당신은 주제를 찾고 있습니까 “아보카도 요리 법 – 🥑 집에서 5분만에 만드는 과카몰리 🥑 초간단 아보카도 요리, 과카몰리 맛있게 먹는법 (feat. 바삭한 빵 \u0026 블루베리 바나나 스무디)“? 다음 카테고리의 웹사이트 you.tfvp.org 에서 귀하의 모든 질문에 답변해 드립니다: https://you.tfvp.org/blog/. 바로 아래에서 답을 찾을 수 있습니다. 작성자 Yecipe 예시피 이(가) 작성한 기사에는 조회수 109,229회 및 좋아요 853개 개의 좋아요가 있습니다.
으깨어 놓은 아보카도에 토마토, 양파, 레몬즙 1큰술, 소금과 설탕은 한꼬집씩, 후추는 약간 뿌려 버무려 줍니다. 식빵이나 바게트빵, 또는 나초와 함께 곁들여 먹으면 좋은 과카몰리 랍니다. 바게트빵 있어서 에어프라이어에 잠깐 구워서 과카몰리 얹어서 맛나게 먹었네요.
아보카도 요리 법 주제에 대한 동영상 보기
여기에서 이 주제에 대한 비디오를 시청하십시오. 주의 깊게 살펴보고 읽고 있는 내용에 대한 피드백을 제공하세요!
d여기에서 🥑 집에서 5분만에 만드는 과카몰리 🥑 초간단 아보카도 요리, 과카몰리 맛있게 먹는법 (feat. 바삭한 빵 \u0026 블루베리 바나나 스무디) – 아보카도 요리 법 주제에 대한 세부정보를 참조하세요
안녕하세요 여러분~
집에 후숙된 아보카도가 많이 남아서 과카몰리를 만들어보았습니다♥
요리라고 하기 민망할 정도로 너무너무 만들기 쉽고 간단한 과카몰리는
아보카도, 양파, 토마토만 있으면 집에서 5분 안에 만들 수 있어요~!
나초칩이나 크래커와 함께 먹거나, 빵에 얹어 먹어도 맛있고,
샌드위치에 넣어 먹어도 맛있어요 🙂
저희는 빵에 얹어서 스무디와 함께 먹었는데 강추입니다!
#과카몰리 #아보카도 #블루베리바나나스무디
아보카도 요리 법 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
아보카도먹는법 나만의 7가지 방법 – 네이버 블로그
1. 아보카도 스무디주스. 역시나 가장 간편하게 먹는 방법은 스무디주스로 활용해먹는법인듯싶어요~ 스무디주스에 넣어먹으면 스무디 맛이 부드러워져요..
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 10/2/2022
View: 2890
아보카도 먹는 법(요리법)과 효능, 칼로리
아보카도 과육을 껍질에서 분리한 다음 으깨준 후 토마토·양파 등을 넣어 잘 섞어 주면 다양한 요리에 곁들일 수 있는 아보카도 건강 소스가 완성됩니다. 아보카도는 당 …
Source: baroblog.tistory.com
Date Published: 12/21/2021
View: 9704
파티 음식 추천! 아보카도 요리 5가지 – 교봉이
아보카도를 먹기 좋은 크기로 썬 뒤 잘게 다져줍니다. 과카몰리는 감자 샐러드처럼 아보카도를 완전히 으깨는 방법이 있고, 식감을 살리기 위해 다져서 …
Source: kyobolifeblog.co.kr
Date Published: 2/30/2021
View: 6258
핫한 과일 ‘아보카도’ 맛있게 먹는 꿀팁 레시피 – 브런치
1분이면 충분한 레시피부터 한 끼 요리로 손색없는 레시피까지, 취향에 따라 맛있게 즐길 수 있는 꿀팁을 소개한다. *잠깐! 좋은 아보카도 고르는 법.
Source: brunch.co.kr
Date Published: 10/15/2022
View: 7262
아보카도 먹는 방법 어렵지 않아요. – 함께사는 세상
과카몰리를 처음 아신분도 계실텐데 아보카도 과카몰리는 멕시코인들이 가장 좋아하는 요리중 하나인데요. 과카몰리 만드는 방법은 간단합니다.
Source: wwwelong.tistory.com
Date Published: 1/25/2021
View: 7368
해외 SNS에서 유행이라는 아보카도 장 먹어봤니? #아보카도 …
숲속의 버터, 아보카도를 활용한 쉽고 간단한 다이어트 레시피 추천! … 명란 계란을 품은 아보카도 By 요리하는다이어터 … 만드는 법 1. 아보카도 …
Source: www.harpersbazaar.co.kr
Date Published: 5/20/2022
View: 7021
주제와 관련된 이미지 아보카도 요리 법
주제와 관련된 더 많은 사진을 참조하십시오 🥑 집에서 5분만에 만드는 과카몰리 🥑 초간단 아보카도 요리, 과카몰리 맛있게 먹는법 (feat. 바삭한 빵 \u0026 블루베리 바나나 스무디). 댓글에서 더 많은 관련 이미지를 보거나 필요한 경우 더 많은 관련 기사를 볼 수 있습니다.
