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아르기닌, 누가 얼마나 언제 어떻게 먹어야 할까요? 아르기닌의 효과와 효능, 권장 섭취량과 가장 좋은 복용법, 아르기닌을 먹으면 좋은 10가지 유형의 사람들, 아르기닌 부작용에 대해 알려드립니다. | 가정의학과 전문의 이승남 원장
00:00 영상 미리보기
00:15 아르기닌이란?
01:23 아르기닌 효과와 효능
08:53 아르기닌 권장 섭취량
09:22 아르기닌 복용법
10:28 아르기닌 부작용
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아르지닌 – 나무위키
아르기닌, 알기닌이라고도 하지만, 알긴산과는 전혀 관계없다. … 무산소 운동을 하기 전 복용하면 혈액 순환을 촉진시켜 운동의 효과를 높여 주며, …
Source: namu.wiki
Date Published: 11/16/2021
View: 6931
아르기닌의 효능, 부작용, 가장 좋은 복용법 및 권장 섭취량
아르기닌 섭취는 대부분의 사람들에게 도움이 되지만 특히 다음과 … 비아그라 처럼 즉각적인 효과는 없지만 비아그라에 비해 부작용의 거의 없다.
Source: www.lsnbestclinic.com
Date Published: 8/12/2021
View: 3915
아르기닌 효과없다? 오히려 몸에 좋은 5가지 이유
L-아르기닌은 혈관을 확장시키고 근육의 성장을 촉진하는 효과가 있습니다. 또 지구력을 높이고 피로를 회복하는 효과도 있습니다. 아르기닌 효과없다라는 복용 후기는 …
Source: healthtips.co.kr
Date Published: 6/11/2021
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아르기닌 효과 없다? 잘못 알려진 아르기닌 강직도와 부작용.
비아그라처럼 혈관을 확장을 유도하는 아르기닌은 강직도를 높이고 발기력을 증가시킵니다. 하지만 부작용 및 잘못된 복용방법으로 아르기닌 효과 …
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Date Published: 3/12/2021
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우리는 왜 아르기닌을 먹어야 할까? – 헬스컨슈머
그렇다면 아르기닌은 어떤 효과가 있어서 많은 사람들이 찾는 것일까? □ 피로회복-피로 물질 감소단백질의 일종인 아르기닌은 요소회로와 산화질소 …
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Date Published: 12/20/2021
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아르기닌 효과 강직도 및 탈모 부작용 6가지 – 오빠포스트
1. 아르기닌 탈모 예방 효과. 아르기닌은 모발 성장을 담당하는 질소산화물 생성에 관여하는 성분입니다. 따라서 모발과 손톱, 발톱 성장에 직접적인 …
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아는 사람만 아는 효과 직빵인 남자의 3대 영양제 (당신을 위해 …
오늘가지고 온 제품 3가지는 아르기닌 마카 아연 이 세가지입니다 먼저 … 체크해 보시고 증상이 없다 하시면 그때부터 꾸준히 섭취해 보시는게 …
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Date Published: 4/1/2022
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주제에 대한 기사 평가 아르기닌 효과 없다
- Author: 닥터이승남TV
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- Date Published: 2021. 9. 26.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=rKlIZMBSy40
아르기닌 효과없다? 오히려 몸에 좋은 5가지 이유
아르기닌은 체내에서 합성되면서 산화질소를 생성하는 아미노산의 일종입니다. 산화질소는 에너지를 생성하는 미토콘드리아의 효율을 높여서 신진 대사를 높이는 효과가 있습니다. 그렇기 때문에 아르기닌이 결핍되면 심한 피로감과 에너지 부족 증상을 느낄 수 있습니다. 하지만 아르기닌은 결핍의 위험성이 낮은 성분입니다. 아르기닌 효과없다라고 느끼는 사람들의 대부분은 이미 충분한 양의 아르기닌 수치를 보유하고 있을 가능성이 높습니다.
시중에서 다양한 종류의 L-아르기닌 영양제가 판매되고 있습니다. 아르기닌은 1일 5g 이하로 복용하도록 권장되고 있습니다. 그렇기 때문에 아르기닌 영양제의 성분표에서 1일 섭취량이 5g 이하로 함유된 제품을 구입하여 드시면 됩니다. 지금부터 아르기닌 효과없다라는 말이 진실인지 거짓인지 상세하게 설명하겠습니다.
아르기닌 효과없다? 있다?
아르기닌은 견과류, 유제품, 어류, 육류 등의 식품에 풍부하게 함유된 성분입니다. 혈압 조절, 식균 세포 생성, 혈소판 응고 등에 관여하는 산화질소의 전구체로 사용됩니다. 또 신체의 면역력 증진, 항산화 작용, 상처 치유, 정자 생성 증가, 발기부전 완화, 불임 치료, 성장 호르몬 분비 촉진, 체지방 감소 등의 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하지만 앞에서 설명했듯이 아르기닌은 결핍될 위험성이 매우 낮은 성분입니다.
