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안녕하세요 약들약의 고약사 입니다
오늘은 간단한 질문에 대한 답을 드리고자 영상을 제작했습니다
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여러 개의 영양제를 ‘한 번에’ 복용해도 괜찮을까?…약사가 답했다
두 영양제는 흡수되는 경로가 동일하기 때문에 함께 복용하면 체내 흡수율이 저하된다. 더불어 비타민과 미네랄을 함께 복용할 때도 주의해야 한다.
Source: www.hidoc.co.kr
Date Published: 2/17/2022
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영양제 동시에 여러개 같이 한번에 먹어도될까 간에 무리는 …
이때 영양제 한번에 먹어도 되나? 동시에 여러개 먹어도 상관이 없나? 약은 많이 먹으면 내성이 생긴다는데 괜찮은건가? 또 약은 간에 무리가 가지 …
Source: annaiscat.tistory.com
Date Published: 12/21/2021
View: 2116
영양제 한꺼번에 여러개 먹어도 됩니다, 이것만 빼고 ! – 1분상식
영양제 한꺼번에 먹어도 되나요? … 영양제 끼리 서로 궁합이 있습니다. 잘 맞는 영양제끼리는 함께 먹으면 먹을 수록 좋고,. 상극인 영양제 끼리는 함께 …
Source: itmust.tistory.com
Date Published: 7/13/2021
View: 5341
영양제, 몸에 좋다고 여러개 함께 먹다간‥ – 헬스조선
이처럼 좋다는 영양제란 영양제는 다 챙겨먹는 게 과연 건강에 도움이 될까? 먼저, 비타민류를 제외한 다른 영양제(기능식품 포함)는 동시에 복용해도 큰 …
Source: m.health.chosun.com
Date Published: 1/14/2022
View: 7322
영양제를 꽤 여러개 복용하고 있는데 간수치 괜찮을까요?
현재비타민B+C 하루 한알오메가3 2알칼슘+마그네슘 2알유산균 50억 3알비타민D 한알프로폴리스 2알히알루론산 1알요렇게 매일 챙겨먹고있는데요.
Source: www.aftertherain.kr
Date Published: 8/24/2022
View: 3430
영양제 한꺼번에 먹을때 최고의 궁합 vs 최악의 궁합 – 블로그
하지만, 종비는 제품마다 성분과. 함량이 다 천차만별이죠. 그래서 이미 여러 영양소가 들어있는데. 추가적으로 뭘 먹으려고 하면 영양소가.
Source: blog.naver.com
Date Published: 3/21/2021
View: 2523
영양제 한번에 여러개 먹어도 될까? – 아하 Q&A
최근에 많은 사람들이 건강에 관심이 많아지면서 여러가지 영양제를 복용하고는 합니다. 그럴 때 드는 의문! 과연 여러가지 영양제를 한번에 복용해도 …
Source: mkt-aha.tistory.com
Date Published: 3/10/2021
View: 2403
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주제에 대한 기사 평가 영양제 한번에 여러개
- Author: 약사가 들려주는 약 이야기
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- Date Published: 2019. 5. 28.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=s5G-6hYdrq0
영양제 동시에 여러개 같이 한번에 먹어도될까 간에 무리는? 알아보자다다다다
요즘 바쁜 생활로 인해 제대로 된 식습관과
꾸준한 운동을 하지 못하시는분들이 많죠?
몸에 무리가는 생활, 안좋은 인스턴트음식, 잦은 음주, 폭식 등등
몸건강이 걱정되고 안좋은 쪽으로 달라지는것이 느껴져
많은분들이 건강을 챙기고자 음식으로 부족해보이는 영양소를
영양제로 대체하고자 챙겨드시는 분들이 많으신데요
영양제를 챙겨서 먹다보면 다른 영양제도 눈에 들어오고
그렇게 하나둘 늘어가다보면 먹어야되는 영양제만 작게는 몇개
많게는 열개가 넘는 상황이 벌어지는데요
이때 영양제 한번에 먹어도 되나?
동시에 여러개 먹어도 상관이 없나?
약은 많이 먹으면 내성이 생긴다는데 괜찮은건가?
또 약은 간에 무리가 가지않나?
이런 걱정 한번쯤 해보시지않으셨나요?