주제에 대한 기사 평가 아보카도 요리 법
- Author: Yecipe 예시피
- Views: 조회수 109,229회
- Likes: 좋아요 853개
- Date Published: 2021. 9. 28.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=51PXvcPxgJI
과카몰리 아보카도로 초간단하게 만들기
브라우저를 최신버전으로 업그레이드 해주세요!
레시피 등록을 위해서는 지금 사용하고 있는
브라우저 버전을 업그레이드 하거나 다른 웹 브라우저를 사용해야 됩니다.
아래의 브라우저 사진을 클릭하여 업그레이드 하세요.
아보카도먹는법 나만의 7가지 방법 ♧
아보카도는…
전 개인적으로 아보카도 하면 헐리웃배우 기네스펠트로우가 생각나요… 아보카도를 꼭 챙겨먹는다고하더라구요… 얼마나 좋으면 그런가 싶어 따라 먹게되었죠.. 전 개인적으로 정말 피부에 도움이 되더라구요.. 아보카도는 지방성분이 많은데.. 지방이 꼭 안 좋은 지방만 있다는게 아니라는걸 알게되었죠.. 다음날 피부에 윤기가 흘러요…
실제로 아보카도는 비타민과 미네랄이 풍부해 피부미용,변비개선,항암효과,노화방지에 좋다고합니다…
아보카도 먹는 법(요리법)과 효능, 칼로리
가끔 마트 과일 코너의 한자리를 차지하고 있어 호기심을 자극했던 아보카도.
탁구공 만한 딱딱한 씨앗이 더 신기하게 느껴지는 과일.
식감은 약간 고소하고 단백한 맛에 버터나 기름을 먹는 듯한 느끼함을 함께 가지고 있어, 처음 접하는 저에게는 그리 친숙해 지지 않는 과일이었습니다. 과일보다는 수분 많은 견과류라고 생각하는 것이 나을 듯 했습니다. 그런데 이 과일이 어제 천기누설 108회에 체험 사례자의 면역력 높이고 저혈압과 빈혈을 고치게 해준 건강 식품으로 소개 되었군요.
아보카도는 멕시코가 원산지로 악어의 등처럼 울퉁불퉁하다고 해서 ‘악어배’라고 불립니다. 또한 아보카도는 타임지가 선정한 10대 슈퍼 푸드는 물론, 전세계에서 가장 영양가 높은 과일로 기네스북에 올라 있다고 합니다.
아보카도의 효능
아보카도는 불포화 지방산이 풍부하고 칼로리가 높은 식품입니다. 그리고 많은 식이섬유와 비타민 미네랄을 갖고 있습니다.
아보카도 칼로리: 100g 당 187kcal (비교: 바나나 100g당 87kcal)
▶혈관벽을 튼튼하게 하고 혈액을 흐름 개선
아보카도에 포함되어 있는 식물 영양소 중에서 항산화 작용이 있는 카로티노이드 성분은 체내의 혈관벽을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다. 그리고 높은 비율의 불포화 지방산은 혈액 흐름을 개선시켜 주는 효과가 있어서 저혈압과 고혈압 환자에게 모두 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
▶좋은 콜레스테롤 증가
아보카도 속의 불포화 지방산 성분인 올레산과 팔미트산등은 좋은 콜레스테롤을 증가 시켜 건강한 혈액을 만들고 관상동맥 질환에 도움을 줍니다.
▶변비와 혈중 콜레스테롤 수치를 개선
아보카도 100g 속에는 하루 필요 섭취량의 18%에 해당하는 풍부한 식이섬유가 들어있어서 변비와 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.
▶항산화 작용과 면역력 개선
아보카도의 폴리페놀(루테인, 제산악틴, 베타·알파카로틴)과 플로보노이드 화합물은 항염증·항궤양 작용은 물론, 노화와 각종 질병을 일으키는 활성산소를 억제하는데 도움을 줍니다.
▶피부미용에 효과 – 비타민의 보고
아보카도에는 비타빈A·E·K 그리고 철·구리·마그네슘 등 풍부한 미네랄의 보고입니다. 특히 토코페롤이라고 불리는 비타민E성분은 노화를 방지하는 효과가 기대되는 성분입니다.
아보카도 요리
아보카도는 단맛이 거의 느껴지지 않기 때문에 각종 샐러드와 한국식 반찬에 이용해 먹을 수 있습니다. 하지만 아보카도에는 비타민B군이 많아 열에 약합니다. 그래서 가급적이면 요리를 할 때 생으로 썰어서 또는 갈거나 다져서 이용하는 것이 좋습니다.