아르기닌은 결핍의 위험성이 낮기 때문에 아르기닌 영양제를 복용해도 당장 큰 건강 개선 효과는 느끼기 어렵습니다. 그렇기 때문에 아르기닌을 보충한지 얼마 되지 않은 사람들은 아르기닌 효과없다라고 생각할 수 있습니다. 단순한 건강 보조제로 아르기닌을 먹을 경우에는 몸에서 즉시 느낄 수 있는 특별한 효과가 없다고 생각할 수 있습니다. 하지만 근력 운동이나 발기부전 개선 등이 특정 용도로 아르기닌을 섭취할 때는 높은 만족감을 얻을 수 있습니다.
아르기닌 효능
체지방 감소
아르기닌은 체지방을 낮추는 효과가 있어서 다이어트를 할 때 복용하면 좋습니다. 또 체지방을 감량시키면서 근육의 성장을 촉진하고 기초 대사량을 높입니다. 다이어트를 할 때 아르기닌을 복용하면 더 빠르게 체중을 감량할 수 있고, 근육량의 증가로 요요 현상을 예방하는데 도움이 됩니다.
면역력 증진
아르기닌은 각종 질병과 노화를 유발하는 활성 산소를 제거하는 효과가 있습니다. 또한 혈관을 확장시켜서 혈액순환을 높이고 면역력을 개선합니다. 아르기닌을 복용하면 유해한 세균과 바이러스에 대한 인체의 대응 능력을 높이는데 도움이 됩니다.
혈액순환 개선
아르기닌은 혈관을 확장시키는 효과가 있습니다. 혈관이 확장되고 이완되면 혈액순환이 원활해지면서 고혈압, 뇌경색, 뇌졸중, 심근경색과 같은 중증 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 하지만 혈액 순환의 개선은 눈에 띄는 것이 아니므로 아르기닌 효과없다라는 오해를 쉽게 불러올 수 있습니다.
발기부전 개선
아르기닌은 음경으로 전달되는 혈관을 확장시키는 효과가 있습니다. 음경은 해면체로 구성되어 있으며, 음경으로 전달되는 혈액 순환이 원활해야 강직도가 높아지는 효과가 있습니다. 음경으로 향하는 혈류량이 증가하면 발기부전을 개선하고 강직도를 높이는데 도움이 됩니다.
기초대사량 증가
아르기닌은 혈관을 확장시키고 근육의 성장을 촉진하는 효과가 있습니다. 근력 운동을 하기 30분 전에 아르기닌을 섭취하면 운동 능력을 증가시키고, 운동 후 발생하는 근육의 피로를 빠르게 감소시키는 효과가 있습니다. 또 근육이 성장하면 기초대사량이 증가하면서 체중 증가를 예방하고, 활기찬 일상 생활을 보내는데 도움이 됩니다.
아르기닌 복용법
아르기닌은 체내 흡수율이 낮은 성분이기 때문에 복용 시간을 식후보다는 식전이나 공복에 복용하는 것이 좋습니다. 너무 적은 양의 아르기닌을 섭취하거나 식후에 복용할 경우 체내 흡수율이 낮아지면서 아르기닌 효과없다고 느낄 수 있습니다. 아르기닌 분말은 냄새와 맛이 굉장히 나쁘기 때문에 대부분 맛과 냄새를 느낄 수 없는 캡슐형 아르기닌을 구입하여 복용하게 됩니다. 아르기닌을 가루로 섭취할 경우 코를 막고 생수나 주스와 함께 한 번에 들이키는 것이 좋습니다.
운동이나 체중 감량을 목적으로 아르기닌을 복용할 경우 운동 30분 전에 복용하면 됩니다. 건강 보조 목적으로 아르기닌을 섭취할 경우에는 공복에 충분한 양의 물과 함께 복용하면 됩니다. 만약 공복에 아르기닌을 섭취했을 때 소화불량이나 더부룩함을 느낀다면 식후에 드시는 것이 좋습니다. 아르기닌은 여자와 남자에게 모두 좋은 성분이므로 성별에 관계없이 드시면 됩니다.
아르기닌은 다른 아미노산과 함께 복용할 경우 흡수율이 저하되는 단점이 있습니다. 그렇기 때문에 아르기닌과 다른 아미노산제를 함께 복용할 경우 15분 정도의 간격을 두고 복용하는 것이 좋습니다. 여러 종류의 아미노산을 동시에 섭취할 경우 체내 흡수율이 낮아지면서 아르기닌 효과없다고 생각될 수 있습니다. 또 아르기닌은 혈관을 확장시키는 효과가 있기 때문에 혈압약을 복용하는 사람에게 저혈압을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.