과연 영양제 같이 섭취해도 괜찮은지 한번 알아보죠
많은 분들이 영양제라고 생각하면 이것도 약이 아닌가
그러니깐 많이 먹으면 내성이 생기고 중간에 쉬어줘야되고
간에 무리가 갈 수 있다라고 생각하시지만
영양제는 건강보조식품에 가깝지
의약품과는 다릅니다
따라서 품질이 확인된 영양제의 경우는
영양제당 과하지않게 최적섭취량만 맞춰서
섭취하시면 간에 무리가 가는 일은 없습니다.
또 여러개의 영양제를 귀찮아서 한번에 복용해도
한번에 먹으면 간에 무리가 가는거 아닌가 싶지만
이것도 다양한 영양제를 한번에 섭취해도 괜찮습니다.
다만 위장이 약하신분들에겐 위에 부담이 될 수 있으며
너무 많이 한번에 복용시 각각 영양제의 흡수율이
떨어질 수도 있고 혹시 모를 영양제간의 부작용이
발생할 수 있으니 약간 시간을 나눠서 섭취해주시는것이
이상적인 방법입니다.
이러한 건강보조기능의 영양제는 주의사항 및 권장량에 맞게
섭취해주시면 항생제같은 의약품과는 다르게 내성이 생기지않으며
매일매일 섭취해주셔도 괜찮습니다.
하지만 영양제도 영양제 나름
간에 안좋은 영향을 끼치는 영양제도 있는데요
크게 알려진 간 손상을 일으킬수도 있는 영양제로는
비타민A 레티놀
비타민B 니아신
승마(갱년기약)
녹차추출물 카테킨
노니
홍국 모나콜린K(고지혈증약)
가르시니아
가있습니다. 위 영양제들은 간손상을 불러일으킬수 있으니
주의해서 의사와 상담 후 복용하시길 바랍니다.
치료 목적의 약은 처방한 의사와 다른 약과의 부작용이라던지
피해야될 음식등 꼭 상담받으시고 드시길 추천드립니다.
다양한 영양제 한번에 먹어도 무리가 없지만
같이 먹으면 안좋은 조합은 있을 수 있죠
1. 마그네슘,칼슘 – 철분
마그네슘과 칼슘이 철분의 흡수를 방해하기때문에 철분 먼저 섭취후 나중에 섭취
2. 비타민C – 구리
비타민C로 인해 구리 흡수방해
3. 비타민D – 칼슘
비타민D 칼슘 흡수율을 높여 고칼슘 위험
4. 칼슘 – 스피루리나
스피루리나 칼슘 흡수 방해
5. 칼슘 – 클로렐라
클로렐라 칼슘 흡수 방해
6. 칼슘 – 철분
서로 흡수 방해
7. 철분 – 타닌(와인에 들어가있는 떫은맛, 녹차, 홍차 등)
타닌이 철분 흡수 방해
8. 항생제 – 유산균
균을 죽이는 항생제가 유산균도 죽여 효능을 떨어트림
항생제 섭취 2시간 후 유산균 섭취 권장
9. 철분 – 아연
서로 흡수 방해
10.오메가3 – 혈액응고억제제(아스피린)
둘다 피를 묽게 만들어 때문에 수술을 앞둔 사람에겐 섭취하면 안된다
또 영양제 언제언제 먹으면 가장 좋을까요?
아침 공복엔 유산균,철분,엽산
활력을 찾아주는 비타민B 종합비타민은 아침식사후
점심식사후엔 오메가3,아연,비타민D
저녁식사후 칼슘,가르시니아,마그네슘,밀크씨슬,비타민C
영양제를 먹는 순서와 시간은 정해진 정답이 있는건 아니니
너무 꼭 지켜서 먹어야겠다 생각안하셔도 됩니다.
지금까지보면 영양제 너무 과하게 섭취만 안한다면
같이 한꺼번에 동시에 섭취해도 큰탈이 없다는걸 알게됐는데요
내성 생긴다는 말도없고 몇가지 영양제 빼고 간에 무리도 안간다고하니
건강을 챙기기 위해서 먹는 영양제 이제 걱정없이
적정섭취량만 지켜서 잘 드시면 되겠습니다.