아보카도 까는 법 아보카도는 껍질을 벗기는 것이 아니라 과육을 파내는 형식입니다. 아보카도를 세로로 세워 자른 다음 칼로 벌려 둘로 나눕니다. 씨앗이 들어있는 반쪽을 손바닥에 놓고 칼로 씨앗을 살짝 내려찍어 칼날이 씨앗에 물리게 한 다음 살살 비틀어 빼내면 씨앗이 빠져 나옵니다. 그리고 과육에 길게 칼집을 내서 숟가락으로 긁어내면 됩니다.
▶아보카도에 소금 뿌려 먹기
‘숲의 버터’라고 할 만큼 담백하지만 느끼한 맛을 내는 아보카도 어떻게 먹을 것인가? 출연자는 아보카도를 간편하게 먹기 위해 소금과 올리브유를 살짝 뿌려 먹는다고 합니다. 이렇게 먹으면 아보카도의 느끼함이 줄고 고소함과 단백함이 살아 난다고 합니다.
▶아보카도 냉채(아보카도 스무디)
재료: 아보카도, 오이
이 2가지 재료를 물과 함께 믹서기에 넣고 갈아주면 끝. 여기에 개인 취향에 간단한 야채나 과일 토핑을 넣어서 먹을 수 있습니다. 이 요리는 고혈압 환자, 면역력 증강이 필요한 사람들에게 한 끼 식사 대용으로 충분한 영양과 효능을 공급해 줍니다.
▶아보카도 소스
아보카도 과육을 껍질에서 분리한 다음 으깨준 후 토마토·양파 등을 넣어 잘 섞어 주면 다양한 요리에 곁들일 수 있는 아보카도 건강 소스가 완성됩니다. 아보카도는 당지수가 낮기 때문에 당뇨환자들이 빵을 먹을 때 잼이나 버터 대신에 아보카도 소스를 이용할 수 있습니다. 충분한 영양은 들어있지만 혈당은 급격히 그리고 많이 올리지 않는 좋은 요리입니다.
▶아보카도 월남쌈
아보카도의 부족한 영양 성분을 보충하고 느끼한 맛을 신선한 야채로 상쇄시킬 수 있는 아보카도 월남쌈요리방법입니다. 칼슘과 철분이 풍부한 비트와 아미노산이 풍부한 새우 그리고 취향에 따라 야채를 넣어서 말아주면 영양 건강식이 됩니다.
아보카도 과잉 섭취 부작용
아보카도에는 심혈관 질환에 좋은 불포화 지방산이 많이 들어있지만 불포화 지방산도 역시 지방이기 때문에 칼로리를 많이 낼 수 밖에 없습니다. 그러므로 다이어트 등 체중 조절이 필요한 사람들은 과잉 섭취 않도록 주의해야 합니다. 그리고 탄닌 성분이 많아 탄닌에 의한 특정 미네랄 성분의 채내 흡수를 억제 시킬 수 있습니다.
파티 음식 추천! 아보카도 요리 5가지
요즘 아보카도를 이용한 요리가 유행인데요. 따라 하기 쉽고, 맛도 좋고, 있어 보이기까지 한 아보카도 요리 5가지를 소개하겠습니다. 요즘 같은 연말 모임 파티에서뿐만 아니라 평소 혼밥할 때, 아이들 간식, 특별한 안주로도 추천하는 메뉴들입니다. 이 레시피면 어디서든 쉐프가 될 수 있어요. 자, 쉐프가 될 준비 되셨나요?
아보카도 효능
아보카도는 비타민 K, C, B5, B6, E 등 11종의 비타민을 함유하고 있어 피부 건강에 도움을 줍니다. 이외에도 칼륨, 마그네슘, 망간, 구리, 아연, 인, 리보플라빈 등의 영양소를 함유하고 있는데요. 특히 엽산이 풍부해 여성 건강에 좋고, 태아의 뇌 발달을 도와 다운증후군 및 저체중의 발생률을 낮춘다고 합니다. 폴리페놀과 플라보노이드 성분이 풍부해 항산화 효과와 항암효과도 있어요.
하지만 아보카도는 ‘숲속의 버터’라 불릴 정도로 열량이 높아요. 100g당 약 200kcal로 70%가 지방인데요. 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주는 불포화지방산이니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 단, 아보카도를 먹고 구토, 설사, 알레르기와 같은 부작용 반응을 일으키는 사람도 있다고 하니 평소 알레르기에 민감한 분들은 조심히 드시길 바랍니다.
아보카도 고르기와 보관법
아보카도는 실온에서 숙성이 진행되는 후숙 과정이 있는 과일이에요. 후숙하는 동안 초록색에서 점점 검은색으로 변해요. 손으로 눌렀을 때 살짝 말랑말랑한 것이 좋으며, 아보카도의 후숙 과정은 빨리 진행되니 되도록이면 오래 두지 않고 빨리 먹는 것이 좋아요.