아르기닌 부작용
아르기닌은 인체에 자연적으로 존재하는 성분이기 때문에 특별하게 주의해야 하는 부작용은 없습니다. 하지만 아르기닌의 1일 권장 섭취량이 5g 이하이기 때문에 과량 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 아르기닌 영양제를 구입하실 때는 성분표를 확인하여 하루 섭취량이 5g 이하인 제품을 구입하는 것이 좋습니다. 아르기닌을 과량 섭취할 경우에는 간손상, 간수치 상승, 소화불량, 복통, 설사, 두통, 관절통 등의 부작용 증상이 발생할 수 있습니다.
또 잘못 알려진 정보 중 하나가 아르기닌이 탈모를 유발한다는 것입니다. 아르기닌은 두피로 전달되는 혈류량을 증가시켜서 오히려 두피 건강을 개선하고 모발 성장을 촉진하는 효과가 있습니다. 그렇기 때문에 아르기닌이 탈모를 유발한다는 것은 잘못된 사실입니다. 디시인사이드 등의 커뮤니티에서 아르기닌을 먹고 머리카락이 많이 빠진다는 복용 후기가 있지만 개인적인 느낌일 뿐이며 탈모와 아르기닌은 연관성이 없습니다.
아르기닌 효과 없다? 잘못 알려진 아르기닌 강직도와 부작용.
비아그라처럼 혈관을 확장을 유도하는 아르기닌은 강직도를 높이고 발기력을 증가시킵니다. 하지만 부작용 및 잘못된 복용방법으로 아르기닌 효과 없다고 느끼는 분이 많아요. 아르기닌의 효과와 왜 아르기닌이 정력에 좋은지 알려드리겠습니다.
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아르기닌 작용 기전
아르기닌은 아미노산의 한 종류로 우리 몸에서 합성되지 않기 때문에 꼭 음식을 통해 섭취를 해줘야 합니다. 이렇게 섭취된 아르기닌은 크게 2가지 작용기전이 있어요. 하나는 혈관을 확장시키는 것이고 다른 하나는 간의 해독 기능을 증진시키는 것입니다.
혈관 확장
아르기닌은 대사과정 중에 NO(일산화질소)를 만들게 됩니다. 이때 나온 NO(일산화질소)는 혈관의 평활근을 이완시켜서 혈관을 확장시키는 역할을 합니다.
아르기닌은 대사과정 중에 NO(일산화질소)를 만들게 됩니다. 이때 나온 NO(일산화질소)는 혈관의 평활근을 이완시켜서 혈관을 확장시키는 역할을 합니다. 간의 해독 기능
우리의 간은 독소인 암모니아를 요소로 전환시키는 역할을 하며 이를 요소회로라고 불러요. 이때 아르기닌은 요소회로가 원활하게 돌아가도록 하는 필수 성분이 이예요. 몸에서 나오는 독성물질을 중화시키기 위해서는 아르기닌은 꼭 필요하답니다.
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아르기닌 강직도
아르기닌은 혈관의 평활근을 이완시키는데 남자 음경의 혈관 역시도 평활근으로 이루어져 있어요. 아르기닌으로 인해 혈관이 이완되게 되면 혈류가 증가하게 돼요. 이렇게 증가된 혈류로 인해서 발기력이 좋아지고 강직도가 증가하게 되는 것이죠. 실제로 정력을 위해 먹는 비아그라 역시도 혈관을 이완시켜서 혈류를 증가시키는 역할을 하고 있어요.
쉽게 말해서 비아그라는 약이고 아르기닌은 영양제라는 차이점만 있을 뿐 아르기닌과 비아그라는 같은 역할을 하고 있어요. 이런 점 때문에 아르기닌을 천연 정력제라고 부른답니다.
강한 남자
아르기닌의 다른 효과
혈액순환 증진
혈관을 이완시키고 혈류를 증가시키기 때문에 직접적으로 혈액순환을 촉진시키는 역할을 한답니다.
혈관을 이완시키고 혈류를 증가시키기 때문에 직접적으로 혈액순환을 촉진시키는 역할을 한답니다. 피로 해소
혈액순환이 좋아지면 온몸 구석구석으로 영양소와 산소가 공급되게 돼요. 이렇게 영양소와 산소를 공급받은 세포들은 기능이 회복되고 온몸에 활력이 생기게 됩니다.
혈액순환이 좋아지면 온몸 구석구석으로 영양소와 산소가 공급되게 돼요. 이렇게 영양소와 산소를 공급받은 세포들은 기능이 회복되고 온몸에 활력이 생기게 됩니다. 운동효과 증진
아르기닌을 복용하면 혈류가 증가하며 커피를 먹은 것과 같은 각성효과가 있어요. 혈류증가로 운동 수행능력을 높이는 부스터 역할을 하며 운동으로 손상된 세포를 빠르게 회복시키기 때문에 근육통에도 효과가 있습니다. 운동하기 30분 전에 복용하면 좋습니다.
