 253.5 305.4 366.2 440.3 482.4 528.8 580.3 636 697.3 766 838.5 1009 1213
위 표에서 맨 윗줄의 파란 칸의 숫자가 속도이며 단위는 km/h입니다. 마일을 km/h로 변환한 것입니다. 몸무게 70kg인 사람이 10kg의 자전거를 타고 30.6km/h의 속도로 30분 동안 평지를 달린다면 이 때 소모되는 칼로리는 482.8kcal이 됨을 알 수 있습니다. 이 자료는 절대적인 것은 아니고 다소 오차는 있을 것이라서 참고용으로 사용하시기 바랍니다.
위 계산 예에서 103 은 자전거무게와 몸무게의 단위인 kg을 g으로 바꾼 것입니다.
위 표는 평속에 의한 것이며 상황에 따라 아래와 같은 변수가 있습니다.
* 자전거의 종류 – 같은 에너지로 MTB와 도로사이클의 평속은 다릅니다.
* 지형 – 평지보다 오르막의 에너지 소모가 더 많습니다.
오르막길과 내리막길로 이루어진 길이 평지보다 에너지소모가 많습니다.
실험 결과 오르막에서 더 소모되는 에너지가 내리막에서 덜 소모되는 에너지보다
크기 때문입니다.
오르막길의 경사도에 따라서도 달라집니다.
* 바람 – 바람은 오르막과 같다고 보면 됩니다.
바람의 세기에 따라 달라집니다.
* 공기저항과 몸의 출력은 자전거를 타는 자세에 따라 달라지므로 이 또한 변수가 됩니다.
자전거 칼로리 얼마나 될까?
오늘은! 자전거를 탈때 소비되는 칼로리에 대해 알아보아요!
안녕하세요.^^
요즘 하루하루 지날수록 자전거타시는 분들이 정말 많이 늘어나고 있어요!
자전거는 친환경 교통수단 이면서 효과적인 운동으로도 좋기때문에
앞으로도 그 인구가 더 많이 늘어날것 같아요!
자전거를 타면 심폐기능이 향상되고, 혈압, 당뇨, 비만 등 성인병의 치료 밑 예방에도 도움이 됩니다.
또 규칙적으로 타게되면 스트레스 감소 효과도 있다고 하네요^^
건강도 챙기며, 칼로리 소도모 많은 유산소 운동중의 하나 자전거 타기!
그렇다면 자전거 칼로리소비는 얼마나 될까요?
자전거는 30분 운동을 두고 비교했을때 겉기운동보다 4배 정도 칼로리 소비량이 많다고합니다.
달리기하고는 비슷하죠..!
자전거는 시속 26~28 키로로 30분 정도 타면 400Kcal 정도 소모됩니다.(일반 생활자전거의 경우임)
하지만 시속 20~23 정도로 30분을 타면 절반인 200Kcal 도 모소시키지 못한다고 합니다.
시속은 얼마 차이 안나지만.. 칼로리 소모량은 2배 이상이죠,,
시속만 잘 맞춘다면.. 엄청난 칼로리를 소모할수 있습니다~!
그렇다면 나의 칼로리 소모량 계산법은??
몸무게(kg)* 평균속도(km)* 주행시간(분) = 칼로리 소모량
예를들어..
평균속도 22Km , 체중 80Kg , 운동시간이 3시간이라고 하면
0.113 * 80 * 180(3시간/분) = 1627Kcal 소모가 되는거죠~!
*자전거는 주3회~5회 정도 30분에서 1시간정도 지속적으로 타줘야 좋다고합니다^^
무리하게 속도를 내지 않고, 안전하게 주행을 하게 된다면.. 자전거 타기 운동 정말 좋은것같죠!
이렇게 좋은 날씨에는 가족이나 애인과 함께 교외로 자전거 나들이 가는것도 어떨까도 생각해봅니다^^
실내 자전거 운동효과 (칼로리 소비 계수)
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저는 매일 실내 자전거를 타며 운동을 한지 약 한 달정도 되었답니다. 실내 자전거는 날씨에 영향을 받지 않고, 집에서 쉽게 자주 할 수 있다는 장점이 있답니다.
운동을 시작하고 실내 자전거를 통해 얼마만큼의 칼로리가 소비되는지 궁금해서 찾아보았더니, 제가 사용하는 자전거에 표시되는 소비 칼로리 수치가 정확하지 않다는 것을 발견하였답니다. 흔히 가정에서 사용하는 실내 자전거에 표시되는 칼로리 수치는 정확한 수치가 아니라 통계적인 수치로 시간이나 거리에 비례하는 것 같습니다.
보다 정확한 실내 자전거 운동 효과, 실내자전거를 통해 소비되는 칼로리 수치를 계산하는 방법은 다음과 같습니다.
칼로리소비계수 X 몸무게 X 시간(분) = 칼로리 소모량
위의 사진은 제가 어제 실내 자전거를 탄 것을 찍어둔 것입니다. 어제 운동으로 소비된 칼로리를 계산하기 위해서는 먼저 칼로리 소비계수를 알아보아야겠죠? 칼로리소비계수를 알기위해서는 평속을 알아야할 텐데, 평속 계산 공식은 ‘총 거리 / 시간 X 60(분)’ 이랍니다. 저는 약 40분동안 20km를 달렸으니 평속이 30조금안되 29로 하겠습니다.