아보카도는 신문지로 감싼 후 지퍼백에 담아 밀봉을 해 보관하면 신선하게 보관할 수 있어요. 후숙이 필요한 아보카도는 습하지 않고 통풍이 잘되는 실온에서 보관하면 되는데요. 사과나 쌀과 함께 담아두면 조금 더 빨리 후숙된다고 하니 아보카도의 숙성도와 먹고 싶은 상태에 맞게 보관 방법을 맞춰 보세요.
아보카도 손질하기
아보카도 중앙의 씨를 중심으로 360도 돌려가며 칼집을 내줍니다.
아보카도를 비틀어 반으로 분리해 줍니다.
씨는 칼을 꽂아 돌려 빼면 돼요.
마지막으로 껍질을 제거해 주면 되는데요. 후숙이 잘 된 아보카도는 손으로 껍질을 벗길 수 있지만 딱딱한 아보카도는 칼로 껍질을 제거하면 됩니다.
아보카도 요리 하나, 10분 만에 만드는 과카몰리
과카몰리는 멕시코 요리로 소스의 한 종류예요. 과카몰리의 어원은 멕시코어로 아보카도를 뜻하는 ‘아과카테(Aguacate)’의 과카와, 멕시코 원주민어로 소스를 뜻하는 ‘몰레’를 합친 말입니다. 과카몰리는 아주 간단하게 만들 수 있는 요리로 식빵, 베이글, 나쵸 등에 곁들여 먹는답니다.
재료 준비(3~4인분 기준) : 아보카도 3개, 양파 1개, 토마토 2개, 청양고추 1/2개, 레몬즙, 다진 마늘, 소금, 후추
아보카도를 먹기 좋은 크기로 썬 뒤 잘게 다져줍니다. 과카몰리는 감자 샐러드처럼 아보카도를 완전히 으깨는 방법이 있고, 식감을 살리기 위해 다져서 사용하는 방법이 있는데 저는 식감을 살리기 위해 잘게 다졌어요.
깨끗이 씻은 토마토의 물컹한 속 부분을 제거한 다음 잘게 다져 줍니다.
양파와 청양고추도 다져 주세요.
모든 재료를 볼에 담은 뒤 다진 마늘, 후추, 레몬즙을 넣고 잘 비벼주면 완성! 여기서 다진 마늘 대신 저는 허브솔트를 사용했고, 맛을 더하기 위해 설탕을 조금 첨가했습니다.
과카몰리 맛있게 먹는 TIP
바게트를 슬라이스해서 바게트의 가운데 부분을 조금 뜯어낸 후 버터나 올리브 오일을 바른 뒤 오븐에 구워주세요. 프라이팬을 이용해도 좋아요.
구운 바게트 위에 과카몰리를 올려 드시면 돼요.
또 다른 방법으로는 구운 식빵에 과카몰리를 바르고 야채를 올려 먹어도 맛있습니다.
아보카도 요리 둘, 아보카도 연어 샐러드
재료 준비 : 샐러드 채소, 연어 1팩, 양파 1/2개, 토마토 1개, 블루베리, 발사믹 식초
연어는 생연어나 훈제연어 아무거나 상관없어요. 토마토나 블루베리 외에도 다양한 과일을 더 사용하시면 됩니다.
샐러드 채소는 물로 씻은 후 체에 밭쳐 물기를 빼줍니다. 시중에 판매 되는 1인용 샐러드 채소를 제품을 사용했어요.
양파는 채썬 뒤 매운맛을 빼기 위해 물에 담가둡니다.
토마토는 한입 크기로 썰어주세요.
준비한 채소와 과일을 큰 볼에 모두 섞어주세요.
연어에 섞은 채소를 조금씩 올려 돌돌 말아 롤을 만들어 줍니다.
마지막으로 과카몰리와 발사믹 식초를 뿌려 주면 아보카도 연어 샐러드 완성! 롤로 만들지 않고 연어를 작게 잘라 채소와 함께 섞어 먹으면 더 간편하게 먹을 수 있답니다.
아보카도 요리 셋, 아보카도 명란 비빔밥
재료준비 : 아보카도 1개, 명란 1개, 청양고추 1/2개, 달걀 1개, 구운 김, 간장, 참기름, 즉석 밥
손질한 아보카도를 먹기 좋은 크기로 썰어 주세요. 슬라이스, 다지기, 깍둑 썰기 모두 상관없어요.
명란은 껍질을 제거해 줍니다. 껍질 제거는 필수가 아니니 입맛에 맞게 조정하세요.
즉석 밥을 데운 뒤 접시에 옮겨 담습니다.
밥 위에 아보카도, 달걀 프라이, 구운 김, 명란을 올린 뒤 참기름과 깨로 마무리하면 아보카도 명란 비빔밥 완성!