아르기닌을 복용하면 혈류가 증가하며 커피를 먹은 것과 같은 각성효과가 있어요. 혈류증가로 운동 수행능력을 높이는 부스터 역할을 하며 운동으로 손상된 세포를 빠르게 회복시키기 때문에 근육통에도 효과가 있습니다. 운동하기 30분 전에 복용하면 좋습니다. 정자 생성 촉진
아르기닌은 발기력뿐만이 아닌 정자 자체에도 직접적으로 관여를 해요. 정자는 단백질로 이루어져 있는데 아르기닌 역시도 단백질의 한 종류이기 때문에 정자 생성에 도움을 줍니다.
아르기닌은 발기력뿐만이 아닌 정자 자체에도 직접적으로 관여를 해요. 정자는 단백질로 이루어져 있는데 아르기닌 역시도 단백질의 한 종류이기 때문에 정자 생성에 도움을 줍니다. 혈압 감소
우리 몸의 순액량은 일정한데 아르기닌 복용으로 혈관이 이완되게 되면 혈관벽이 받는 압력이 줄어들게 돼요. 즉! 혈압이 감소하는 것이죠. 아르기닌과 혈압은 직접적인 연관이 있습니다.
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아르기닌 부작용
아르기닌은 혈관을 확장시켜서 혈액순환을 좋게 만들지만 늘어난 혈관만큼 더욱 많은 혈액이 필요하게 돼요. 평소 건강한 사람이라면 상관이 없지만 평소에 혈액이 부족한 사람이 복용할 경우 영양분과 산소공급에 이상이 생기게 되어 두통, 어지러움, 홍조 등 여러 가지 부작용이 발생하게 됩니다.
평소에 혈액이 부족해서 빈혈 증상이 있는 사람은 아르기닌 복용을 피해 주세요. 혹시 아르기닌 복용을 원한다면 조혈 영양제인 철분제와 함께 복용해야 합니다.
아르기닌을 복용하면 안 되는 사람
헤르페스 바이러스 보균자
헤르페스 바이러스가 좋아하는 먹이 중 하나가 아르기닌이라고 해요. 아르기닌을 자주 복용하게 되면 우리 몸에 숨어있던 헤르페스 바이러스가 활동을 하게 되어 입술에 포진이 생기게 됩니다.
헤르페스 바이러스가 좋아하는 먹이 중 하나가 아르기닌이라고 해요. 아르기닌을 자주 복용하게 되면 우리 몸에 숨어있던 헤르페스 바이러스가 활동을 하게 되어 입술에 포진이 생기게 됩니다. 심근경색 환자
아스피린, 와파린 복용하는 사람
천식환자
빈혈 있는 사람
아르기닌 효과 없다
아르기닌은 복용 후 30분 뒤면 혈관 이완 효과를 내기 때문에 영양제임에도 효과가 좋은 성분이에요. 그런데 평소에 아르기닌을 먹어도 효과가 없다고 느끼는 분들이 있어요. 크게 2가지로 적은 용량을 복용하였거나 평소 혈액순환이 너무나 좋지 않은 경우입니다.
적은 용량 복용
영양제 종류에 따라 용량이 다르고 같은 용량이라도 한 번에 1알을 먹는 것이 있고 한 번에 3알을 나누어서 먹는 경우가 있죠. 한 번에 3알을 복용하는 것은 그만큼 나누어서 복용하는 것이기 때문에 직접적인 효과를 느끼기 힘들어요. 아르기닌 효과를 직접 느끼려면 1일 1회 5g의 고용량을 섭취해야 합니다.
영양제 종류에 따라 용량이 다르고 같은 용량이라도 한 번에 1알을 먹는 것이 있고 한 번에 3알을 나누어서 먹는 경우가 있죠. 한 번에 3알을 복용하는 것은 그만큼 나누어서 복용하는 것이기 때문에 직접적인 효과를 느끼기 힘들어요. 아르기닌 효과를 직접 느끼려면 1일 1회 5g의 고용량을 섭취해야 합니다. 혈액순환이 좋지 않은 경우
아르기닌이 혈액순환을 증진시키지만 이건 평소 상태보다 좋게 만드는 것뿐이에요. 평소에 혈액순환이 너무나 좋지 않은 사람이라면 아르기닌을 복용만으로는 혈액순환을 좋게 만드는데 한계가 있는 것이죠.
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정리
아르기닌은 효과가 좋기로 유명하기 때문에 남성분이라면 그리고 운동을 좋아한다면 꼭 섭취하도록 권하고 싶어요. 또한 성장기 청소년들이 먹으면 세포 발달에도 도움이 될 수 있다고 하니 나이를 불문하고 섭취하면 좋을 것 같습니다. 이상 아르기닌과 강직도에 대한 이야기였습니다.
<함께 보면 좋은 남성건강에 관한 글>
우리는 왜 아르기닌을 먹어야 할까?