영양제 한꺼번에 여러개 먹어도 됩니다, 이것만 빼고 !
영양제 한꺼번에 먹어도 되나요?
영양제 끼리 서로 궁합이 있습니다.
잘 맞는 영양제끼리는 함께 먹으면 먹을 수록 좋고,
상극인 영양제 끼리는 함께 먹으면 오히려 독이되거나, 영양제 효과가 감소하는 일들이 벌어집니다.
다만, 우리가 제일 흔히 먹는 조합들로는 (예 : 종합비타민과 오메가3)
몸에 해롭거나 상극인 경우가 잘 없어서, 제가 이제부터 말씀드리는
조합들만 피하면 영양제 한꺼번에 먹어도 문제 없답니다.
알려드리기 앞서, 간단하게 설명을 드리자면
함께 먹어서 독이 되는 케이스는, 일반적으로 각각의 영양제 성분에 겹치는 부분이 많아
과다 복용할 경우가 독이 됩니다.
또는 서로 상쇄시키는 성분을 가진 각각의 영양제로 인해 서로의 효과가 감소되는 케이스도 있습니다.
궁합이 좋지 않은 케이스 (BAD)
종합비타민 + 비타민 A
지용성 비타민인 비타민 A는 몸에 축척되어 쉽게 배출되지 않는 비타민으로 과다 복용시
부작용이 있을 수 있는데, 이로 인해 임산부의 경우 특히 이 조합을 조심해야 합니다 .
종합비타민 + 철분
종합비타민에 들어 있는 미네랄 성분이 체내에 철분을 흡수하려는 것을 막을 수 있기에
함께 먹을 시 철분 영양제의 효과가 미미하거나 없을 수 있습니다.
오메가3 + 키토산
키토산은 다이어트용으로도 많이 복용하는 것중의 하나 입니다.
다이어트에 도움이 되는 만큼 체내에 있는 지방을 배출하는것에 도움을 주는 키토산은
오메가3도 함께 밖으로 배출하려하기에 함께 먹으면 오메가3의 효과가 없을 수 있습니다.
칼슘 + 철분
칼슘과 철분 모두 미네랄로 서로가 몸속에 흡수 되는 것을 방해하기에 함게 복용하는걸 권장하지 않습니다.
궁합이 좋은 케이스 (GOOD)
종합비타민 + 칼슘/마그네슘
종합비타민에는 보통 칼슘과 마그네슘을 부족하게 넣거나 아예 넣지 않는 경우가 많아
함께 먹으면 완벽한 조합입니다.
루테인 + 오메가3
두 영양제 모두 지용성으로 체내 흡수율이 좋으며, 둘 다 눈건강에 좋습니다.
칼슘 + 비타민 D
비타민D는 칼슘의 흡수율을 높여줍니다.
그래서 요즘은 보통 칼슘 영양제에 비타민D가 함께 들어 있는 제품들이 많이 나오고 있습니다.
칼슘을 단일영양제로 먹을 시에는 비타민D와 함께 먹는것을 추천 드립니다.
이렇게 영양제 한꺼번에 먹을 수 있는 조합과 아닌 것들에 대해서 알아보았다.
영양소가 부족한 것도 문제이지만, 과한 것도 반드시 문제가 되니
평소 생활에서 자신에게 부족한 영양소가 무엇인지 파악하고 과도하게 복용하지만 않으면
건강한 몸을 유지할 수 있을 것입니다.
영양제, 몸에 좋다고 여러개 함께 먹다간‥
영양제, 몸에 좋다고 여러개 함께 먹다간‥ 배지영 헬스조선 기자 가 –
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직장인 정모(33,서울 신사동)씨는 매일 16개씩이나 되는 비타민과 영양제를 챙겨먹는다. 어머님이 암으로 일찍 돌아가신 후 건강염려증이 생겨 몸의 각 부위에 좋다는 건강보조식품들을 하나라도 빼먹자니 웬지 꺼림칙한 마음이 들었기 때문. 하지만 얼마 전 뉴스에서 특정성분이 든 영양제는 같이 먹으면 안된다는 외신보도를 듣고는 고민에 빠졌다.
이처럼 좋다는 영양제란 영양제는 다 챙겨먹는 게 과연 건강에 도움이 될까?