0.1630(칼로리소비계수) X 50(몸무게) X 40(분) = 326!
자전거에 표시되는 칼로리는 640Kcal인데, 실제로 소비된 칼로리는 326Kcal로 차이가 많이 나죠? 50kg의 사람이 60분동안 평속 30이상으로 달리면 500kcal 넘게 소비가 된답니다. 수치만보면 엄청 나네요.
이상 실내자전거로 어느정도의 칼로리 소모가 이루어지는지 계산할 수 있는 공식을 알려드렸습니다. 위 공식으로 알 수 있는 것은 실내자전거를 통해 많은 칼로리를 소비하기 위해서 빠른 속도로 오랜시간 유지하며 달리는 것이 중요하다는 것이랍니다. 그럼 다들 표를 참고해 다이어트 성공하세요. 🙂
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자전거 칼로리 소모량 알아볼께요
오늘은 유산소 운동의 끝판왕이라고 할 수 있는 자전거 칼로리에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 운동을 하게 되면 같은시간에 내가 한 운동이 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지에 대해서 궁금해 하시는 분들이 많은 것 같습니다.
운동 칼로리량에 대해서 한번 본다면 30분을 기준으로 했을 때 자전거는 132kcal의 칼로리를 소모 합니다. 유산소운동 중에서 달리기가 좋다는 이야기를 하지만 달리기만 하는 것에 대해서 무료하게 생각하시는 분들이 있기 때문에 아무래도 자전거가 많은 분들에게 사랑을 받고 있는 것 같습니다.
네이버 칼로리 계산기로 80kg의 사람이 10분동안 자전거를 탄다고 한다면 112kcal리가 소모되고 음식으로는 두부 100g, 바나나 100g, 닭가슴살100g에 해당하는 수준이라고 보시면 됩니다.
몸무게별 자전거 칼로리 소모량을 한번 보겠습니다. 30분과 1시간 단위로 봤을 때의 칼로리 소모량 입니다. 자전거의 경우는 아무래도 조깅 보다는 더 오랜시간동안 탈 수 있기 때문에 장시간 사이클을 하시는 분들이 생각보다 많은 것 같습니다.
그리고 실내에서 자전거 타시는 분들도 생각보다 많아서 실내 칼로리 소모량을 한번 보도록 하겠습니다. 평균속도 26km로 달린다고 했을 때 1분에 0.136kcal가 소모된다고 보시면 됩니다. 때문에 실내에서 타시는 분들은 몸무게, 평균속도를 잘 보시고 자전거 칼로리 소모량을 보신다면 운동 효과를 극대화 시킬 수가 있습니다.
오늘 자전거 칼로리 소모량에 대해서 알아보았는데 새해에는 꾸준하게 운동을 하셔서 건강한 생활을 하시는 한해가 되시기를 기원히겠습니다.
체중별, 속도별로 달라지는 자전거 운동 칼로리 계산법
자전거를 탔을 때 그 날 얼마나 칼로리를 소모했는 지 구하는 공식입니다.
(아주 정확한 편입니다)
몸무게 X 평균속도별 칼로리계수 X 분(시간) = 소모된 칼로리
그런데 우리가 그냥은 평균속도별 칼로리계수를 알 수 없습니다.
그래서 어플의 도움을 받아야 합니다.
바이크트랙이라는 어플을 사용하면 자전거를 탈 때 평균속도를 GPS를 이용해서
알려줍니다.
속도별 칼로리계수는 하단에 계속…
위에는 칼로리소비계수입니다.
위에 제 기록을 평균속도 19km/h 라고 잡으면
제 몸무게 67kg X 0.0939 X 19분 = 119.53칼로리
이 정도 소모했네요.
이런 식으로 구하면 아주 정확한 편입니다 ^^
다이어트신 – 다신 살찌지 말자
실내사이클 소모 칼로리에 대해 계기판 칼로리가 맞냐, 다신 칼로리가 맞냐 가끔 물어보시는 분들이 계셔서 몸무게 및 운동량에 따른 소모 칼로리 계산법이 있어 올려드려요.
먼저 평속(시간당 거리)을 계산하셔야 돼요.
계기판에 보이는 총 달린 거리 ÷ 소요시간 × 60(분)을 하시면 되겠져?
위 그림에서 계산된 평속(시간당 거리)에 해당하는 칼로리소비계수를 확인해주세요.
전 보통 25-26정도 돼요.
25인 경우에 24-26 중간 정도값인 0.13 정도로 계산해줍니다.
소모칼로리 = 칼로리소비계수 × 운동시간(분) x 몸무게
요렇게 계산하시면 정확히 소모된 칼로리가 나온다고 하네요.
전 이걸로 몇번 계산해보니까 다신 칼로리 보통 기준으로 나오는 칼로리와 거의 비슷하더라구요.
저두 얼마전 실내사이클 사서 주말에는 집에서 하고 있는데 역시 사이클은 참 좋은 운동같애요. ㅎㅎ
모두들 춥다고 운동을 멀리 하고 계신건 아니져? ^^
얼마 남지 않은 올한해도 화이팅하세요!!
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