-아르기닌, 피로회복과 근육 생성 및 체지방 감소에 효과
-수면 장애 개선하고 남성과 여성 성기능 향상에도 도움
-하지만 흡수율 낮기 때문에 ‘이 물질’ 함께 복용해야
[헬스컨슈머] 과거 우리나라 사람들이 자양강장 효과를 얻기 위해 홍삼을 주로 사먹었다면, 요즘 신세대 젊은 층에게 인기가 좋은 피로회복제는 단연 아르기닌 제품이다. 특히 공항 링거액으로도 유명한 ‘포텐시에이터’는 비싼 가격임에도 불구하고 20-30대, 특히 운동하는 사람들 사이에서 많이 찾는 제품이다. 그렇다면 아르기닌은 어떤 효과가 있어서 많은 사람들이 찾는 것일까?(사진출처) : 게티이미지코리아
■ 피로회복-피로 물질 감소
단백질의 일종인 아르기닌은 요소회로와 산화질소회로의 유일한 기질이다. 간에서 대사되는 아르기닌이 오르니틴, 시트룰린 순서로 순환되며 체내의 독성을 제거한다. 특히 운동 후에 몸에서 발생하는 암모니아와 젖산, 지방산 등의 노폐물을 감소시키며 피로도도 낮춘다. 그러므로 운동 30분 전 아르기닌을 섭취하는 것은 근육통이 발생하는 정도를 감소시켜 줄 수 있다.
■ 근육 생성 및 체지방 감소
젊은 사람들에게 아르기닌이 특히 사랑 받는 이유 중 하나는 바로 근육을 만들어주고 체지방을 감소시키는 효과가 있다고 알려져 있기 때문이다. 몇 가지 연구 결과에 의하면 L-아르기닌은 산화질소의 생성량을 늘림으로써 혈액순환을 촉진하고, 이는 곧 세포 재생을 촉진하여 근육의 생성을 돕는다고 한다. 또한 미토콘드리아 생합성을 자극하고 체내 대사를 증가시켜 체지방 감소 효과가 있다고 알려져 있다.
(사진출처) : 게티이미지코리아
■ 남성 및 여성 성기능 향상
남성 분들이 발기부전 치료를 위해 먹는 약 중에 ‘비아그라’라는 약이 있다. 이 약은 음경해면체 혈관에 산화질소의 양을 증가시켜 발기가 유지되는 시간을 늘려준다. 비슷한 원리로 고용량의 L-아르기닌을 섭취한 남성들이 발기력이 강화된다고 한다. 여성의 경우에는 아르기닌 섭취 후 질 건조증 감소, 성감 향상 등의 효과를 보였다.
■ 수면 장애 개선
아르기닌 섭취 후 생성되는 오르니틴은 성장호르몬(HGH) 분비를 촉진시키기 때문에, 적정량의 아르기닌 섭취는 성장호르몬 수치를 2배 이상 증가시킨다고 한다. 성장호르몬은 성인이 될수록 감소하는데 이 호르몬이 증가할수록 낮에는 활력이 증진되고 밤에는 깊은 수면을 이룰 수 있게 도와준다.
(사진출처) : 게티이미지코리아
■ 단점은? ‘낮은 흡수율’
그러나 아르기닌을 복용하고 막상 효과를 체감하는 경우는 드물다. 아르기닌이 필수 아미노산이 아니기 때문에 우리 몸에 흡수율이 매우 낮기 때문이다. 실제로 섭취한 아르기닌 중 몸에서 활용되는 비율은 0.34%며, 나머지는 배출된다. 이 같은 문제점을 극복하기 위해서 아르기닌을 복용할 때는 흡수율을 증가시켜 주는 다른 물질을 같이 복용하는 것이 좋다.
아르기닌의 흡수율을 높이는 가장 좋은 물질로 시트룰린이 꼽힌다. 실제로 아르기닌과 시트룰린을 함께 복용하였을 때 근육 형성 효과와 성기능 개선 효과가 상당히 증가하였다. 한 연구에서는 60일 동안 24마리의 돼지에게 아르기닌과 시트룰린을 복용시키자, 평균적으로 골격근이 5.5% 상승하고 체지방은 11%나 감소했다. 이처럼 아르기닌을 복용할 계획 중인 분이라면 반드시 시트룰린이 함께 들어있는 제품을 선택하기 바란다.
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아르기닌 효과 강직도 및 탈모 부작용 6가지
아르기닌 효과 강직도 및 탈모 부작용 6가지
이번 포스팅에서는 아르기닌 효과 강직도 및 탈모 부작용 6가지에 대해 상세하고 자세하게 알아보며 여러분의 궁금증을 해소해드리는 시간을 가지겠습니다.
평소에 운동에 관심이 많은 분이라면 아르기닌에 대해 한 번쯤은 들어보신 적이 있으실 겁니다.
특히 남성분들에게 긍정적인 효과가 많이 나타나 찾는 분들도 많이 계십니다.
영양제는 우리의 몸에 흡수되어 직접적인 영향을 끼치므로 성분의 유래와 효능, 부작용 등에 대해 자세히 알아보는 것이 중요합니다.
아르기닌이란?
아르기닌은 아미노산의 일종으로 체내 합성과정을 통해 우리 몸에 필요한 산화질소 생성에 도움을 주는 성분입니다.