먼저, 비타민류를 제외한 다른 영양제(기능식품 포함)는 동시에 복용해도 큰 문제가 없다. 예를 들어 오메가3지방산, 클로렐라, 글루코사민, 달맞이꽃유, 유산균 등의 건강기능식품은 성분도 다르고, 몸에 흡수돼 각자 다른 부위에서 전혀 다른 작용을 하기 때문이다.
그러나 비타민이나 무기질 등의 영양성분은 서로 상호작용을 해서 역효과를 내기도 하고 반대로 시너지 효과를 내기도 한다. 대표적으로 칼슘 제제와 철분 제제는 같이 먹었을 때 역효과를 내는 대표적인 영양성분이다. 따라서 칼슘이나 철분 성분이 모자라 모두 복용해야 한다면 한 달씩 번갈아 가며 섭취하는 것이 좋다. 단백질 보충용으로 사용되는 클로렐라, 스피루리나(녹색플랑크톤 식물), 아미노산 제제 등과 칼슘 제제도 같이 복용하지 않는 것이 좋다. 단백질이 칼슘의 흡수를 방해하기 때문.
이론적으로 비타민 E와 비타민 K, 철과 비타민 C, 철과 아연 등도 서로 상충 작용을 일으키기 쉬우나 현실적으로 상충작용을 일으킬 만큼 많이 먹는 경우가 거의 없으므로 크게 걱정하지 않아도 된다. 오메가3지방산이나 글루코사민 등의 건강기능식품에도 비타민 E·C 등이 포함돼 있으나 매우 적은 양이어서 부작용이 생길 가능성은 적다.
그러나 고용량 비타민 제제를 2~3개씩 복용하는 경우에는 문제가 될 수 있다. 특히 요즘 유행하는 비타민 A·E·C, 셀레늄 등 항산화제만 따로 모은 영양제를 복용할 때는 주의해야 한다. 종합 비타민과 항산화제 제품을 같이 복용할 경우 비타민 A가 과용될 수 있기 때문. 비타민 A는 다른 영양소에 비해 일일 최대 허용량이 적으며, 이를 초과하면 피부 건조, 졸도, 간 독성 등이 나타날 수 있다. 또 종합 비타민제를 복용하면서 1000~2000㎎의 고용량의 비타민 C를 복용하는 사람이 많은데, 식약청 고시 기준 하루 최대 허용치인 2000㎎을 넘기면 사람에 따라 설사, 속쓰림 등이 생길 수 있으므로 주의해야 한다.
한편 함께 먹으면 시너지 효과를 내는 영양소들도 있다. 철분이나 비타민 E의 흡수율을 높이려면 비타민 C를 같이 복용하는 것이 좋다. 또 칼슘의 흡수율을 높이려면 인과 비타민 D를 함께 섭취하면 된다. 오메가3지방산은 기름에 잘 녹는 비타민 E와 함께 섭취하면 흡수율이 높아진다. 따라서 오메가3지방산 제품을 고를 때에는 비타민 E가 포함돼 있는 제품을 고르거나 비타민 E를 따로 복용하는 것이 좋다.
영양제 한번에 여러개 먹어도 될까?
최근에 많은 사람들이 건강에 관심이 많아지면서
여러가지 영양제를 복용하고는 합니다.
그럴 때 드는 의문!
과연 여러가지 영양제를 한번에 복용해도 될까요?
영양제 한번에 여러개 먹어도 될까? 🤔
해당 질문에는 총 3개의 의사 답변이 달렸습니다.
(출처 : 게티 이미지 뱅크)
“품질이 입증된 영양제에 한해서는” 적당량 드셔도 큰 지장은 없습니다.
“모든 ‘약’은 동시에 ‘독’이 될 수 있기 때문에 성분도 중요하지만
어떻게 사용하는지가 더 중요하다고 강조하고 있습니다.
그렇기 때문에 약의 용법과 다른 약물과의 상호작용이 중요한 것입니다.
먹는 환자의 컨디션과 같이 복용하는
약/영양제의 조합에 따라서 약물 효과는 달라지기에 유의하셔야 합니다. ”
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키워드에 대한 정보 영양제 한번에 여러개
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