아보카도 요리 넷, 아보카도 김치볶음밥
재료 준비 : 아보카도 1개, 김치, 즉석 밥, 설탕, 스팸 1/3개, 양파 1/2개, 청양고추 1/2개, 달걀 2개, 후추, 버터
아보카도, 김치, 양파, 스팸, 청양고추를 먹기 좋게 다져 줍니다.
프라이팬에 버터를 조금 두른 뒤 양파와 스팸을 먼저 볶아주세요.
여기에 달걀을 넣어 스크램블을 만들어 줍니다. 따로 달걀 프라이를 부쳐 볶음밥 완성 후 올려도 돼요.
김치, 아보카도를 넣고 잘 볶아 줍니다.
마지막으로 즉석 밥을 넣고 잘 볶아 준 후 설탕과 후추로 마무리해줍니다.
김치볶음밥에 아보카도 하나 넣었을 뿐인데, 고급 레스토랑을 방불케 하는 아보카도 김치볶음밥 완성!
아보카도 김치볶음밥 맛있게 먹는 Tip
또띠아에 완성된 아보카도 김치볶음밥을 올려 줍니다.
또띠아를 잘 접어 말아주세요.
프라이팬이나 오븐(180℃~200℃에서 3~5분)에 넣고 잘 구워 주면 김치볶음밥 또띠아 완성!
아보카도 요리 다섯, 아보카도 베이컨 말이
재료 준비 : 아보카도 1개, 베이컨 1개, 후추, 파슬리
아보카도를 길게 슬라이스로 썰어 줍니다.
베이컨에 아보카도를 잘 말아 줍니다. 여기에 후추와 파슬리를 조금 뿌려주세요.
프라이팬이나 오븐(180℃~200℃에서 3~5분)을 사용해 잘 구워주세요!
초간단 요리, 아보카도 베이컨 말이 완성!
요즘 유행 재료인 아보카도, 활용도가 꽤 높죠? 간단한 아침 식사, 지인들과 브런치 타임, 연인을 위한 음식, 분위기 있는 파티 메뉴로까지 어느 상황에나 잘 어울려요. 연말과 신년에 많은 모임이 있을텐데 아보카도 요리로 솜씨를 발휘해 보는 건 어떨까요? 지금까지 가꿈사 프론티어 11기 김경태였습니다
핫한 과일 ‘아보카도’ 맛있게 먹는 꿀팁 레시피
최근 사람들의 SNS나 식당의 메인 요리에서 유난히 눈에 자주 띄는 과일이 있으니, 바로 오묘한 연두색이 매력적인 ‘아보카도’.
중남미와 남아메리카가 원산지인 이 낯선 과일은 언제부턴가 사람들의 입맛을 하나 둘 사로잡기 시작하더니 이제는 마트에서 쉽게 구할 수 있을만큼 제법 익숙한 식재료로 자리매김을 했다.
머나먼 곳에서 온 아보카도, 우리나라에서 요즘 이토록 사랑받는 이유는 무엇일까?
세계에서 영양가가 가장 높은 과일로 기네스북에 오른 아보카도는 비타민, 미네랄, 항산화물질 등 풍부한 영양소를 함유한 덕분에 슈퍼 푸드, 마법의 과일이라고도 일컬어진다.
그리고 과일로서는 특이하게 지방을 함유하고 있어 ‘숲 속의 버터’라는 별명이 있는데, 이 지방이 몸에 좋은 불포화지방산이라 다이어트에도 좋다는 사실.
심지어 맛도 식감도 버터처럼 고소하고 부드러워, 새콤달콤한 여타 과일들과는 전혀 달라 색다른 느낌도 준다.
이렇게 양질의 영양소가 듬뿍 담겨있는 아보카도는 활용 범위마저 넓다. 음료의 재료에서부터 빵, 샐러드는 물론 우리의 주식인 밥과도 의외로 궁합이 잘 맞아 어디든 요리하기 좋다는 것.
이렇게 무궁무진한 매력을 가진 아보카도는 어떻게 먹어야 가장 맛있을까?
1분이면 충분한 레시피부터 한 끼 요리로 손색없는 레시피까지, 취향에 따라 맛있게 즐길 수 있는 꿀팁을 소개한다.
*잠깐! 좋은 아보카도 고르는 법
껍질이 연한 초록보다는 진한 초록색과 갈색이 섞여있는 것이 잘 익은 것. 꼭지가 마르거나 주름이 있는 건 피해야 한다.
참고로 아보카도는 키위나 바나나처럼 후숙 과일로서 실온에 보관해야하며, 잘 익지 않은 것을 냉장고에 두면 상한다.
출처-Pinterest
아보카도 스무디
아보카도를 가장 간단하게 즐길 수 있는 방법이다.
아보카도 하나를 과육만 잘 발라낸 뒤 플레인 요거트와 얼음 한 컵을 믹서에 넣어 갈아낸다. 기호에 따라 설탕이나 키위, 바나나를 넣어도 좋다.