또한, 미토콘드리아의 효율을 높여 기초대사량을 증가시키는 역할을 합니다.
아르기닌을 포함한 아미노산은 분자 연결 구조에 따라 D형과 L형으로 분류되며, 필수 아미노산 20가지 중 19가지가 L형이므로 편의상 이름 앞에 L형을 생략하고 말하는 경우가 많습니다.
이와 같은 이유로 편의상 아르기닌이라고 부르는 경우가 많으며, 제품에 따라 L-아르기닌으로 표시하기도 합니다.
결론적으로 아르기닌과 L-아르기닌은 이름의 차이만 있을 뿐 같은 성분입니다.
아르기닌 음식 중 육류, 어류, 유제품, 씨앗류, 견과류, 해초류 등에 많이 포함되어 있습니다.
이 외에도 시금치, 호박잎, 겨자잎, 브로콜리, 아스파라거스 등에도 많이 함유되어 있습니다.
시서스 가루 효능 4가지 및 다이어트 부작용 – 보러가기
아르기닌 효과 5가지
아르기닌은 우리 몸 전체에 도움을 주는 유익한 성분입니다.
1. 아르기닌 탈모 예방 효과
아르기닌은 모발 성장을 담당하는 질소산화물 생성에 관여하는 성분입니다.
따라서 모발과 손톱, 발톱 성장에 직접적인 영향을 줍니다.
또한, 혈관 확장을 통해 혈액 순환이 개선되어 모낭에 혈액공급이 원활하게 이루어집니다.
이에 따라 모발 성장 및 탈모 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 강직도 증가 효과
이 성분은 혈관을 확장하고 음경의 평활근을 이완시켜 발기 작용이 원활하게 이루어지도록 돕습니다.
또한, 자유 테스토스테론이 증가하여 정력과 발기력 향상에 도움이 됩니다.
정자 생성을 촉진에도 도움을 주어 정자가 약하거나 정자 수가 적을 때 도움이 될 수 있습니다.
여성에게도 혈액 순환을 도와 임신 가능성을 높이는 효과가 있으며, 이에 따라 불임 치료에 도움이 될 수 있습니다.
3. 근육생성 및 체지방 감소 효과
근력 운동을 하기 전에 이 성분을 복용하면 혈액 순환을 촉진하여 운동의 효과가 높아지고, 더 높은 강도의 운동이 가능하도록 도와줍니다.
성장 호르몬의 방출을 촉진하여 근육생성에도 도움을 주며, 체지방 감소 작용으로 비만 치료에도 효과적입니다.
이는 혈액 순환에 따라 신진대사가 증가하고, 열량 소모가 높아지는 원리입니다.
기초대사량 증가에도 도움이 되며 골밀도 증가에도 도움이 됩니다.
4. 노화 방지
아르기닌은 체내에서 항산화 작용을 하여 노화 방지 및 피부 미용에 도움이 됩니다.
콜라젠 합성을 통해 피부 탄력이 증가하는 효과가 있습니다.
5. 면역력 강화
아르기닌은 면역기능을 조절하는 능력이 있어 알레르기와 같은 면역력 약화에 의한 질병 예방에 도움이 됩니다.
또한, 상처 치유에 필요한 물질을 합성하여 상처가 빠르게 아물 수 있도록 도와주며, 항동맥 경화성 작용을 통해 심혈관 및 뇌혈관 질환과 동맥경화 예방에 도움이 됩니다.
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아르기닌 부작용 6가지
아르기닌은 개인의 건강 상태 및 체질에 따라 부작용이 나타날 수 있습니다.
1. 아르기닌 탈모 부작용
탈모 유전자 보유 여부에 따라 탈모 예방 혹은 탈모 가속화가 결정됩니다.
아르기닌 섭취 시 남성호르몬이 증가하고 이에 따라 DHT 호르몬의 생성이 촉진됩니다.
DHT 호르몬의 원래 기능은 털의 성장을 촉진하는 것이지만, 탈모 유전자가 있는 사람에게는 모발 탈락을 촉진하여 탈모 가속화가 진행되게 합니다.
다시 말해 탈모를 유발하는 것이 아닌 탈모 유전자를 활성화하는 역할을 합니다.
2. 통풍 악화 부작용
아르기닌은 대사과정에서 요소로 분해됩니다.
이에 따라 통풍환자가 복용할 경우 통풍 증상이 악화할 수 있습니다.
3. 헤르페스 바이러스 증식 촉진 부작용
체내 아르기닌 비율이 증가하면 라이신과의 균형이 무너져 헤르페스 바이러스의 증식을 촉진할 수 있습니다.
헤르페스는 체내 아르기닌과 라이신의 비율에 영향을 받는 질병입니다.
4. 저혈압 부작용
비아그라와 같은 발기부전 치료제와 병용할 시 혈압이 낮아질 수 있습니다.
5. 위장 장애 부작용
복통, 설사, 구토 등의 이상 증세가 나타날 수 있으며, 복용 후 소화불량이나 위염이 발생했다는 보고가 있습니다.