출처-Novac juice
에그 인 아보카도
반절 가른 아보카도의 씨를 빼낸 후 그 안에 달걀을 깨뜨려 쏘옥 넣는다.
그리고 그 위에 후추와 소금 한 꼬집 뿌린 뒤 오븐에서 15분정도 구워낸다.
이 상태로 먹어도 좋지만, 샐러드를 만들어 그 위에 잘 익은 아보카도와 달걀을 으깨어 함께 먹으면 브런치 메뉴로 제격이다.
출처-Pinterest
아보카도 크리스피
겉은 바삭바삭 속은 촉촉한 아보카도 크리스피의 준비물은 아보카도 하나, 달걀 두 개, 소금 1티스푼, 빵가루, 식용유다.
길쭉한 모양으로 자른 아보카도에 소금으로 간을 한 계란물을 살짝 입힌다.
그리고 그 위에 다시 빵가루를 묻힌 뒤 식용유를 두른 팬에 튀겨내면 된다. 머스타드 소스나 어니언 소스를 곁들여 먹으면 풍미가 더욱 살아난다.
출처-Pinterest
과카몰리
멕시코 요리로 유명한 과카몰리. 재료는 아보카도 2개와 양파 1/2개, 토마토 1/2개, 레몬즙 1큰술, 소금과 후추 1티스푼이다.
그릇에 담은 아보카도를 으깨면서 잘게 썬 토마토와 양파 그리고 나머지 재료를 섞으면 완성.
나초칩과 함께 먹으면 술안주로, 바게트빵 위에 올려 먹으면 간식으로 안성맞춤이다.
출처-Pinterest
아보카도 장조림 비빔밥
밥을 포기할 수 없는 사람들이라면 아보카도 장조림 비빔밥을 추천한다. 만드는 방법은 간단하지만 꽤 그럴듯해 보이는 건강한 한 끼 식사가 탄생한다는 것.
3대 영양소인 단백질, 지방, 탄수화물을 이 한 그릇으로 채울 수 있다.
레시피는 밥 한공기와 장조림, 아보카도 1/2개, 달걀 하나를 준비해 그릇에 담으면 끝.
만약 장조림이 없을 경우 김 가루나 간장 한 스푼으로 대체해도 좋다.
무더운 날씨 때문에 입맛을 잃기 쉬운 요즘,
초록의 영양덩어리 아보카도로 건강하고 이색적인 식탁을 만들어보자.
아보카도 먹는 방법 어렵지 않아요.
반응형
아보카도 먹는 방법 어렵지 않아요.
아보카도란
아보카도는 남아메리카와 멕시코에서 수입하여 만나볼 수 있는 과일로 다양한 영양성분이 함유되어 있어 인기가 많은 과일입니다. 아보카도는 단맛이 나기보다 고소한 맛이 나는데 과일류 중에 단백질 및 지방의 함유량이 많아서 그렇습니다. 과일에서 고소한 맛이 나다보니 아보카도를 싫어하는 사람도 있습니다. 그럼 어렵지 않은 아보카도 먹는 방법 알아보도록 하겠습니다.
좋은 아보카도 고르는 법
아보카도는 잘 익은 것을 고르는 것이 중요한데 잘 익지 않은 아보카도를 냉장고에 두면 상하기 때문입니다. 그래서 아보카도 구매 후 냉장고 보관하지 않고 아보카도는 바나나 또는 키위같은 후숙 과일로 구매 후 실온에 보관해야합니다. 아보카도는 꼭지가 마르거나 주름이 있는 것은 피하고 껍질이 진한 초록과 갈색이 섞여있는 것을 고릅니다. 연한 초록색을 띄고 단단하면 덜 익은 것으로 실온에 보관하여 잘 익을 때까지 기다렸다 드시는 것이 좋습니다.
아보카도 손질방법
아보카도는 안에 큰 씨앗이 있기 때문에 반으로 자르기가 어렵습니다. 그래서 씨앗을 먼저 제거해야하는데 아보카도를 긴방향으로 칼을 넣어 한바퀴 돌리면서 잘라주고 갈라진 아보카도를 손으로 돌리게 되면 반으로 분리되면서 씨앗을 제거할 수 있게됩니다. 씨앗을 제거하고 칼로 껍질을 벗기면 손질 완료입니다.
아보카도 먹는 방법 . 샐러드
아보카도 먹는 방법으로 샐러드가 있는데요. 다이어트 하시는 분들은 아보카도 샐러드를 많이 드십니다. 사실 별다른 방법이 있는 것이 아닌 평상시에 즐겨 먹던 샐러드에 잘익은 아보카도를 깍뚝 썰거나 슬라이스로 썰어 만들어진 샐러드 위에 토핑처럼 얹어주시면 아보카도 샐러드가 됩니다. 샐러드 소스를 선택하실때에는 자극적이지 않은 소스를 추천드리고 아보카도에 있는 지방과 식이섬유가 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 주기 때문에 식사량 조절 및 칼로리를 낮출 수 있어서 다이어트시 식단 활용하시기 바랍니다.