6. 알레르기 부작용
알레르기 체질의 경우 기도가 붓거나 염증이 발생할 수 있습니다.
또한, 천식 발병 확률이 증가하며 증상이 악화할 수 있습니다.
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아르기닌 복용법
아르기닌 추천 복용량은 하루 1,000~3,000mg이며, 필요에 따라 최대 5,000mg까지 복용 가능합니다.
아르기닌 섭취 타이밍은 공복 상태 혹은 근력 운동 30분 전에 복용하는 것이 가장 효과적입니다.
장기간 복용 시 간에 무리가 갈 수 있으므로 3개월마다 1개월의 휴식기를 가지는 것을 추천합니다.
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아르기닌 고르는 방법
GMP 인증 아르기닌 함량 추가 성분 제품 형태
다양한 제품 중 좋은 제품을 선별하기 위해서는 위의 4가지를 확인하는 것이 좋습니다.
먼저 정부에서 인증한 제조시설을 갖춘 GMP 인증 표기를 확인해야 합니다.
또한, 본인의 복용 목적에 맞게 함량을 갖추었는지 확인해야 합니다.
아르기닌은 흡수율이 낮아 비타민이나 다른 아미노산을 추가로 함유한 제품이 많으므로, 필요에 따라 추가 성분을 확인해야 합니다.
마지막으로 본인이 원하는 복용 방법에 따라 제품을 선택하면 됩니다.
참고로 가루 형태의 제품이 알약 형태의 제품보다 흡수가 빠릅니다.
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아르기닌 추천 제품
나우푸드 L-아르기닌 1,000mg 120정 가격: 약 18,000원 뉴트리코스트 L-아르기닌 오르티닌 180캡슐 가격: 약 13,000원 캘리포니아 골드 뉴트리원 L-아르기닌 500mg 60캡슐 가격: 약 7,000원
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아는 사람만 아는 효과 직빵인 남자의 3대 영양제 (당신을 위해 준비했어요)
안녕하세요 인향입니다 !
오늘가지고 온 제품 3가지는
아르기닌 마카 아연
이 세가지입니다
먼저 아르기닌의 효능 부터 알아볼까요
1. L-아르기닌
1) 혈관 확장에 도움을 줍니다.
아르기닌은 필수 아미노산으로 DNA 합성과 단백질을 만들고 산화질소를 생성하여 혈관 확장에 큰 도움을 줍니다
헬스 하시는 분들이 운동 퍼포먼스 증가를 위해 드시는 분들도 계시지만 이건 제가 검증을 해보질 않아서 패스
혈액순환을 원활이 만들어 주어 고혈압, 죽상 동맥경화증, 협십증 등에 긍정적인 효과를 줍니다.
2) 상처 회복에 도움을 줍니다.
아르기닌은 외상,상처,화상의 회복과 피부 조직 재생에 도움을 준다고 합니다
혈관 확장과 혈액 흐름에 관여해 산소를 공급하고 부종과 통증도 완화합니다
3) 발기부전에 도움을 줍니다.
어떤 실험에 따르면 아르기닌만 복용하고 3개월뒤에 남성의 90%이상이 정상적인 발기를 경험한 사례가 있습니다
>>복용방법
1일 2회 1개의 타블렛을 식간이나 잠들기 전에 섭취하라고 나와있습니다
하루 권장량은 2g~3g이고 제가 소개하는 제품은 1000mg(1g) 이기 때문에
3개까지 섭취 하셔도 상관없을거 같긴한데 저는 2타블릿을 섭취하고 있습니다
아르기닌은 수용성 아미노산으로 흡수 경쟁이 떨어져서
공복에 이온음료와 같이 섭취하는 것을 추천합니다
운동에 대한 퍼포먼스를 위해 운동전에 섭취하시는 분들도 있습니다
저는 그냥 귀찮아서 아침에 공복상태로 1알을 섭취하고 자기전에 1알을 섭취하고 있습니다
같은 비타민이나 영양제를 먹더라도 사람마다 개인의 차이가 있을수 있습니다
저는 개인적으로 약을 복용하고 일주일만에 확실히 체감을 느꼈습니다.
모든 영양제는 부작용을 잘 살피셔야 합니다
저의 경우는 반년이상을 먹었지만 부작용은 발생하지 않았습니다
부작용 : 위장장애 , 천식환자 , 어린이나 임산부 , 탈모
위가 좋지 않거나 천식 환자들은 유의를 하셔야 합니다
탈모 부분은 제가 반년이상을 섭취했는데도 딱히 문제는 없었습니다
어린이나 임산부는 복용할시 위험할수 있기 때문에 주의하셔야 합니다
부작용은 사람마다 다르게 나타나는 부분이라 복용을 하게 되신다면 초반에 섭취하면서 몸의 반응을
체크해 보시고 증상이 없다 하시면 그때부터 꾸준히 섭취해 보시는게 좋을듯 싶습니다.