아보카도 먹는 방법. 과카몰리
아보카도 먹는 방법으로 과카몰리가 있습니다. 저는 처음에 과카몰리를 먹었을때 띵! 했는데 독특하면서 너무 맛이 있고 빵과 조합이 너무 좋아서 계속 먹게되더라고요. 과카몰리를 처음 아신분도 계실텐데 아보카도 과카몰리는 멕시코인들이 가장 좋아하는 요리중 하나인데요. 과카몰리 만드는 방법은 간단합니다. 잘 익은 아보카도 2개를 으깨고 토마토 1개, 양파 1/2개를 잘게 다져서 넣고, 다진마늘 1/2스푼, 레몬즙 또는 라임즙 3스푼, 소금, 후추 약간 추가하시고 섞어 섞어 주시면 완성입니다. 빵 뿐만 아니라 나초, 크래커와 함께 먹으면 그냥 먹는 것보다 몇 배로 더 맛있고 아보카도의 매력에 빠지실겁니다.
아보카도 먹는 방법. 아보카도 토스트
아보카도 먹는 방법으로 아보카도 토스트입니다. 아보카도 토스트는 정말 간단한데 바삭하게 구운 식빵에 아보카도를 잘게 썰거나 으깨어 올려서 먹으면 됩니다. 빵과 아보카도가 어울리지 않는 같다고 생각이 들어도 잘 구워진 식빵에 딸기잼, 아보카도만 올려서 드셔도 굉장히 맛이 있습니다. 하지만 과카몰리를 올려 먹으면 더더더더 맛있습니다.
아보카도 먹는 방법. 아보카도 명란 비빔밥
아보카도 먹는 방법으로 아보카도 명란 비빔밥이 있습니다. 아보카도 명란 비빔밥은 최근 굉장히 인기가 많은 메뉴입니다. 그냥 밥위에 명란젓, 아보카도, 계란 후라이를 얹고 참기름과 국간장을 넣어주어 비벼주시면 끝입니다. 참고로 마지막에 참깨를 첨가해주시면 맛이 더 좋아집니다.
아보카도 먹는 방법. 아보카도 캘리포니아 롤 또는 김밥
아보카도 먹는 방법으로 아보카도 캘리포니아 롤 또는 김밥이 있습니다. 켈리포니아 롤에 아보카도가 첨가되어 있는 것도 자주 볼 수 있고 김밥을 집에서 만들어 먹을때 아보카도를 넣어서 만들면 별미가 될 수 있습니다.
아보카도 먹는 방법. 아보카도 스무디
아보카도 먹는 방법으로 아보카도 스무디가 있습니다. 아보카도와 바나나는 궁합이 좋은데 함께 우유와 갈아서 마시면 굉장히 맛도 좋고 영양가도 좋습니다. 입맛에 따라 다른 채소를 첨가해도 좋고 아보카도의 느끼한 맛이 느껴질때는 딸기 또는 키위같은 새콤달콤한 과일을 함께 넣어주시면 아보카도 맛이 중화되어 맛있는 스무디로 완성됩니다.
아보카도 먹는 방법. 그냥 먹기
아보카도 먹는 방법으로는 그냥 씨를 제거하고 껍질을 까서 그냥 먹기도 합니다. 아보카도를 정말 좋아하시는 분들은 슬라이스로 잘라 매실즙 또는 간장을 살짝 뿌려서 드시기도 하고 명란젓을 살짝 올려서 먹어도 맛이 좋습니다.
아보카도 부작용
아보카도는 사람에 따라서 부작용이 나타날 수 있는데 알러지 반응이 있을 수 있고 꽃가루 알러지가 있는 분들은 아보카도 알러지 반응이 있을 수 있는 점 참고하시기 바랍니다.
그럼 아보카도 먹는 방법에 대한 포스티을 마치도록 하겠습니다.
2021.11.21 – [정보] – 아보카도 효능 및 부작용, 먹는법 총정리 알아봅시다!
2021.12.02 – [정보] – 백내장에 좋은 음식 눈건강 관리하세요!
2021.11.23 – [정보] – 홍삼 효능 및 부작용 알고 먹읍시다!
2021.11.22 – [정보] – 칡즙 효능 및 부작용 어떤 것들이 있을까요?
반응형
아보카도 오븐구이 – 우리의식탁
속을 맛있게 채웠어요 아보카도 오븐구이 책갈피
난이도 소요시간 35 분 노트보기( 18 )
우리의식탁 요리를 스타일하다
하나씩 들고 숟가락으로 떠 먹는 재미가 있어요~ 노른자를 품어 더 귀엽게 느껴지는 아보카도 오븐구이랍니다. 짭잘한 베이컨이 부드러운 아보카도와 정말 잘 어울려요. 간단하지만 고급스러운 맛이 나는 오늘의 레시피를 다양한 곳에 활용해보세요!