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2. 마카
마카의 효능
1) 성기능 개선
남성 호르몬을 건강하게 해주며 남성 뿐만 아니라
여성의 성적 기능을 촉진해주며 , 성욕과 지구력 증가에 효과가 있다고 합니다.
2) 항암 작용
마카에 있는 이소사이아네트 라는 물질이 암을 예방하고 염증을 예방해 준다고 합니다
3) 생리전 증후군 , 갱년기 효과
여성 호르몬인 에스트로겐의 감소로 인한 여러증상을 완화해 준다고 합니다.
4) 항산화 효과 및 피부 미용
아르기닌 성분이 성장호르몬을 촉진시켜 노화를 방지한다고 합니다
5) 피로회복
아미노산과 비타민이 함유되어 피로 회복에 좋다고 합니다.
6) 뼈건강
마늘보다 20배 이상의 칼슘이 함유 되어 있다고 합니다.
>>복용방법
하루 권장량은 1500~5000mg이고 하루 2회 섭취를 권장합니다
아르기닌과 달리 공복에 먹기보단 식사와 같이 섭취하는것이 좋습니다.
저의 경우는 아침에 밥먹기 전에 1캡슐 저녁에 밥먹기전에 1캡슐 이렇게 총 2캡슐을 섭취합니다.
부작용을 보자면 많이 복용하면 설사를 하고 임산부나 수유기의 여성은 섭취하지 않는것이 좋습니다.
과잉 섭취시에 호르몬 균형 조절에 좋지 않다고 합니다.
갑상선 이상이 있으신분들은 섭취하지 마세요
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3. 아연
1) 암, 당뇨, 탈모 예방
아연이 암의 치료제는 아니지만 무기질로서 우리몸의 세포의 복제에 관여하게 되는데
그렇기 때문에 아연의 결핍은 종양의 형성을 유발할 수 있다고 합니다
그리고 우리몸의 장에서 흡수된 아연은 췌장으로 이동하여 인슐린을 만들수 있게 한다고 합니다
인슐린이 췌장에서 이유없이 우리몸으로 퍼져가는것을 막아주기도 하고 인슐린 분비를
원활하게 해주기도 함으로 인슐린의 저장과 분비에 도움을 준다고 합니다.
아연은 새로운 세포를 만들때 필요한 효소를 포함하고 있어 콜라겐 합성등에 관여하기 때문에
모발이 얇아 지는것을 예방하는데 도움을 준다고 합니다
2) 성장과 발달 동맥 혈관보호 면역력 강화
아연은 아이들의 성장에서 뼈와 생식기의 형성에 도움을 주기도 하고
골다공증에도 도움을 줍니다
또한 머리카락이나 손톱, 피부건강에도 도움을 줘서 상처회복이나
피부노화에도 도움이 된다고 합니다.
혈액내에서 콜레스테롤 수치와 트리글리세라이드 수치가 높은분들에게
동맥을 깨끗하게 유지하는데 도움을 준다고 합니다
해로운 세균성이나 바이러스성 질환을 예방하는데도 도움이 된다고 합니다
갑자기 피곤하거나 나약해짐을 느끼신다면 몸에 아연이 부족한게 아닌지
의심을 해볼 필요가 있어 보입니다.
3) 남성 건강 증진
앞서 아연은 우리 몸의 세포생성에 도움을 준다고 하였는데, 마찬가지로 성호르몬의 합성과
정자 생성등에 필수적이라고 합니다.
그리하여 남성 성기능에 도움을 줄수 있다고 하네요 !
>>복용방법
이 제품은 고함량 제품이라 1개 50mg인데 하루 권장량이
남성 10~12mg
여성 8~10mg
7~9세 9~10mg
하루에 다 드시면 안되구요 쪼개서 2~3일에 걸쳐서 복용 하시면 되겠습니다
하지만 남성의 성기능에 중요한 영향을 미친다고 하니까요 복용을 끊으면 안되겠습니다 ㅋㅋ
아연은 적당한 섭취를 하여야 합니다
아연을 과잉 섭취하게 되면 미각과 후각이 손실 되고 속쓰림 위장증상
면역 기능 저하 , HDL콜레스테롤 저하 구리의 흡수를 저하 시키게 되고 우울증과 피로감을 느낄수 있습니다.
반대로
아연이 결핍되게 되면 면역력이 저하되고 감기에 자주 걸리고 성장지연과 설사 상처 회복지연
시각,미각,후각 기능이 감퇴되고 성기능이 저하되며 피부발진 및 잦은 호흡기 감염과
야맹증, 행동지연 , 활동저하, 우울감 , 호흡기질환 에 걸리기 쉽습니다
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이렇게 3가지를 모두 알아 보았는데요
저의 개인적인 생각으로는 이 3가지를 모두 섭취하고나서 삶의 질이 좀 올라간것 같습니다
영양제 드시고 다들 밤에 힘내시고 즐거운 하루 되셨으면 좋겠습니다
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