해외 SNS에서 유행이라는 아보카도 장 먹어봤니? #아보카도레시피
유튜버 요리하는 다이어터가 8kg 감량하면서 즐겨먹었다는 아보카도 요리! 밋밋한 아보카도에 짭짤한 명란젓과 계란을 더해 고소한 감칠맛을 더했다. 씹을새도 없이 입안에서 녹아내릴 만큼 부드럽고 촉촉해서 소화도 잘 된다.아보카도, 계란, 명란젓, 붉은 파프리카, 모차렐라치즈, 파슬리, 올리브오일 약간1. 아보카도는 반으로 갈라 속을 파낸다.2. 아보카도 속에 명란젓을 바른다.3. 2에 계란을 채워 넣고 파프리카, 모차렐라 치즈를 뿌려 장식한다.4. 에어 프라이어에 넣고 160도에서 10분간 구워준다.5. 기호에 따라 파슬리, 올리브오일을 첨가하면 완성.요즘 해외 SNS에서 유행 중인 화제의 아보카도 장! 반찬처럼 만들어 놓고 조금씩 꺼내 먹을 수 있어 간편하다. 한 번에 푹 익어버려 처치하기 곤란했던 아보카도나 대용량 냉동 아보카도를 활용하기 좋은 레시피!아보카도, 밥, 양념장(간장 2 스푼, 물 2 스푼, 올리고당(또는 설탕) 2 스푼, 초대리 소스(또는 식초) 1 티스푼, 다진 마늘 1 티스푼(생략 가능), 참기름 또는 들기름 약간, 참깨 약간1. 냉동 아보카도를 그릇에 덜어놓는다.2. 양념 재료를 모두 섞어 양념장을 만든다.3. 아보카도 위에 양념장을 뿌리고 2시간 정도 숙성 시킨다.4. 밥 위에 아보카도 장을 올리고 계란 노른자를 올린다.5. 참기름 또는 들기름, 실파, 참깨를 올리면 완성.만들기 간편하고 쓰임새 많은 과카몰리! 나초에 올려 먹어도 맛있고 바삭하게 구운 바게트나 식빵 위에 새콤한 과카몰리를 도톰하게 올린 뒤, 루콜라, 계란, 토마토 등 좋아하는 재료를 활용해서 데커레이션 하면 브런치 카페 비주얼 뺨치는 근사한 오픈 토스트가 완성된다.아보카도 2개, 양파 1/4개, 레몬 1/4개, 베이비루콜라(또는 베이비채소,고수), 식빵 3장, 달걀 1개, 크러쉬드페퍼, 소금, 후추 약간, 버터(또는 버터오일), 방울토마토(또는 썬드라이 토마토)1. 걀은 10분 이상 삶아 완숙으로 준비한다.2. 버터나 버터오일에 반 자른 식빵을 노릇하게 굽는다.3. 양파를 잘게 썰어서 볼에 담는다.4. 3에 아보카도 2개의 과육을 넣는다.5. 4에 레몬즙, 소금, 후추, 크러쉬드페퍼를 넣어 잘 섞어 과카몰리를 완성한다.6. 구운 빵 위에 과카몰리를 올리고 베이비채소, 달걀, 토마토를 올려 장식한다.
키워드에 대한 정보 아보카도 요리 법
다음은 Bing에서 아보카도 요리 법 주제에 대한 검색 결과입니다. 필요한 경우 더 읽을 수 있습니다.
이 기사는 인터넷의 다양한 출처에서 편집되었습니다. 이 기사가 유용했기를 바랍니다. 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오. 매우 감사합니다!
사람들이 주제에 대해 자주 검색하는 키워드 🥑 집에서 5분만에 만드는 과카몰리 🥑 초간단 아보카도 요리, 과카몰리 맛있게 먹는법 (feat. 바삭한 빵 \u0026 블루베리 바나나 스무디)
- 동영상
- 공유
- 카메라폰
- 동영상폰
- 무료
- 올리기
🥑 #집에서 #5분만에 #만드는 #과카몰리 #🥑 #초간단 #아보카도 #요리, #과카몰리 #맛있게 #먹는법 #(feat. #바삭한 #빵 #\u0026 #블루베리 #바나나 #스무디)
YouTube에서 아보카도 요리 법 주제의 다른 동영상 보기
주제에 대한 기사를 시청해 주셔서 감사합니다 🥑 집에서 5분만에 만드는 과카몰리 🥑 초간단 아보카도 요리, 과카몰리 맛있게 먹는법 (feat. 바삭한 빵 \u0026 블루베리 바나나 스무디) | 아보카도 요리 법, 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오, 매우 감사합니다.
